自転車ダイエット

効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 自転車ダイエット
カテゴリ 一般的な運動» 関連コミュニティ
オススメ度 3.5点 (131件のクチコミ)
やり方・効果 通勤やお出かけ時に自転車を使うことにより、無理せず有酸素運動ができるダイエット方法。

ウォーキングやランニングが継続するのが難しい人は、通勤やちょっとしたお出かけに自転車を使うことで、気軽にダイエットを実践できる。

1日30分程度を目安に始めると良い。ヒップや太ももなど、下半身の引き締めに効果的とされる。
このダイエット方法
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体験談クチコミ数 成功: 18 どちらでもない: 14 失敗: 8 実践中: 91

自転車ダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

すべて |  成功 |  どちらでもない |  失敗 |  実践中

131件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • 碧智

    碧智 成功談

    食事制限等もしましたが
    クロスバイクで300-500km走ります

    3ヶ月で20kgくらい減してるので
    効果的かと。

    長めに50-100kmくらい走ると
    当日で2-3キロの増減あります

    2017/06/17 06:39
  • at

    at 実践中

    6か月間、ほぼ毎日30キロクロスバイクに乗ってます。軽いギアで漕いでいるのでそこまで足は太くなっていませんが若干太ももはしっかりしました。でも体重も落ちるし、睡眠の質は上がって朝も気持ち良く起きれるようになりました。ご飯もおいしいと感じるようになりました。

    2015/05/09 18:38
  • take

    take 実践中

    30代前半にクロスバイクにて5ヶ月で1600km走り75kg→68kg。
    30代中盤に禁煙を始めたら2年で体重が激増68kg→89kg。
    30代後半にフィットネスクラブに通いエアロバイクのみ六ヶ月で89kg→77kg。
    40台に入った今現在85~87kgを行ったり来たり。
    過去の体験から続ければ成功するのは理解しているので頑張るのみ。
    1日1時間半の走行を欠かさずに行うことを目標にしています。(雨の日除く)
    経験上、筋肉が付くまでの1~2ヶ月は体重はまったく減りません。
    効果が出るのは3ヶ月後くらいから。
    ただ減り始めたら早いです。
    食事は好きなモノを好きなだけ。まったく気を使いません。

    2015/05/06 02:34
  • りんご(退会済み)

    りんご(退会済み) 実践中

    去年の4月から片道30分の自転車通勤を実践中です。

    ダイエット中にも関わらず食べ過ぎてしまう時があったので、増加したこともありましたが、55キロ→51キロ前後になりました!食べ過ぎがなければ、もっと効果があったかも。

    目標の47キロを目指してまだまだがんばります(^_^)

    2015/03/16 17:42
  • ちー

    ちー 成功談

    旦那なんですが、2014年9月から片道20分の自転車通勤を始めて、10月末までに3キロ痩せました。
    同じようなもの食べてる私は全く痩せてないので、自転車の効果だと思います。
    はぁ…うらやましい。

    2014/10/27 09:25
  • えのきたけ

    えのきたけ 実践中

    明日から一駅先まで走ります!!

    2014/10/09 21:12
  • 子ブタちゃん

    子ブタちゃん 実践中

    エアロバイク購入しました\(^o^)/
    まだ2日目ですが、太ももとヒップに効果が現れるのを期待!!
    1日最低30分を目標で頑張りまーす♪

    2014/08/28 02:00
  • たむ

    たむ どちらでもない

    > 柚梨さん

    空回りさせると良いらしいですよ。付加がかかるような走り方が、自転車で太ももを太くする原因だそうです。電動自転車がマストかも…高いので、わたしも買うか迷ってます(笑)

    2014/07/31 03:50
  • 柚梨

    柚梨 実践中



    ふとももの筋肉を発達させすぎないようにするにはどうすればいいのでしょうか?

