ヨガダイエット

効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)

ダイエット方法 ヨガダイエット
カテゴリ 一般的な運動» 関連コミュニティ
オススメ度 5点 (74件のクチコミ)
やり方・効果 おなかや背中など、普段あまり動かさない細部の筋肉まで刺激して、基礎代謝を高め脂肪を燃焼させるダイエット方法。

ストレッチだけでなく、筋力トレーニングにもなり、有酸素運動として脂肪を燃焼するのと同時に、身体の歪みを治す効果も期待される。

なお、スポーツクラブなどで取り入れられているヨガは、よりフィットネス向けにアレンジしたもので、本格的なヨガとは似て非なるものも多い。
このダイエット方法
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体験談クチコミ数 成功: 16 どちらでもない: 7 失敗: 0 実践中: 51

ヨガダイエットの口コミ体験記 - 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

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  • Yogini(退会済み)

    Yogini(退会済み) 実践中

    深堀真由美先生のヨガ本(DVD付き)でおうちヨガをやっています
    以前、ヨガで10キロのダイエットに成功した体験から、今回もヨガで痩せようと思っています
    ヨガをすると、体が鍛えられるのはもちろんなので、だんだん引き締まってきたり、むくみが取れてきているのですが、ヨガは自律神経を整える効果もあるので、精神が安定し、食べ過ぎることがなくなってきました
    無理に食事制限をしているより、自然に任せられるのでストレスなくダイエット出来ています

    2017/02/07 09:27
  • さっちゃん(退会済み)

    さっちゃん(退会済み) 実践中


    2016/12/20 22:10
  • kurukuru

    kurukuru 実践中

    ホットヨガ行ってます。
    昨年も夏におためしキャンペーンでホットヨガに行って、1か月で-5キロでした。

    ところが、やめてからすぐにリバウンドして、10キロ太ってしまいました( ;∀;)

    今回は、来年の5月までやめられないしばりがあるので、頑張ります!

    2016/07/02 20:47
  • roimi1207

    roimi1207 実践中

    ヨガを始めて丸4ヶ月。
    効果を感じたのは2ヶ月後。若干引き締まったかな?レベルでした。
    現在5ヶ月目、やっと食事制限を先月から開始。一ヶ月で3キロ減。
    ヨガだけの効果としては現状維持かなと思いました。食事制限も併せないと体重減は難しいかな…
    でも汗を掻くことは重要。基礎代謝量は食事制限前にも確実に減ってました。まだまだ続けます。

    2016/03/15 12:46
  • 松吉(退会済み)

    松吉(退会済み) 実践中

    ホットヨガを始めました。
    ヨガ教室でまったりやってます。

    2015/12/05 10:27
  • みっちー

    みっちー 実践中

    PC見ながら、ヨガやってます!

    ストレス解消も兼ねてがんばるぞ♪♪

    2015/08/30 16:43
  • tama

    tama 実践中

    ビクラムヨガに通って週3~4で通って2週間。食事のおかげもあり2kg減りました。

    ・ 仕事後ヨガの為 帰宅が22時。
     ヨガ前2時間にご飯半膳にゆでたまご
     ヨガ後 2時間は吸収が良くなる・・・と言っても
     24時に夕飯を食べたら寝るのが3時!?と 寝不足で仕事に ならない・・・
     ということで 軽いもの(蒸し鶏とか)を軽く食べて就寝。

    ・ ストレスは減った。毎晩の晩酌も減った。なによりムクミがない。

    ・ 終わった後 体はぐったりだけど 頭がさえて寝れない・・・

    睡眠時間は減ったけど なんだか体調はいい。

    2015/07/14 10:59
  • at

    at 実践中

    ローホットヨガに通い始めて初めて7カ月です。週1~2回ですが、筋肉もついて体重が落ちるというよりも姿勢が良くなったことと、メンタル面にとてもいいです。

    2015/05/09 18:32
  • LaLa

    LaLa どちらでもない

    やってみたい!!(*´∀`*)

