糖質制限ダイエット

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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 糖質制限ダイエット
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オススメ度 4.3点 (187件のクチコミ)
やり方・効果 糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。

ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。
また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。
※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商品を使う

糖質オフダイエットをすることで、血糖値の急激な上昇を抑える。
摂取カロリーについては、暴飲暴食を避ければ特に制限はしない。
脂質も摂取OK。

食事は肉・魚・野菜を中心に組み立て、甘い味付けは控える。
お酒は糖質オフのビール系飲料や焼酎などの蒸留酒を中心に飲んでOK。
このダイエット方法
を実践中のメンバー
  • とうこ
  • マイブー
  • みみ
  • 47キロに絶対戻す!!
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体験談クチコミ数 成功: 36 どちらでもない: 7 失敗: 6 実践中: 138

糖質制限ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

186件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • 大東亜

    大東亜 実践中

    やはり、夜ついおなかがすくとレーズンパンを食べてしまいがちです。これが最悪で、肉・野菜類だけの場合、減るようです。

    2016/08/27 11:53
  • tomo

    tomo 実践中

    三日目で1.8kgマイナス、内臓脂肪レベルが1マイナス というところです。しばらくがんばろう~

    2016/08/24 20:34
  • とうこ

    とうこ 実践中

    ただ今ゆるゆるで糖質制限ダイエットしています。

    食事の時に米を食べない。

    ルールはこれだけ。
    なので食卓にコロッケが登場しても普通に食べるし、
    おやつにトウモロコシが登場しても食べるし、
    朝食はバナナです。(朝バナナダイエット同時進行中)

    でも2月の56kgから始めて半年で10kg痩せました。

    米を食べなくなってから、あんなに好きだったパンも食べなくなりました。
    パスタや蕎麦、うどんも食べたいと思わなくなりました。
    味覚や好みも変わるようです。

    目標体重まであと少し。
    ここが正念場。
    頑張りたいと思います。

    2016/08/13 23:05
  • 葉蔵youzou

    葉蔵youzou 成功談

    ゆるーく糖質制限中
    週に二回、好きなラーメンを食べる日とパンを食べる日を作って、それ以外の日はお米の代わりに豆腐を食べてます♪
    料理も砂糖はなるべく使わず、使っても少量

    飲み物はジュース類一切禁止でお茶か炭酸水かブラックコーヒーか水!

    この食生活にして7キロ痩せました♪
    お米大好きだから食べる時は朝食時に少し食べます♪
    私にはなかなか合ってるダイエットのようです٩( 'ω' )

    2016/08/10 20:40
  • ねころ

    ねころ 実践中

    今年2月から開始して、17キロ減です。1日三食で糖質60グラム以内を目標に頑張ってます。嫌いな運動は一切なし!!
    目標まで半分やっと過ぎましたが、現在停滞期注意、ちょっとペースダウンしつつまったりやってます。

    2016/08/08 16:17
  • もんに

    もんに 実践中

    ゆるめに糖質制限中です。1ヶ月で4キロ。体脂肪も3〜4%程度減っています。

    2016/06/14 01:32
  • カイ

    カイ 成功談

    前回のダイエットで、糖質オフダイエットしました。
    糖質を控えるだけで、大豆製品でタンパク質を摂って、お肉、チーズ、アボガドなど高カロリーのものも摂っていました。成果が見えるまで時間がかかりましたが、1か月くらい経つと急に効果があらわれました。確実に効果ありです。
    すぐに減量したい方には不向きですが、ジックリ派には、良いと思います。

    2016/03/09 01:59
  • みか

    みか 実践中

    2016年1月半ばから糖質制限開始し、5キロダウン。
    基本はMEC食。
    ココナッツオイル、チアシードを摂取。砂糖はラカント、調理油はラード、調味酒も糖質ゼロ酒、サラダの油はオリーブオイル。
    日記にはなるべく食事写真載せています。

    目標は46.5kg(以前のデニムが履けるように)。

    継続して日記やっているかた、ぜひライバルになってください\(^-^)/

    2016/03/01 08:10
  • あみ

    あみ 実践中

    糖質制限実践中です。
    3日間で2.9㌔落ちました!

    初日は少し辛かったけど二日目からは慣れ、さほど辛くないです♪

    甘いもの好きなので、甘いもの食べられないのは辛いのですが、生姜紅茶にラカントS入れて甘くして飲んで落ち着かせています。


    多少辛くても毎日落ちる体重を見ていると嬉しくて頑張れます!
    糖質を考えて食品を選ぶのも楽しくなってきました!

    それぞれ合う合わないあると思うので万人向けではないとは思いますが、1度試してみる価値ありだと思います♪

    2016/02/20 11:02
  • はる

    はる 成功談

    【1ヶ月で-3キロ】
    結婚式前のラストスパートで実践しました。
    ライザップを体験した方の記事を読み、
    糖質制限なら自分でもできそう!と思ったのがきっかけです。
    朝食なしの昼・夜が糖質制限。
    お酒や甘いものが好きなので、糖質0のビールやウイスキーで晩酌し、
    糖質0のチョコレートを食べていました。
    あとブランパンも大好きです。
    運動は本来なら筋肉を落とさないように、
    筋トレを必ずやるのがライザップ流らしいですが、
    スクワットぐらいしかしませんでした。
    やはり、色々と制限(お菓子、炭水化物NG)があるので、
    式後は体重が戻りました。
    また糖質制限したいと思います!