    2014/07/31 00:03
  • りんりん

    りんりん どちらでもない

    > らりさん

    クロスバイクですけど
    結構走ってます٩(๑´3`๑)۶♡

    2014/07/08 22:41
  • ★shin♂☆(退会済み)

    ★shin♂☆(退会済み) 実践中

    ほぼ毎日、20~50kmくらいマウンテンバイクで走ってます\(^O^)/
    太ももの筋肉肥大化して61cmになりました←
    ダイエットにすっごく良いのでオススメですよ(*^ω^*)!
    これから暑くなるので
    水分補給は忘れずに!

    2014/07/08 04:37
  • らり

    らり 実践中


    自転車よかたいね!
    絶対痩せるけん!!
    やり方さえ間違わず持続していけば!
    *。٩(ˊωˋ*)و *。


    TREKクロスで毎日最低10km走るようにしてます

    365日自転車な女の子です(*ノωノ)キャッ
    平坦は勿論、山も登るし輪行して走りにいったりするとよ♡ふふふー♡

    そんな自転車男子や女子で
    スポーツバイクで走っちょるよー!
    っていう人おらんかなぁ

    (・ω・。≡。・ω・)キョロキョロ

    2014/07/02 15:30
  • daiet

    daiet 実践中

    6/29
    今日から自転車通勤をしてみます。
    片道20分弱の距離ですが継続していきたいと思います
    また、近所の買い物も極力自転車を使うようにしたいと思います。

    2014/06/29 05:10
  • カトレア

    カトレア 実践中

    この春クロスバイク購入しました。
    天気のいい日のポタリング程度ですが、自転車ダイエット楽しみたいと思ってます。

    2014/05/15 11:34
  • しろぴと

    しろぴと 実践中

    毎日通勤で18キロメートル乗ってます。効果が出るのを楽しみにしています。

    2013/08/14 15:51
  • かーちゃん

    かーちゃん 実践中

    太ももの正面の筋肉がモリッとしてきたような…

    2013/07/11 20:54
  • はるな

    はるな 実践中

    基本、自転車移動です(^_^)

    まぁ、まだ効果はでてませんが・・・。

    2013/07/05 23:29
  • Qenzy

    Qenzy 実践中

    ウォーキングダイエットにいきづまり、自転車通勤をはじめました。
    しかし、自転車通勤はすごい、会社に行くだけでこんなに痩せるなんて。
    しかも、特別時間を作る必要もないので無理なく継続できるし。
    1週間ですが、すでに3kg落ちました。

    2013/04/18 02:11
  • くろまめ☆(退会済み)

    くろまめ☆(退会済み) 実践中

    自転車で30分圏内は自転車移動します♪

    往復1時間は、楽勝です\(^-^)/

    2013/03/20 21:42
  • 鹿子

    鹿子 成功談

    学生のとき自転車通学をしていました。
    坂道多めの片道20分のところをママチャリで週6で往復したところ1年で10kg痩せました。
    また太ってきちゃったのでリベンジ中です (`・ω・´)

    2013/03/03 11:30
  • そにちゃん

    そにちゃん 実践中

    高校生ですが往復で80分くらいを自転車で登下校しています。坂が急で大変ですがね…

    2013/02/07 00:04
  • 砂糖水

    砂糖水 失敗談

    高校生の頃、毎日往復2時間以上自転車で登校していました。

    過食とかしても体重は増えませんでしたが、太ももが競輪選手みたいになりました。

    いまだに筋肉取れません。

    2013/02/03 21:49
  • ぱんだ(退会済み)

    ぱんだ(退会済み) 実践中

    今日から、参加&職場が新しい場所に移転し、自転車通勤での距離が以前より増えました。向かい風&坂道に負けず頑張りまーす

    2013/01/04 23:38
  • まろ

    まろ 失敗談


    50分毎日自転車乗ってますが、
    まったく痩せません。

    足に筋肉がつくだけで効果はまったくありませんでした(;ω;`)

    2012/12/19 11:57
  • ぁーちゃん(退会済み)

    ぁーちゃん(退会済み) 失敗談

    学校行くときにいつも自転車ですが変化ありません

    2012/11/12 01:41
  • 揺った◎(退会済み)

