ダイエットクラブ

144cm 体重とBMI・体型

身長144cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、144cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、144センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

144cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に144センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、144センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.44 × 1.44 = 45.6(kg)

この45.6kgが、144cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長144cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと144cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、144cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、144センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(144cm BMI18.5未満)

BMI16
33.2kg
BMI17
35.3kg
BMI18
37.3kg

普通(144cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
38.4kg
BMI19
39.4kg
BMI20
41.5kg
BMI21
43.5kg
BMI22
45.6kg ※144cmの標準体重
BMI23
47.7kg
BMI24
49.8kg

肥満度1(144cm BMI25~30未満)

BMI25
51.8kg
BMI26
53.9kg
BMI27
56kg
BMI28
58.1kg
BMI29
60.1kg

肥満度2(144cm BMI30~35未満)

BMI30
62.2kg
BMI31
64.3kg
BMI32
66.4kg
BMI33
68.4kg
BMI34
70.5kg

肥満度3(144cm BMI35~40未満)

BMI35
72.6kg
BMI36
74.6kg
BMI37
76.7kg
BMI38
78.8kg
BMI39
80.9kg

肥満度4(144cm BMI40~)

BMI40
82.9kg
BMI41
85kg
BMI42
87.1kg
BMI43
89.2kg
BMI44
91.2kg

144cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

チートデイ2回目 - mew

停滞期でチートデイをやり、1週間。無事脱した。-1.6kg。今日は、2回目のチートデイ。昨日から、お昼にステーキか食べ放題か迷い中。

Height
144cm
Weight
43.6kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4618791.html

疲れてる - まる子

昨日1日葬儀や長距離運転で今日はさすがに疲れがどっと出た。朝起きてから何度も寝てしまった。夕方からやっと家事をした。昨日残ったお菓子をたくさん貰ったのでついつい食べてしまう(^^;朝食 なし昼食12:...

Height
144cm
Weight
53kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/04/26/4616541.html

食事制限しなきゃかな - モアナ

特に変化なしではあるけど、ここからグゥント下がらないのが少しがっかり。まぁ、ダイエットといっても ここに体重記入するくらいしかやってないから 少し運動取り入れる方向でやるか。半年以上ぶりに糖質オフ系や...

Height
144cm
Weight
54.4kg(+0.4kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2017/04/24/4613063.html

記録のみ - マメ

ウォーキング30分

Height
144cm
Weight
62.2kg(-1.5kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2017/04/17/4605817.html

特茶 - みゆ

ダイエットが中々成功しません。今までのダイエット1ジム通いカーブスに3年半通ってました。成果は現状維持痩せはしないが太りもしない。これは通っていない頃と同じ2サプリメントいろんなサプリを試してたけどど...

Height
144cm
Weight
46.2kg(0kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2017/04/01/4588426.html

七号食【1日目】 - 今はサナギちゃん

❇︎今日から七号食開始❇︎朝:160g昼:80g×2コ玄米おにぎり晩:300g玄米好きやし玄米に抵抗ないけれど、今までが無茶食いやったから「適正量」慣れるのには少し時間かかるかな。適正量で満足で...

Height
144cm
Weight
47.9kg(-0.1kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2017/03/28/4584359.html

4日目 - みるきー

体重少し重くなってた…(*´・ω・)今日は結構充実した一日でした♪♪髪切りに行く前にジム行こうと思ったけど20分くらいしかなくてこの間のメニューを素早くやっただけ!笑でも彼氏の会社までお出迎えする為に...

Height
144cm
Weight
58.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/01/13/4499163.html

用事のついでに - なぎさ

きょうはあんまり時間がなかったのでプラス神戸マラソンで通行制限かかると思ったので走れないかと思っていたけど、美容院まで3駅ぐらいほとんどウォーキングに近い感じで運動しました。平日もなんとかがんばります...

Height
144cm
Weight
45.6kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2016/11/20/4440944.html

ひさびさ - みは

ひさびさに戻ってきた〜とりあえず今はあまり食べてない!

Height
144cm
Weight
48.4kg(-3.6kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2016/07/14/4276976.html

はじまりはじまり - カメマキ

さて深夜2時寝る前に投稿です。今晩からダイエットを開始です。早速プロテインダイエット バナナ味で夜ご飯です。お昼ご飯をコンビニ弁当で済ましたのですが、たぶん結構高カロリーだったのです。倖田來未ライブ3...

Height
144cm
Weight
55kg(0kg)
URL
/diaries/2016/04/22/4151423.html

案の定 - mao

九州行って中国へ出張行って、、太らないわけがない!(´・_・`)美味しいもの、たくさん食べました。脂肪燃焼スープのことも、毎晩やってた運動の努力も、9月の結婚式での自分のドレス姿も、全部忘れてました。...

Height
144cm
Weight
45kg(+0.5kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2016/03/30/4118673.html

44キロ台 - はらいち

ゲットだぜー!

