半身浴ダイエット

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効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 半身浴ダイエット
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オススメ度 4.6点 (617件のクチコミ)
やり方・効果 デトックス効果も期待できるのが嬉しい半身浴ダイエット。

半身浴は心臓にも負担の少ないダイエット方法。
そして、半身浴ダイエットで必要なのは水分を取ること。
お風呂前に水を飲むと汗が出やすく新陳代謝がよくなり、
生姜湯を飲むとさらに汗が出やすいとされる。

入浴剤としては、ゲルマニウム入りの入浴剤が発汗効果があるといわれ、
家にあるものでは、塩や日本酒でも発汗を促すそうだ。

体温より若干高めの37~38度のお風呂に15~30分間つかる。
このダイエット方法
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体験談クチコミ数 成功: 92 どちらでもない: 15 失敗: 8 実践中: 502

半身浴ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

615件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 ] 次の100件

  • さよ

    さよ 実践中

    楽しみながらやってます。これなら私も出来そう

    2017/05/17 23:14
  • RUKI

    RUKI 実践中

    高校生の時に半身浴と
    その他諸々で10kg程減らしました✧
    色々あってリバウンドして
    まだ痩せずにいますが
    今年こそ痩せるため頑張ってますw

    あたしの半身浴は
    かなりオリジナルで
    お湯は熱めの43℃で
    湯量も気持ち多めの胸まで!
    30分間浸かります( •̀ᴗ•́ )/
    とにかく汗かきたいので♪
    お風呂前には炭酸水飲みます!
    お風呂の30分ほど前に
    ブラックコーヒーも
    効果ありみたいです✩
    あとお風呂の前後に体重計ります!

    かなり汗かくので
    負担かかると思ったら
    温度、湯量調節して
    自分に合う半身浴見つけてください♪

    2017/01/31 21:34
  • BB(退会済み)

    BB(退会済み) 実践中

    半身浴用にバスタブに引っ掛けるタイプの
    ラックを買ってゆっくり浸かっていま〜す♪

    2016/04/25 06:13
  • mew

    mew 実践中

    高校位からやってます。体重や体型維持してます。

    2016/02/20 23:27
  • pinkのひつじ

    pinkのひつじ 成功談

    できるだけ長く浴槽に使って汗を流すようにしていたら、一週間で三キロ痩せました!

    2015/10/12 21:11
  • ボンちゃん(退会済み)

    ボンちゃん(退会済み) 実践中

    立てる事できる鏡や 浴槽から良くみえる鏡を取り付けて
    フェミニストになった気分で 顔マッサージしたり 顔エクササイズしたり 自分の変化がでたら酔いしれたり 本もいいけど 自分と向き合うのが一番あきないよ

    2015/05/18 18:01
  • R U K I(退会済み)

    R U K I(退会済み) 成功談

    高校のときは半身浴で
    激やせしました!
    食べてなかったせいも
    ありますが...w

    今は炭酸水持ち込みで
    半身浴です!
    炭酸水飲みながらだと
    汗もいっぱいかくし
    気持ち的にもスッキリ!

    半身浴自体はダイエット効果
    ないとよく言われてるので
    代謝良くするために
    できるだけ毎日やってます✩

    2015/03/28 22:24
  • ゆにに

    ゆにに 成功談

    いつもジップロックにゲーム機やスマホ入れて入浴してます〜
    ٩( 'ω' )و

    2015/02/08 07:36
  • ハム尻

    ハム尻 実践中

    半身浴効果あり!という方が多いんですね~!
    やってみます。
    頑張ろう(`・ω・´)!

    読書とかしたらいいもんね。
    お風呂で使える暇つぶしグッズがあれば知りたいなぁ

    2015/02/07 20:46
  • さと(退会済み)

    さと(退会済み) 実践中

    肩が寒くならないように、半身よりはちょっと多めのお湯に浸かってます。雑誌や漫画を持ち込んで長湯は楽しいですー♪

    今度は、お水をきちんと飲んでから、デトックス狙います!(いつも飲まずに入って体重計乗って微妙に悦ってたので笑)

    2014/12/26 22:15
  • サオリ(退会済み)

    サオリ(退会済み) 実践中

    本を読みながら半身浴を楽しんでいます(*^。^*)
    だいたい1~3時間入っています
    少しずつですが、体重は減ってきています
    これからも続けたいです( ^ω^ )

    2014/10/09 14:28
  • pm(退会済み)

    pm(退会済み) 成功談

    3週間毎日半身浴続けてたら、顔周りがスッキリ!「顔がシュッとなったね」と職場の人に言われました!

