もんに

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ニックネーム もんに2016年6月期生
性別 男性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.4kg(スタート時の体重 2016/05/07)

57.4kg(最新の体重 BMI:167cm 57.4kg

58kg(目標の体重 2016/08/30)
体脂肪 23.7%(スタート時の体脂肪)

17%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 京都に越してきて一年。美味しいお店が多くて、毎日のように食べ歩いていたら気がつけば+10キロ。そろそろ気合いを入れて落とそうと思い、人生初のダイエットに挑戦することにしました。

<現在のダイエット法>

「1」夕食の時間を19時までに済ます。

「2」50回程度は噛んでから食べる

「3」甘いものは極力避ける

「4」バランスよく食べる

「5」ご飯は、麦と米が1対1の分量。

「6」基本的にあまり肉は食べない。魚を選択。

「7」欲望のはけ口にコカコーラ0

「8」筋トレを欠かさない

「9」食欲が無い時は食べない

「10」7〜10日に1回は好きなように食べるチートデイを設ける。この日は太ってよしとする。

投稿履歴

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もんに
もんに

167cm 57.4kg

日記
80
ライバル
5
被ライバル
15