    2016/02/18 13:28
  • えりこ

    えりこ 実践中

    糖質制限経験ありなので、
    効果が出るのはわかっていますが、
    やはり最後は継続出来るかどうか。

    過食嘔吐歴も長いので
    自分を追い込みすぎないように、
    長くゆっくり頑張ってみようと
    おもいます。

    変わりたいな…
    いろんなこと。

    2016/01/13 11:05
  • Shiera(退会済み)

    Shiera(退会済み) 実践中

    2015年6月から糖質制限を開始して半年で90kgから64kgになりました。
    開始時は20g/日でしたが体重が20kg減ってからは60g/日を目安にしています。
    炭水化物大好きだったので始めの1週間はかなり辛かったのですが体重が順調に落ちていくのが楽しくなり頑張れました。
    それと同時に徐々に糖質依存から抜け出せた感じです。
    今は白米や麺は食べたいとは思いませんがパンは時々食べたくなるのでブランパンを食べたり時々糖質ONdayを設けてケーキやアイスなんかも食べています。
    ストレスなく続けられているので私には最適なダイエット方法です♪

    2016/01/07 21:05
  • S(退会済み)

    S(退会済み) 成功談

    2015年12月31日までの三ヶ月で10k減のダイエットに簡単に成功しました。
    糖質制限、少食、運動が中心です。

    詳しいことを
    糖質制限ダイエットで10k減量に成功する簡単実践記
    http://ameblo.jp/diet-off/
    で公開していますので、興味のある方はお出で下さい。
    よかったら、コメントくださいね。
    お待ちしています。

    2016/01/04 01:19
  • エリー

    エリー 実践中

    12月から始めています。
    余分な水分がたくさん溜まっていたのか、1週間で4kg落ちました。
    今のところ辛くなく楽しく料理出来ているので、無理しない程度にやっていきます。

    2015/12/09 19:01
  • さとみん(退会済み)

    さとみん(退会済み) 実践中

    頑張ってます!

    2015/12/06 09:47
  • Momoka(退会済み)

    Momoka(退会済み) 実践中

    今月始めて4週間で3キロ痩せました。
    鶏肉大好きな私にはぴったりなダイエットです。始めて6日目ぐらいに頭が痛くなって、これ続けて大丈夫なのか心配しましたが、カチッとスイッチが切り替わったようにそれ以降は全く頭も痛くならず、超元気!
    おまけに肌の調子がいい!食後の眠気が来ない!頑張ってあと6キロ痩せるぞー!

    2015/11/23 23:00
  • めろんぱん

    めろんぱん 実践中

    2015年8月から3か月で-18kg。
    1日の糖質は20g~30gで制限。夕食はほぼ摂りません。
    糖質量計算がしやすいコンビニ食をメインに、
    最近ではネットショップでいろんな糖質制限食を試して楽しみながらダイエットしています。
    低糖質な食材を探すのが楽しくなってきたら、減量は成功すると思います。
    運動は週3日程度のスローテンポなジョギング。自分ができる範囲の運動量で問題ないかと。私も最初は1kmも走れませんでした。
    糖質制限では整腸も同時に考えるといいと思います。
    無糖ヨーグルトを食べていますが、そのままだと味気ないので低糖質シロップをかけて食べる等すれば、甘いもの食べたい欲求も緩和されるでしょう^-^
    今なお実践中であります('◇')ゞ

    2015/11/12 09:46
  • すずりん

    すずりん 成功談

    昨年、半年で73kg→65kg マイナス8キロ減に成功しました。

    途中、便秘と頭のフラフラは、ありましたが痩せていくのがうれしく苦ではありませんでした。

    パンが好きなので、通販で買って冷凍したり、ローソンの糖質を抑えたシリーズをよく食べました。
    焼肉、ステーキは気にせず食べれるし、油揚げで簡単ピザを作ったり、
    オカラパウダーで作ったホットケーキにパルスイートのシロップをかけたりして
    結構楽しく、糖質制限やってました。

    しかしダイエットの熱が冷めると、なぜかめんどくさくなって、
    パン、ごはん、麺類がやはり簡単で美味しいし、
    スイーツもやめられなくなり、結局、1年でリバウンドして、74kgに戻りました(泣;)

    リバウンド途中も、何度か糖質制限を試みたのですが、
    糖質をとってしまうと、徐々に体重が増えていきました。

    運動は、全くしていなかったので、糖質制限食をやめると、やはり、戻ってしまいました。
    糖質制限の習慣をいつまでも続けられれば、良かったのですが。。。

    2015/07/26 19:57
  • aliceママ

    aliceママ 成功談

    去年3ヶ月で7㎏ほど痩せました。かなりストイックにやってましたが、結局1年後に戻っちゃいました(現在)。
    やっぱり常に炭水化物をカットするのは厳しいですね。
    あとお金がかかるところも・・・
    でも効果が早く出るので、また始めたいと思っています。
    がんばろ!

    2015/07/09 10:45
  • あまつぶ

    あまつぶ 実践中


    1月末から続けてます、始めは制限を緩めすぎてなかなか落ちなかったですが、ライバルさんのご指摘により厳密な糖質カウントしたらスルスル落ちはじめました!
    始めは便秘に苦しみましたが、最近は便秘もなくなり調子良いです!
    迷っている方は試しにやってみる価値ありですよ!

