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ニックネーム you2016年5月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 67.9kg(スタート時の体重 2016/05/30)

61.6kg(最新の体重 BMI:160cm 61.6kg

47kg(目標の体重 2016/10/30)
体脂肪 38.6%(スタート時の体脂肪)

33%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 正当法で20キロ落として人生後半、理想で生きる
方法>食生活改善、筋トレ、有酸素運動、writing、リンパマッサージ
トレーニング内容
(7/5追加)前面シェイプ
クラップハンドバックランジ 30m
お尻歩き 30m
ニータッチクランチ 10回
ツイストプルダウン 30m
ハーフゲットアップ 30m
ツイストステップ 30m
サイドムーブプッシュアップ 30m
プランクウォーク 30m
レッグレイズツイスト(脚を真上にあげて左右)30m
ヒップリフト 10回
サイドプランクアブダクション(腰、脚を持ち上げてポーズ)左右15mづつ

(6/23)
1>バービージャンプ 10回
2>マウンテンクライマー 30m
3>サイドムーブプッシュアップ 30m
4>プランクウォーク 30m
5>バックエクステンション 30m
6>ライイングバックアーチ(右腕左足、左腕右足セットでXになる感じ)30m
7>ツイストステップ(立ち上がって、肘と膝をクロスで合わせる)30m
8>フロントランジ 30m
9>タッチトゥステップ(ツイストの脚を伸ばして手とつま先を合わせる)30m
10>ハーフゲットアップ(腕を真上に延ばす 右足曲げる/左腕あげる(右腕はお腹)の、状態で起き上がる/左右やる)30m
11>サイドクランチ 30m(左右15mづつ)
12>ライトジョグ 30m


(6/21)
プランク
プッシュアップ
ニータッチクランチ
プルダウン
バックエクステンション
<各1分>
フロッグレッグプランク 20回x2
ツイストクランチ 40回
バックレンジ 30回

コアリズム サルサ50分

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2016年5月期生
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160cm 61.6kg

日記
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17
被ライバル
10