ヤマナ

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ニックネーム ヤマナ2017年1月期生
性別 女性
身長 153.6cm153.6cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 53.5kg(スタート時の体重)

52kg(最新の体重 BMI:153.6cm 52kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 33%(スタート時の体脂肪)

32.9%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集  
自己紹介 学生です
専門入学までに48kgを目標に本気でダイエット始めます。

同年代のダイエット仲間が欲しくて始めました!

よろしくお願いします


【ダイエット内容】

◎毎日続ける
・スクワット 15回
・寝る前にマッサージ
・顔の表情筋運動
・足上げ 10分〜20分
・ストレッチ
・全身浴 10分入って休憩を2回
・ながらダイエット
(ドライヤーしながらかかと上げ、アキレス腱伸ばし)

◎なるべく歩く

◎3食きちんと食べる、
間食はバナナかヨーグルトのみ

◎ご褒美をつくる
月に2回好きなアイスを食べる

投稿履歴

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2017年1月期生
2017年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • うー
  • kana
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  • うー
  • kana
  • アンパンマン
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  • N
  • とりぽん
  • でじでじ
  • しろぶたさん
  • みきたろう
  • しゅう
  • 4
  • 包子
  • あーちゃん
  • マユリ
ヤマナ
ヤマナ

153.6cm 52kg

日記
61
ライバル
2
被ライバル
3