    2015/06/23 03:16
  • ぷくぷく(退会済み)

    ぷくぷく(退会済み) 実践中

    5月末より いつも スパークリングワイン&ビールを飲んでいたのを 完全にやめて焼酎ハイボールにかえました。これだけで少し変わってきました。ゆる~く 地道に実践中♪

    2015/06/14 08:00
  • lily

    lily 失敗談

    私には合わない、無理。1番嫌いなダイエット方法。そして1番リバウンドするダイエット方法。

    まず何かを制限する事がきついですね、慣れますけど一生続けるかって聞かれると答えはNO。

    内臓脂肪が少なく皮下脂肪が多い人にはすすめません。

    でも夜ご飯に炭水化物を少なめにするだけなのは最高です♪


    2015/06/09 22:59
  • みどり

    みどり 実践中

    40代前半の専業主婦です。
    2015年2月にダイエットクラブに参加。
    2015年5月7日スーパー糖質制限開始。
    スタート時、身長160cm、体重62.1kg、体脂肪率35.8%でした。

    2015年6月7日現在、体重マイナス5.9kg、体脂肪率マイナス3.0%。

    順調に成果が出ているのに加え、カロリー制限よりも空腹感が少ないので長く続けられそうです。

    2015/06/07 21:08
  • たか。

    たか。 実践中


    3月スタートして2か月で-8k
    現在-10kです

    3食主食カット、調味料も手軽に手に入るものは糖質ゼロ系に切り替え
    (砂糖をエリスリトール、パルスイートゼロに切り替え、料理酒を糖質ゼロの日本酒に切り替え)
    糖質の高い野菜は極力使わない
    フルーツは食べるなら朝か昼

    くらいの緩めの制限です
    外食でどうしても食べないとならない時は食べます

    無茶なドカ食いも欲求わかなくなりましたっというかあまり
    食べたい、つらいっていうことがなくなった感じです

    2015/05/22 00:58
  • はるるんこ

    はるるんこ 実践中

    1日50gの制限をしています。(糖質だけでなくカロリーや脂質も制限していますが)
    米、麺、パン、フルーツは糖質が高いため基本禁止…ですが、ブームのためかコンビニで手軽に低糖質のパンなどが手にはいるようになっています。
    お肉や魚は調理法に気をつけて食べることができるので、意外と満腹感はあります。

    2015/05/06 22:08
  • beautym

    beautym 実践中

    4月1日から開始しましたー。57キロで、2ヶ月半6月12日まで5キロ減目指します。

    今5日目で1キロ位減りましたよ。

    食いしん坊なので食事の量を減らしたりは無理だし、運動もすぐ飽きてしまうので、これに期待します。

    あと、お酒が好きなので禁酒も無理。

    朝だけフルーツのみOKにして、その他は守ります♪ 今日はチーズタップリの糖質抜きのお弁当でした。

    超満足ですが、こんなんで痩せるのかな、、、、

    2015/04/07 03:23
  • otter

    otter 実践中

    一食当たり20g以下、一日当たり60g以下を目安に実践中。
    5ヶ月が過ぎて、-17kg減量できました。
    目標まであと、-10kgなので頑張ります。
    でも、家族との外食や付き合いで糖質を食べる時は、食べてます。
    雰囲気を壊したくないですからねぇ。
    食事の制限以外は、
    ・2日置きに自重筋トレ
    ・プールを行ける時に週2回(あんまり行ってませんが…)
    ・階段を使う。
    ・車通勤往復2時間の車中でロングブレス

    夏までには、腹筋を割りたいな~

    2015/04/06 17:42
  • ぷに仔

    ぷに仔 成功談

    ゆるーく実践して三ヶ月ですが
    全然苦ではなく続けられています❤

    週に2日は食べても良い日❤
    なのに
    ま、いっかで食べない日がほとんど!

    主食やスイーツって案外要らないものですね笑

    2015/03/30 20:45
  • まゆ先生

    まゆ先生 失敗談

    ストレスで炭水化物をドカ食いしてリバウンドしました(ノД`)

    2015/03/23 18:21
  • エイト

    エイト 実践中

    3月から糖質制限ダイエットをはじめました。
    自分には合っていたようで、体型も少しづつですが変化してきたと思います。
    このまま頑張って続けたいです。

    2015/03/13 10:34
  • ぐっさん

    ぐっさん 実践中

    糖質制限実践中です。
    しかし、最近何を食べても味が辛く感じ、美味しくないと思ってしまい、食べたくなくなってきます。
    何が問題なのか…
    何か情報がありましたら、教えて下さい。

    2015/03/07 01:37
  • 糖質制限女子

    糖質制限女子 実践中

    今年の1月から糖質制限と筋トレを合わせてダイエット中‼︎
    ダイエット開始前の体重54.9kg。
    2/14現在の体重50.0kg(-4.9kg)。
    ストレスがあると痩せにくくなるので、好きな時に低糖質のスイーツを食べたりしてます(^^)♡
    目標まであと−3.0kgなので、無理なく楽しく痩せたいと思います‼︎

    2015/02/14 23:33
  • シューT

    シューT 実践中

    これをまさにやってます!
    がんばろ(((o(*゚▽゚*)o)))

    2015/02/14 05:43
  • うた。

    うた。 実践中

    ゆるく糖質制限中。

    一人の時は、
    なるべく糖質避けてます(^ ^)

    2015/02/13 12:47
  • ヨソプ

    ヨソプ 実践中

    まさにこれ!!
    あのライザップの食事メニューも糖質脂質制限式!!

    これが一番です!!!
    ◎◎だけ食べる〜◎◎置き換え〜絶対良くないんで(;_;)一時的な減量はできても非健康的
    ◎◎だけだとその食べ物飽きて拒否反応で嫌いになりそうだし笑

    みんなもこのダイエットすればいいのにー
    なにげに、いろんなもの食べれるから全然ストレスも拒否反応も出ません(o^^o)

    2015/02/12 05:22
  • あゆ

    あゆ 実践中

    頑張り中です❤

    2015/02/06 13:15
  • あゆ

    あゆ 実践中

    頑張り中です❤

    2015/02/06 13:15
  • ゆるりん

    ゆるりん 成功談

    ゆるくはじめます(⌒▽⌒)
    効果は期待してますよ

    2014/12/17 00:10
  • ちい

    ちい 実践中

    糖質制限4年目です。
    悩みはスイーツの克服。。。
    ぎゃんばるっ。

    2014/10/07 12:58
  • たま @糖質制限

    たま @糖質制限 実践中

    江部先生の本を読んで実践中です!

