筋トレは毎日か、日を空けてか?

質問

  • ひよこだよね

    ひよこだよね

    基礎代謝を上げるために筋トレをしているのですが、これって毎日行った方が良いのか、それとも1日おきとか日を空けて行った方が良いのでしょうか?

    まぁ…結果的に毎日ではなくて数日おきになってしまっているので、あくまで理想論なのですが。

    回答受付中 18:35
    •  
    • コメント3件
    • Arcadian Arcadian ざっくりといいますと普通の筋肉が回復するのには48~72時間かかりますので
      毎日やると逆に疲労や修復が間に合わず筋肉が細りますので2,3日に1回がいいそうです。
      腹筋等回復が早い筋肉は毎日でも大丈夫です。
      あと、毎日筋トレをするのなら今日は下半身、明日は上半身というように
      部位を分ければ大丈夫です。
      2013.01.18 21:32
    • ひよこだよね ひよこだよね > Arcadianさん
      2013.01.23 10:35
    • ひよこだよね ひよこだよね > Arcadianさん
      なるほど、鍛える部位によっても異なるのですね。部位毎に分けるというのもいいですね、上半身と下半身を交互に、であれば気持ち的にも楽ですし続けられそうです、ありがとうございます!!
      2013.01.23 10:36
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