ウォーキングダイエット

効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 ウォーキングダイエット
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オススメ度 5点 (554件のクチコミ)
やり方・効果 有酸素運動であるウォーキングを継続的に行うことにより、脂肪を燃焼するダイエット方法。

高価な器具や特定の場所などを必要とせず、気軽に始められる。
ただし、あまり軽いウォーキングではダイエット効果が期待できないので、心拍数が130~140拍/分くらいになるスピードを保ちつつ、一定時間行うようにする。
このダイエット方法
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体験談クチコミ数 成功: 85 どちらでもない: 22 失敗: 0 実践中: 447

ウォーキングダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

553件  [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 ] 次の100件

  • BBA

    BBA 実践中

    週に数回ウォーキングシューズを履いて サウナスーツ替わりにヒートテック着て汗かいてます。
    これから夏に向けて熱中症にならないように水分に気をつけつつ頑張りたいと思います。
    どうぞよろしくお願い致します~。

    2017/04/30 15:59
  • ヒトリダイエッター(退会済み)

    ヒトリダイエッター(退会済み) 実践中

    ウォーキングダイエットの仲間を
    募集しています\(^o^)/

    よろしくお願いします<(_ _)>

    2017/04/27 14:12
  • Ka☆Ra(退会済み)

    Ka☆Ra(退会済み) どちらでもない

    スマホ買ったばかりで
    スマホの扱いになれなくて
    済みません(-_-;)
    ウォーキングをしながら空を撮ったり
    花を撮ったり、景色や面白い物が
    たくさん発見します。

    時々、ウォーキングに飽きると、
    散歩感覚で歩いています*^^/

    よろしかったら、皆さんも
    ダイエットにモットーにならずに、
    偶には気張らしもしながらの
    ダイエットも大事ですよ。

    2017/04/09 11:37
  • Ka☆Ra(退会済み)

    Ka☆Ra(退会済み) どちらでもない

    引っ越しをして2年経つのに

    ウォーキングコースが良い場所がなく
    生活になかなか慣れません(;´д⊂)

    53kg~58kgと5㎏もリバウンドしました。
    中学生以来の引っ越しで
    環境が合わなくて、躁うつ病になりました。
    今は、ウツが多いけど、

    歩けるときに歩くように
    無理はしたくないです。

    5月9日に痔の手術が控えています。
    そのウツもあるのですが、引っ越しって怖いです(;´д⊂)
    でも、独り暮らしを目指して、
    まずは、母ちゃんと2人になったので兄には気にしなくなった。

    先は生活保護生活になありますが、
    スマホもパソコンもありになったと聞きました。パソコン使う予定はないからスマホがあれば、じゅーぶんです。
    スマホを買ったばかりで、
    最低2年は壊さないようにしないと
    約9000円でてく。

    端末払いが終われば
    6000円になります、
    先は長い。
    ダイエットは日々の体調管理で
    今は40歳ですがウォーキングは
    半々27歳からの趣味でやってます。
    太ったり痩せたりと記録が半々は
    楽しいダイエットです。

    ウォーキングをしていると

    2017/04/09 11:28
  • Ka☆Ra(退会済み)

    Ka☆Ra(退会済み) 実践中

    引っ越しをして2年経つのに
    ウォーキングコースが良い場所がなく
    5358

    2017/04/09 11:07
  • 球瓜(退会済み)

    球瓜(退会済み) 実践中

    ウォーキングダイエットを始めました。

    歩数は少ないケド、
    仲間を募集しています。
    よろしくお願いします。

    2017/04/07 21:42
  • あめ。(退会済み)

    あめ。(退会済み) 実践中

    またウォーキングはじめました。
    雨の日以外はなるべく歩きます!
    3-6kmほど歩きたいとおもいます!

    2017/02/23 05:25
  • よしの(退会済み)

    よしの(退会済み) 成功談

    > 優亜@KOHさん

    始めまして!!
    「よしの」と申します。
    筋肉をつけたいようであるなら、早く歩くと良くて…
    皮下脂肪を減らしたいなら散歩のようにブラブラ歩きにすると皮下脂肪が減ります。

    どちらも減らしたいのであれば、10分早歩き、10分ゆっくりと交互にやると脚が引き締まってきます。宜しかったらやってみてください。

    2017/02/01 00:23
  • よしの(退会済み)

    よしの(退会済み) 実践中

    自転車にも頼らず、歩く生活に変えて今年で13年目に入ります。

    普通に生活していて、
    平均で5000~6000くらい歩きます。

    姿勢が悪くセキズイがS字型に曲がっている側湾症(そくわんしょう)椎間板ヘルニアをやっていて歩きすぎも良くなく…でも、歩かないと歳をしたら歩けなくなると医師に言われているので、出来るだけ歩くようにしています。
    よろしくお願いします(-人-)

