じゅん

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ニックネーム じゅん2012年7月期生
性別 女性
身長 156.5cm156.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 66kg(スタート時の体重 2016/08/20)

54.1kg(最新の体重 BMI:156.5cm 54.1kg

53kg(目標の体重)
体脂肪 34%(スタート時の体脂肪)

26.7%(最新の体脂肪)

24%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 〇2012/5/20~2012/11/02
63.8キロ→56.6キロ
35くらい→31.9

●コアリズム(平日)
●半身浴(週4、5日、炭酸水を飲みながら)
●ウォーキング&スロージョギング(週4、5日くらい)
●主に夜の食事の置き換え(美禅食、低脂肪牛乳で)
●筋トレ(出来る日のみ、有酸素運動前)

〇2015/10/12~2015/12/05
66.7キロ→65.6キロ
35.9→35.4

●半身浴
●家での筋トレ
●夜のみ美禅食

〇2016/08/20~
66キロから開始
軽めの食事制限開始
夜の主食は玄米お粥
10月からはパーソナルトレーニングジムで週2回筋トレ。
食事は糖質制限を行う。

2016/11/25でジム終わり。
今後は糖質制限を続けつつ、自宅で筋トレを行う。
以下を組み合わせて、週に2,3回のペースで。

スクワット
ランジ
腕立て
腹筋
プランク
ヒップリフト

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2012年7月期生
2012年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • 白ドラ
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  • なおにく
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  • 麦酒
  • デブ
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じゅん
じゅん

156.5cm 54.1kg

日記
368
ライバル
2
被ライバル
4