    2015/03/25 23:23
  • るな

    るな 実践中

    毎日10分やってます‼︎
    気持ちが楽になるし
    ストレス発散できるので最高です

    2015/02/24 11:24
  • AYAWEN

    AYAWEN 成功談

    8月末から自宅でパワーヨガをやっています。最初はDVDをお手本に、プログラムを覚えてからは好きな音楽をかけています。ヨガは以前スタジオで少しやった程度ですが、時々家族にお手本のポーズとどこが違うかチェックしてもらったりして、続けてきました。
    肩こりが治り、肩周りと二の腕が引き締まり、Tシャツを着た時のシルエットが変化しました。
    筋トレ、エアロバイクの後の仕上げにやっているので、リラックス効果もすごいです。
    ダイエットに成功しても、ヨガはずっと続けたいと思います。

    2014/10/30 11:39
  • あすか

    あすか 実践中

    9月の初めからホットヨガに通っています。
    体重の変化は少ないですが、
    顔が一回り小さくなり背中の肉とお腹の肉が減りました。
    体脂肪率も順調に落ちています。
    これから続けていくのがとても楽しみです。

    2014/09/23 19:58
  • マホ(退会済み)

    マホ(退会済み) 成功談

    ホットヨガに通ってました。

    見違えるほど姿勢がよくなり、ムチウチの痛みや腰痛が無くなりました。
    体重こそ減らないけど、インナーマッスルを鍛えるには最適!!

    一昨日から、自宅でパワーヨガはじめました。パワーヨガは普通のヨガよりすピーディだから、痩せる効果大みたいです。

    過食予防にもなるみたいだし、精神安定に凄く良いです♪お勧めです(ゝω・´★)

    2014/09/14 03:21
  • yuko

    yuko 実践中

    ヨガ好きです。今行っているのは溶岩で温めるタイプのホットヨガです。半年程通ってます。体重は減ってないけど、汗かいてリフレッシュ出来るし、風邪も引きにくくなった気がします。
    これからもつづけます〜( ´ ▽ ` )

    2014/09/13 07:21
  • 蛍佳

    蛍佳 どちらでもない

    ヨガ好き!通います!!

    2014/08/23 23:04
  • はむ子

    はむ子 成功談

    LAVAのホットヨガに週4〜6で通ってます
    風邪ひかないしストレス発散になるので私にはあってるなと思います
    (ノ)。・ω・。(ヾ)むぎゅうー

    2014/03/23 11:56
  • grapefruit(退会済み)

    grapefruit(退会済み) 実践中

    寝る前に、太陽礼拝のポーズ(スーリヤ・ナマスカール)を5セットしています。食べ過ぎた時や運動量の少ない日は、さらに数セット追加したり。

    私のやっているヨガは古典的なもので、ポーズだけやっていてもあまり痩せないかな。太陽礼拝は、ポーズの前にやる準備運動のようなもので、わりと激しく動くので代謝はよくなるかな、と思います。

    2014/03/21 09:15
  • よっちゃん

    よっちゃん 実践中

    週一回 ホットヨガをやっています!

    汗の量が半端なくすごいです!
    サウナに入るより汗が出ています( ゚Д゚)

    あと、朝にDVDを見ながらヨガやっています
    まだまだ、初心者なので頑張りたいと思います♪

    2014/02/20 23:35
  • tomo(退会済み)

    tomo(退会済み) 実践中

    週1日の骨盤調整ヨガに
    通い始めました

    翌日はお腹周りスッキリしますが
    日中の姿勢を気をつけてないと
    すぐにポッコリお腹に戻ります

    日頃の姿勢意識と
    時間ある時はねじり運動頑張ります

    2014/02/03 13:26
  • 妲き(退会済み)

    妲き(退会済み) 成功談

    ヨガを取り入れて1週間位になります。

    それまではキツい食事制限と踏み台昇降運動をしていました。

    ヨガを初めて、食べるダイエットに切り替えたら、以前よりも心身の状態が良いです(*´∇`)
    体重も緩やかに低下しています。

    ヨガは気持ち良いし、食事の我慢が少ないので続けやすいです♪

    2013/12/17 12:39
  • chako@リバ中

    chako@リバ中 実践中

    ホットヨガ再開しました。
    前はベーシックをたまにやる程度で、リラックス効果デトックス、美肌作りには良いかもだけど、これだけじゃ痩せはしないなと思い辞めてしまいました。

    今回はそれを踏まえた上でホットエクササイズのクラスを中心に再開。
    仕事帰りに行くと疲れるけど、遅い時間に暴飲暴食する気にはならなくなって、摂取カロリー減ったし良く眠れるし、週3回は通います!