    2017/02/01 00:17
  • えだまめ(退会済み)

    えだまめ(退会済み) どちらでもない

    ウォーキングを初めて
    13年経ちます。
    よく一万歩、歩くと痩せると言いますが、私は一万だと痩せなくて1日に12000を2回に分けて歩いてくと必ず減ります。
    なので私は12000~13000目指して歩く目標です。平均でなかなか歩けなくても5000は歩きます。

    2016/10/14 01:36
  • 優亜@KOH

    優亜@KOH 実践中

    暫くの間やっていますが、体重が落ちるのもそうですが、足の引き締めに効果があるとおもいます。
    ただ、歩く速度やフォームによって結果が大きく変わってくると思うので、気をつけたいです。

    2016/09/29 21:31
  • 夜空(退会済み)

    夜空(退会済み) 成功談

    成功談といえるのか…まだまだキープ中ですが、一ヶ月のウォーキングが30万歩になるように歩いています。

    50kg台後半~今は40kg台前半

    1ヶ月に1~2kgくらいずつ減ったと思います。

    1日一万歩歩いて太るなら絶対食べ過ぎ。

    間食は食べたければ少し(プリッツ1/4とか)食べてダイエットプロテインで1食~2食置き換えて夜は普通に食べる。

    夜なら疲れはてて食欲は無いので食べすぎも無いし、自由に食べて良いこの時間が待ち遠しいし楽しみ

    食欲が激しい時は身体がまだまだ元気なので(具合悪くてもウォーキングを続けるうちに良くなりました。)

    食欲が失せるまで歩く!眠気と疲れのほうが勝てば食欲なんか吹き飛びます。食べる間があるなら寝たい。

    2016/06/15 00:35
  • Shiera(退会済み)

    Shiera(退会済み) 成功談

    ウォーキングを始めて来月で1年になります。
    食事制限もしながらですがこの1年で30kg減量しました。
    ダイエット開始時は毎日朝晩3~4kmずつ、現在は週2~3回で1回6km~10km歩いています。
    だいぶ身体が引き締まったように感じています。
    引き続きのんびり頑張ります。

    2016/05/12 19:47
  • ぷに

    ぷに 実践中

    今日からウォーキングダイエット

    1日1時間、毎日(雨の日は筋トレ)やっていきたいと思います(*´∇`*)

    半年後くらいには成功談を書きにきたいです☆

    継続は力なり、頑張ります(。ìдí。)

    2016/05/12 14:45
  • むーちゃん

    むーちゃん 成功談

    昨日地元のイベントで約9時間かけて30Kmのウォーキングをしたんですが、1日で脚・お腹・お尻のラインがかなり変わりました(@_@;)

    続ければ確実に見た目も体重も痩せると確信したので、雨の日以外は最低1時間は毎日歩きたいと思います!
    みなさん一緒にがんばりましょう!

    2016/04/11 14:17
  • みさき(退会済み)

    みさき(退会済み) どちらでもない

    通勤に電車か自転車を使ってますが…職場まで2キロちょっとなので、運動がてら歩こうと思います!雨の日は電車を使ってましたが、節約も兼ねて歩いて行こうかと…。
    まだまだ何も始めてはいないですが、明日から4月!心機一転、自分の継続できることを徐々にベビーステップから始めて行こうと思います☆

    2016/03/31 18:55
  • ミユキチ

    ミユキチ 実践中

    一日40分を目安にあるいてそろそろ3ヶ月たちます
    大幅に減ることはありませんが、大幅に増えることもなくなりました^^
    歩いた後に筋トレという流れにしています

    最近はだいぶ慣れてきたので坂道や階段のあるコースにしています
    歩くスピードがあがってきました
    体力ついてきた気配がします
    真夏まで続けます^^

    2016/03/30 19:07
  • ふな

    ふな 実践中

    45分のウォーキングを一日最低2回実行しています。
    頑張ります。

    2016/03/30 18:35
  • mew

    mew 実践中

    参考にならないかも、ですが、休日はイオンでウィンドウショッピング。
    それも、最上階から一階まで端から端までを歩いてます。
    ダラダラではなく、少し早歩きで歩くので結構な運動になります。

    2016/02/20 23:40
  • 糖に要

    糖に要 実践中

    毎日、夜にウォーキングしています。
    昼間は、会社の昼休み等で3000から6000歩は歩いてます。
    夜は、時速5~5.5kmのペースで、70分~130分歩いています。
    足が短いので、全力で歩いても時速6kmは難しいかな。
    去年の春くらいから、ウォーキングする人がかなり増えました。
    速さを競っても、脚の長い人や体重の軽い人には、かなわないので、
    大またで、腕を振って、肩甲骨揺らして、腰をひねって、腹筋に力を入れながら、
    全力で1時間以上歩きます。だいたい汗びっしょり。
    大またで歩いているので、6.5kmを8000歩くらいで歩けるようになりました。
    ズボンの股下70cmですが、1歩平均80cmということです。
    はじめは、12000歩ほどでしたから、かなり進歩しました。

