ごはんが好き

質問

  • うさこ

    うさこ

    炭水化物のごはんが好きで白米としてはあまり食べませんが、雑穀米も摂り過ぎるのも、不向きでしょうか?
    白米→雑穀米に変えたら美味しくてモリモリ食べてしまうんです。少なめにしてセーブしたいのですが…
    そこそこお腹が満たされる何かに置き換えられる低カロリーな食事ってありませんか?

    回答受付中 21:58
    •  
    • コメント4件
    • トン仔(退会済み) トン仔(退会済み) 白米と雑穀米ではカロリーはそんなに変わらない(若干、雑穀米のが高い)ので、食べ過ぎはよくないですf^Д^;

      ただ、雑穀米にはミネラルやビタミンや食物繊維など含まれているので、ダイエットする上で不足しがちな栄養補助食になります(*^ω^*)

      置き換えじゃなく、『マンナンご飯』を混ぜるとか(マンナンご飯高いので白滝で代用するとか)にしてみてはいかがでしょうか?

      あと、よく噛んで食べると満腹中枢を刺激して自然と減らせますよ(*^∀^*)

      キレイに痩せれる様に、お互い頑張りましようね(*´∀`*)
      2012.11.29 23:23
    • もえり もえり
      私もお米がないと生きてけない!
      てくらい米好きです(笑)


      私は最近玄米を白米と一緒に
      炊いてます(^o^)
      食物繊維も豊富だし、
      白米だけよりはいいかなと♪

      置き換えじゃなくてすみませんが…

      食べ過ぎないようにするためには
      ご飯を食べる時、必ずスープ類も
      一緒にとるようにしてます(>_<)
      ご飯とおかずだけだとどうしても
      米をもしゃもしゃ食べてしまって
      スープでお腹を満たしながら
      食べると少し量は減らせますo(^o^)o

      あとは茶碗01杯分をリゾットや
      雑炊にするとかさ増しされます

      よかったら参考にして下さい♪
      2012.11.30 12:14
    • うさこ うさこ > トン仔さん

      アドレスありがとうございます!!
      早飲みしてしまう傾向があるので一口を良く噛んで食べるよう意識してみます。
      白滝や蒟蒻を使ったおかずも考えてみます。
      2012.11.30 12:27
    • うさこ うさこ > もえりさん

      アドバイスありがとうございます!!
      玄米も身体に良さそうですね
      ・ω・
      おかずによっては、ごはんおかわり!が当たり前だったので、サラダや汁物を先に食べるよう工夫してみます。雑炊などもいいですね~
      2012.11.30 12:31
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