    2014/09/16 13:18
  • まー

    まー 成功談

    素晴らしい
    7月から48➡︎43の5キロ減です

    とにかく楽
    おつき合いではち切れそうなくらい糖質とか気にせず暴食もした日が週1〜2日ペースであったのにコレです

    あまり神経質にならずにやってました
    スープ飲んだりじゃがいも食べたりも結構しましたし

    勿論トータルカロリーにも普段は気を使って、最近はきつめのストレッチを取り入れて筋肉も少しだけつけました。
    代謝あがってみた目が改善したのはストレッチのおかげ
    体重が落ちたのは糖質制限のおかげ

    全てはセブンイレブンのサラダチキンのおかげかもしれない。
    あと気休めの特茶

    糖不足で辛い方はアーモンドつまむといいです
    一日20粒くらいを目安にちまちま食べてると楽になりました
    血糖値も一定にしてくれます

    リバウンドするタイプのダイエット法ですから、低糖質を習慣化すること、筋肉も少しつけること、やりすぎないこと、ケトン臭には気を使うことを守れば続きます

    結果が数字ですぐ出るのがこれの何よりいいところ!
    モチベーション保てます

    2014/09/12 21:54
  • 來兎

    來兎 成功談

    私はお医者様に体質改善の為に甘い物を注意されて実践したことがあります。如何やら甘い物の摂取は身体を冷やす原因になるようで……、其れが太る原因でもあったそうなので糖類が含まれるものはほぼ口にしませんでした!

    甘いお菓子大好き人間だったので、お菓子禁止はきつかったですが、その代わり愛してやまないお煎餅は許して貰えたので、1日1煎餅で間食はおしまい、後は野菜中心の砂糖を使わ無い料理を母にも協力を依頼し(母はダイエットしたかったらしくノリノリでした♪)作って貰いました。

    すると、なんと身体はあったまってきたし体重も何故か落ちる落ちる!不思議な体験をしました。

    しかし、何処かのタイミングで甘い物を食べたら甘い物欲が再発し、リバウンド…。
    今度は続くようにがんばります!

    2014/08/28 14:19
  • ヒロン

    ヒロン 実践中

    先週から糖質ダイエット始めました!!
    1.5㎏減りました(^^)
    炭水化物抜いてるのに減りが少ない気がします(*_*;

    でも続けていきたいです!
    頑張りましょう!!

    2014/08/27 15:16
  • きなこ(*´▽`*)crew

    きなこ(*´▽`*)crew 実践中

    してます糖質オフ
    他のダイエットより難しくないとこが
    良いですね!
    これからも続けて行きたいな

    2014/08/27 11:59
  • ふぁーびー♡

    ふぁーびー♡ 成功談

    昨年10月に、糖質制限ダイエットを決行しました!
    目標があったので1ヶ月で5kg減!
    目標達成後も体質が変わったのか2ヶ月でゆるく4kg減。
    最高9kg減りました♪



    基本的に、お米の変わりにキャベツを食べました。

    揚げ物には、おからパウダーを使い、甘いスイーツが食べたくなったらパルスイートを使いプリンや、おからパウダーでカップケーキなどを作りました(*^^*)

    糖質の少ないマヨネーズ、チーズ、お肉が大好きなので、無理なく続けられました!

    ただ、有酸素運動ばかりしていたので体は引き締まらずにまだぽっちゃり体型です(›´ω`‹ )


    今回は、糖質制限プラス筋トレで引き締めたいです♪

    2014/08/11 13:52
  • ぬま。

    ぬま。 実践中

    停滞期はくるもののいいペースで痩せれてるので
    続けていく!

    いまんところ1ヶ月弱で-3.5kg(のうち1週間停滞期)。

    2014/07/09 01:06
  • Daisy

    Daisy 実践中

    糖質制限で5キロは落としたのですが、
    今制限に甘えがでてしまい2キロリバウンド中です・・・・

    今までろくにダイエットに成功したことの無い私

    でも糖質制限は今までの食事制限より辛くないですね

    炭水化物大好きな私ですので、マクドやラーメンは辛いけど、
    普段の食事なら鶏肉やお魚、お豆腐など品数を増やし、
    タンパク質をしっかり摂る。
    それならご飯がなくても満足できます。

    便秘や肌荒れも改善されるのでおすすめ(*´ェ`*)b

    ただ今、すこし痩せた気のゆるみからまたリバウンドしてるから、
    また気を引き締めてダイエットがんばります(・∀・)!

    2014/07/04 01:33
  • きよぴょん

    きよぴょん 成功談

    最近、腰痛になり整形科と整骨院通いです。つらーい傷みだって、仰向けになると腰骨がくっきり!
    施術を受けて気持ちだけはテンションアップです。
    だいたい、オリーブ油で揚げた野菜の天ぷらを毎日のようにたらふく食べてます。
    だけどウエストが出来たのです。
    糖質制限ってすごいなぁ痛みがとれるころ何でもない普通の体調が、どれだけ幸せか感じることでしょう

    2014/06/17 01:44
  • きよぴょん

    きよぴょん 成功談

    ダイエット開始4ヶ月目の報告書
    ①私は、体重計ると一喜一憂するタイプで神経の上げ下げになるので、基本計りません。②背中、腹、太ももがスリムになり昔のジーンズのチャックが締まりました
    ③ストイックにやりすぎると、弾けてしまったら糖質中毒にもとどおり。過去の経験で実証済み、だからわざとゆるく食べる日にちを作ってます。次の日から糖質制限するとすぐに戻ります
    ④昨日、知人の方から痩せたわねと言われました。とても嬉しく思います。
    ⑤言葉を乱暴には使わない、ため口は自分を腐らせる。上司はいつもそうだ。多少給料をもらっていたってキリキリ、キリギリス。

    ダイエットに焦りタメ口やめれば幸せに続けられると信じてます

    2014/05/31 18:24
  • トマト(退会済み)

    トマト(退会済み) 実践中

    今日から糖質制限します!

