ウォーキングと…

質問

  • りー

    りー



    中学生です。

    ウォーキングとジムで走るの、どちらがはやく効果がありますか?

    お正月で、激太りしちゃったので…

    まだまだダイエット初心者で、すみません。。

    回答受付中 23:05
    •  
    • コメント5件
    • ワンダーランド ワンダーランド そうですねー。ワンダーは、どちらもやってみましたよ。但し、ワンダーはジムに行くまで、自転車で物凄く遠い所まで行って、その上ジムでトレーニングして居ました。一キロは必ず痩せて居ました。ジムは、体脂肪も量れる体重計があるので、便利です。でも、回りの人のペースに、左右されるので、余り長い時間は歩けないです。歩く場合もワンダーの場合は自転車で坂の所を買い物に行く、のに合わせて、ウォーキングをします。これも一キロは痩せます。ウォーキングの場合は、自分のペースで歩けるので、長い時間は歩けます。ジムは、色んなトレーニングマシンがあるので変化がありますね。私の場合は効果は同じです。 2015.01.06 10:48
    • りー りー > ワンダーランドさん
      丁寧に体験談を教えていただいて、ありがとうございます m(__)m
      明日、ジムに行ってきます!ウォーキングとどちらが自分に合っているのか試してきます!
      ありがとうございました!
      2015.01.06 20:53
    • ワンダーランド ワンダーランド > りーさん ジムは、学生さんも、多いですよ。色んなマシーンがあって、ウォーキングだけでは無くて、色んな物に挑戦されてはどうですかね?きっと、ジムに行かずには、居れなくなると思いますよ。 2015.01.06 21:34
    • svny svny 走る場合の消費カロリーといいうのは”体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー”です

      歩くよりも早いペースで走るほうが消費カロリーも多くなりますが、ハイペースで走り続けることが出来ないならば長い時間ウォーキングした方が効果的とも言えます

      またただ漫然と走るよりも、心拍数を上げるような運動(筋トレなどの無酸素運動)の後にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をする方がさらに効率的です

      限られた時間を効率よく使うということならば、サーキットトレーニングと呼ばれているように「激しい運動 → 緩やかな運動」を交互に繰り返すのが効果的といわれてますね
      2015.01.08 00:56
    • りー りー > svnyさん
      コメントありがとうございます m(__)m
      丁寧ですごくわかりやすかったです!

      無酸素運動のあとに有酸素運動、やってみます!
      2015.01.12 21:34
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