ぴろしき饅頭蟹

ぴろしき饅頭蟹

You need to upgrade your Flash Player
この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム ぴろしき饅頭蟹2011年5月期生
性別 男性
身長 178.6cm178.6cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 111kg(スタート時の体重 2015/03/31)

115.6kg(最新の体重 BMI:178.6cm 115.6kg

99kg(目標の体重 2015/09/30)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

32.5%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 リバウンドの結果、2015年3月末にまたメタボリックシンドローム予備群として指導を受けたのでダイエット第2期スタート。

2010年11月末にメタボリックシンドローム予備群として指導を受けたので、ダイエット開始。
(これでも『まだ』予備群なのかと思ったことは内緒。)
当初の目標である110kgはクリア、第二目標の二桁もクリアしましたが、ぎりぎり標準になるまでは継続。
(そういえばユニクロの服を着る、という目標も達成しちゃってる…。)

2011年11月28日の定期健診でメタボリックシンドローム予備群は脱したのでニックネームを変更しました。
旧) メタボ予備群ぴろしき
新) ぴろしき饅頭蟹

2012年6月から78kg前後(80kg未満)の維持フェーズにシフトしました。

[測定結果の表記]
W: Weight (体重) [kg]
BFP: Body fat percentage (体脂肪率) [%]
V: Visceral fat level (内臓脂肪レベル) (range: 1-30)
SMP: Skeletal muscle percentage (骨格筋率) [%]
BM: Basal metabolism (基礎代謝量) [kcal]
BA: Body age (体年齢)
A: Abdomen (腹囲) [cm]
F: Feces level (排xxレベル) (range: 0-3)

[現状維持への取り組み]
+ カロリー制限
++ 不味いものは食わない!!
++ 低炭水化物(0はダメ)
++ 飲み物は水orお茶or0カロリー飲料のみ
++ 間食は出来るだけダイエットを謳う物(*1)のみ
++ 食べたくなったら歯磨きorうがいor我慢(歯磨きダイエット)
+ 食事
++ 水分を1リットル以上摂取(2011/08/25変更:2⇒1)
++ 早めの晩御飯(風呂前に食べる)(2011/08/24追加)
++ 寝る2時間前以降は何も食べない(水分はOK)
++ 野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順で食べる
+ 運動
++ 早足で歩く
++ 寝る前の腹筋(もどき) 120回以上x5セット以上(50x3⇒100x5[2011/07/16]⇒120x5[2011/12/20])

*1 ゼロリー(0カロリーゼリー)orダイエットクッキー等

[ダイエット時の取り組み] (2012/06/07追記)
維持フェーズ前のダイエットの取り組みで削除した分を参考のために残しておきます。
+ 運動
++ 1日7,000歩(出来れば10,000歩)以上歩く(2011/08/25追加)
++ 晩御飯後の散歩(ステッパー) 30分以上(2011/08/24追加)

[2012/01/23 連絡]
注意3に該当する方をライバルから解除させていただきました。

[注意1]
予告無しに1ヶ月以上更新の無い方はライバル解除させていただきます。
復活された場合は当方の日記へのコメントなどでお知らせください。

[注意2]
文章を書くのが得意ではないのでコメントは期待しないでください。
特に休日は日記更新のみとなります。

[注意3]
ポリシーや環境が違い過ぎる方はライバル視できません。
ダイエット方法が異なるため参考にならず、コメントも出来ないです。

投稿履歴

ぴろしき饅頭蟹のフォトギャラリー

ぴろしき饅頭蟹の投稿履歴 最新5件

ぴろしき饅頭蟹のライバル投稿履歴 最新5件

ぴろしき饅頭蟹の参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

広告
ぴろしき饅頭蟹ぴろしき饅頭蟹さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
時間のない社会人
仕事が忙しい!時間がない!運動が出来ない!そんな方たちで集まってどうやったら引き締まった体を維持できるか...
2011年5月期生
2011年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ゆま
  • みあびーぬ
被ライバル - 全てを見る
  • ぷにこ
  • 空岡 一世
  • たけうま
  • tat
  • K46
  • ぶぅちゃん
  • ビックディック
  • ゆま
  • タンタン
  • えいちん
  • みあびーぬ
同期生 - 全てを見る
  • もにぃ。
  • 原やん
  • 桃子
  • ぷらむ
  • りいこ
  • ずねこ
  • ブー
  • じゃんはむ
  • ももいちご
  • layla5
  • ふと美
広告
ぴろしき饅頭蟹
ぴろしき饅頭蟹

178.6cm 115.6kg

日記
2350
ライバル
2
被ライバル
50