でぶみ

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ニックネーム でぶみ2014年1月期生
性別 女性
身長 155cm155cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重)

56.2kg(最新の体重 BMI:155cm 56.2kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 50%(スタート時の体脂肪)

29.3%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 2013年の年末。
人生で最大のデブになりました。
155cmで70kg超え。
太った自分が恥ずかしくて友達からの誘いを断ったりしていました。

2014年。年明け早々に大失恋。
6年付き合った彼と別れました。
これをきっかけに何年か振りにダイエットを開始。

運動は得意ではないので、とりあえず野菜中心の食事制限でダイエット中です。
平日はほぼ飲み会。お酒、特にビールとはなかなか縁が切れませんσ(^_^;)

痩せたい気持ちはあるけど、飽きやすく自分に甘い性格。
目標達成まで続けられるよう頑張ります٩( 'ω' )و

⚫️目標
1月 63kg台突入→成功!
2月 60kg台脱出→成功!!
3月 57kg台突入→ほぼ達成。
4月 54kg台突入→失敗Σ(゚Д゚)目標変更!
5月 54kg台突入→また失敗Σ(゚Д゚)
6月 54kg台突入→成功!
7月 52kg台突入→失敗(꒪⌓꒪)
8月 52kg台突入→またまた失敗(꒪⌓꒪)
9月 54kg台突入
10月 52kg台突入
11月 50kg台突入
12月 50kg台突破 ٩( 'ω' )و

⚫️BMI
25以上は肥満。18.5〜25は標準。
身長155cmで計算すると…
29 70.0kg ここからスタート!
25 60.0kg 肥満
24 57.6kg
23 55.2kg
22 52.8kg 理想標準
21 50.4kg
20 48.0kg 目標はココ!
ちなみに18.5だと、44.4kg。

⚫️ダイエット方法
・朝は起きてすぐ、コップ一杯の水とマルチビタミンを飲む。
・朝トイレに行って体重測定。
・日中は意識して水分をとる。
・野菜中心の食事。
・小さめのスプーンで一口を少なくしてよく噛む。
・甘いものが欲しくなったら、ヨーグルトにハチミツ。あとは果物。
・お腹が空いていない時は食べない。
・腹八分を意識。
・踏み台昇降、腹筋、ストレッチはそれぞれ短時間で良いので、毎日欠かさない。
・夕飯を食べる前にコップ一杯の水を飲む。
・寝る前に体重測定。
・とにかく痩せるんだという強い意思を持つ( ´ ▽ ` )ノ

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でぶみ
でぶみ

155cm 56.2kg

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