    ジョグに変えようかと思いましたが、まだ、90kg以上あるので、
    スロージョグでも足にきついんです。
    ついついランニングしたくなり、体の肉がゆれて痛いくて、500mで
    ハアハアとなります。
    ジョグは上半身あまりを使わないので、体重が減ってからということで、
    今は、全力ウォーキングに勤しんでいます。
    始めて、1年経つので、慣れてきたせいか、終わっても、体がきつくなくなりました。
    もっと、距離増やすか、ウエイト増やすか、模索中。

    2016/02/10 23:02
  • ぬこーん☆

    ぬこーん☆ 実践中

    月200km程度を目安に歩いてます。
    もっと歩けるんですが、シンスプリントという運動障害を起こしてしまい、整形外科を受診したところ
    この程度に抑えておくように言われました。

    現在、ダイエット開始から-16kg程度です。
    これからも頑張ります。
    日記でウォーキング記録もつけてるんで、ライバル登録もどんどんよろしくお願いします!

    2016/02/05 12:14
  • チェリー

    チェリー 実践中

    アルバイトから帰るのに歩いて帰ったり、一駅歩いたり…

    フリーターでお金がないから節約もかねて(笑)

    アルバイトまでだと片道、5kmくらい。
    でも気分でなので、週2くらいしかできてません。のんびりダイエット。こんなに甘くてはならぬだろうなぁ…。

    2015/12/13 00:13
  • pusu(退会済み)

    pusu(退会済み) 実践中

    ウォーキングを8月から週200~250分の範囲でやっています!
    これから更に寒くなってくると思いますが、防寒対策をして継続していきたいです( ´∀`)b
    基本的に、ウォーキングを主にやっています(悪天候以外)

    筋トレはスロトレ&バレエビューティフルを取り入れています
    室内運動の時は、踏み台昇降・骨盤歩きをしてます(●´ω`●)

    同じようにウォーキングされている方、ライバル登録して頂けると嬉しいです!ヾ(*´∀`*)ノ

    2015/11/21 17:46
  • sinsin

    sinsin どちらでもない

    食事もなかなかできず、ウォーキング頑張ろうかな、、近所の人に会わずに歩きたいわ。一時間目標に頑張ろう

    2015/11/02 17:30
  • さくらんぼ先生

    さくらんぼ先生 実践中

    ウォーキングはじめました!
    温度や、天候に左右されるのが
    今恐れている事です。

    2015/10/16 15:59
  • ファイ

    ファイ 実践中


    歩いてると身体がポカポカして
    軽く感じます(^^)

    2015/09/30 23:25
  • わっこ

    わっこ 成功談

    2015年4月の半ばから暑くなる7月初めまで平均週3日くらい、1回10000歩以上歩いて5㎏痩せました

    仕事がハードなので、真夏の暑い間は中断しておりました。

    脚、ふくらはぎが締まり、背中もスッキリした気がします。

    最初の目標は達成しましたが、せっかくなので後1㎏!健康の為にも続けようと思います。

    そろそろ再開しようかなとp(^-^)q

    2015/09/05 21:10
  • かふぇらって

    かふぇらって 実践中

    4日に1度くらいのペースでやってます。
    できれば毎日やりたいですが、まずは継続して続けていけるように頑張りたいです。

    2015/08/25 01:24
  • コウ

    コウ 実践中

    1週間続きました。
    1日1万歩を目標に、日中は万歩計をつけて過ごし、
    1万歩に足りない分を夜のウォーキングで補っています。
    最初の4日間は15分のウォーキングでしたが、
    5日目からは日中の歩数問わず、30分に増やしました。
    体重に目立った変化はありませんが、
    体脂肪率がちょっと減ってきた…?(誤差の範囲かもしれません)
    効果が出ることを信じて、続けてみたいと思います。

    2015/07/30 00:05
  • てぃぱ

    てぃぱ 実践中

    1ヶ月半前からウォーキングしています。
    1日一時間。
    がんばります

    2015/07/29 12:25
  • ミモザ(退会済み)

    ミモザ(退会済み) 実践中

    ただいま実践中です。

    2015/07/22 08:55
  • ゆみぶー

    ゆみぶー どちらでもない

    155/58 31歳です。
    せっかく登録したのに速攻で1日坊主、しかもその時から1K増。w

    ダメダメすぎる。
    専業主婦なので時間はあるけど1歳1ヶ月の子がいるので家の中で出来る物に限られます。

    埃をかぶったウォーキングマシーンを稼働させます!
    飽き性ですが今回ばかりは本当に昔の体重までは戻したいと燃えています!

