トトロ

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ニックネーム トトロ2017年1月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 46.3kg(スタート時の体重)

46.3kg(最新の体重 BMI:158cm 46.3kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 27.8%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   主婦や産後  
自己紹介 初めまして。
1/12から参加させて頂いた34歳/専業主婦です。

仕事を辞めて毎日飲んで食べてたら1年で15kg増加!!
ダイエットは2016.6月からやっていて、半年で8.4kg/5.8%減らしましたが、健康的な体を目指して体重より体脂肪を減らしたいと思っています!!
*新しい体組成計にしたら体脂肪率が大幅アップ(*T^T)
めげずに引き締まった美ボディ目指します♪


~ダイエットスタイル~
☆食事制限・カロリー管理は特にしていません。
3食好きな物を食べています。*脂っこい物は苦手。
お菓子類は苦手で普段は全く食べません。
☆食事は抜かずちゃんと食べる。
☆毎日3Lは飲んでたビールを週1回に控えてますが、解禁日は遠慮なく飲んで、普段は食べないチョコ等を食べてます。解禁日の摂取カロリー約3,000kcal(^^;←そりゃ太るわ(笑)
☆筋トレと有酸素をする。
自宅で30分~1時間程度の運動です。

~ダイエットに必要な事(持論)~
☆生活習慣を改善する。
太った原因は今までの生活習慣にあります。
私みたいにお酒飲み過ぎ&食べ過ぎたり(笑)
まずはそれらを改めないと痩せる事は出来ないと思っています。
根本的な原因を改善せずにダイエットしてもリバウンドするだけかと。
☆痩せる事より維持する事を考える。
後者の方が大変だと思うし、維持する事を考えたらダイエットに終わりはないので、一生続けられる事をやる。
食事制限や運動等、一時的に頑張っても生活を元に戻せばまた太ってしまいます。
だから毎日無理せず、出来る範囲でやるのが続けるコツ・成功への近道だと思います(^-^)

モットーは『食べて健康的に痩せる』です♪

こんな感じですが、よろしくお願いします(*^^*)
お友達、大募集中です!!

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トトロ
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158cm 46.3kg

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