たつのこ

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ニックネーム たつのこ2015年9月期生
性別 男性
身長 166cm166cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 72.5kg(スタート時の体重 2015/09/09)

70.7kg(最新の体重 BMI:166cm 70.7kg

69.5kg(目標の体重 2017/07/31)
体脂肪 22.3%(スタート時の体脂肪)

20.7%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 ライバル歓迎です。健康的な生活を送りたいのでダイエットにチャレンジしています。64歳(男)。ご飯の量を1/3~1/2膳にして野菜中心の食事。タンパク質は豚肉、納豆、牛乳、チーズなどで補っています。発酵食品としてキムチ、納豆、ヨーグルトを定番にして他に野菜ジュース、もずくも常備しています。
運動はウォーキングなどフィットネスジムと自宅周辺で。
体重・食事・運動内容は出来るだけ細かく記録しています。
無理せず長く続けるのをモットーにしています。
目標値を64.0→65.0kg→66.0kgに変更、達成期日も9月8日→12月23日→2月28日に延長。→2/28目、標未達→70.3kgにリバウンド、目標を68kg6月30日に変更

第一目標69.5kg(10月末日) 10/2達成☆
第二目標68.0kg(11月10日) 11/1達成☆
第三目標66.0kg(1月10日)  12/5達成☆
最終目標64.0kg(3月10日)  1/20達成☆
体重維持64±1kg継続 +2.0kgのリバウンド
目標見直し(2月19日)
第四目標65.0kg(4月10日) 4/10目標未達
目標継続65.0kg(6月10日) 6/1目標変更
目標変更66.0kg(6月30日) 6/15目標達成
目標変更66.0kg(12月23日)12/23目標未達
目標変更66.0kg(2月28日) 2/28目標未達リバウンド
目標変更68.0kg(6月30日) 6/25目標未達
目標変更69.5kg(7月31日)

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166cm 70.7kg

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