    自分に負けない!

    2014/05/14 15:34
  • ぷりぷりぷりん

    ぷりぷりぷりん 実践中

    始めて10日、パンパンのズボンに両手のひら分の余裕が出来ました。
    さっき久しぶりに体重計に乗ったら70.2キロ…
    10日前はなんキロあったか想像したくない
    ですね(TT)
    辛いのは洋菓子が食べられないくらいかな?
    この調子でいきたいと思います

    2014/05/14 15:31
  • トム子

    トム子 どちらでもない

    昔、本格的にやってました。
    一切炭水化物を摂らないで、野菜やフルーツ、肉などを食べてました。

    確かにするすると痩せましたが、私の場合やりすぎて体を壊しました(*_*)
    手が震える、痺れる、めまい、そして倒れました。
    ただやっているあいだ、頭がスッキリして体が軽かったのは覚えてます。

    その後、一生食べないというのは無理だ!と思って、思いきって普通に食べるようにしたところ、体重は増えましたが便秘になりにくくなりました。


    やりすぎには気を付けてくださいね

    2014/05/08 10:11
  • Tortoise

    Tortoise 実践中

    糖質30g実践中
    果たして7月の検査までにHbA1c 5.9以下を達成できるでしょうか。恐怖の人体実験を続けます。

    2014/04/27 23:00
  • かすみ草

    かすみ草 実践中

    私も続けやすいダイエットです。
    糖尿病の薬を飲んでいるので、一石二鳥なんです。

    薬を飲まずにいられるように頑張りたいと思います。

    2014/04/18 11:01
  • お嬢

    お嬢 成功談

    糖質制限再開して少し経ちますが、やはり自分が出来るダイエットの中では一番減りが早く、空腹のストレスが無いダイエットです(・∀・)

    たまに焦って挫けて糖質を食べてしまったり、女性なので生理前に甘い物が食べたくなったりしますが、次の日から調整すればまたすぐに減ってくれるのも続けられる秘訣になってますฅ(•∀•ฅ)♩

    このまま糖質制限を楽しみながら、目標まで着実に歩みを進めて行きたいと思います!

    2014/04/15 13:09
  • ダイエットOL

    ダイエットOL 実践中

    糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング 実践中
    スタートから27日目
    体重-6.5 体脂肪-2
    1日 5食 1回の量少なくしてます
    食事は全て糖質制限食 料理が好きなので、楽しくやってます、冷えと代謝が落ちるので、筋トレとウォーキングセットで筋肉作る
    米 粉類 甘い物NG
    食事には慣れてきて、運動セットおすすめ

    2014/03/27 13:03
  • ♡kai♡(退会済み)

    ♡kai♡(退会済み) 実践中

    糖質制限を3月に入ってから始めました!
    山田悟さんの本で「糖質制限食のススメ」を参考にしながや、ゆるく(糖質が一食20-40gくらい)実践しています(o’∀’o)

    まだ糖質制限を始めたばかりなので、実践されているライバルさん募集しています。宜しくお願い致します(*゚v゚*)♡

    2014/03/07 13:08
  • はむ太郎(退会済み)(退会済み)(退会済み)

    はむ太郎(退会済み)(退会済み)(退会済み) 実践中

    糖質制限はじめました!あまり必死になると続かないので、ぼちぼち、がんばります。

    2014/02/18 00:35
  • きよぴょん

    きよぴょん 成功談

    今日は大雪てす。
    籠ってます。今日は
    おからハンバーグ作りました生おから+ハンバーグヘルパー+ひき肉。混ぜて丸めて焼くだけ。美味しかったみんなの日記をみていると本当に続けられそう。力まずやろう

    2014/02/08 19:49
  • あいぽん

    あいぽん 実践中

    糖質ダイエットはじめて21日目マイナス3㌔です。
    3食とも制限していたのですが、昼ごはんだけ炭水化物とったらその日の夜体重は減っていない、もしくは前日より増えています・・・。

    昼食べすぎなのかな。。
    これからはゆる~く糖質オフしつつダイエットしていきたいので、普段あまりしない運動もしていこうと思います。

    2014/02/04 17:13
  • ☆ちるみる☆

    ☆ちるみる☆ 実践中

    糖質制限始めて、2週間になりました。
    もともと料理は好きなのですが
    出てくるものに任せていた最近の私を変えてくれる絶好のチャンスでもある気がしています。糖質をオフにして、なんでも美味しく食べれるようにレシピを探したりかんがえるのは楽しい!
    体重は元が重いこともあり、2週間で-3.5kg!
    自分に合ったダイエット方法だと思うので、この調子で頑張りたいです。

    2014/02/01 13:40
  • まいまい♪

    まいまい♪ 実践中

    糖質制限はじめました!
    1/19からですが、10日ほどたち、2.5キロほど体重はおちました!
    おからと、ラカントにたよって、甘味つくったりしてます。

    食べてるのに痩せてくるのは、ほんとに驚いています。
    なかなかウエストはへらないだろうけど、足首や、太ももの間に今効果があらわれてきてます!!