    揺った◎(退会済み) 実践中


    毎日行きは40分帰りは50分
    家と駅間をチャリで
    漕いでます(´^ω^`)

    筋肉つきそうで怖い(笑)

    2012/10/25 23:24
  • やげん なんこつ(退会済み)

    やげん なんこつ(退会済み) 成功談

    毎月コンスタントに500kmこいでます(ワークアウトは月に24日程度)
    距離はまちまちですが荷台付き重量級のママチャリで1日で30~100kmは走ります。
    こいでる時は暇なので結構鼻歌を延々歌いながらこいでます(誰も居ない山道などは普通に声出して歌ってます(笑))
    体脂肪が明らかに減りました。あと、大食いしても数日で元の体重に戻れます。
    ピーク時は173cm/70.2kg(体脂肪率は不明;)ありましたが現在は173cm/47.0kg(体脂肪率14%)です。

    2012/09/30 01:38
  • *ぶた子*

    *ぶた子* どちらでもない

    来週から自転車通勤始め
    ます
    往復1時間なんで期待して
    ます(*´艸`*)

    2012/09/27 20:49
  • ひじき

    ひじき どちらでもない

    涼しくなってきたのでチャリ通始めてみます(๑✧◡✧๑)

    2012/09/10 15:41
  • MCマッコイ

    MCマッコイ 実践中

    けがでウォーキング・ジョギング等のひざに負担をかける方法が使えないため、まだ負荷の軽い自転車でダイエットをしようと思っています。

    2012/08/09 19:10
  • こあ

    こあ 成功談

    中学は片道20分
    163で42㌔でした~
    坂道もあって、いつも遅刻ギリギリのためスゴイ早さでこぎまくり!!
    帰宅部で、食べること大好きだったのに太らなかったのはチャリのおかげかなと思う

    2012/08/03 23:52
  • ハナリノパパ(退会済み)

    ハナリノパパ(退会済み) 実践中

    この間、クロスバイクを購入しました。
    その後、毎日のんびりと1時間ほど乗って、合計70kmほど乗りました。
    足だけでなく、腕や背中にも効きそうですね。

    体重については、全く変化していませんが、
    あせらず取り組んでみます。

    2012/07/30 12:07
  • ソイカラ

    ソイカラ 実践中

    趣味と運動を兼ねてロードバイクを購入しました

    30Kmほど走った実感ですが足はもちろん背中や腹や腕に効果がありそうです

    週末しか乗れませんが楽しく運動したいですね

    2012/07/29 23:43
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み) 実践中

    若いときより年取ってくると、お腹とお尻、腿に負担をかけないで自転車に乗るような姿勢になってきたことに気付き、出来るだけ腰、お尻、腿でこぐように心がけています。坂道は降りずにスクワットと思いながらゆっくりでも最後まで登っています。

    筋肉強くなるといいなあ

    2012/07/17 08:23
  • ぱそ仔

    ぱそ仔 実践中

    自転車で片道30~40分で天気問わず通学しています(もちろん警報時は別ですよ笑)

    引っ越した関係もあって以前より10分ぐらいは増えたはずなのに体重の変化等はあまり・・・。

    もっともお菓子を食べる量が多いのも原因ですが><
    体重キープっていうほうが近いかも?
    だから間食を減らせば減ることを期待します!

    2012/07/16 21:08
  • ちぃ

    ちぃ どちらでもない

    高校3年間学校まで30分ぐらいかかる道のりを雨の日、冬以外は自転車通学だったし、部活も運動部に入って、デブなりに動いてたけど 。

    体型、体重、体脂肪など何も変化なし。

    高校生だった頃、自転車通学だったから体重は維持できたのかも知れないけどね。

    成功でもなければ、失敗でもないようだから、とりあえず…
    どちらでもない…かな。

    2012/06/21 03:19
  • ハニービー

    ハニービー どちらでもない

    家の中にもエアロバイクあり でも簡易なもので抵抗が軽いというか・・・
    筋肉付くなら 自転車こぎ頑張って見ようかな・・・・・・。

    やっぱり外に出てほんとの自転車漕いだ方が良いかな  やってみます

    2012/06/20 10:30
  • ぷりん女子(退会済み)