    2013/10/06 21:36
  • hanako110

    hanako110 実践中

    一日、5分でいいので続けてみて!
    と、ヨガで30キロもやせた友達から言われて、半信半疑でした。

    やっぱり、行動しないと、何も変わらないよねー

    今日から、一日1ポーズでもいいので、続けてみます。

    2013/10/04 13:30
  • くろまめ☆(退会済み)

    くろまめ☆(退会済み) 実践中

    月2回のヨガ教室

    月3回のピラティス教室に通ってます♪

    インナーマッスル鍛えるのに最高です

    2013/03/20 21:39
  • ヒトノコ

    ヒトノコ 実践中

    今日からスタート!

    筋トレと骨盤スクワットも!

    2013/01/12 23:15
  • mariko

    mariko 実践中

    また始めようp(^_^)q

    2013/01/05 20:07
  • カナ(退会済み)

    カナ(退会済み) 実践中

    今日からヨガやってみます!!

    2012/12/15 08:20
  • ネピ

    ネピ 実践中

    まだはじめたばかりですが
    ホットヨガを週1回(1回60分)

    慣れて余裕ができたら自宅でもやりたいな。

    2012/10/20 01:09
  • しゃん(退会済み)

    しゃん(退会済み) 実践中



    明日から朝ヨガstart!

    2012/09/30 20:28
  • 猿田彦(退会済み)

    猿田彦(退会済み) 成功談

    ヨーガは中学生のころから、自転車で疲れた筋をのばすために始め、やってきました。35歳の時、曹洞宗で在家受戒を受けまして、座禅会に出てます。禅はやはりヨーガそのものです。ハタヨーガの系統は、コナミで、ボディヒーリングと、文字どおりヨーガに良く出ますが、効きます。ただ、これは、代謝を上げる効果はあるけど、それ以外のウォーキングとか、エアロとか、武道とか、何らかの運動と合わせてやる時、大きく動けるように股関節の可動域が広がるので、やせるようです。

    2012/09/01 14:36
  • ★мii★(退会済み)

    ★мii★(退会済み) 実践中

    最近自宅でヨガを始めました
    (*^_^*)

    出会う迄の道のりが遠かったけれど
    これからもずっと続けていきたいと思ってます
    (*^_^*)

    2012/08/29 15:06
  • ちぃぇみ

    ちぃぇみ 実践中

    ヨガって終わった時のすがすがしさ敵なのがいいですよね~
    たまにできないポーズもありますが・・・・
    体やわらかくなりたい!

    2012/07/12 22:02
  • 結衣

    結衣 実践中

    ジムでも週一回行い
    自宅でも朝と寝る前に30分程度ヨガを行います。
    ちょっと体重減ってきたし
    体質改善したかなぁとおもってます。

    2012/06/16 09:27
  • にゃんこ

    にゃんこ 成功談

    半年やったけど、5kg太った・・・・
    元々筋肉ある人には効果なし・・・・
    柔軟な体にする為とリフレッシュの為にはとてもいい

    2012/05/25 20:08
  • rarara

    rarara どちらでもない


    ヨガは、本当に身体がすっきりします。

    でも、続けるのが難しくてー今はお休み中です↓↓

    ヨガは、続ければ結果は出ますが

    続けなければいけませんね

    2012/05/05 00:37
  • sigmanium(退会済み)

    sigmanium(退会済み) 実践中

    朝ヨガ30分実践してます。
    体重には変化は出ずらいですが、二の腕や背中、足がしまった気がします。
    体重よりも、体型重視の人向きのダイエットかもしれないですね。

