足が痛くて

質問

  • とも

    とも

    今足首の靭帯が伸びていて激しい運動ができません


    長時間の運動もできずウォーキングも微妙なところです

    運動をしないと痩せないとはわかってはいるのですがどのような運動をしていいのかわかりません…

    何かいい方法を教えてください

    回答受付中 00:48
    •  
    • コメント3件
    • なつ なつ 脂肪1キロをなくすためのエネルギーは、7000キロカロリーで、それが全てです。
      だから運動をしなければ、痩せないという事はないです。
      運動による消費カロリーは、運動強度と時間です。
      また筋肥大についても、運動強度です。

      以上の事から、足が治るまでは、積極的な運動はしない方が良い、というの が常識的な判断でしょう。
      脚パカや腹筋やスクワット程度では、消費カロリーを稼ぐほどの、強度も時間も確保できませんし、筋肥大するほどの強度もありません。

      身体を動かさないと気持ち悪いようでしたら、足を痛めないように、ストレッチや腹筋などを、運動不足解消くらいの感覚でしていれば、良いのではないでしょうか。
      くれぐれも無理をして悪化させないように。
      2016.08.03 03:48
    • 港勇次 港勇次 何もしないのが一番です。
      治ってきたらそんな状態でも見てくれるジムでしっかりリハビリして
      ついでに今後の運動の取り組み方等を習うといいですよ
      使って無いから安心では、無いです。
      知らないうちに使うんです。
      ストレッチもいいことでは、あるけど足首を考えたら怖ろしいよ

      答えは、一つさ治したいのか 悪化させたいのか
      2016.08.17 22:37
    • とも とも ありがとうございます

      どうしても体を動かさないといくら食事を気にかけても痩せないという焦りもありました

      コメントをいただいてまずは足首を第一に考えないといけないと思いました

      タイミングよく足のリハビリもはじまり運動の仕方も習いました

      まずはこれを続けていこうと思います

      徐々に体重も減らして足の負担も減らしていけたらと思います
      2016.08.17 23:31
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 本日の報告。

    立て20回 正直微妙なところではありますが、私が喘息持ちであることもあり、あまり激しい運動ができないもので ... …食事制限と軽い無酸素運動、ウォーキングなどの息が乱れない程度の有酸素運動を続けていこうかと思っておりま ... 。理由はわかりますね?「栄養不足で死んでしまうことを避けようとするから」です。 極端に体重を落とさなくてはいけない ...

    ダイエット日記
  • ダイエットメニューについて、その6

    ダイエットメニューについて、その6 ... 、最適な値を調べてみてください。また、運動しながら心拍数を調べられる機械もありますが、ジムなどにあるウォーキングやサイクリング ... 項目だと思うミネラルなどを発酵にんにくなどで補っています。 ところで、ビタミンやミネラルの効果については、種類がたくさんあるので書きません ... 肪を落とすもののなかに、この脂肪が入っているのです! さらに、この脂肪は体にとどまりにくく、食べても脂肪になりません ...

    ダイエット日記
  • 心拍数を測ってみよう!

    心拍数を測ってみよう! ... だとしたら、こんな嬉しいことはありません! 脂肪燃焼に有利な午前中を、このようなデスクワークに費やしていてはいけないです ... ♪ ということになります。 そこで、昨夜は、試しに46分間速歩でのウォーキングをし、帰宅直後に心拍数を腕で測ったところ ... (^∇^;)えええええ~私って、燃焼しづらい女!? もっと激しい運動をしなきゃダメって ...

    ダイエット日記
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
目標体重50キロ台の方(⊙ꇴ⊙)
スタートは60~70キロ台♡♡ゴールが50キロ台の方であれば誰でも(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑男でも女でも...
ライバルさま募集中 ドヤドヤ話そうぞ 第二弾
どーも はむ子です☆楽しくダイエットしてますかあ❓コメントし合えるライバルさまをみつけて頂くコミュニティ...
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • うに
  • りぃ
  • tommy
  • ほたる
  • ゆきやんこ
  • はむ子
  • 南
  • クラリス@5月までキープ
  • しのた
  • もんた
  • ひまわり姫
被ライバル - 全てを見る
  • うに
  • tommy
  • ひまわり姫
  • りぃ
  • はむ子
  • クラリス@5月までキープ
  • 南
  • Mio
  • らすかる
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
とも
とも

150.5cm 57kg

日記
29
ライバル
16
被ライバル
9