    ぷりん女子(退会済み) 実践中

    わたしは最近チャリ通で筋肉ついちゃうのがすごく不安だったんですけど、意外と大丈夫なんですね!続けよっ

    2012/06/18 23:03
  • Micky(退会済み)

    Micky(退会済み) 実践中



    ちゃり通続けます

    2012/06/17 22:55
  • soluto

    soluto 成功談

    週5くらいで自転車乗ってます。

    体重は減らないけど(たぶん筋肉で)
    明らかにおしりの脂肪が減って小さくなりました!!


    脂肪を減らして筋肉を作りたい方にお勧めだと思います。

    2012/06/14 08:45
  • はる

    はる どちらでもない


    たしかに
    引き締まるのは引き締まるのですが
    重いギアでガンガンこぐと
    足に筋肉がつきすぎて
    逆に太くなって競輪選手みたいになります(^^;)


    やるなら
    親指の付け根のところでこぐのがおすすめです

    ふくらはぎがかなりひきしまります

    2012/06/02 17:01
  • ゴールデンダックス

    ゴールデンダックス 実践中

    膝を痛めないのがいいですね^_^

    2012/05/26 07:26
  • ダイエット娘。(退会済み)

    ダイエット娘。(退会済み) 実践中

    継続して行こうと思います

    2012/05/25 22:07
  • naomi00000

    naomi00000 成功談

    ダイエット目的で自転車購入。凄く楽しくなっています。

    2012/05/10 13:50
  • かずみん

    かずみん 実践中

    暖かくなってきたので、片道13kmのチャリ通勤(平均40〜45分)を再開します!

    2012/05/06 01:20
  • やや子(退会済み)

    やや子(退会済み) 実践中

    通勤往復約18kmを自転車通勤に変えます!
    (以前もやってたけど、成果が出る前にやめちゃった)

    2012/05/01 13:04
  • ウナ(退会済み)

    ウナ(退会済み) 成功談

    へー!始めて知った!
    やってみよう!w

    2012/04/30 14:18
  • ミーミー

    ミーミー 実践中

    今日から始めました。頑張ります!

    2012/04/25 01:43
  • あい

    あい 実践中


    頑張ります\(^^)/

    2012/04/08 00:49
  • り~さま(退会済み)

    り~さま(退会済み) 実践中



    高校に入ってからで通学してる
    また新学期からがんばって通学します

    2012/04/04 22:51
  • はなめ

    はなめ どちらでもない

    ダイエットのつもりじゃなく、毎日片道30分かけて自転車通勤の生活を一年続けてますが痩せるかどうかというと…

    微妙な気がします(*_*)

    2012/04/01 08:18
  • めろちゃん(退会済み)

    めろちゃん(退会済み) どちらでもない

    高校に入学してから毎日
    登下校で往復1時間くらいは
    自転車使ってます
    (往復12~13㎞ほど)

    また基本どこへ行くにも
    自転車を使うので
    片道1時間漕いだりしてます

    そんな生活1年続けても
    なんの変化もないですね~

    効果あるのかな?

    2012/03/26 02:37
  • Kobuta☆

    Kobuta☆ 実践中

    自宅から2駅分、チャリ通です~
    細くなったかは微妙だけど、脚に筋肉が付きました
    結構引き締まるかも?