    モチベーション維持も兼ねて15日区切り位で書き込みに来ます!

    ダイエット友達、ここで報告しあえる方募集しています!

    人と比べて憂鬱になってしまう今の自分から卒業します!

    1年かけて58→50と緩い目標ですが確実に達成できるように実行します。

    2015/07/15 22:32
  • まむ

    まむ 成功談

    > ミュリン♪さん

    お互い頑張りましょう(о´∀`о)ノ

    2015/06/28 16:08
  • ミュリン♪

    ミュリン♪ 成功談

    こないだ、ガストでチーズインハンバーグ&エビフライ・クリームコロッケ900㎏カロリーくらい食べてしまった日にヤバイと思い、初めて夜ウオーキング&ちょっとジョギングに出たら30分くらいだったけど初めて54.3㎏(今まで一番体重減った!)が出ました!だから、夜涼しい時間でも、30分でもウオーキングやジョギングはかなり効果があるんだな~♪とわかったので、これは毎日やらなきゃもったいないっておもったので、これから毎日やりたいと思います!昨日も走るぞ!と玄関を開けたら雨が降っていて出れなくてちょっと残念でしたw!あぁw!せっかくのやせるための活動がw!せっかくのやるぞ!という気持ちとせっかくのあまり時間がもったいないw!と思っちゃいましたw!でも、今日は晴れてるし、夜だけど涼しくて気持ちいいから、さっそくこれから走ってきたいとおもいますw!これからも頑張るぞー!(∩´∀`)∩

    2015/06/27 19:41
  • ミュリン♪

    ミュリン♪ 成功談

    > 刹那さん
    最近ウオーキング&ジョギング始めたばかりで最初は30分くらいからでしたが、私も1時間頑張ってみたいです!(∩´∀`)∩

    2015/06/27 19:34
  • ミュリン♪

    ミュリン♪ 成功談

    > ぱんぱんさんさん
    いいですねー!朝のウオーキング!紅茶にショウガ入れるといいって聞いたことがありますー!あと空腹時の運動もイイそうですー!私もウオーキング頑張りますうー!(∩´∀`)∩

    2015/06/27 19:32
  • moca

    moca 成功談

    ウォーキング始めました

    2015/06/25 14:43
  • ぱんぱんさん

    ぱんぱんさん 実践中

    今日からウォーキング始めました!
    朝ごはんを食べる前にウォーキング!

    朝起きたら主人のご飯を用意し、
    洗濯物を回してから
    温かい紅茶を飲みスタート!
    カフェインが入っているものを
    とってからウォーキングをすると
    いいと聞いたので(^-^)
    帰ってきてからは
    豆乳で割った
    バナナジュースを飲みました!

    今日は初日ということで
    家の周りを30分間
    大股、早歩きで行ってきました!

    朝体を動かすっていいですね!
    明日から仕事!
    仕事前に頑張って起きて
    やってきたいと思います!
    とりあえず、1ヶ月
    続けます!

    朝のウォーキング気持ちいいけど
    ただ、今とても眠い…(´Д` )w

    2015/05/17 09:26
  • まむ

    まむ 成功談

    ほぼ毎日してます。
    ウォーキング&ジョギング1時間してます。

    続けてたら体重おちてきました(^q^)

    2015/05/15 13:33
  • わこにゃん

    わこにゃん 実践中

    週3回のバイト帰りに約6km歩いています!
    少しずつ減ってきました!

    2015/05/14 16:57
  • レパルド(退会済み)

    レパルド(退会済み) 実践中

    早朝、仕事後に分けて疲れを残さないぐらいの無理のない範囲で歩いています。
    元々の体重があるので現在は順調に下がっているので効果はあると思いますが、
    体重が下がってからが問題なので実践中です

    2015/05/04 07:47
  • nao

    nao 実践中

    会社帰りの7㎞がんばっていますがあまり体重の変化が無くて心配になってきました。

    2015/04/16 11:45
  • momo(退会済み)

    momo(退会済み) 実践中

    1年ほど歩数計の電池切れを理由にダイエットお休みしてたらリバウンド!
    3日前からまた歩き始めました

    今度は雨でも少しは歩く
    雨ならばマンションの階段を使う (これはまだまだ自信がありません)

    平日10000歩以上を目標に頑張ります!

    2015/04/04 09:48
  • もえ

    もえ 実践中

    明日の朝から実践!!

