スリム1000

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ニックネーム スリム10002016年1月期生
性別 女性
身長 155.7cm155.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 86.8kg(スタート時の体重 2015/11/03)

52kg(最新の体重 BMI:155.7cm 52kg

48.5kg(目標の体重)
体脂肪 46.8%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル
自己紹介 【スローガン】
忘れるな!
早死にしたくないなら!やれっ!
【H28.12.体型形状記憶期】

減量のやり方は十人十色
体質も全く違う
考え方も違う
減量は、自分の為にやる

目標‼→美容体重48.5

標準体重 53.3
理想体重 50.9

毎晩日課…足.腕.首リンパマッサージ

体重記録…朝起床計測

48歳主婦
運動無し
買い物散歩・歩きまくる・階段使う
○○食べるだけダイエット信用しない
バランスの良い食事
甘味…和菓子

開始時サイズ 4L

現在サイズ S
ジーパンサイズ58

【なるべく…控えた食物】
小麦粉入り食品
乳製品
白米


果物
芋類
肉類(食べる時は脂除去)
餅・団子

【基本食事・まごわやさしい】
まめ類
ごま類
わかめ・海藻類
やさい類
さかな類
しいたけ・きのこ類
いも類(炭水化物→玄米に置き換え)

※※※※※※※※※※※※※※※※※
経過
2016,10/31
体重…51,7
体脂肪率…21,6
筋肉量…38,2k(標準↑高)
内臓脂肪…4,0レベル(標準↓低)
基礎代謝量…1149kcal(多)
体内年齢…33歳(-15)

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スリム1000
スリム1000

155.7cm 52kg

日記
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