    このダイエット方法では、自分で、ちゃんと作るしかないので、料理もする機会が増え、楽しいです(*^^*)

    2014/01/31 17:56
  • あららんど

    あららんど 実践中

    3食糖質制限開始して一週間です。体重、体脂肪は変わらず。そんなに量も食べてないんですが・・。身体を動かしてないせいかな・・・。でもふと見たら足首のむくみが取れてるような気もします。効果が現れるのは人によってさまざまというのでちょっとガッカリ気味ですがひきつづきこのままでいこうと思います。

    2014/01/27 00:21
  • りきぼう

    りきぼう 実践中

    先月から糖質制限はじめて今、-10kg減です。
    元々、かなり体重があったのでこれからが本番の気もしています。
    本などを参考にしていますがこの方法とうまく付き合っていければと思います。
    お互い頑張りましょう。

    2014/01/25 14:07
  • madocafe

    madocafe 実践中

    テレビで見て、糖質制限はじめて2週間半です!
    最初の2週間で3kgちょっと落ちてからは停滞中。
    慣れてくるとあまり食べるものに困らないし、ストレスなくやれてます。基本はサラダ!
    この間久しぶりにちょっとしたおからクッキーを食べたらその甘さにびっくり!過去の自分に恐怖を覚えてます(笑)

    糖質制限中の方、色々と情報交換できると嬉しいです♪

    2014/01/23 16:33
  • ぷりん

    ぷりん 実践中

    仕事中お酒を飲んでいるので、このダイエットは夢の様です(*^^*)
    付き合いもあるので、3食完璧には出来ませんが 今まで試したダイエットの中で、ダントツに空腹感がなく楽です。これなら長く出来そうです(*^^*)
    今日で6日目ですが、多少の上下はありますが ―1.6㎏ ―2.4% 下腹―2,5㎝は、まずまずだと思います(*^O^*)
    一緒に切磋琢磨してくれる仲間を、大募集しています!コツコツ頑張るぞ!!

    2014/01/12 21:44
  • ぷりん

    ぷりん 実践中

    仕事中お酒を飲んでいるので、このダイエットは夢の様です(*^^*)
    付き合いもあるので、3食完璧には出来ませんが 今まで試したダイエットの中で、ダントツに空腹感がなく楽です。これなら長く出来そうです(*^^*)
    今日で6日目ですが、多少の上下はありますが ―1.6㎏ ―2.4% 下腹―2,5㎝は、まずまずだと思います(*^O^*)
    一緒に切磋琢磨してくれる仲間を、大募集しています!コツコツ頑張るぞ!!

    2014/01/12 21:44
  • イカぼくちゃん

    イカぼくちゃん 実践中

    糖質制限ダイエット6日目です。1.8kg痩せました。

    2014/01/09 15:21
  • にこ

    にこ 失敗談

    ↓↓↓
    書くトコ
    間違えちゃった(>_<)

    低炭水化物ダイエットの方だ

    2013/11/19 14:17
  • にこ

    にこ 失敗談


    始めは控えめにって
    感じでスタート。
    その後 炭水化物抜きを
    徹底して三週間位で
    酷く お腹をくだすように
    なって、仕事にも支障出て
    やめました…

    2013/11/19 14:15
  • もえピー(退会済み)

    もえピー(退会済み) 成功談

    本日糖質制限12日目で−1.5kg。私にとっては一番ストレスの溜まらないダイエット方です。少しづつ減ってて順調です♡ライバルさん募集中ー!

    2013/11/09 09:33
  • ふぉーりんでぶ♡

    ふぉーりんでぶ♡ 実践中

    > **金魚**さん

    そうそう!食事だけじゃ最初しか落ちないんですよね。
    私も、筋トレを始めてから、軌道に乗ってきた気がします。

    おからパン、私もつくって食べてますよ~笑
    おからパウダーのお好み焼きとかも、定番メニューなんですが、、、ちょっと飽きちゃうんですよね…

    というわけで、お助けのプロテインバーですが、食べ過ぎるとやはり太るので、そこだけ要注意です。σ^_^; 今はコントロールできるようになりましたが、やばくなったことも…とほほ。

    理想体重にはまだまだ遠いんですが、せっかくなら、目先を変えながら楽しくキレイに痩せたいですよね!

    がんばりましょう♡
    私ももういちど気合いれてがんばりますっ!

    2013/10/18 14:29
  • *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE 実践中

    > ふぉーりんでぶ♡さん

    詳しくご丁寧にありがとうございました。
    割引き情報まで、嬉しい限り。助かります!

    さっそく注文してみます。
    まずはおすすめのチョコレートチップいってみますが、チョコレートブラウニーとかピーナッツバター味とか、どれも美味しそうですね♡

    普段のおやつは、ショコラ蒸しパンです。
    おからで作ってます。食事のデザートやおやつ、時に主食がわりにも。
    もう何回リピートしたことが。ほぼ毎日作ってます(笑)。
    そればかりだと飽きてしまうので、プロテインバーのお話で飛びついてしまいました。

    私は、糖質制限始めても全然落ちませんでした。
    代謝が落ちているんだろうなって思い、運動量も増やして、先月1か月でするするって5kg落ち、驚き&感激しました。
    今は、また停滞しているのですが(:_;)。

    これからも糖質制限を信じて続けて行こうと思っています。
    お互い、がんばりましょう♪


    2013/10/18 14:13
  • ふぉーりんでぶ♡

    ふぉーりんでぶ♡ 実践中

    > **金魚**さん

    返信ありがとうございます!

    ダイエット中のお菓子って困りますよね。
    私は、iHerbという個人輸入のサイトで購入してます。以下に商品URL貼っておきます。

    http://bit.ly/1fE2rBL

    Quest Protein Barシリーズというのがあって、
    色んなフレーバーがありますが、特におすすめは、
    Chocolate Chip Cookie Dough。
    チョコチップが入ってて、ほんとうに美味しい♡
    たんぱく質もたっぷり取れるので、忙しいときのごはんがわりにもしてます。

    値段は、12本で26ドルちょっとです。
    (2割引で買えることが多いかな)

    iHerbのサイトは、
    送料も佐川急便なら400円とリーズナブルなので、
    ぜひ見てみてくださいね!