    毎日30分程度、スマホみながら過ごしてます(*^^*)

    2014/08/23 23:49
  • ゆづ(退会済み)

    ゆづ(退会済み) 実践中

    半身浴、朝晩2回それぞれ15~30分入っています。

    よく、汗をかいても痩せたことにはならない、とか
    半身浴してるっていうと言われて、むむ…という感じでしたが
    デトックスという意味では絶対効果あると思います。

    昔から下半身デブだったのですが、脂肪だけじゃなくて
    むくみもあるような、と最近気づいたので
    半身浴で汗をかきたいです。

    2014/08/17 19:46
  • ぴぴ

    ぴぴ 実践中

    いろんな入浴剤やシャワーソープを用意して、楽しみながら半身浴してます。

    湯船につかりながらマッサージしたり、スマホをみたりしながら、デトックスします。

    翌朝の体重の減りが多少違ってきたように思います。
    また、血行がよくなるためか、顔色が明るくなってきました。(^_^)

    これからも続けたいと思います。

    2014/01/20 01:43
  • @二木の菓子

    @二木の菓子 実践中

    私もダイエットしてから風呂に浸かるようになりました←ユニットなので。金が無いため料理酒と黒ゴマ七味を浮かべて、音楽をかけて本を読みます。ビンボーですが優雅なダイエットです

    2014/01/17 23:04
  • タカ

    タカ 実践中

    冷え症・低体温なので
    この時期の半身浴大好きです。
    ダイエットを始めてから半身浴を始めましたが入浴剤入れたり
    自分なりに楽しみながら実践中です。

    2014/01/11 09:54
  • Emma

    Emma どちらでもない

    モデルさんのダイエット法見ると必ずやってるイメージ!
    やっぱり効くのかなと思うけど、お風呂苦手なうちにはちょっときつい…
    モデルのローラさんもお風呂は苦手だけど、週2日は入るようにしてるって(>_<)
    私はまず週1からw

    2013/12/22 01:30
  • ふすまさん

    ふすまさん 成功談

    一時間はやってます。雑誌持ち込んでます。毎日しないと気持ち悪くて寝れない!

    2013/11/14 16:41
  • あいにゃん★

    あいにゃん★ 実践中


    毎日一時間目標(*´∇`*)
    お水が500ミリリットル終わった時点で、やめてます(*´∇`*)

    2013/10/19 20:34
  • 脱ぶた!

    脱ぶた! 成功談

    半身浴。。。
    途中でめんどくさくなるけど
    続けないとな(^ω^;)

    やってみよ。!

    2013/09/20 21:44
  • 2児ママン

    2児ママン 成功談

    とりあえず半身浴中ー♪(´ε` )

    1キロ減ったけど
    明日には0.8戻るかな(笑)

    2013/08/03 20:13
  • ダンボ

    ダンボ 実践中

    ほぼ入浴は半身浴20分から30分やってます。

    2013/06/27 12:59
  • らんこ

    らんこ 実践中

    むくみ対策でやっています
    半身浴の前後でくびれ具合いに変化があり毎日の楽しみになっています

    2013/06/25 19:41
  • スワイ

    スワイ 実践中

    毎日30分は入ります。
    入る前と後で体重を図ると500gくらいは減ります。

    2013/06/20 22:32
  • ゆめかん(退会済み)

    ゆめかん(退会済み) 実践中

    冷えとむくみがひどいので、トライしてみようと思います!

    2013/06/04 14:46
  • すぱな(・_・|

    すぱな(・_・| 実践中

    汗たくさんかいて
    毎日すっきりします♪

    新陳代謝よくしたいです♪

    2013/05/01 00:29
  • みぱきー・まうす

    みぱきー・まうす 実践中

    サイト入る前から実践中ですが
    時間が短かったりできない日も
    あったりでなかなか効果は分かり
    ませんが体調と発見しつつ
    頑張ってますー!

