使える筋肉

質問

  • たろ

    たろ

    頻繁に質問して申し訳ないです
    僕は身体の割には力がないとか見せかけの筋肉などと言われます
    格闘選手のように筋肉を上手く使えるようになるにはどうすればよろしいのでしょうか?トレーニング法などがありましたらぜひ教えていただきたいです
    ちなみに今は片方ダンベル十キロでトレーニングしています
    ネットで調べてもいまいち理由が納得できないので回答よろしくお願いします

    回答受付中 16:41
    •  
    • コメント4件
    • あちこ あちこ たろさん はじめまして。

      たろさんの筋肉がみせかけの筋肉かどうかは
      わかりませんが

      大学のボディービルのサークルのかたが

       みせるための筋肉をつけるために
       トレーニングをしている

      ということを言っていました。

        見せる と同時に 魅せる

      というニュアンスでした。


       
      どこの筋肉を

       使える筋肉

      と呼ばれるものにするのかというのは

      格闘技でも競技種目によって
      それぞれ違っているようです。


        持久力が必要な場合は赤筋

        パワーが必要な場合は白筋

      おおきくわけるとこのふたつを
      どういう比率で鍛えるかという違いです。



      もっと細かいことになりますが
      パワーを鍛える場合も

        スピード

        力

      このふたつの鍛え方の比率もかわります。



      たとえば
      柔道とレスリングとボクシング

      それぞれの選手のかたのからだつきを
      想像していただくと

      格闘技でも競技により異なること・・・

      なんとなくイメージが伝わりますでしょうか。




      わたしは格闘技でも
      スポーツの種目でもなく

      お稽古事のレベルの舞踊の基礎トレーニングとして
      筋肉をきたえているので

      具体的な内容ではないのですが


      わりかし色々な本に書いてあって
      またわたし自身も上達を感じている方法は

       
        競技で実際におこなう動作に
        似ている動作で
        トレーニングをおこなっていく


      ということです。


      わたしの場合はスポーツの競技ではないので

       
        踊りで実際にとるポーズや動きに
        似ている動作


      で トレーニングをおこなっています。


      踊りによっても必要な筋肉が違うので

      この方法で鍛えたところ
      ひとつひとつの動作も
      静止するポーズも

      目指すかたちに近づけやすくなりました。



        脳から神経へ

        神経から筋肉へ


      という伝達を考えると


      たろさんご自身が

        力強く動いている

      という場面をイメージしながら
      その動きでトレーニングをおこなう

      という方法も有効と思います。


       
      ただ年齢によっては
      あまりおこなわないほうがよいトレーニング
      というのもあります。

      これは実際の年齢というより
      平均的なデーターとして記載されていることが
      多いです。


      同じ高校生でも

        すでに骨格などが出来あがっている方

        大学を卒業してからも身長の伸びる方

      などの個人差がありますね。

      くわしいことはわたしは
      まったく知らないのですが

      筋力トレーニングによる
      成長への影響のことも

      たろさんのおとしですと
      考慮をする必要があるのかもしれません。

       

      たろさんがスポーツの教室やクラブ活動などで
      運動の経験がおありでしたら

      写真や図解の豊富な本や DVD を参考になさるのも
      よいかもしれません。

      出版の年代によっては
      いまの理論では否定をされているような
      トレーニングもあるのですが

      新しい本 = 理論的に正しい

      とは限らないので
      運動にたずさわっているかたや

      このブログの専門の方へのQ&Aのページを
      ご利用になるのもよさそうです。


      もし運動の経験はあまり・・・
      という場合は怪我の心配もありますので

      スポーツの教室や公共のスポーツ施設で
      アドバイスをうけられると

      より的確で具体的な方法を
      教えてもらうことができると思います。



      たろさんのご質問から数日

      ほかのかたからのご回答がまだのようでしたので

      わたしのやりかたが
      ほんの少しでもご参考になればとおもいまして
      書きました。

      わたしの場合は
      踊るときに使うことのできる筋肉の訓練なので

      使用をしている器具や
      やりかたなどの記入をしませんでしたが

      このあとにどなたかから
      具体的なトレーニングの方法についての
      回答があるといいですね。


      2015.07.11 01:08
    • たろ たろ > あちこさん
      回答ありがとうございます!
      やはりその種目を実際にやってみるのが一番なのかもしれません
      詳しいアドバイスありがとうございました!
      2015.07.11 12:04
    • かどぅき かどぅき 筋肥大、筋力アップ、筋持久力
      それぞれトレーニング方は変わります

      きっと良い骨格をされているんでしょうね( ´﹀` )
      羨ましいです(笑)
      2015.09.16 19:26
    • かどぅき かどぅき 追記

      体格の割に力がないだけで
      今の筋肉を使えてない
      って訳ではないと思います

      よく言われる
      使える筋肉
      使えない筋肉
      は、ただの言葉遊び、皮肉
      だと思います
      2015.09.16 19:31
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