みおりお(pregnant)

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ニックネーム みおりお(pregnant)2016年6月期生
性別 女性
身長 164cm164cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53kg(スタート時の体重)

57.1kg(最新の体重 BMI:164cm 57.1kg

57.3kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型  
自己紹介 2017.01
経過中の体重増減が分かりやすいように
開始は妊娠確定時、目標は増加上限(+10kg)以内で細かく設定に変更しました。
(もとの開始55kg、目標52kg)

現在、運動制限の自宅安静中。
何とか食事で体重管理、頑張りますo(`^´*)


※以前は別IDで5年ほどやってました。
使いやすかったので出戻りですw

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基本的な食事は野菜や果物たくさん、
おやつも食べるけど夜の炭水化物は控えめに。
週末は外食も楽しみ厳しい制限はしてません。

ていうか生きていく上で必ず必要な食を楽しまないなんて意味わかりません。
食事は美味しく楽しくありがたく、これ大前提( ´艸`)

あと運動も適度にしつつ、ゆるーくのんびーりやってます(*´∇`*)


ライバル登録はご自由にどうぞー(^^)


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好きな言葉というか理念は、
物を作るにはまずその仕組みを学べ。
…はい、根っからの理系人間です(・∀・)

若々しく健康であるため、
己の仕組みを学び生活改善していこうかと☆

にしても人の身体機構と食物と運動、
どれを学んでも奥深く楽しいですね♪



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◇◆実践事項◆◇

【食事】
・野菜→汁物→メイン→炭水化物の順に食べる
・タンパク質を毎食摂るよう心掛ける
・食べ過ぎたら次か翌日の食事で調整
・おやつは日中のみで

【運動】
・基本の運動はラジオ体操1、2+気まぐれストレッチ(計15~30分)
・1日5000歩以上歩く
・できるかぎり毎日入浴(シャワーじゃなくて)
・からだを冷やさないようにする

・・・こんな感じ…かな?
厳守じゃなくて目標的な感じでw

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みおりお(pregnant)
みおりお(pregnant)

164cm 57.1kg

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