    2012/04/18 10:33
  • 蘭々(退会済み)

    蘭々(退会済み) 実践中

    週2~3回
    時間に余裕がある時やってます。

    2012/04/07 14:24
  • mikaeru

    mikaeru 成功談

    前の年の夏に食べる前に30分ヨガやってたら2日で3キロ落ちた*
    けど今やっても全然体重変わんないorz

    2012/04/06 20:42
  • みゅうちゃむ(退会済み)

    みゅうちゃむ(退会済み) 成功談




       ヨガって多くの人がっやてるから
       いい結果がでそうなので
       やってみたいと思います

    2012/04/06 13:14
  • panipanigirl

    panipanigirl 実践中

    2週間目で-1.8kgです!!(週に2、3)
    内からかく汗が気持ちよく
    日に日にすっきりしていっている感じがします!
    他の運動に比べ疲れが少ないので
    続けられそうです♪

    2012/02/15 10:51
  • 茉莉花(退会済み)

    茉莉花(退会済み) 実践中

    家で毎日15分やっています。
    体脂肪が減ってきました。

    2012/01/11 08:35
  • momo

    momo 成功談

    少しずつでもやっていきます!

    2012/01/08 19:46
  • rommy15

    rommy15 成功談

    私もラバのホットヨガに行ける時は行ってます。

    2012/01/03 02:20
  • ゆか

    ゆか 実践中

    皆さんの様に教室に通う様な本格的なものでは無いですがDSのヨガソフトで9月から続けています
    踏み台昇降の前後のストレッチ代わりにしていているので体重的な効果は分かりませんが、体を引き締めるにはかなりの効果があるのでは

    2011/12/18 19:34
  • かずえ姉御

    かずえ姉御 実践中

    ダイエット効果に疑問がありましたが、久しぶりにやったらキツイ!
    しばらく離れると身体が固くなるようです。
    再開します。
    朝やると1日代謝が良くなるようです。

    2011/10/13 08:21
  • あむ

    あむ 実践中

    今日からLAVAのホットヨガに通います!!
    週に2,3回は行くように頑張ります☆

    2011/10/03 09:35
  • chubby

    chubby 実践中

    週に1回岩盤ヨガをやっています
    痩せるっていうより
    気持いいので続けてます

    2011/09/29 09:49
  • ゆき

    ゆき 実践中

    今日からやってみる

    2011/08/17 21:52
  • ぴかちゅん

    ぴかちゅん 実践中


    はじめまして(^-^)/

    ダイエット2ヶ月目のぴかちゅんです!

    1ケ月目は食事制限と岩盤浴だけで
    体重を落としていましたが、

    体の歪みからの冷え性凝り性むくみなど
    の下半身太りが気になっていましたので、

    LAVAのホットヨガ教室に
    通いはじめました(*^_^*)

    まだ4回程しかレッスンしていませんが
    少し体のラインが変わってきました!
    同時に、体がポカポカするようになり
    効果絶大です(^-^)/

    8月はホットヨガで体の歪みを治して
    痩せやすい体を作りながら、
    食事制限と岩盤浴で-5kgを目指します☆★

    体重だけではなく、見た目にもこだわって
    綺麗になれるようにがんばります(^-^)/

    ヨガをされてる方、
    良かったら仲良くしてください♪


    2011/08/02 12:13
  • ぽてこ

    ぽてこ 実践中

    wii witのいくつかのヨガの動きを覚えて、時間があいた時にやってます。
    (子供がいるのでゲーム機は出せない。)
    二の腕、太ももを中心に。
    がんばると脂肪が燃えているのがよくわかります!

