3ヶ月間ダイエット✨

質問

  • 豚女(退会済み)

    豚女(退会済み)

    今ダイエットを
    長期戦に変更した


    身長⇒163.5kg
    体重⇒53kg
    体脂肪⇒22%
    の女です。

    受験シーズンなので、
    部活は引退しました。
    家で出来る限りの運動(ダンスや筋トレ、レッグマジック)と
    たまにウォーキングもしたりします。
    食事は3食しっかり
    食べ、たまに間食します。

    (※受験勉強は
    受験終わったので
    しなくても大丈夫です。)


    それと今は、
    半身浴とストレッチを
    継続してやっています。
    隙間時間を利用して
    下半身痩せストレッチも
    やっています。




    卒業式に48kg維持できるような
    体型になるには
    3ヵ月間どのようなことを
    すればいいでしょうか


    アドバイスを
    細かくお願いします。

    回答受付中 14:25
    •  
    • コメント11件
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み)

      今の生活を続ければ
      運動もしっかりやってるみたいですし
      大事なのではないでしょうか?

      でもストイックになりすぎて
      反動で食に走らないように
      頑張りすぎはよくないですよ


      2012.12.18 19:45
    • 豚女(退会済み) 豚女(退会済み) > ぶーこ(*´⑪`*)さん

      どうでしょうか...(;゜0゜)

      このままだと、
      53kg変わらず
      いきそうです




      運動はほんっとに
      少しだし、
      めんどくさがり
      なので
      ちょいちょいしかやらないんです
      2012.12.18 20:41
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) > 豚女さん


      では、

      食生活を少しいじってみては?
      夕飯を少なくする とか
      間食は絶対しない とか
      野菜中心にする とか

      あとは、

      これだけは毎日続ける!
      という運動を決めてみては?

      あたしは、毎日
      腹筋やってます

      腹筋は
      見た目の変化も
      数字の変化もでやすいので
      モチベーション上がります


      2012.12.18 23:19
    • 豚女(退会済み) 豚女(退会済み) > ぶーこ(*´⑪`*)さん


      な、なるほど(((o(*゚▽゚*)o)))!!!

      腹筋ですね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
      いつ、何回くらいでしょうか?






      2012.12.19 17:33
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) > 豚女さん


      あたしは夜
      お風呂上がりに
      100回やってます

      最初はキツいので
      25回×4とかで
      なんとかでしたが

      なれてくると
      あっという間ですよ


      ちなみに
      腹筋と背筋をバランス良くやると
      効果あるみたいです



      2012.12.19 19:56
    • 豚女(退会済み) 豚女(退会済み) > ぶーこ(*´⑪`*)さん





      助かります♪───O(≧∇≦)O────♪
      さっそく今からやります!



      体重変化も現れますか?♪───O(≧∇≦)O────♪
      2012.12.19 20:20
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) > 豚女さん

      あたしの中では
      効果ありましたよ

      友達にも
      腹筋すごいね
      って言われるように
      なりました(≧∀≦)


      見た目にも数字にも
      変化があると思います



      2012.12.19 20:38
    • 豚女(退会済み) 豚女(退会済み) > ぶーこ(*´⑪`*)さん



      頑張ります!(((o(*゚▽゚*)o)))

      どのくらい続けられてますか?
      2012.12.19 23:22
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) > 豚女さん

      ファイトです!!!

      今年の夏明けぐらいに
      ヤバいなって気づいて
      その頃から少しずつ
      やってました(^^)

      本格的に100回やるように
      なったのは
      11月ごろです
      今では100回ヨユーですよ(笑)



      2012.12.20 19:35
    • 豚女(退会済み) 豚女(退会済み) > ぶーこ(*´⑪`*)さん

      すごいっ
      私もがんばります



      ありがとうございました
      2012.12.21 05:08
    • ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) ぶーこ(*´⑪`*)(退会済み) > 豚女さん


      ファイトです


      2012.12.21 12:56
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