食事方法

ダイエット方法一覧

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  • 夜トマトダイエット

    夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1~2個食べるだけのダイエット方法。 ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1~2本くらいが目安となる。 トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサラにする働きがあるとさ...

    体験記:94件 193 2017年05月25日
  • 夕食抜きダイエット

    夕食抜きダイエットとは、朝食と昼食をしっかり摂る代わりに夕食を抜くというダイエット方法。 お腹がどうしても空いたときは、牛乳やヨーグルトなどの乳酸品、果物などを食べて空腹感を紛らわす。...

    体験記:348件 291 2017年05月25日
  • 肉食ダイエット

    Q:肉食ダイエットとは? A:牛・豚・鶏などの動物性たんぱく質をメインとして行うダイエット。 Q:ご飯は食べていいの? A:いつも食べてる量の半分だけに。 Q:肉以外は何を食べたら良いの? A:魚介類・卵・豆腐も食べ...

    体験記:16件 22 2017年05月25日
  • 砂糖抜きダイエット

    砂糖抜きダイエットとは、普段飲んでいる飲料を砂糖抜きにするダイエット方法。 コーヒー・紅茶などを砂糖抜きにするだけでなく、糖分の多い清涼飲料水なども控えるようにする。...

    体験記:2件 18 2017年05月25日
  • 糖質制限ダイエット

    糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。 ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。 また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。 ※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商...

    体験記:193件 358 2017年05月25日
  • おやつ抜きダイエット

    おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。 おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。 これらを我慢することで1日の摂取カロリーを抑え、食生...

    体験記:677件 472 2017年05月25日
  • おからダイエット

    おからダイエットとは、食生活に「おから」を取り入れることにより、満腹感の向上やカロリーを抑えることを目的としたダイエット方法です。 おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。腸内の掃除をして、糖質や脂質などの吸収を...

    体験記:54件 188 2017年05月24日
  • 夕食早めダイエット

    夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法。 どうしてもお腹がすいた時は、100%のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂る。...

    体験記:423件 484 2017年05月24日
  • 食べたらメモダイエット

    食べたらメモダイエットとは、自分の食べた食事・おやつを常に記録することにより、食生活を見直すことができるダイエット方法。

    体験記:1101件 1062 2017年05月24日
  • 咀嚼(よく噛む)ダイエット

    ひと口(くち)に約30回~50回位しっかりと食べ物を噛んでから飲み込んでいくことで、徐々に食べ物を口にするのが面倒になり満腹感を得るというダイエット方法。 芸能人の方で、「玄米食&100回よく噛んで20キロ減した」という成功例も...

    体験記:1135件 1026 2017年05月24日
  • 低炭水化物ダイエット

    低炭水化物ダイエットとは、ごはん・パンなどの炭水化物の摂取を控えることで、血糖値をコントロールし、減量や体質改善を図るダイエット方法。 炭水化物の摂取を抑える代わりに、たんぱく質と脂肪は1日に必要な量を摂取する。 炭水化物...

    体験記:239件 384 2017年05月24日
  • 野菜たっぷりダイエット

    野菜たっぷりダイエットとは、普段の食事を野菜たっぶりのメニューに変更することにより、ビタミンや食物繊維をたくさん摂取するダイエット方法。 栄養バランスの良い食生活は、ダイエットだけでなく健康な生活を送るうえでも重要な要素となる。...

    体験記:193件 356 2017年05月23日
  • 朝だけプチ断食ダイエット

    朝だけプチ断食ダイエットとは、腸の働きが活発な朝だけ断食し、野菜ジュースやお茶、水のみにすることで、宿便を解消するダイエット方法。 身体の老廃物を取り除くことを目的とする...

    体験記:83件 170 2017年05月23日
  • お弁当箱ダイエット

    お弁当箱ダイエットとは、外食ではなくお弁当を用意することにより、自分に適したカロリー・栄養バランスの食事を摂ることができるダイエット方法。 カロリー計算が簡単になり、しっかり栄養が摂ることもできる。また、お弁当に詰めることで食べ...

    体験記:64件 86 2017年05月22日
  • 油ぬきダイエット

    油ぬきダイエットとは、油脂の摂取を必要最低限にして、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。 油脂を極力摂らないために、煮る・茹でる・蒸すなどの油を使わない調理方法をとる。 また、焦げにくいテフロン加工のフライパンを使えば、油...

    体験記:6件 3 2017年05月21日
  • 夜キノコダイエット方法

    夜キノコダイエットのダイエット方法とは一日200gのキノコを夜に食べるダイエット。 なぜ「きのこ」がダイエットに良いのか? ・キノコのカロリーは100g当たり約20キロカロリーと低カロリー。 ・食物繊維も豊富であるため、...

    体験記:14件 50 2017年05月18日
  • ウェイ・ダウン ダイエット

    特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい。ただし、食事は空腹を感じたときに『少しだけ』食べる。 以上が、このウェイ・ダウン・ダイエットの基本ルール。 食べること自体が大好きで、大食いの傾向がある人は、「本当の空腹の状態」を忘...

    体験記:16件 63 2017年05月15日
  • 朝夕逆転リバースダイエット

    朝夕(夜)逆転リバースダイエットとは、朝に炭水化物や赤身のお肉を摂取して、夜は炭水化物を抜くダイエット方法。 人間は夜は基礎代謝が低く脂肪がつきやすいのに対して、朝は基礎代謝が高く脂肪がつきにくとされている。 朝からしっか...

    体験記:99件 185 2017年05月15日
  • キャベツダイエット

    食事の前に生のままキャベツを食べる方法。 あごを動かしてキャベツを噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑える効果が期待される。 また、噛む習慣が身に付いたり、ビタミンCの摂取、食物繊維の摂取によるお通じの改善にもつながる。 ...

    体験記:66件 116 2017年05月10日
  • キムチ納豆ダイエット

    キムチ納豆ダイエットとは、納豆を食べることで便秘改善なり肌も綺麗になり、キムチを食べることでカプサイシンの燃焼効果が期待され、Wの効果で健康的なダイエット効果を期待できる方法。 普段の食事に必ずキムチ納豆を取り入れ継続することで...

    体験記:74件 219 2017年05月10日
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