    2013/04/19 20:13
  • 下半身でぶっちょ(退会済み)

    下半身でぶっちょ(退会済み) 実践中

    ほぼ毎日朝夕2回半身浴してます。
    私は食事制限がゆるいので、維持はできるけど痩せないです(>_<)

    でもちゃんと食べる物に気を使えば、絶対すぐ体重減ると思います(*^^*)

    2013/04/10 08:34
  • 莉子

    莉子 実践中

    半身浴、というか反復浴をしてます
    携帯とか本持ち込んで10分浸かって3分休む×5セット。
    まだ3日目だけど、すでに汗かきやすくなってきました

    2013/04/03 21:48
  • くろまめ☆(退会済み)

    くろまめ☆(退会済み) 実践中

    半身浴、身体がスッキリしますね♪

    長いと二時間くらいお風呂にいます(*^^*)

    2013/03/20 22:05
  • ぴぴ

    ぴぴ 実践中

    半身浴タイムはセルライトマッサージの時間。アセチノスマートのあとは、かっさを使ってマッサージ。

    それが終わると、くつろいでお風呂で漫画読んでます。

    入る前にお水を飲んで、汗をしっかり出すのが気持ちいいです。♪

    2013/03/20 09:43
  • ひとみ

    ひとみ 実践中

    携帯持参で30分くらい半身浴してます(*^^*)
    ダイエットクラブ見ながらモチベーションもup☆

    2013/03/19 00:08
  • なお

    なお 実践中

    昨日から始めました!!基礎代謝あがってほしいなあ♪毎日20分目標です

    2013/03/13 21:33
  • フィオナ姫(退会済み)

    フィオナ姫(退会済み) 実践中

    毎晩本を持ち込んで実践中☆
    もう完全に日常です(*^o^*)/

    2013/03/11 07:56
  • 空音(退会済み)

    空音(退会済み) 実践中

    今日から始めます!
    防水のスピーカー買おうか計画中です!

    2013/03/02 17:14
  • ゆあ(´∪`☆)(退会済み)

    ゆあ(´∪`☆)(退会済み) 実践中

    今日から頑張る♪
    汗いっぱいかくぞー('v')

    2013/02/27 15:02
  • かきぴー

    かきぴー 実践中

    結構汗だくになるのでオススメ

    2013/02/23 18:32
  • もしゃ

    もしゃ 実践中

    半身浴大好きです!

    2013/02/22 17:51
  • そにちゃん

    そにちゃん 実践中

    最近ずっと半身浴してるなぁ~

    2013/02/07 00:01
  • ルビー

    ルビー 成功談

    私は熱めの長湯が好きだけど、やってみるかな~半身浴♪

    だけど肩が寒いのが苦手なんだよな~(;´д`)タオルかけて入るか♪

    2013/02/03 01:21
  • みんちゃん

    みんちゃん 実践中

    前はのぼせて長風呂できなかったのですが
    今は漫画片手に毎日やってます。
    半身浴するだけで0.4キロは落ちますし
    基礎代謝が上がり冷え性も改善されました。
    これからも続けていこうと思います。

    2013/01/29 17:50
  • しょこ

    しょこ 実践中

    半身浴を初めて4か月目です。
    慢性的な冷えを改善すべく始めました。

    平熱が36℃台になったので
    まずは一歩全身です♪
    はじめたころに比べると汗もかけるようになったし。

    これからもできる日はきちんとやっていきたいです。

    2013/01/07 01:32
  • ゆり(退会済み)

    ゆり(退会済み) 成功談

    > うさこさん
    良かったです꒰ ∩・∇・∩꒱♡

    2012/12/03 01:44
  • うさこ

    うさこ 成功談

    > ゆりさん

    入浴のラップ効果☆
    汗も沢山かいて、更に綺麗に磨きがかかりそう☆ω☆
    参考になります!