    2012/03/21 23:44
  • やまだみさめろ**!☆

    やまだみさめろ**!☆ どちらでもない


    立ちこぎでずっとこぎ続けると
    結構足とかに来ますよ。

    2012/03/09 22:12
  • maako☆(退会済み)

    maako☆(退会済み) 実践中



    学校に行くとき、自転車で通学してますっっ(σ*´∀`)



    多分、学校までの距離わ6〜7キロ位あると思いますっっ☆☆



    頑張るゾo(`^´*)

    2012/03/04 17:31
  • ぽーやん

    ぽーやん 実践中



    通学で家から駅まで
    頑張ってます(*^^*)

    2012/03/01 09:26
  • ひかりん

    ひかりん 実践中

    自転車はめっちゃ乗るし
    大好きなので
    意識して頑張ります

    2012/02/16 09:59
  • ひかりん

    ひかりん 成功談

    自転車はめっちゃ乗るし
    大好きなので
    意識して頑張ります

    2012/02/16 09:59
  • むい(退会済み)

    むい(退会済み) 実践中

    毎日2時間を目標にしています
    時間があれば3時間
    雨天時は踏み台昇降

    2012/02/14 06:57
  • 愛理

    愛理 実践中


    がんばる!!

    2012/02/05 22:44
  • 璃苡

    璃苡 成功談



    成功談というか
    失敗談というか…。

    以前はかなり自転車で
    行動していました!(^^)

    家から学校まで20分、
    学校からバイト先まで20分、
    バイト先から家まで40分、

    ほぼ毎日乗っていました!

    遊びに行くのにも
    40分以上かけて出かけるのもざら。

    が、しかし…。

    バイクの免許を取って以降、
    自転車に乗るのは
    通学の往復40分のみに…。

    そしたらなんと
    1ヶ月で4kg増えました

    以来戻らない体重…。


    やっぱり自転車は効果あったのかも。


    2012/01/30 11:48
  • haruka(退会済み)

    haruka(退会済み) 実践中

    主人に勧められ、ロードバイクを購入しました。

    脂肪燃焼し、痩せるコトが目的なので、
    一番軽いギヤで距離(または時間?)を走ります。
    負荷をかけずに早く、回数をかせぐ事で足は細くなるそうです。
    消費カロリーが高いので、通勤通学等で毎日載っていれば
    相当落ちると思います。

    最初は怖いですが、とっても楽しいです。
    普通の自転車ではなく、可能であればロード(もしくはクロスバイク)を
    お勧めしたいです。

    始めたばかりなので、間違いあったらすみません(^_^;)

    2012/01/15 20:22
  • まりも

    まりも 成功談


    直接体重に変化は
    みられませんが、

    冷え性が、かなりましになったので代謝が上がったのだと思います(^○^)

    ちなみに今まで通学で、
    自転車20分+バス
    で通っていたのを、

    思いきって50分
    自転車で直接学校まで
    行くようにしました。

    習慣になるから続られます♪


    2011/12/27 16:27
  • めぐちむ*(退会済み)

    めぐちむ*(退会済み) 失敗談


    あたし毎日26kmもチャリこいでるけど
    全然痩せないよぉ×

    むしろ太ももに筋肉ついて
    脚太くなった気する(>_<)

    2011/12/27 00:30
  • o(`^´*)(退会済み)

    o(`^´*)(退会済み) 実践中

    途中からチャリ通になるのでがんばっていますが成果はあまり...

    2011/12/17 20:00
  • すずさ

    すずさ 実践中

    家が学校から遠いので、もともとチャリで通学しています。
    行きはずっと下り坂、帰りはずっと上り坂という地獄…orz
    1年半くらいチャリ通してますが、効果があってこの体重なのかどうかは謎です…

    2011/12/11 21:20
  • ぽ

    実践中

    学校がある日のみ下校だけ実践してます
    45分こぎ続けてるけどあまり意味が無い気が(> <)

    2011/12/11 07:24
  • めぐ(退会済み)

    めぐ(退会済み) 実践中

    努力しなくても、自然に運動になります。

    冬は寒いですが・・・。

    2011/11/15 08:13
  • kaito333

    kaito333 成功談

    高校時代から現在まで、最寄駅に行くのに自転車で毎日往復1時間ぐらい乗ってますが、
    特にこれといって・・・。

    2011/11/14 15:59
  • プチトマト

    プチトマト 失敗談



    チャリ筋つくからやだ!

