食事方法

ダイエット方法一覧

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  • 低炭水化物ダイエット

    低炭水化物ダイエットとは、ごはん・パンなどの炭水化物の摂取を控えることで、血糖値をコントロールし、減量や体質改善を図るダイエット方法。 炭水化物の摂取を抑える代わりに、たんぱく質と脂肪は1日に必要な量を摂取する。 炭水化物...

    体験記:239件 382 2017年04月25日
  • 糖質制限ダイエット

    糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。 ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。 また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。 ※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商...

    体験記:191件 354 2017年04月25日
  • 肉食ダイエット

    Q:肉食ダイエットとは? A:牛・豚・鶏などの動物性たんぱく質をメインとして行うダイエット。 Q:ご飯は食べていいの? A:いつも食べてる量の半分だけに。 Q:肉以外は何を食べたら良いの? A:魚介類・卵・豆腐も食べ...

    体験記:16件 22 2017年04月25日
  • キャベツダイエット

    食事の前に生のままキャベツを食べる方法。 あごを動かしてキャベツを噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑える効果が期待される。 また、噛む習慣が身に付いたり、ビタミンCの摂取、食物繊維の摂取によるお通じの改善にもつながる。 ...

    体験記:66件 115 2017年04月25日
  • 食べたらメモダイエット

    食べたらメモダイエットとは、自分の食べた食事・おやつを常に記録することにより、食生活を見直すことができるダイエット方法。

    体験記:1101件 1060 2017年04月25日
  • 砂糖抜きダイエット

    砂糖抜きダイエットとは、普段飲んでいる飲料を砂糖抜きにするダイエット方法。 コーヒー・紅茶などを砂糖抜きにするだけでなく、糖分の多い清涼飲料水なども控えるようにする。...

    体験記:2件 18 2017年04月25日
  • 夕食早めダイエット

    夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法。 どうしてもお腹がすいた時は、100%のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂る。...

    体験記:423件 483 2017年04月25日
  • 朝だけプチ断食ダイエット

    朝だけプチ断食ダイエットとは、腸の働きが活発な朝だけ断食し、野菜ジュースやお茶、水のみにすることで、宿便を解消するダイエット方法。 身体の老廃物を取り除くことを目的とする...

    体験記:82件 169 2017年04月24日
  • オリーブオイル ダイエット

    オリーブオイル ダイエットとはオリーブオイルを食事の際に適度(大さじ1~2杯)に摂取するダイエット方法。 ポイント ・オレイン酸の働きで胃腸の働きを促進する ・空腹感を抑える ・脂肪燃焼効果 ・ポリフェノールやビタミンE...

    体験記:45件 75 2017年04月24日
  • 夕食抜きダイエット

    夕食抜きダイエットとは、朝食と昼食をしっかり摂る代わりに夕食を抜くというダイエット方法。 お腹がどうしても空いたときは、牛乳やヨーグルトなどの乳酸品、果物などを食べて空腹感を紛らわす。...

    体験記:348件 291 2017年04月24日
  • 黒豆ダイエット

    1日70gの黒豆を摂取するだけのダイエット方法。食事の際に黒豆を加えるダイエット方法。 黒豆にはシアニジンが含まれており、脂肪が腸で吸収されるのを防ぐとされ、脂肪を吸収しない身体になるため、結果的に減量=ダイエットに繋がるとされ...

    体験記:25件 48 2017年04月24日
  • 咀嚼(よく噛む)ダイエット

    ひと口(くち)に約30回~50回位しっかりと食べ物を噛んでから飲み込んでいくことで、徐々に食べ物を口にするのが面倒になり満腹感を得るというダイエット方法。 芸能人の方で、「玄米食&100回よく噛んで20キロ減した」という成功例も...

    体験記:1135件 1025 2017年04月23日
  • 夜トマトダイエット

    夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1~2個食べるだけのダイエット方法。 ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1~2本くらいが目安となる。 トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサラにする働きがあるとさ...

    体験記:94件 193 2017年04月23日
  • 生大根ダイエット

    生大根ダイエットとは、1日1回、生大根を食前か食事中に300g食べるダイエット方法で、鶴見クリニックの院長、鶴見隆史氏が推奨している。 ビューティーコロシアム(TV番組)で、芸人のたんぽぽ白鳥久美子さんが生大根ダイエットを試した...

    体験記:53件 149 2017年04月22日
  • おやつ抜きダイエット

    おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。 おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。 これらを我慢することで1日の摂取カロリーを抑え、食生...

    体験記:677件 472 2017年04月22日
  • 野菜たっぷりダイエット

    野菜たっぷりダイエットとは、普段の食事を野菜たっぶりのメニューに変更することにより、ビタミンや食物繊維をたくさん摂取するダイエット方法。 栄養バランスの良い食生活は、ダイエットだけでなく健康な生活を送るうえでも重要な要素となる。...

    体験記:193件 355 2017年04月19日
  • ウェイ・ダウン ダイエット

    特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい。ただし、食事は空腹を感じたときに『少しだけ』食べる。 以上が、このウェイ・ダウン・ダイエットの基本ルール。 食べること自体が大好きで、大食いの傾向がある人は、「本当の空腹の状態」を忘...

    体験記:14件 63 2017年04月17日
  • 夜キノコダイエット方法

    夜キノコダイエットのダイエット方法とは一日200gのキノコを夜に食べるダイエット。 なぜ「きのこ」がダイエットに良いのか? ・キノコのカロリーは100g当たり約20キロカロリーと低カロリー。 ・食物繊維も豊富であるため、...

    体験記:14件 50 2017年04月16日
  • お弁当箱ダイエット

    お弁当箱ダイエットとは、外食ではなくお弁当を用意することにより、自分に適したカロリー・栄養バランスの食事を摂ることができるダイエット方法。 カロリー計算が簡単になり、しっかり栄養が摂ることもできる。また、お弁当に詰めることで食べ...

    体験記:64件 86 2017年04月12日
  • おからダイエット

    おからダイエットとは、食生活に「おから」を取り入れることにより、満腹感の向上やカロリーを抑えることを目的としたダイエット方法です。 おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。腸内の掃除をして、糖質や脂質などの吸収を...

    体験記:54件 188 2017年04月11日
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