筋トレについて

質問

  • ぷみ(退会済み)

    ぷみ(退会済み)

    サイトによって、筋トレは1日おきにやるといいって書いてるとこと、毎日やる方がいいと書いてるとことがあって実際はどっちが効果的なのか分かりません。私は一応毎日やってますが、皆さんはどうしてますか?

    回答受付中 14:12
    •  
    • コメント4件
    • えいみ えいみ 私はスロトレをやってます。
      一般的な筋トレは中2日程度の休息が必要とされているようです。
      (筋肉を休ませ回復させるため)
      毎日筋トレを行いたいのであれば、鍛える部位を毎日変えてローテーションすれば良いんじゃないでしょうか?
      2013.03.23 17:58
    • ぷみ(退会済み) ぷみ(退会済み) えいみさん、コメントありがとうございます。なるほど、筋肉にも休憩が必要なんですね!!参考にさせていただきます♪ 2013.03.23 19:09
    • みにゅ みにゅ 筋肉は一日おいてさらに強く回復するので(超回復理論)、一日おきに筋トレする場所を変えると効果的といわれています。
      しかし腹筋や背筋などの大きな筋肉は回復が早いので毎日やっても大丈夫です。
      筋トレがんばりましょー!!
      2013.03.28 18:33
    • ぷみ(退会済み) ぷみ(退会済み) みにゅさん、回答ありがとうございます_(._.)_
      場所を、変えながらやってみますね♪
      2013.03.28 21:14
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