    ちなみに、初回限定ですが、
    5~10ドル割引になるクーポンがあるので、
    よかったら使ってください!
    クーポン入力欄に【YAK511】と入力すれば使えます。
    http://jp.iherb.com/?rcode=YAK511

    ほんとに、何度もリピート買いしてる商品で大好きなので、ぜひ試してみてほしいです!
    糖質制限、たまにツラくなりますが、一緒にがんばりましょう(^_^)

    2013/10/18 13:30
  • *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE

    *✧︎*金魚*✦ฺNO MEC NO LIFE 成功談

    > ふぉーりんでぶ♡さん

    糖質制限を始めて、もうすぐ3か月です。

    ふぉーりんでぶさんの書き込みを見て、おやつにプロテインバーってとってもナイス!って思いました。
    さっそくプロテインバーを検索してみました。
    が!低糖質の物が上手くヒットせず。

    私も利用してみたいので、良かったら、品名や入手先やお値段などの詳細をお教えいただけませんか?
    よろしくお願いいたします<(_ _)>。

    2013/10/18 11:04
  • ふぉーりんでぶ♡

    ふぉーりんでぶ♡ 実践中

    糖質制限ダイエットを初めて、半年たちました。
    最初3kgすとんと落ちた後は、ゆるやかに体重が減っていき、現在はマイナス7kgまでやってきました。

    糖質を少しずつ戻していっていますが、そうはいっても
    砂糖たっぷりのお菓子はなかなか食べられないので、
    最近のおやつはプロテインバー。

    タンパク質多め、糖質も1gだけで、間食としてはとっても優秀デス。
    美味しくて食べ過ぎてしまいそうですが・・・
    最近は、味も、とっても美味しくなってるんですよね〜。
    bit.ly/1fE2rBL

    食品技術の進化がすごすぎます!!
    これで、もうちょっとダイエットをがんばります。

    2013/10/18 09:48
  • ashraf

    ashraf 実践中

    糖質制限は色々試して1年と3か月になりました。今は週末はチートデイで炭水化物を摂るようにしています。

    2013/10/17 01:19
  • はるる

    はるる 実践中

    私も明日から気合い入れて糖質制限ダイエットがんばります!
    あと、マイナス5キロ!

    2013/10/06 20:51
  • halutomo

    halutomo 実践中

    5月から本格的に糖質制限をしています。
    その前は一日一食だけ炭水化物を摂っていたのですが、体重が減らなくなってきたので、三食とも制限にしました。

    5月からは6~7kg減、トータルでは17kg減です。

    お肉もお魚も食べられるので私には合っていると思います♪

    2013/09/10 11:48
  • あすらん

    あすらん 実践中

    糖質制限を始めて、そろそろ1年!
    167センチ91.5キロから70キロまで減量できました。
    現在も継続中です。
    52歳の年齢では、もう痩せないと思っていましたが、
    結構楽に痩せれました。
    今までいろいろしてきましたが、1番楽なダイエットです。
    体調もよく、これからも続けていき、
    標準体重をめざします。
    これからは、
    1ヶ月に1キロ痩せればいいと思っています。

    2013/09/08 15:18
  • ぽちゃ

    ぽちゃ 実践中

    糖質制限いい感じです
    ストレスもたまらないし食べれるし何よりお腹がすかない!!
    米は食べれないけどパンならローソンの糖質制限のパン食べれば良いし♪
    4日目で2キロ減ったよ♪
    まだまだ続けられそう!!

    2013/09/06 13:22
  • ~*Yuu

    ~*Yuu 実践中

    途中経過です。
    MAX時(2月末)から、現在約−16kg。
    糖質制限は、4月半ばから始めています。

    糖質を摂った翌日は体重が増えますが、すぐ増えた分は戻るようになりました。

    調理方法や、外食のコツがわかれば楽になります。
    空腹感はほとんどありません。
    他の方法で痩せない人は、一度試してみては?

    2013/08/21 18:40
  • いぬっち

    いぬっち 成功談

    パーソナルトレーニングで指導してもらった食事法が低糖質で、
    2ヶ月で12kg減りました。
    (週2回の筋トレも込です。)

    過去一番効果があって、食欲をそれほど我慢しなくていい、お酒もOKなので、
    自分にはピッタリです。

    食後のぐったり感もなくて、仕事も捗るので、当分この食事を続けるつもりです。

    2013/07/04 17:53
  • 舞姫

    舞姫 実践中

    > ミントさん
    鶏肉はいいみたいですね。イ・ビョンホンが鶏のむね肉を常に食べて筋肉つけたとか筋肉つけると体重は増えたりするけど太らなくなるし、その後痩せるみたいだねウエストは細く他は引き締まる
    引き締めたい(^O^)
    私は麺類大好きです今は全く食べてないかも(笑)

    後は、ジャガイモ大好きで、フライドポテトは、今でも大好きです
    誰かが食べていたら1・2本貰う

    後は御褒美に(^O^)日曜はダイエット軽めにしているので、日曜に好きなもの1つ食べてにしていますストレス貯めてドカ食いはしたくないからです

    2013/06/24 05:39
  • スマート∞(退会済み)

    スマート∞(退会済み) どちらでもない

    > 舞姫さんこんばんは!やっぱり糖質制限ダイエットしてたんだね私は…最近麺類があまり好きじゃなくなってね…麺類って冷えたら固まって団子みたくなるからねちなみに洋菓子は昔は食べ過ぎてたが…和菓子は嫌いで食べれないの
    ただマカロンと麦ご飯は好きだわただマカロンはお金ないから滅多に買わないし食べないけどね…
    最近は麺類は豆腐ソーメンか白滝がお気に入りだわ
    来週焼肉食べ放題楽しみです

    ちなみに糖質制限は成功する時もあれば失敗する時もあるよ
    私鶏肉以外の肉は太りやすいから笑

    2013/06/23 23:15
  • 舞姫

    舞姫 実践中

    こんにちわ
    私も、糖質カット頑張っています。
    週末は緩めにして平日は、頑張っています

    前よりは、お腹がスッキリしてきました
    今日の昼は焼き鳥とサラダ食べました
    夜は、カジキマグロの煮付けもちろん砂糖無し昆布だしと醤油で煮ました(^O^)
    後は野菜スープです
    舞茸・シメジ・小松菜・大根です