    2012/12/03 00:24
  • うさこ

    うさこ 実践中

    40℃前後に
    生姜湯飲んで
    デトックス♪

    半身浴なら心臓に負担がなくていいょ
    たまにじっとしてられないので
    鼻歌歌って♪
    塩揉みして♪
    マッサージ♪
    そして
    湯上がりにも水分を♪

    2012/12/03 00:18
  • いもみ

    いもみ 実践中

    よっぽどのことがない限り
    毎日半身浴しています。
    20分→洗髪→20分→体を洗う→10分→洗顔
    こんな感じです☆

    入浴剤は、発汗作用のあるものや、
    リラックス効果ありのラベンダーの香りのものを使用。
    ちなみに半身浴中は、大熱唱です(笑)

    2012/11/30 16:56
  • もきゅみる

    もきゅみる 実践中

    時間に余裕のある日ゎ
    30分~60分半身浴してます(。・ω・。)

    2012/11/23 23:31
  • ゆり(退会済み)

    ゆり(退会済み) 実践中

    毎日半身浴30分してます。
    汗をかくために、フェイスラインにそってラップ2周巻いて入ってます。
    後、トリートメント付けてラップ2周巻いて入ってます。
    汗をいっぱいかいてスッキリするし、ニキビも少なくなってきました‼
    髪も綺麗になってオススメですψ(`∇´)ψ

    2012/11/19 17:28
  • ふじを(退会済み)

    ふじを(退会済み) 実践中

    いつも携帯かiPodを持ち込んで
    40度前後の湯に20分くらい
    浸かってます(^^)
    いい感じに汗かくので
    効果はたぶんあると思います(^^)

    2012/11/11 10:05
  • しゃかしゃか

    しゃかしゃか 実践中


    世界史持ち込んで勉強しながらやってます(`・ω・´)

    マッサージしてるより暗記する方が時間が早く過ぎる気がします(笑)



    40度ぐらいの多めのお湯に20分×2が私的には一番辛くないし減ります!!

    2012/10/18 08:19
  • ぽにょ子(退会済み)

    ぽにょ子(退会済み) 実践中

    代謝改善するために実践中!
    リラックスできる時間ができて長続きしそうです(*´・з・`*)

    2012/10/13 18:57
  • まかろん(退会済み)

    まかろん(退会済み) 実践中

    代謝が良くなりそう☆

    2012/10/08 00:45
  • ぽにょ子(退会済み)

    ぽにょ子(退会済み) 実践中

    代謝改善に少し前から時間がある時に実践しています。
    まだ効果はわかりませんが(´・ω・`)

    2012/10/03 00:51
  • ぽにょ子(退会済み)

    ぽにょ子(退会済み) 成功談

    代謝改善に少し前から時間がある時に実践しています。
    まだ効果はわかりませんが(´・ω・`)

    2012/10/03 00:51
  • 肉だんご(退会済み)

    肉だんご(退会済み) 実践中

    半身浴なうです♪

    30分くらい経ちましたが、
    顔を触った時の感触が全然違う!!Σ(°□°;)
    肉はあるけど…(笑)
    入る前は超パンパンだったのに、たこやきが上手く作れないです(笑)

    明日からも頑張るぞーっ☆

    2012/09/30 20:39
  • くま

    くま 実践中

    あと15分~\(+×+)/

    2012/09/28 18:36
  • まい

    まい 実践中

    最近始めました(=・ω・)ノ

    温度を39度くらいにして、冷めないようにお風呂の蓋を半分だけ閉めて入ってます♪

    胸下くらいまでの湯量がいいと聞いたので、実践中!

    汗もしっかりかくし、いい気分転換になります(*゚▽゚*)

    早く体重に変化が出ないかなルンルン((´I `*))♪

    2012/09/22 04:35
  • よち姫(退会済み)

    よち姫(退会済み) 実践中

    半身浴やってます

    代謝悪いので汗出る入浴剤使用してもあんまり汗かかないですが一日30分続けたいと思います

    2012/09/20 22:30
  • なつ

    なつ どちらでもない

    半身浴って 汗めちゃくちゃかきますか
    あたし 代謝がものすごく悪いみたいで…

    サウナ(1分も入れないけど…)5分入っても
    汗かかないんですが

    半身浴やって見ようと思うんですが

    同じように汗かきにくい方は

    何分くらい入ってればいいんでしょうか

    質問してすみません

    2012/09/16 01:11
  • mica(退会済み)

    mica(退会済み) 実践中


    暑いの苦手だけど
    身体の疲れも
    とれていーー♡
    がんばる!!

    2012/09/15 09:05
  • ゆかちん

    ゆかちん 実践中

    またやり始めたいと思います!!