Height
144cm
Weight
44.5kg(-5.3kg)
Fat
25.9%
URL
/diaries/2016/03/04/4079916.html

(T_T) - ぺんぺん

食べなくても痩せない。そして働いてるのに太りやすい身体になったのかお肉が気になってしょうがない。1週間で何キロ痩せられるかな、、、頑張ろう(T_T)...

Height
154cm
Weight
46kg(-1kg)
URL
/diaries/2015/10/20/3889638.html

いままで.... - しゅぃ

、ダイエットクラブに入る前の一週間、過度な食事制限をしていたのですが...体重がとまっていて、食事制限しすぎるのはいけないのか!?とおもい昨日ちゃんと食べてウォーキング1時間ランニング20分をいつもの...

Height
144cm
Weight
63.3kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2015/10/11/3876630.html

Restart!!! - もっちん

朝 薬味たっぷりだし茶漬け昼 ご飯(SS)、味噌汁、ほうれん草胡麻和え、おろしハンバーグ夜 ご飯、中華スープ、冷奴、蒸し野菜ミートソースかけ*****************就職活動中にどんどんと体重...

Height
144cm
Weight
59.4kg(-0.1kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2015/09/15/3839619.html

シルバーウィーク!! - まみ

旅行と旦那の実家に行ってきます(⌒∇⌒)ノ"

Height
144cm
Weight
52.8kg(-2.2kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2015/09/16/3839481.html

日記 - 回数券

朝食:ミートソーススパゲッティ

Height
144cm
Weight
47.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2015/09/02/3817116.html

減ってきている(´・ω・) - ななみんΩ

一度58くらいまで増えてしまったというのに、最近は55キロ台の数字がよく出ると思ったので記録しておく(´・ω・)筋肉量が伸び悩んでるのが気がかりだけど…(。-_-。)...

Height
144cm
Weight
55.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2015/06/24/3700353.html

(((o(*゚▽゚*)o))) - なるせ

なかなか難しい、、、

Height
144cm
Weight
44.4kg(-1kg)
Fat
23.2%
URL
/diaries/2015/06/14/3680770.html

こんばんは - 緋華

もうすぐ12時。こんな時間まで起きてたら身長は伸びないし肌は荒れるけど今日お風呂入るの遅かったからなー。と自分に言い訳。笑今日は柔軟&ストレッチをしました。寝る前にマッサージするのは向いてないからお風...

Height
144cm
Weight
46kg(0kg)
URL
/diaries/2015/03/28/3544488.html

連日の飲み会、、 - saoriiiin

昨日から飲み会が続いております。体重計乗るのが怖い。(笑)家に帰ったら半身浴絶対しよ!!キュートミー?ってやつ試してみよーかな、、

Height
144cm
Weight
44.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2015/01/08/3406703.html

1日目 - ちび

朝スムージー、昼サラダうどん、夜ポトフ

Height
144cm
Weight
47kg(-1kg)
URL
/diaries/2014/12/01/3352991.html

お魚弁当 - YUZU

カロリー明記のないお弁当を完食。ヘルシーな見た目だけど、600kcalくらいありそう。そろそろお米を抜いて落としていきたいところだけど…

Height
144cm
Weight
42.6kg(0kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2014/11/27/3345864.html

四日目 - chibi

朝:キャベツ1/2玉 昼:蒸しパン×2 夜:パスタ 間食:みたらし団子

Height
144cm
Weight
45.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2014/11/12/3320646.html

お昼寝しすぎたー - かな

今日は夜まかない食べるか迷い中…お昼あんまり食べてないからお腹空きそう(*-ω-*) 

Height
144cm
Weight
45.2kg(0kg)
URL
/diaries/2014/10/27/3288613.html

*目標日まであと55日!* - まなるぞん

今朝体重計に乗ったら減ってましたー!!これまで何回ダイエットに試したか分からないほどの挫折の回数だから、結果が出ることは励みになりますね!でも昨日高カロリーの間食大量に食べたのになんでだろうww......

Height
144cm
Weight
36.3kg(-10.5kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2014/10/01/3236872.html

プールとテニス - melody130

プールでのウォーキングとテニスはじめました。でも食事の管理が苦手。今は何しても痩せない気がする〜囧rz

Height
144cm
Weight
67.8kg(+1.9kg)
URL
/diaries/2014/09/03/3178367.html

5日目 - 桔梗

朝なし昼白米・きゅうり・トマト・じゃがたまいんげん炒め夜コンビニ(538kcal)運動なし

Height
144cm
Weight
45.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2014/07/25/3096176.html

あと6日 - つばさ

昨日朝なし昼生ハムカマンベールチーズきゅうりの浅漬け柿ピー夜きゅうりとなすの浅漬け運動12000歩

Height
144cm
Weight
42.4kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2014/07/16/3075726.html

1日往復10分 - ありす

片道5分をサンセット走ってみようと思います そしたら最適でも30分になるもんね

Height
144cm
Weight
81.2kg(+3.9kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2014/07/10/3062295.html