    2015/03/30 21:29
  • ヨッタン(体重数値のみ記入に変更中)

    ヨッタン(体重数値のみ記入に変更中) 実践中


    雨の日以外は歩くようにしています

    目標歩数は8000歩以上

    田舎なのに地理的?な交通事情で
    安全な広い歩道が近隣になかなかなくて
    いろいろ歩いて安全に歩けるコースを見つけました

    旦那に付いてゴルフ観戦もしているので
    今月から隔週で週末に
    15000歩以上
    歩くようにもなりました

    が今一番の課題は
    歩いて減らした分を食べ過ぎてしまうこと

    メニューをなんとかしなきゃですね('~`;)

    頑張ります!!

    2015/03/15 01:09
  • かーや

    かーや 実践中

    毎日6km歩きます。
    雨の日は歩きませんが…

    歩いてる間はかなりるんるんなのですが
    歩きに出るまでのモチベーション向上が日によって大変です。

    6km歩いて8000歩、1日1万歩には少し届きません><

    2015/02/18 17:14
  • ゆるりー(退会済み)

    ゆるりー(退会済み) 実践中

    明日の朝早く起きてやろうと思います!
    とりあえず毎日1時間以上は頑張りたいです!
    平日はいつもの1駅前で降りて家まで歩こうと思います!

    2015/01/11 20:00
  • ほのか☆ダイエット復活

    ほのか☆ダイエット復活 実践中

    昨日から始めました!
    週4日から5日を目指し頑張ります!
    157cm61キロ!

    2015/01/08 08:16
  • 愛䒾

    愛䒾 どちらでもない

    雨降らない限り、一日一時間、今日から始めようかな。

    2014/11/07 10:44
  • 雅(退会済み)

    雅(退会済み) 成功談

    先週月曜日から、旦那と息子を送り出し5時40分を過ぎると外が明るくなってくるので、娘を起こす6時30分迄の間に朝ウォーキングし始めました。
    何かこの1週間で雅にはビックリするほど合ってるみたく、トントン拍子に体重が減少してます。
    今までの苦労はどこへやら(笑)

    今後も天候と寝坊がない限り実践して行こうと思ってます♪

    2014/10/27 03:52
  • 雅(退会済み)

    雅(退会済み) 成功談

    先週月曜日から、旦那と息子を送り出し5時40分を過ぎると外が明るくなってくるので、娘を起こす6時30分迄の間に朝ウォーキングし始めました。
    何かこの1週間で雅にはビックリするほど合ってるみたく、トントン拍子に体重が減少してます。
    今までの苦労はどこへやら(笑)

    今後も天候と寝坊がない限り実践して行こうと思ってます♪

    2014/10/27 03:50
  • マコ♪

    マコ♪ 実践中

    ウォーキング始めました♪(^^)
    週3日石を目標に!
    1時間目安にシューズも買って頑張ってます。一人だと3日坊主になりがちなので二人で♪
    誰かと一緒だと約束してるので続くれそう!まだ7日…体重減りもしないけど増えなくなってきました!(^.^)

    2014/10/10 02:03
  • MOOMIN!

    MOOMIN! 実践中

    今日でウォーキング始めて1週間☆
    気長に続けて痩せたら良いなと思っています!

    半年後には見た目変ってるといいなぁーーー

    頑張ります!!!

    2014/09/27 13:52
  • ぴょん吉

    ぴょん吉 実践中

    毎日ウォーキングを最低1時間やり続けます。
    開始した時期が丁度生理前一週間だったので体重への効果はまだ見られないんですが、生理後を楽しみに歩いてます( ´ ▽ ` )
    まずは2ヶ月!体型変化したらいいな!

    2014/09/27 11:52
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み) 実践中

    食事制限でなかなか減らなかったので、ウォーキングも開始しました!
    いやー、1時間歩いただけで辛い!笑
    なぜか背中と腕が筋肉痛だし(゚-゚;)

    だがしかし、頑張ります!
    よろしくお願いします!

    2014/08/21 09:43
  • yabai(退会済み)

    yabai(退会済み) 実践中

    食事制限でなかなか減らなかったので、ウォーキングも開始しました!
    いやー、1時間歩いただけで辛い!笑
    なぜか背中と腕が筋肉痛だし(゚-゚;)

    だがしかし、頑張ります!
    よろしくお願いします!

    2014/08/21 09:43
  • マリ

    マリ 実践中

    日々の通勤をバスから徒歩に変えて一時間程度歩いています。
    運動が長続きしない私ですが、浮いた交通費(一日200円)×歩いた日数で毎月自分へのご褒美を買うというルールを作ったので楽しく続けられています^ ^

    テクテク歩く程度だったので効果が心配でしたが、暴飲暴食続きの先月でも体重を維持できたので今後は食事制限も加え頑張りたいです!

