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ダイエットクラブ内 関連データ

無酸素運動と有酸素運動を有効に使い分けよう! - ダイエットラボ

運動は、無酸素運動と有酸素運動に大きく分けられる。有酸素運動は心肺機能や血液循環を高める効果は高いものの、長く続けても筋肉を増やす効果は高くはないため、筋肉を強化するには無酸素運動も取り入れるようにする。 - 痩せたい、スリムになりたい、 ...

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http://dietclub.jp/labo/01474436

運動前の熱めのシャワーで脂肪の燃焼が高まる - ダイエットラボ

筋肉を温めると脂肪分解酵素のリパーゼの働きが高まって運動による脂肪の燃焼が進みやすくなるが、そのための方法として入浴やシャワーが活用されている。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します!

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http://dietclub.jp/labo/01540558

運動する30分前に飲む、お茶やコーヒーの効果とは? - ダイエットラボ

脂肪酸の燃焼は運動を始めてから15分ほどしてから盛んになるのが原則であるが、それを早める方法が、いくつかある。最も簡単な方法は、運動をする30分ほど前に、コーヒー、紅茶、お茶などを飲むこと。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、 ...

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http://dietclub.jp/labo/01533956

運動直後の入浴は、30分間は休んでから入浴しよう! - ダイエットラボ

運動を終えたときには汗を流したくなるが、その方法によって脂肪燃焼効果が大きく変わってくる。最も避けなければならないのは高温浴での入浴。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します!

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http://dietclub.jp/labo/01543861

運動前のストレッチで筋肉を温めよう! - ダイエットラボ

運動を始めて脂肪酸が盛んに燃焼するまでに10~15分の時間がかかるのは、アドレナリンが分泌されるまでに15分ほどの時間がかかることのほかに、筋肉の温度が高まるまでにも、これくらいの時間がかかることもあげられる。 筋肉細胞のミトコンドリア内に ...

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http://dietclub.jp/labo/01535157

「食前の運動」と「食後の運動」で脂肪蓄積が違う? - ダイエットラボ

同じ運動をする場合でも食事の前にするのか、食事の後にするのか、運動を始める時間がいつなのかによっても、食事と運動による体脂肪の増減量が違ってくる。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します!

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http://dietclub.jp/labo/01510246

運動不足であるかを確認しよう - ダイエットラボ

運動が足りているのか、身体活動が足りているのかを知るためにエクササイズの計算が知られているわけだが、このほかに運動不足度診断のチェック表を用いて確認する方法も使われる。該当する項目をチェックすることで、活動量の不足を知ることができる。

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http://dietclub.jp/labo/01463831

夕食「後」の運動で、脂肪を減らさず筋肉をつける! - ダイエットラボ

食前の運動には血糖値を抑えて脂肪の合成を減らす効果があるが、食後の運動には脂肪の合成を減らさずに筋肉をつけていく効果がある。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します!

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http://dietclub.jp/labo/01512548

夕食「前」の運動で、脂肪の量が増えにくくなる! - ダイエットラボ

食事前の空腹状態で運動をすると、血液中のブドウ糖が不足しているために、筋肉中に蓄積されたグリコーゲンがブドウ糖に分解されて、血液中に放出されてエネルギーとして使われる。 - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな ...

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http://dietclub.jp/labo/01511447

運動後にはシャワーを効果的に使おう! - ダイエットラボ

運動後に熱めのシャワーを浴びることで、徐々に下がっていく筋肉の温度を高めに保つことはできる。これによって、脂肪分解酵素のリパーゼによる脂肪分解の時間を長引かせ、脂肪燃焼の時間を30分間よりも長引かせることもできる。 - 痩せたい、スリムに ...

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http://dietclub.jp/labo/01544962