ダイエットと全く関係ありませんが

質問

  • ダイエット依存女

    ダイエット依存女

    分かる方教えてください


    最近仕事が日勤から夜勤になりました

    なので昼間に5時間ゎ寝たいのですがなかなか寝付けません

    寝ても2時間程度で起きてしまい、仕事中凄く眠くなってしまいます

    周りにも迷惑がかかるのでどうにか日中寝たいです

    いい方法ありませんか


    今やってることゎ部屋のカーテンを閉めて寝てます。

    回答受付中 17:26
    •  
    • コメント6件
    • 月うさぎ 月うさぎ ☆寝る場所を暗くする
      ☆寝る前に、スマホやパソコン、テレビをみない。
      →光が強く脳が覚醒するため
      ☆お風呂に入る
      →湯船につかり、体温があがるとねむくなる
      ☆私はヨーグルトを食べたり飲んだりすると落ち着きます。
      ☆カフェインをひかえる
      職場でねむくなると、周りの方のこともあり、辛いですね。

      逆に、仕事中に眠くならない対策。
      ☆太陽や蛍光灯などの強い光をみる
      ☆カフェイン入りのものを飲む
      ☆身体を軽く動かす
      ☆ガムなどをかむ

      などです。
      昼夜逆転生活は、本来の身体のリズムにはんするものなので、お身体きをつけてください。
      2013.10.24 19:34
    • ダイエット依存女 ダイエット依存女 > 月うさぎさん


      回答ありがとうございました。


      早速参考にさせていただきます。
      2013.10.25 09:31
    • あいこ あいこ 興味ない小説や、活字を沢山読んでいれば眠くなりますよ

      私は寝る前に必ず読みます(^-^)/
      2013.10.25 19:25
    • てっぴぃ てっぴぃ 初めましてw

      お仕事は完全に夜勤ですか?
      仕事がどれくらいの間隔で、何時~何時まであるのかで、体の慣らし方が変わってきます。
      2013.10.26 00:55
    • ジャン ジャン 効くかどうか試したことがないのであまり自信はないですが…
      夜勤が終わって自宅に帰る時、サングラスをして帰るといいと聞いたことがあります。
      太陽の光を目に入れると入眠しにくくなるとか…
      興味があったら試してみてください。
      効果があるかどうか分かりませんが…
      (^_^;)
      2013.10.26 07:11
    • ank(退会済み) ank(退会済み) > ジャンさん
      はじめまして他の人のコメント見て、なるほどなあ~と思い、サングラス買って試してみたいと思います
      ありがとー(≧∇≦)
      2013.10.27 22:03
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