    2012/09/03 09:28
  • ちゃんもえ(退会済み)

    ちゃんもえ(退会済み) 実践中



     頑張ります(^o^)v


    2012/08/31 17:14
  • まいまい(退会済み)

    まいまい(退会済み) 実践中

    今日から始めました(^q^)
    汗もかくし新陳代謝がよくなりそう!

    2012/08/30 23:45
  • ぁぉ(退会済み)

    ぁぉ(退会済み) 成功談

    前にやったとき半年で5キロは落ちました。変わりに胸がなくなりましたね(´・ω・`)
    でも痩せてる実感はわくので度を過ぎない程度にまたやりたいと思います(^-^)

    2012/08/26 19:27
  • ゆ-ちゅん(退会済み)

    ゆ-ちゅん(退会済み) 実践中

    ぜひやってみます!

    2012/08/22 01:13
  • Lilico☆(退会済み)

    Lilico☆(退会済み) 実践中

    38〜40度で60分くらい入ってます。
    炭酸水飲みながらだと大量の汗が‼‼
    デトックス期待してます♬

    2012/08/17 21:32
  • (;o;)

    (;o;) 実践中


    昔やってたんですけど
    私のぼせやすいんです(T^T)

    けどのぼせそうになったら
    マットを敷いててその上で
    腹筋したらかなりいい感じでした!!

    今日からまた復活しようと思います♪
    痩せにくい私でも1週間で1kgは痩せましたから☆

    2012/08/16 16:41
  • マー

    マー 成功談

    38度くらいで半身浴1時間しましたー
    体重は約1kgへった!
    私は半身浴のとき読書をしているので1時間なんてすぐでしたよ

    最近は顔からの汗がやばすぎて顔をタオルで拭いたら目がヒリヒリ
    拭くより水であらったほうがいいとやっときがついた

    毎日やるべし!!

    2012/08/07 15:53
  • ぶひぃぃいい―。(退会済み)

    ぶひぃぃいい―。(退会済み) 実践中


    40℃くらいのお湯に
    40分くらい浸かってます!

    顔にマスクてきなのも
    プラスしてやってます!

    2012/08/05 23:50
  • かな汰ろでぃ~(退会済み)

    かな汰ろでぃ~(退会済み) 成功談


    半身浴始めて2週間で-2㌔に成功しましたぁ\(^o^)/

    いい時で
    1日-1㌔も減ったし(^q^)

    半身浴はまぢでおすすめです!!

    2012/07/29 17:02
  • くろくろ

    くろくろ 実践中

    浸かってる途中はヒマなので、
    音楽を流して歌ってますw

    汗を流すとすっきりしますし、お手軽でいいですね♪

    2012/07/27 15:57
  • スイートリボン(退会済み)

    スイートリボン(退会済み) 実践中

    お風呂の中でマッサージ&お風呂上がりもマッサージ&寝る前にもマッサージで朝すっきりそして痩せる!いい時は-0.8キロいけます♪

    気持ちいいですー

    2012/07/18 19:45
  • いちか(退会済み)

    いちか(退会済み) 実践中

    毎日30~60分入ってます
    肩こりやデトックス効果を期待

    2012/07/15 19:15
  • あーしゃん

    あーしゃん 実践中

    デトックス効果あるから時間がある日はしてる

    2012/06/27 21:04
  • ちゃん

    ちゃん 実践中

    最大で0.6減ったよ
    めんどくさい日もあるけどオススメ

    2012/06/26 20:19
  • ジュン

    ジュン 実践中

    これからお風呂を溜めて半身浴してきます^^

    2012/06/10 17:31
  • そめごろう

    そめごろう 実践中

    ダイエットというよりかは、二日酔いや歩き疲れなどのむくみとりと肌の美容効果促進の為に行いたいと思います。

    2012/06/04 15:50
  • レレレン。(退会済み)

    レレレン。(退会済み) 成功談


    入浴時間25分で0.2減った!!