    2014/07/14 17:03
  • まかこ

    まかこ 実践中

    朝に30~1時間ぐらいで
    実践中

    毎朝できればいいけど、寝坊したり天気が悪かったり
    サボるときもあるけど

    今は、手帳に歩いた日は「ウォーキングシール」
    貼ってヤル気継続させてます

    じわじわ減ってきてるかな
    続けていきたいと思います

    2014/07/12 20:11
  • れむたん

    れむたん 実践中

    昨年、毎朝6〜8kmをのんびり歩いて半年で20kg程痩せました。
    少し体重が戻ってしまったので、また再会したいと思います。
    動きやすい服装、靴、テンポの良い音楽がお供です。

    2014/07/05 18:45
  • 生楽

    生楽 実践中

    休日などの早朝に10kmウォーキングしています。週3、4回程度。
    お気に入りのジャージと靴で、テンポの合う曲を聴きながら2時間弱で歩きますが、遠いなあとか早く帰りたいなんて思わず、むしろリラックスタイムです♪
    ウォーキングのあとのシャワーの時に足のマッサージをすればむくみも消えます
    スマホアプリのJNFANWというノルディックウォーキングの歩行記録アプリを使ってますが、
    歩数、距離だけでなく消費カロリーなども計算してくれるので
    歩き終わった後の達成感もひとしおで、楽しくつづけられます^^

    2014/06/10 09:16
  • やん(退会済み)

    やん(退会済み) 実践中

    2週間に1回ぐらいの頻度ですが、約9キロをウォーキングしています。
    気を抜くとダラダラ歩いてしまうので、歩き方に気をつけたいです。

    2014/06/09 11:41
  • Rum(退会済み)

    Rum(退会済み) 実践中

    7年前から在宅での仕事になり、通勤という貴重な運動時間がなくなってしまったので、毎日ランチ後or仕事が一段落した午後に、ベビーカー押しながら30分以上のウォーキングを続けています。

    ベビーもお散歩楽しめるし、私も10kgのベビーを押しながら坂を上がったり下がったりしているので、普通に歩くより疲れます。

    おかげで、体脂肪に大きな効果が出ています。燃えてるってことですね~。

    2014/05/31 02:02
  • ヴィヴィ(退会済み)

    ヴィヴィ(退会済み) 実践中

    以前、ゆっくりですが、一日に30分から1時間半くらい、ほぼ毎日、早朝、歩くようにしてました。
    体調も良かったし、季節で変わる風景を眺めながらのお散歩は、気分転換もできて良かったなあ。

    体調不良と花粉症で、しばらくお休みしてましたが、少し落ち着いてきて、いい季節にもなってきたので、『はじめは無理せずノンビリで』をモットーに、復活したいと思います♪

    2014/05/24 10:33
  • おどるほうせき

    おどるほうせき 実践中

    体型良くなりますよ(^^)腰の位置が高くなった‼
    最近は慣れてきて、シャカリキにならずに姿勢を正し気持ち肩をゆるめて腕をぶらぶらしながら歩いてます。ドローイングしながらやってる。
    やせたいと焦るよりも、リラックスしながらが効くと思います(^^)疲れるまでやっちゃ楽しくないし。
    運動後は、足全体を冷シャワーでアイシングします!最初だけひやっとしますが気持ちいいし、代謝がいい時間が長続き‼

    2014/05/17 13:47
  • かおっぴ

    かおっぴ 実践中

    ウォーキングを始めて約1ヶ月。食事制限無しで只今マイナス1.6kg(*^^*)

    平日は雨の日以外1日6.5km。土曜日か金曜日の夜に10km。それ以外は身体を休ませています♫

    2014/05/16 19:59
  • トマト(退会済み)

    トマト(退会済み) 実践中

    今日からウォーキングを取り入れます!

    なるべくバス電車は使わないよーo(^o^)o

    2014/05/14 15:39
  • ボブこ

    ボブこ 実践中

    職場のとってもキレイな先輩にスタイルの秘訣を聞いたら、毎日1時間歩いているとのこと♡
    先輩目指して頑張ります!
    あと歩くと小尻になれるそうなので、それも期待して。

    同じようにウォーキングされてる方、いっしょに頑張りましょう♪
    ぜひライバル追加お願いします( ´∀`)

    2014/05/06 10:36
  • マスクマン(退会済み)

    マスクマン(退会済み) 実践中

    ウォーキングと食事制限を始めてから約1ヶ月。1日平均90分、一万歩以上を目標に歩いていたら、すでに約10キロの減量に成功。お酒を止めたのも大きいかも。標準体重まであと14キロ。一年あればいけるかな?。

    2014/05/01 03:13
  • ぴぽ

    ぴぽ 実践中

    ウォーキング週5日4kmずつとおやつ減らしを同時に行い、現時点で一ヶ月約3.5kg減です。

    途中のドカ食いの日々が無ければ、もう少し減量できたかもしれません

    2014/04/28 06:58
  • aki

    aki 実践中

    ウォーキングはじめました。
    まだ5日目ですが、お腹周りがスッキリしてきた感じがします。
    だいたい、7kmを一時間かけて歩いています。水分補給しながらですが、それでも終わった後は汗だくで0.5キロは体重落ちます(*^^*)

    楽しみながら続けたいと思います。
    ウォーキングを取り入れてる方、ライバルになってくれると嬉しいです(*^^*)

    2014/04/25 22:45
  • レーズンチョコ(退会済み)

    レーズンチョコ(退会済み) 実践中

    明日から頑張る~!!

