激リバウンド

質問

  • ぴろりん

    ぴろりん

    去年の夏
    運動を毎食後 1時間と
    野菜中心の食事(炭水化物もたんぱく質もたべてJ)で
    10キロ痩せました

    なのに1日三時間の運動をやめたとたんに
    見事にリバウンド

    なんでだろう?

    また運動でダイエットしてもリバウンドすると思いますか?
    教えて下さい

    解決済み 21:27
    •  
    • コメント4件
    • アイフォン王子 アイフォン王子 こんばんは。
      運動やめたら食事も減らさないと太ります。
      ダイエット中の運動で基礎代謝は上がったと思いますが、運動が無くなれば基礎代謝+アルファしかカロリーを消費できません。
      3時間の運動と言えば相当な消費量。
      それでようやくつり合いが取れる量の食事をしていたのかも。
      実際の食事の量が分からないので全部推測ですが・・・。
      (見当違いだったらごめんなさい)
      継続できる運動量に見合った食事の量ならリバウンドは無いと思います。
      2013.04.22 23:00
    • ぴろりん ぴろりん > アイフォン王子さん
      コメントありがとうございます(*・∀・*)ノ
      やっぱり継続できる程度の運動量ですよね。
      正直1日三時間の運動はつらく
      食べたら運動しないとと思うと食事も憂鬱で......
      野菜だからいいとお腹いっぱい食べてたのも
      ダメだったですね!!!
      今回のダイエットの参考になります
      ありがとうございます\(^o^)/
      2013.04.23 08:15
    • 早乙女 和歌(退会済み) 早乙女 和歌(退会済み) どのくらいの期間で痩せられたのかは分かりませんが、短期間で痩せたものはすぐに戻りやすいです。

      3ヶ月かけて痩せたら9ヶ月ぐらいは調整期間に必要です。

      運動は大切ですが適度に楽しむ程度で良いと思います。

      たくさん食べると云っても人にもよりますし、リバウンドしづらいのは1ヶ月に総体重の5%以下を少しずつ減らすというものです。

      私も以前長いことかけて痩せましたが少しずつ減らして痩せた分は大きなリバウンドしなかったですのでのんびりが良いと思います。

      マイペースで楽しく続けて下さいね♪

      2013.04.27 09:39
    • ぴろりん ぴろりん > 早乙女 和歌さん
      アドバイスありがとうございます\(^o^)/
      以前は3カ月で減らし6カ月で戻りました(笑)
      食事制限じゃないからリバウンドなしって
      みように自信があって(笑)(笑)
      間違ってましたね
      今回はゆっくり落として調整期間ありで 
      リ.トライ がんばります(^ー^)
      2013.04.27 09:54
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