ゆな

ゆな

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ニックネーム ゆな2015年6月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 50.1kg(スタート時の体重)

41kg(最新の体重 BMI:158cm 41kg

42kg(目標の体重)
体脂肪 30%(スタート時の体脂肪)

18.8%(最新の体脂肪)

16%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 超絶夜型人間です。
コメント/返信/その他もろもろの時間深夜です…ごめんなさい(つ﹏⊂)

素敵なライバルさん達に恵まれて、たくさん応援してもらいなんとか第一目標達成!(44kg)

これからの目標は食事改善&筋肉量アップです!

❁❀✿✾昼食プラン❁❀✿✾
納豆2パック→ゆで卵をプラス→魚肉ソーセージをプラス→野菜をプラス→魚or肉をプラス→目標達成!

食事をプラスするタイミングは、
①食事を増やしても体調が安定している
(腹痛、頭痛、眠気、だるさ等がない)
②44kg以下の体重を5日~1週間維持
③体脂肪率20%以下を5日~1週間維持

上記3点を満たしたときに一品ずつ品目を増やしていく予定です\( *°ω°* )/

最大の敵>>>>同僚からの深夜のラーメン(ごはん)のお誘い(なるべく断りたくない)&バイト先の賄い

こんな私ですがゆる〜くやってきます(ง •̀_•́)ง
ヨロ(・ω・)スク(「・ω・)「

❁❀✿✾9月の目標❁❀✿✾
♡仕事の日の昼食を3品まで増やす!
(納得、ゆで卵、魚肉ソーセージ、ちくわ、野菜、肉、魚の中から)

♡目標体重は42kg台

♡目標体脂肪率は16%台

♡全身合計で目標マイナス8cm

♡お菓子は1日60円以上出費しないw

♡習慣にしてること♡
ビリーズブートキャンプ
足パカ
リンパマッサージ
ヨーグルトスムージー
昼食納豆&ゆで卵
1日に白湯800ml前後飲む

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2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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ゆな
ゆな

158cm 41kg

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