    2014/04/21 22:04
  • ごま

    ごま 実践中

    さっそく今日から歩いてきます
    (^ω^)

    2014/03/24 12:41
  • りなまる

    りなまる 実践中

    なかなか毎日は続けられないけど
    サボらず頑張ります!

    2014/02/21 16:33
  • ぴーすけ

    ぴーすけ 実践中

    2年前の夏からポスティングの仕事(週1)初めて今でも続けています。

    自宅近くなので、自転車等は無い事を理由に歩きで仕事してます♪
    しかも、重たい荷物持ちながら(笑)

    ある時、「少し締まってきた?」という声がありました。
    体重は減ってはいなかったけど、筋肉が締まってきたのでしょう。

    お金も貰えて一石二鳥です(笑)

    2014/02/04 07:53
  • 流愛(退会済み)

    流愛(退会済み) 実践中

    ダイエット始めて、
    13日で1ヶ月経ちます。
    何だかんだあってけど
    大体1kg痩せました。
    計算通りに順調です!

    2014/01/10 18:43
  • Lilo

    Lilo 実践中

    二駅を歩いて出勤中。
    ダイエットできなくても、運動不足改善できる!
    帰りも一駅歩こう

    2014/01/10 13:41
  • 楽しくダイエット@すずらん

    楽しくダイエット@すずらん 成功談

    初めまして。
    ウォーキングをする時にスロージョギングを取り入れています。

    歩いたり、たまにスロージョギングをしたりを繰り返してます。
    体も温まりやすくなりました☆
    ブログにも載せましたのでこちらも是非ご覧ください(^^)
    http://ameblo.jp/april-songs/entry-11730928306.html

    2013/12/23 13:04
  • りな

    りな 実践中

    月曜日から初めて毎日学校の帰り道歩いてます!

    荷物もあるせいか、なかなか上手くペースをつかめないのが悩みです

    毎日歩くようになった代謝が良くなったのを実感します!

    2013/12/07 09:05
  • まな

    まな 実践中

    会社帰りに約50分駅まで歩いてます!
    慣れてきたのかあっとゆう間に感じるようになりました(o'╰╯`o)

    ウォーキングでダイエットしてる皆さま、寒くなってきたので風邪には気を付けてくださいね♪

    2013/11/14 18:41
  • りなっくま(退会済み)

    りなっくま(退会済み) どちらでもない

    1日一万歩を目標に
    歩いてます♪
    出来るだけ速く腕を振ってく
    歩くようにしてから
    2、3キロ体重が減りました!!

    ウォーキング等の有酸素運動を
    ダイエットに取り入れている方
    ライバルになってくれたら
    嬉しいです(*´∀`)

    2013/11/11 01:32
  • りんご

    りんご 実践中

    今日からウォーキングはじめました^ ^
    約30分で4545歩でした\(^o^)/

    一昨年、食べられなくなって一ヶ月で6キロ減りましたが、それまでなかったほうれいせんが…

    なので、40代は食べながら痩せなきゃダメです(^^)/~~~

    両親が欠かさず毎日一万歩、で2人ともスタイル良くなりました^ ^

    私は休日の夜に週二回から頑張ってみます\(^o^)/

    2013/10/13 22:23
  • みぃ

    みぃ 実践中

    月曜日から始めました

    体重は増えてしまいましたが、運動不足だったので筋肉痛がキツい…
    まだまだ頑張ります☆☆


    ウォーキング中の方、ライバルになってください(*^o^*)


    今朝は6.8キロ歩いて9823歩でした。

    2013/09/28 02:05
  • ふく

    ふく 成功談

    歩いたり、走ったり。
    出来る限りの運動を1時間やるようにしています!
    ストレス発散になるように歌も口ずさみながら、頑張る〜♪
    ライバルになって、一緒に続けましょ(・ω・)ノ

    継続は痩せるなりっ!!!

    2013/09/27 22:55
  • 愛 (退会済み)

    愛 (退会済み) 実践中

    なるべく 一時間ウォーキング するようにしてます(*^。^*)

    ウォーキングでダイエットされてる方 ライバルになりませんか 笑

    お互い 刺激しあって 痩せて行きませんか

    2013/09/26 11:53
  • さくらんぼ(退会済み)

    さくらんぼ(退会済み) 実践中

    10629歩 7.97km 1時間30分 歩きました!

