sunny

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ニックネーム sunny2016年3月期生
性別 女性
身長 154.5cm154.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重 2016/03/15)

49.5kg(最新の体重 BMI:154.5cm 49.5kg

48kg(目標の体重 2017/03/31)
体脂肪 40.4%(スタート時の体脂肪)

26.2%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   食事制限派   
自己紹介 55才の主婦です。2016年3月に糖尿病と診断され服薬開始。インシュリンを打つのはイヤなので本格的にダイエットを始めました。

方法は糖質制限。
以前から少しやったことがありますが今回は気合を入れ直して、
まずはスーパー糖質制限からやり直し。
最低でもひと月は徹底します。

一食の糖質は20gで×3=60g/日くらい。
できれば昼食はごく軽く。
でも全体ではカロリー不足にならないように気をつけます。
5kg落として、身体が糖質中毒から抜けたら運動を強化する予定。

糖尿病の薬(テネリア)の他に
4年前から高血圧、心臓、コレステロールの薬を服薬中。
(2016.3.20 記入)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(追記)
※5/17 糖尿の数値がほぼ基準値に!
※6/26 第一目標達成。65kg→55kg(目標体重を50kgに変更)
※9/14 健診の結果、服薬0になりました♩
●健診の結果↓
http://dietclub.jp/diaries/2016/09/15/4361515.html

※12/8 第二目標50kg達成!
※目標を体脂肪の減少と筋肉量のアップに変更。

●ビフォー・アフターの写真
http://dietclub.jp/diaries/2016/12/09/4461613.html

色々なサイトを見ながら勉強の日々。
わかりやすくて参考にしているサイトはこちらです↓
●リンク集
http://dietclub.jp/diaries/2016/03/19/4103341.html

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(経過)
○2016年3月15日(スタート)65kg
○3月31日 62kg(Total -3kg)
○4月30日 59.1kg (前月比 -2.9kg、T -5.9kg)
○5月30日 57.2kg (前月比 -1.9kg、T -7.8kg)
○6月30日 54.7kg (前月比 -2.5kg、T -10.3kg)
○7月31日 53.7kg (前月比 -1.0kg、T -11.3kg)
○8月31日 52.8kg (前月比 -0.9kg、T -12.2kg)
◯9月30日 51.7kg (前月比 -1.1kg、T -13.3kg)
◯10月31日 51.1kg (前月比-0.6kg、T -13.9kg)
◯11月30日 50.4kg (前月比-0.7kg、T -14.6kg)
◯12月31日 50.0kg (前月比-0.4kg、 T-15.0kg)

※たくさんのライバル登録、ありがとうございます。
こちらからはなかなか登録できませんが、巡回はさせていただいてます。どうぞよろしくお願いします。

●糖質制限を行う場合、本などできちんと勉強をしてから始められることをお勧めします。
「糖質制限をすると筋肉が落ちる」「糖質を摂らないと頭がボーッとする」など誤った情報が多くて心が痛みます。それは間違ったやり方で、同時にカロリー制限もしてしまっているためです。糖質を減らしたら、そのカロリーを補うためにタンパク質や脂質を多く摂らなければいけません。
正しくやれば、糖質制限は危険なものではありませんし、むしろ健康になるものです。

●私が糖質制限に至るまで
http://dietclub.jp/diaries/2016/04/23/4153704.html

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154.5cm 49.5kg

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