    2011/07/30 08:45
  • ぱぴこ

    ぱぴこ 実践中

    > テジさん

    アドバイスありがとうございますッ

    結構キツイポーズも多くて、長い間キープするのも難しく

    やっぱり無理は禁物ですね
    無理せず取り組みますッ(笑)

    2011/06/13 23:36
  • テジ

    テジ 成功談

    > ぱぴこさん

    ヨガレッスンでも、おうちでのヨガでも「無理かな」と思ったポーズはしないを心がけてください

    無理にすると、逆に身体を痛めてしまいますから

    下半身がキツければ、上半身だけポーズ。(逆もしかり)等で調整しましょ

    2011/06/13 19:21
  • ぱぴこ

    ぱぴこ どちらでもない

    > テジさん
    あたしは最近ョガを始めたばかりなので参考になりますッ
    身体の硬さに痛感する日々です(笑)

    2011/06/13 17:40
  • テジ

    テジ 成功談

    モデルのSHIHOさんのおうちヨガDVDで、毎朝頑張ってます

    やり始めた当初は体がかたくポーズも大変でしたが、1週間で体のラインが変わり3㌔痩せました

    これからも続けます

    2011/06/07 12:32
  • まったりんご

    まったりんご 実践中

    以前もヨガをやっていたのですが、めんどくさがりな性格のためしばらく辞めてしまいました
    そして、ダイエットを機に久しぶりにまたヨガを1週間前から始めています
    やっぱりヨガはいいですね~体が引き締まってくるのが実感出来るし、精神もすごい安定します。
    まだまだ体は固いですが、難しいポーズも出来るようになれるよう、毎日続けます
    ちなみに朝起きてすぐ、夕方、寝る前にやってます。

    2011/06/07 08:53
  • ゆりこ☆(退会済み)

    ゆりこ☆(退会済み) 実践中

    ホットヨガに通っています。

    体重はそこまでですが、代謝は良くなった気がします!
    かなり飽き性な私ですが、とっても楽しいです。これからもがんばるー☆

    2011/05/28 17:43
  • ゆずちょこ

    ゆずちょこ 実践中

    二週間に一回だけど骨盤調整ヨガ通ってます!頑張るぞ~

    2011/05/19 15:58
  • umeko

    umeko 実践中

    ホットヨガ始めました!
    忙しくて週一回くらいしか行けないけど。。
    なかなか楽しいので継続していきます!!

    2011/05/18 23:45
  • いも娘

    いも娘 実践中

    ホットヨガ始めました汗が沢山でて代謝が良くなりましたよ~
    足が細くなりたいな…

    2011/05/11 00:45
  • コロタン

    コロタン 実践中

    週1でヨガに通い始めて1ヶ月が経ちました。
    夏までに少しでも成果が出始めるといいな~

    2011/05/09 11:46
  • asu

    asu 実践中

    「寝ながらヨガ」やって13日目。体重の変化はそんなになぃけど、カラダの調子が良さげです

    2011/04/13 23:12
  • asu

    asu 成功談

    「寝ながらヨガ」やって13日目。体重の変化はそんなになぃけど、カラダの調子が良さげです

    2011/04/13 23:12
  • あお(退会済み)

    あお(退会済み) 実践中

    あくまで調べてやっている自己流ではありますが実践中です!
    ちょっとやるだけで体も気持ちよく伸びるし、ぽかぽかします(´∀`*)

    2011/04/13 21:42
  • むらん

    むらん 実践中

    週一のホットヨガを再開しました!

    岩盤浴しながらのヨガ60分のコースで、かなり汗かきます

    夏までに効果が出るといいな♪

    2011/04/04 23:58
  • がんばるんば(退会済み)

    がんばるんば(退会済み) どちらでもない

    ホットヨガに通ってから体が柔らかくなった。

    痩せてる感じはしないけど、体にはいいので、継続して通いたい!!