    2011/11/09 21:53
  • もっち

    もっち 実践中


    毎朝通学に坂道こいでるんですけどね

    なかなか減らないですな

    まぁ頑張りますっ

    2011/10/29 19:51
  • あにょん

    あにょん 実践中


    高校の時から現在もですが、
    毎日往復1時間弱‥自転車乗ってます

    でも何故か体重落ちませんが頑張ってます

    2011/10/26 19:09
  • ちゃんたろ~(退会済み)

    ちゃんたろ~(退会済み) 成功談

    昨日から始めました

    趣味と実益とお財布に優しいエコなダイエット

    2011/10/26 07:32
  • *ぽむ*(退会済み)

    *ぽむ*(退会済み) 実践中

    通学に片道40分ほど自転車を漕ぐので、今日からちょっと意識して漕いでみようと思います(*´`*)

    2011/10/24 07:52
  • あい(退会済み)

    あい(退会済み) 実践中

    チャリ通勤です★
    片道12キロ50分を往復してます(*´∇`*)
    初めて半年ですがまだ特に効果ないかな…
    軽いギアでくるくる漕ぐほぅが太もも筋つかないです♪

    2011/10/06 19:54
  • ななお

    ななお 成功談

    自転車を趣味にして約1年。
    週に1~2回程度だけど、1回に40km~70kmほど走ってます。

    巡航速度は風なし平地で30km/hそこそこ、アベレージにして21km/h程度。
    この時期だとこれでも1回で3kg程度減ちゃってます。もちろん殆どが水分で・・・(泣)

    半時間に500mlは給水するようにしているんだけどね~。

    当の脂肪も減るには減っているんだけど
    食事制限の方で大きく成果が出ているんで、自転車が効いたのかどうかは不明。
    でも、軽くなって(特に登坂が)楽に走れるようになったので、
    減量の効果が実感できモチュベーションもアップ!!

    自転車も食事制限も継続に至っています。

    2011/08/23 01:02
  • ハニー(退会済み)

    ハニー(退会済み) どちらでもない

    仕事柄移動が自転車。1日2時間ぐらい乗ってるけど痩せはしません

    2011/08/19 23:40
  • 華コ丸

    華コ丸 実践中

    自転車通勤をはじめて約1ヶ月です★
    毎日約10キロ40分を往復してます!

    速攻!!ッて感じではないけど
    自転車通勤を始めてからなんだかんだで
    MAXの時から4キロ弱減りました。
    し、脚も細くなった気がします^^*

    軽いギアでシャカシャカ足に負担をかけないでこぐのがポイントでしょうか★
    目標体重になるまで頑張って続けます!!

    2011/08/19 08:54
  • カズ

    カズ 成功談

    エネルギー消費が多いのでオススメです。
    軽めのギヤ比でたくさんペダルを回すと良いと思います。

    2011/08/13 14:02
  • もちっぱら

    もちっぱら 実践中

    毎晩自転車で爆走してます

    好きな曲を聞きながらだいたい毎日50分ぐらい走ってます!
    周りに誰もいないと大声で歌ったりしてカロリー消費してます

    2011/08/01 19:32
  • chawan

    chawan 実践中

    社会人1年生が、高校生時の80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。

    ●減量方法
    通勤を自転車で。
    スポーツの誘いには積極的に参加。
    食事も抑える。
    間食は無し。

    2011/07/26 20:37
  • ささっち(退会済み)

    ささっち(退会済み) 実践中


    毎日駅から学校まで
    往復で通ってます

    ブヨブヨだった太ももがだいぶ引き締まりました

    うちは
    あえて坂多い所通って
    引き締め効果倍増を狙ってます


    2011/07/26 20:33
  • イズ

    イズ 実践中


    クロスバイク(ジャイアント、エスケープRX3)を買いましたw!(^^)!