    肌もツルツルになるし、何もしなくても体重は減るし最高です(^o^)v

    2012/05/27 22:07
  • はる

    はる 実践中

    毎日一時間を目安にしています

    2012/05/27 19:11
  • ぼしょ

    ぼしょ 実践中

    2ヶ月ほど続けてるけど
    さほど大きな体重変動があるわけではないですね

    ただ汗かくのすっごい心地イイです
    最初だけは死にかけました、熱くて

    すっきりするし、老廃物排除のためにも
    続ける予定~

    でも42度15分ってだけできつい
    30分以上入れる人の体どーなってるの

    2012/05/22 19:01
  • ゆちゅる(退会済み)

    ゆちゅる(退会済み) 実践中

     


     現に痩せた!とか
     凄い効果ある訳じゃないけど
     汗いっぱいかいたら
     ストレス解消にもなるし
     リンパの流れもよくなるし
     もっと続けてみる!


    2012/05/21 21:57
  • YUKI

    YUKI 実践中

    長風呂が苦手という方は洗面器を逆さにして浴槽に入れてイスにして入ると、下半身だけお湯に浸かるし楽な体勢になるから長く入れてオススメです☆
    半身浴で汗を流して気分もスッキリ(^-^)/

    2012/05/16 20:51
  • Yukky

    Yukky 実践中

    私も半身浴頑張ってます

    お供はDSです(笑)

    2012/05/15 08:39
  • レレレン。(退会済み)

    レレレン。(退会済み) どちらでもない


    今日からやってみようと思います(^o^

    2012/05/14 17:32
  • はら

    はら 実践中

    実践中!

    2012/05/13 07:58
  • もっチャン(退会済み)

    もっチャン(退会済み) 実践中


    今日から実践!

    汗いっぱいかいたから
    痩せるかな??(^^)

    これからも
    続けていきます♪

    2012/05/12 22:51
  • はな( ^o^ )ふ(退会済み)

    はな( ^o^ )ふ(退会済み) 実践中

    気持ちいいし、

    今日やったら
    汗をいっぱいかいて
    肌のカサカサした部分が
    ましになった!


    これから続けたい(*`・ω・´*)

    2012/05/12 22:44
  • ひいちゃん@痩せるぞ!!

    ひいちゃん@痩せるぞ!! 実践中

    ただいま実践中!!
    お湯がすぐ冷めちゃうからなんども沸かしながら…(´・ω・`)
    でもこれ続けてたらガス代高く着いちゃうなあ

    2012/04/24 00:26
  • ありぶぅ

    ありぶぅ 失敗談


    やってみます

    2012/04/23 23:39
  • はつ子デラックス(退会済み)

    はつ子デラックス(退会済み) 実践中


    うちゎ小顔ローラーやりながらやってます(∀)ノ

    きいてる気がします

    半身浴のあとゎジェルをつけてマッサージしてます☆

    2012/04/22 16:12
  • デブっち

    デブっち 実践中

    立ち仕事のため疲れをとるついでに毎日やっています

    2012/04/14 06:21
  • あーチャン

    あーチャン 実践中

    頑張ります!

    2012/04/12 22:21
  • いちのせ(退会済み)

    いちのせ(退会済み) 実践中

    昔から長湯が好きで長いこと半身浴をしてますが、最初顔だけ汗かいたらあとはすぐ冷えてしまうんです…汗をかきにくい(´・ω・`)
    入り方が悪いのか温度が低いのか…(´д`)

    2012/04/08 15:38
  • あい

    あい 実践中

    頑張ります\(^^)/

    2012/04/08 00:52
  • ブレオ

    ブレオ 成功談



    毎日汗だくになりながらやってます お風呂でた後は全身マッサージで汗が吹き出てきます。

    お風呂前に、お酢+味のない炭酸水 飲むと更に汗が吹き出ます

    半身浴効果か三ヶ月でマイナス14キロ減

    2012/04/08 00:16
  • でぶ子(退会済み)

    でぶ子(退会済み) 実践中



    頑張ります(・o・)

    2012/04/05 22:58
  • いちごみるく

    いちごみるく 実践中


    頑張ります←

    2012/04/05 12:58
  • ちよこ(退会済み)

    ちよこ(退会済み) 実践中

     
    代謝がものすごく悪いので、
    少しでも良くしようと実践中。

    汗かくって気持ち良いですね。
     

    2012/04/04 19:38
  • リリーン

    リリーン どちらでもない

    やってみます☆

    2012/04/04 18:35
  • manami

    manami 成功談

    代謝よくなりました

    2012/04/02 23:53
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