いつかのまさ

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ニックネーム いつかのまさ2016年10月期生
性別 男性
身長 173cm173cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 108.3kg(スタート時の体重)

101.1kg(最新の体重 BMI:173cm 101.1kg

100kg(目標の体重)
体脂肪 19.3%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 2011年にやっていて職場が変わってなかなかダイエット出来ない環境になって退会しちゃいました。

体力の衰えを感じダイエットしようと思い登録しました。

基礎代謝を上げること。
夕飯後のデザートはやめる。
夕飯のおかわりはやめる。
職場の昼と夜はサラダを買って食べる。
カロリーある飲み物は夕方以降は飲まない。
食べる順番を意識する (野菜→タンパク質→汁物→炭水化物。汁物とタンパク質は人によって逆の場合もあるからそこは気にしない)
日記は毎日書く。
月に何キロ減らす目標は立てない。前の月より減るかキープを目標に。

やりすぎてリタイアしないように適度にやっていく。

スマホだと指先がピリピリするのであまりコメントしに行けない時があります。PC使える時にまとめて読みに行きます。

11月1日 105.7
11月30日 103.2
12月31日 103.0

投稿履歴

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2016年10月期生
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いつかのまさ
いつかのまさ

173cm 101.1kg

日記
120
ライバル
23
被ライバル
54