    2011/03/21 00:41
  • yuki(退会済み)

    yuki(退会済み) 実践中

    ホットヨガをやっています。
    体重が緩やかに減っているのと、代謝がよくなって、
    脚がむくみにくくなり、肌の調子もよくなっていて、
    とても気に入っています。
    始めてから約三週間で、1キロ減なので、
    継続できるように、頑張ります。

    2011/03/20 19:38
  • 鹵ゆず鹵

    鹵ゆず鹵 実践中

    気分や引き締めたい部分に合ったヨガを毎日やっています。

    気持ちがスッキリするのがなによりいいですね。

    個人的には筋トレするより、綺麗な体型になれる感じがします

    2011/03/01 12:05
  • モコモコ(退会済み)

    モコモコ(退会済み) 成功談

    パワーヨガの基本動作+自己流ストレッチ。。。

    かれこれ3年ぐらいやってます!

    呼吸法がイイのか風邪引かなくなりました。(ダイエットと関係ない?か?)

    オバちゃんなのに腹筋割れてマス(^^)v

    2011/02/25 01:20
  • がち

    がち 実践中

    自宅でDVD見ながら毎日15分やってます。

    2011/02/08 10:36
  • みーたん(退会済み)

    みーたん(退会済み) 実践中


    やっています

    簡単なのを時間かけてしてます♪

    2011/02/04 21:59
  • みーたん(退会済み)

    みーたん(退会済み) 成功談


    やっています

    簡単なのを時間かけてしてます♪

    2011/02/04 21:59
  • みい(退会済み)

    みい(退会済み) 実践中


    私は本を見ながら1日40分程度やっています

    気分もリフレッシュできてダイエット目的よりもスッキリ目的でやってます

    これからもしっかり続けて、しなやかボディになるぞーっ!

    2011/01/27 11:23
  • るるりら

    るるりら どちらでもない

    ヨガの教室に行き始めました。たぶん 良いはずなので 教室でない日をつづけられるといいなと思っています。 

    2010/06/25 22:53
  • かる

    かる 成功談

    私は本を見ながらやりました☆
    そしたら、1ヶ月で50kgだった体重が46kgまで落ちました♪
    個人差はありますが、とってもいいと思います^^

    2009/08/09 19:41
  • ミーナ

    ミーナ どちらでもない

    ヨガスクールに通いだしたことをきっかけに
    家でも寝る前に30分ほどヨガをするようにしています。

    ダイエットに効果があるかどうかはまだ分からないですが(笑)
    筋力が付いてきたからか、少し痩せにくくなってきたかなと思う。

    ヨガをやった日はぐっすり寝られるし、
    ダイエット以外にもいいことたくさん☆

    2009/04/30 23:17
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サイト内 関連データ

  • vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう!

    の動きがスムーズなれば、それだけ早く、長く歩いたりできるほか、運動の強度を高められるので、結果としてストレッチでリパーゼによる脂肪の燃焼を高め ... 、運動をすることによって体脂肪を多く分解して放出し、燃焼を進めることができるようになる。急にウォーキングなどの有酸素運動をするより ... と、リパーゼの働きは高まるものの、脂肪燃焼が大きく変わるほどのものではありません。筋肉を刺激してから運動をする ... vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう! ...

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  • vol.210 - スロージョギングで効果的に脂肪燃焼

    。できるだけ多くの酸素を吸い込みながら、大きく身体を動かして歩いたり、走ったりするのが赤筋を刺激して脂肪を燃焼させるダイエ ... 。 赤筋は有酸素運動をすると、多くの酸素を取り込んで、脂肪を燃焼させる能力が高まっていくので、歩いたり走ったりすると筋肉 ... ありません。筋肉の量は増えていなくても、筋代謝力が高まれば基礎代謝を高めることができるので ... vol.210 - スロージョギングで効果的に脂肪燃焼 ...

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  • vol.209 - 有酸素運動で基礎代謝を高めよう

    も、有酸素運動によって筋肉はそれほど増えなくても脂肪を燃焼する力を高めることのほうが基礎代謝を高められる ... 5%は筋肉が占めている。 つまり、筋肉が多い人のほうが基礎代謝量が多くなるが、無酸素運動の筋肉運動をして筋肉量を多くすることより ... 血液が減るようになるので、代謝が低下するようになります。食事制限をして体脂肪を減らすか、運動をして脂肪を燃焼させるようにする ... vol.209 - 有酸素運動で基礎代謝を高めよう ...

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