失敗しないダイエット

質問

  • しあわせ

    しあわせ

    本当に失敗しないダイエットは、
    どのようなやり方でしょうか。

    よろしくお願いいたします。

    回答受付中 20:28
    •  
    • コメント3件
    • メタボ軍曹 メタボ軍曹 とっても個人的な意見で勝手な事を書きますと
      代謝の良さが第一だと思います、とても大ざっぱに言えば
      男なら1500 女性なら1200カロリー と、三食を普通に
      取り、普通の生活をしてれば、ジワジワ痩せるかと

      しあわせさんの日記の飲み物と野菜の食生活、仮に僕が同じ事を
      したら、ものの1週間で、2、3キロ減ったのち、そこからは
      体が脂肪を落とす事を拒否して、体は辛いまま
      体重は、ほぼ減らない日々になる可能性大と思います

      3食カロリーを摂ってる状態で空腹になると
      お腹を中心に体温が上がり体が脂肪を使っている
      実感があります、カロリーが少なすぎる 半断食状態 での
      空腹は、体に力が入らず、体温は通常よりも低くなる
      良くない状態になる実感、確信がありますよ
      2017.01.02 23:58
    • てんしゆの てんしゆの ①お腹が空いたら運動をする
      運動すれば脳が興奮するので、空腹が紛れるからです!
      しかも運動で脂肪が燃焼するし一石二鳥です。
      このやり方で成功したという話があります。
      ちなみに、運動は20分以上続けた所からしか脂肪は燃焼されないらしいので注意。
      ②カロリーが低い物を探して食べる
      これは一般的かもですが…。
      やっぱりカロリーを高い物を沢山食べるより、低い物を沢山食べる方がいいですよね。
      ③寝起きに白湯を飲む
      体温が上がって、脂肪の燃焼が普段より高くなったり、
      体の調子が良くなるようです。
      熱湯すぎる物は逆に体に駄目ですし、沢山飲むのも駄目です。
      レンジで水を温めて作れます。

      頑張ってください!!
      2017.01.04 14:25
    • vagrancy vagrancy 続けられるダイエットが失敗しないダイエットと考えます。

      一時期頑張って痩せたからと言って元の食事に戻せば、必要なカロリーが減っているのでリバウンドします。
      故に、ダイエット後もカロリーコントロールが必要になります。

      消費カロリーは加齢や、日々の活動量の低下によっても低下していきます。
      ですので、日々自身の体重変化を鑑みて必要なカロリー量を把握し管理し続ける(ダイエットし続ける)必要があるのです。

      それを投げ出せばリバウンドし、ダイエットに失敗してしまうことになるでしょう。

      ですので、私は筋トレで代謝の微増。
      きちんとした食事を維持することで筋肉量の低下を防ぐ。
      日々続けられる運動の習慣化。
      を目標にしています。
      2017.01.06 20:07
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