     休みの日に、2時間くらい乗ってますw(*^_^*) 効果出るまで、乗るぞーw(^^♪

    2011/07/25 22:16
  • なみ(退会済み)

    なみ(退会済み) 実践中

     
     学生でお金もないし
     どこ行くのも
     だいたい 愛車[チャリ]で

    2011/07/20 22:44
  • なみ(退会済み)

    なみ(退会済み) 成功談

     
     学生でお金もないし
     どこ行くのも
     だいたい 愛車[チャリ]で

    2011/07/20 22:44
  • りん(´ω`)

    りん(´ω`) 失敗談

    毎日ちゃり通です←

    筋肉がつきます。

    わたしわ筋肉率が男性標準筋肉率を上回ってしまいましたД

    毎日ちゃりだからこれからも筋肉つくんかな…

    2011/07/13 06:09
  • sulley

    sulley 実践中


    駅まで毎日自転車だけど…
    効果を感じない(°∀°)

    漕ぎ方に問題あるのかな~??

    2011/07/11 15:15
  •  ここあ(退会済み)

     ここあ(退会済み) 実践中


    チャリ通なので!!

    でも筋肉つきそうでこわい…

    ギアって
    何がいいですかね??

    2011/07/05 21:39
  • なみ(退会済み)

    なみ(退会済み) 実践中

    自転車通学です
    1年くらい続いてるけど
    確かに筋肉はついてそう…
    足が速くなります

    2011/06/29 13:50
  • 生卵の殻

    生卵の殻 実践中

    く、くそー

    東北は梅雨入ってからずっと雨ばっかりであんまり乗れてないorz

    2011/06/26 16:11
  • でるで.(退会済み)

    でるで.(退会済み) 実践中


    今,通学時にMy(重岡号)に乗ってます(笑

    毎日,激チャ…(;Д;)

    やっぱり激チャより,普通にゆっくりこいだ方がいいんですかね??

    2011/06/26 09:19
  • つぶあん大吉

    つぶあん大吉 成功談

    自転車は確実に体重は減る!
    実際に半年で73.5キロから66キロの7.5キロダウンした。
    この66キロは何十年も前の高校の時の体重
    そして、この体重を3年間キ―プ

    ダイエットが目的で自転車に乗った訳ではなく
    久しぶりに自転車に乗ったら気持ちよくて
    それから週末に1日だけ乗るようになったら
    気がついたら体重が落ちてる!!

    2011/06/18 22:09
  • 鈴木

    鈴木 実践中

    チャリ通!!
    晴れの日は気持ちよくて最高ww

    でもちょっと太ももに筋肉がついたかなぁ・・・

    2011/06/06 13:32
  • 萌香

    萌香 実践中

    チャリ通です!
    やせるといいな。。。

    2011/05/20 00:26
  • パコ(退会済み)

    パコ(退会済み) 実践中


    通勤に自転車で通ってます
    往約45分 復約35分
    坂の関係で行きの方が大変だけど、そこも立ちこぎ等無理はしないで、マイペースにこいで上ってます
    かかとをペダルに乗せてこぐと、ヒップや後ろ太ももに効いてるようで、なかなかオススメかもしれません

    まずは無理しないこと。
    たまに自転車から降りて、少し体を休ませるつもりで引いて歩く。
    これだけ守って実践してます
    無理してもきつくて続きません

    頑張ってとお休みの日以外は、自転車こぎたいと思います


    2011/05/15 11:00
  • kou

    kou 失敗談

    高校時代、片道20キロの登下校を
    電車から自転車にかえたところ、
    足が細くなるどころか
    太ももにがっしり筋肉がついて
    逆効果でした・・・。

    2011/05/01 20:14
  • Ricky(退会済み)

    Ricky(退会済み) 実践中

    チャリ通です!
    片道30分だから
    痩せると良いなぁ・・・

    2011/04/29 15:18
  • ももやま

    ももやま 実践中

    チャリ通です!
    ちゃんと足引き締まれば
    いいけど…!!!

    2011/04/27 23:42
  • 雅-ミヤビ-

    雅-ミヤビ- 実践中


    登下校はチャリ
    坂道多いから
    変に筋肉ついちゃう(´・ω・)

    2011/04/26 22:10
  • ゆうしゃん

    ゆうしゃん 実践中


    登下校は自転車で学校に行きます

    2011/04/23 23:08
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