朔望

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ニックネーム 朔望2015年6月期生
性別 女性
身長 155.2cm155.2cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54.6kg(スタート時の体重)

48.7kg(最新の体重 BMI:155.2cm 48.7kg

44.5kg(目標の体重)
体脂肪 36%(スタート時の体脂肪)

32.3%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 初めまして(*^-^*)
自分なりに続けてることは、2015年4月11日より始めた朝のテレビ体操です。
「肥大化してる」「朔望にぶつかると飛ばされる」などの周りの言葉をきっかけに2015年忘年会までに47kgになる目標をたてました。

★'15/10/29
47kg目標達成しました。
ライバル様の励ましのおかげです!
ありがとうございましたm(__)m

★11/1~
生理の時にも47kgでいたいため目標値を46kgへ

★'16/1/18~
学生時代の体重になりたいため43kgへ

★2/9~
体調を考え目標値を44.5kgへ

■夕食後3時間は寝ない。夕食は20時まで

■月のリズム
・満月○ 「吸収・統合」
暴飲暴食に注意・断食すると良い・バランスの良い栄養をとる・吸収力が最も高い時なので化粧品なども質にこだわると良い…10/16~10/22

・下弦の月▽ 「発散・解毒・固定」
ダイエット開始や汗をかくことに向く・加工食品を控える・水分を多めにとる…10/23~10/30

・新月● 「浄化・解毒」
デトックスの力が最も強まる・新しい目標をたてるのに良い・断食に向く…10/31~11/7

・上弦の月△ 「吸収・成長・休養」
夕食をいつもより1~2時間早めにする・バランスの良い食事を心がける・筋力トレーニングをすると良い・ビタミン剤を取る…10/9~10/16

■生理ダイエット
・1日目~7日目 生理中(体重をキープすることを心がける)
・8日目~14日目 痩せ期
・15日目~21日目 調整期(ストレッチをすると良い)
・22日目~28日目 イライラ期(水分を多めにとる。排出を促す食材をとる)

■豆乳ダイエット…調整期開始~イライラ期終わりまで

'15/9/6~
■ラジオ体操第1&第2を3セット

9/26~
■ふくらはぎマッサージ・足指、足首回し(習慣化してます!)

10/9~
■踏み台昇降開始(途中腰痛により高さを15cm→6cmへ変更)

月が好きな変わり者です|ω・`)
お気に入りの本やお茶です。
・月のリズムストレッチ
・月と暮らす。
・ゾネントアの月のお茶

※現在は体重維持を心掛けてます。
心臓病、寒冷蕁麻疹、喘息持ちなので運動はほとんどしてません。←言い訳ww
職場、普段の靴はイージートーンです(*^-^*)
よろしくお願いします。

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朔望

155.2cm 48.7kg

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