    朝に生野菜を食べたり空腹が激しい時は玄米等を茶色の物を食べるように気をつけています(^O^)

    急がず、ゆっくりいきます(^O^)


    ライバル募集中です
    よろしくお願いします

    2013/06/11 17:44
  • ~*Yuu

    ~*Yuu 実践中

    橋本病で20kg太りました。この病気「食べなくても太る」とまで言われてる、恐ろしい病気なんです。代謝がものすごく落ちるんですよ。
     
    カロリー制限もしてみましたが、全く効果なし。
    糖質制限をネットで発見して、意識はしてたんですが、4月半ばくらいから、がっつり取り組み始めました。
    ルールさへわかれば、わりに簡単に出来ますけど、料理の幅がなくて、マンネリ化して来ますね。笑
     
    現在MAX時(2月末頃)から約-10kgです。
    あたしの場合は代謝が異様に悪いこともあり、普通の人みたいにサクサク体重は減りません。でも、諦めないで、頑張る!
     
    あと、糖質制限は体臭が変わる(強くなる)のが、ちょっと困ります。もともと無臭だったのですが、動物っぽい匂いがするようになった!涙。
    これは体質が変化するせいだそうです。2、3年で消えるとか。…でも、2、3年って長いですよね…。
    これから、汗かく季節なので、気をつけないと。

    2013/05/29 05:42
  • まきんちょ(退会済み)

    まきんちょ(退会済み) 成功談

    糖質制限ダイエット歴11ヶ月ですが
    68kg→51kgまで減りました。
    適度な運動もしています。

    2013/05/19 10:16
  • DIETELF

    DIETELF 実践中

    糖質制限開始から8か月-21㌔になりました♪ちょっとペースは遅いけど、あまり無理せず頑張ってます!

    2013/05/09 11:24
  • たまお

    たまお 成功談

    約1ヶ月ほどやっています。
    3日坊主で生活習慣が最悪だったわたしが
    続いています。
    以前は炭水化物大好き、ピザ大好き、ごはんはおかわりなわたしでしたが、
    今全く食べたいと思いません。
    外食はあまり食べれるものがありませんが、
    お弁当などつくってます。

    最初便秘になりましたが、
    おからに助けられました。

    1人で日記でつけていたのですが、
    一緒に頑張りたいなあーと思います!
    お友達募集☆

    2013/05/08 15:29
  • めーめ(退会済み)

    めーめ(退会済み) 実践中



    4/29からやってます!
    スーパー制限なんですけど
    脂肪分いっぱいとっとるから効果出るんかわからん。

    でも今日糖分OFFの美味しいメニュー見つけたんで紹介しますね〜(^-^)

    焼き海苔とスライスチーズを交互に挟んだものです♡

    美味しいし海苔が意外と満腹感くれていいですよー!

    2013/05/03 20:19
  • あんこ

    あんこ 実践中

    3月27日からテスト的に開始。
    現在は結構まじめに実践中(`・ω・´)
    でも食べる量が多いのか・・あまり体重は減らないけど
    お腹周りの肉は確実に落ちた。
    たいして苦痛でもないのでもうしばらく続けてみます!

    2013/04/25 22:29
  • みたーん

    みたーん 実践中

    4月18日からスタートしました!
    がんばる( ´ω` *)ノ

    2013/04/19 01:26
  • ゆりあ

    ゆりあ 実践中

    糖質制限ダイエット中です!!
    最近登録しました( ̄^ ̄)ゞ
    ライバルでもよいので切磋琢磨できる仲間を探しています☆
    よろしくおねがいします♪

    2013/04/16 23:54
  • タルタル★そーっす

    タルタル★そーっす 実践中

    お酒を飲める最高なダイエット方法だと思い、昨日から始めました☆彡
    糖質だけを気にして、カロリー気にせずかな~り食べちゃっています。
    その上、お酒を飲みながら深夜に食事(´ε`;)
    これで効果が出るのなら、とっても嬉しいんだけれど。
    とにかく、ちょっと実験です。

    2013/04/16 13:47
  • !!!

    !!! 実践中

    今日から糖質制限試してみます!
    頑張りましょう

    2013/04/05 09:31
  • よしこ

    よしこ 成功談

    3日前から始めました。朝からご飯二杯食べてたので、とりあえず半分に^_^なによりが飲めるのが有難いです^_^ でもご飯食べたいです

    2013/03/31 22:12
  • sirotan

    sirotan 成功談

    > ぎょうさん

    是非がんばってください!

    2013/03/21 03:10
  • ひーちゃん

    ひーちゃん 実践中

    スーパー糖質制限をして10日*
    −3.1キロです♡
    お腹が空く事もなく、ストレスを感じることもないまま今日まできました( • ̀ω ⁃᷄)✧キリッ
    最初は浮腫んでた分、水分が抜けてガクッと落ちましたがここ3日くらいは行ったり来たり…
    でも、楽しいのでまだまだ続けたいなぁと思ってます(●⁰౪⁰●)
    一緒に頑張りましょう♬

    2013/03/15 01:36
  • anzusan

    anzusan 実践中

    毎日水代わりにミルクティを飲んでて、以前体重が急激に増えて糖尿病と診断されたので、一時的に糖質をカットした食事を心がけたところ、1か月で10キロ、
    楽々痩せました。ただ、リバウンドしてしまって、それから同じ方法を実践しても
    なかなか体重が落ちません><
    後少しで数値が糖尿病と診断されないレベルまで落ちそうだったので、
    もう少し頑張ってみようと思います。

    2013/03/13 18:44
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