あまね

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ニックネーム あまね2015年11月期生
性別 女性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.5kg(スタート時の体重 2015/11/20)

60.5kg(最新の体重 BMI:167cm 60.5kg

53kg(目標の体重 2016/03/31)
体脂肪 27%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ◇体型 骨格しっかり
でないとこも出るとこも出てる(笑)→ボンキュボンへ☆
□■ 目標 53㌔ 25% ■□

とにかく食べるの大好き。
コッテリ大好き。
好きな食べ物・お肉・あげもの・チョコレート・チーズ・お酒・ハマチ・サーモン・オールドファッションドーナツ。
上手にたべて55㌔キープが目標。53まで落としてから筋肉つける☆

☀朝活☀
出勤前の筋トレ → Run
スクワット30
腹筋100
腕立て10×2
ストレッチ


♨お風呂♨
リンパマッサージ 
お肌保湿

〈寝る前軽く筋トレ〉
ブルガリアンスクワット×30 ルシアンツイスト×30 足パカ50回 腹筋50ストレッチ&YOGA 


✊運動✊
Slow running 週3目標(4~5㌔)
ヨガ
毎朝 ラジオ体操 

☆ゆる糖質制限☆
夜は炭水化物抜き
お酒はワインかハイボール、焼酎で土曜日にっ!

開始時 2015年11月 70kg

最終目標 53㌔ 25%
◇2017 March 更新◇

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もう二度と太らない。そのためには何より無理な食事制限や運動をしない事。生活習慣を変えて理想体重を目指して...
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2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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あまね
あまね

167cm 60.5kg

日記
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