肉球

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ニックネーム 肉球2016年2月期生
性別 女性
身長 156.7cm156.7cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56kg(スタート時の体重 2015/07/23)

51.3kg(最新の体重 BMI:156.7cm 51.3kg

52kg(目標の体重)
体脂肪 30%(スタート時の体脂肪)

16.1%(最新の体脂肪)

18%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 運動派   食事制限派   
自己紹介 正真正銘、本物のBBAなのに申し訳ございません!

お目汚しは失礼承知の上、
自分自身のモチベアップと記録のため、
そして、自分への見せしめのため、
包み隠さず、 イイとこだけお見せせず、
恥から何から!すべてを晒して全身画像大公開中♪

最新版全身画像はこちら↓
http://dietclub.jp/diaries/2017/05/15/4637474.html

最新版筋肉さんの様子はこちら↓
http://dietclub.jp/diaries/2017/04/06/4594082.html

肉体改造の遍歴 画像一覧はこちら↓
http://dietclub.jp/diaries/2017/01/13/4498347.html

2016年2月と2017年2月のビフォーアフターはこちら↓
http://dietclub.jp/diaries/2017/02/01/4521632.html


最優先事項は、心身ともに健康であること♪
自分の理想とする体型に近づくことが目標なので、
痩せる気はま〜ったくありません。

「ダイエットやトレーニングは科学」
「理論なくして成功なし」
「正しい理論に基づいて、正しい方法で継続すれば、
結果は必ずついてくる」
と信じて、日々頑張っとります!

DCについて、常にこうありたい↓ と肝に銘じています。
http://dietclub.jp/diaries/2016/05/21/4195636.html
が、なかなか難しい…
気分を害された方がいたらごめんなさい!

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【DCに参加するまでのいろいろ】
海外在住時代に、3年半ビリー隊長の教えを受けたり、
レスミルズ(コンバット、アタック)のライセンス取得したり、
ジョギングやら、ジム通いやら、お家エクササイズやら、
いろんなことあれこれ。

肥満とか、デブとか、ダイエットとか
そういうのとは無縁だったのに…

BBA度が加速すると同時に、
気がついたら60kg近い体重、30%を超える体脂肪率…
どエライことになっとった!

2015年7月〜
「ジリアン・マイケルズ」の「ボディシュレッド」、
夕食後のウォーキング、
「あすけん」での栄養管理と、
摂取カロリー、消費カロリーの収支管理スタート。
5ヶ月後には、体重50kg、体脂肪率も25%に!

【DCに参加してからのいろいろ】
2016年2月〜
「痩せるだけじゃ〜美しくなれない」
ってことに気づき、体型を変えるという目的でDCに参加。
体重49kg、体脂肪率24.2%。

2016年4月下旬〜
自己流に限界を感じて、ウェイトトレーニング開始。
プライベートジムでのパーソナルレッスンと、
ご近所のジムでの自主トレ。
体重48.7kg、体脂肪率21.2%。

2016年12月30日
体重50.1kg、体脂肪率15%。

2017年3月5日
体重50.1kg、体脂肪率16.4%

【実施中のこと】
★運動
1. バーベルやらダンベルやらの鉄塊を挙げ下げする、
フリーウェイトトレーニング。
2. ピラティス。
3. カタボリックを避けつつ、短時間のお家エクササイズ。

★食事
1. 筋肉増強のための三大栄養素バランス。
2. 摂取カロリーと消費カロリーの収支バランス
3. 「あすけん」での栄養管理。
4. 「体質に合った食事」、「日本人に合った食事」。
5. 一日5〜6食の、「スモールミール(少量多食)」。
6. 週に一日の「解放日(ルール無しのチートデイもどき)」。
7. 2ヶ月に1回のInbody測定、サイズ計測、全身撮影。

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こういうの↓ BBAは好みませんです…よろしく♪
健康を度外視して、極端に痩せたい方。
人の悪口(家族を含む)や過剰な愚痴。
ネガティブ光線の強力な方。
張り合い光線の強力な方。
ダイエットや体づくりとは無関係なところで、
歪んだ自己顕示欲バリバリの方。

こういう場合↓ 僭越ですが、登録解除させてくださいまし。
日記の更新が滞って長くお休みの方。
交流がなくなったライバルさん。
おつきあいする間に、ちょっとなんか違うかも?
な感じになっちゃったライバルさん。

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