    陽が沈んだら、また行ってきます!

    2013/08/17 14:25
  • りりー(退会済み)

    りりー(退会済み) 実践中

    1回7kmを1日1~2回歩いています。 
    頑張りま~す!

    2013/08/12 09:05
  • c(-_-)a(退会済み)

    c(-_-)a(退会済み) 実践中

    平日は、お出かけなので、出勤時に最低7000は歩いてます!
    今のところ1kg痩せました・・!!

    2013/07/25 13:25
  • 風(退会済み)

    風(退会済み) 実践中

    チャゲアスのライブに行く予定で
    その日の8/31(土)を目標に
    ダイエットをしていたけれど
    飛鳥さんが不調を訴えてしまい、
    自分の目標がなくなってしまいました(泣)

    今までダイエットもウォーキングしていて
    普通に10000~13000歩いていたけど
    猛暑で通勤の7~8000しか行かない
    15時過ぎると雨が降るし
    そんなんじゃ痩せない。
    何とか58㎏台で維持しているけど
    秋は秋で食欲の秋になってしまう。

    ウォーキングをしていた
    皆さんはどうしてますか?

    2013/07/09 14:52
  • ゴールデンダックス

    ゴールデンダックス 実践中

    走るのは苦しいので犬sのお散歩も兼ねて歩いています。

    用具が不要なのがいいですね。
    でもスマホがあればアプリで記録するのも楽しいですね。

    2013/07/06 17:26
  • えひめみかん

    えひめみかん 成功談

    1日1万歩を目安に仕事の行き帰り歩いてます。
    大体1万5千歩、頑張ってる時は2万歩の時も@@!

    ジムだと飽きてお金がもったいないので、お金のかからないウォーキングはホントいいです。
    いいウォーキングシューズを買ったらやる気も出ますし^^

    夏は汗噴出で大変ですが、スポーツドリンク飲みつつがんばってます

    2013/06/12 20:12
  • あんこ(退会済み)

    あんこ(退会済み) 実践中

    毎朝5000歩を目安にウォーキングしてます。
    筋力のない体は魅力的ではないと思うので( ´ ▽ ` )

    2013/06/11 22:31
  • モンクシール(退会済み)

    モンクシール(退会済み) 実践中

    昨日からウォーキング40分始めました。
    毎日続くか分かりませんが、
    今のところは歩いてて気持ちいいです。

    2013/05/29 09:41
  • 明衣(退会済み)

    明衣(退会済み) 実践中

    通勤と夕方50分、平均で13000~14000歩いています!
    椎間板ヘルニアをやったのが切っ掛けで
    運動を…と思い10年間、歩いています!
    休日はあまり歩かないのですが、
    出勤で6000~7000歩行きますが
    朝礼だけで働いていないですが、
    今の就労訓練センターから移動の時で、
    9月末で期限が切れるので次の行き場の
    授産施設を相談しながら探している所です!
    働く事ならなんでも好きなので早く働きたいです

    2013/05/25 20:58
  • とうふん

    とうふん 実践中

    ここ5ヶ月、通勤で朝夕30分歩いてます。混んでる電車に乗らなくて良いし気持ちがいいです!体が軽くなるしオススメです!

    2013/05/24 07:14
  • ぽちゃねこ(退会済み)

    ぽちゃねこ(退会済み) 実践中


    ウォーキングシューズ購入したので歩きまくります健康的に痩せるぞ

    2013/05/17 21:42
  • ポチャ娘

    ポチャ娘 実践中

    ウォーキングやってみます!!

    サウナスーツ着て、ウォーキングシューズ履いて音楽聞いて。
    距離的には1日5キロを1時間ほど出歩いて頑張ります。

    2013/05/15 09:22
  • カズキ

    カズキ 実践中

    現在4月から毎日40分徒歩でバス停まで行ってます。
    晴れてると脂肪を燃焼しながら歩いてると実感できますね(^ー^)

    2013/05/12 06:50
  • SaToMi

    SaToMi 成功談


    3ヶ月で6kg落とした時に毎日30分~1時間してました!
    今は主にステッパーですが、再開したら疲労感も気分も歩いた方が良いのでまた続けます~☆

    2013/05/07 10:15
  • あきりんご

    あきりんご 実践中

    通勤を徒歩に変えました!
    休みの日も歩かなければと思いつつ、今のところは
    通勤時のウォーキングのみです。
    暑い季節はつらいですが、今は気持ちよくてストレス解消にもなるし
    良い感じです。
    脚がしまってきました♪

    2013/05/06 16:57
  • si-ri

    si-ri 実践中

    1日、最低30分を目標に
    ロングブレスウォーキングに
    挑戦します( ´∀`)

    2013/04/21 14:39
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