ダイエットクラブ

145cm 体重とBMI・体型

身長145cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、145cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、145センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

145cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に145センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、145センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.45 × 1.45 = 46.3(kg)

この46.3kgが、145cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長145cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと145cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、145cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、145センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(145cm BMI18.5未満)

BMI16
33.6kg
BMI17
35.7kg
BMI18
37.8kg

普通(145cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
38.9kg
BMI19
39.9kg
BMI20
42.1kg
BMI21
44.2kg
BMI22
46.3kg ※145cmの標準体重
BMI23
48.4kg
BMI24
50.5kg

肥満度1(145cm BMI25~30未満)

BMI25
52.6kg
BMI26
54.7kg
BMI27
56.8kg
BMI28
58.9kg
BMI29
61kg

肥満度2(145cm BMI30~35未満)

BMI30
63.1kg
BMI31
65.2kg
BMI32
67.3kg
BMI33
69.4kg
BMI34
71.5kg

肥満度3(145cm BMI35~40未満)

BMI35
73.6kg
BMI36
75.7kg
BMI37
77.8kg
BMI38
79.9kg
BMI39
82kg

肥満度4(145cm BMI40~)

BMI40
84.1kg
BMI41
86.2kg
BMI42
88.3kg
BMI43
90.4kg
BMI44
92.5kg

145cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

ε-(´∀`*)ホッ - トトロ

プチリバウンドの分取り戻せた(´▽`) 日曜日は太ったー(T_T)て思って公開出来なかったwwwww

Height
145cm
Weight
46.4kg(+3.4kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/03/23/4579083.html

下痢気味だ。 - ぐーたらぶー

どうも この頃 お腹の冷え性な気がする。冷たい物を飲むとお腹か痛くなる。

Height
145cm
Weight
62.1kg(+2kg)
Fat
40.4%
URL
/diaries/2017/03/02/4555649.html

2月は体調が悪かった - みかん

久々のカキコミです。今月初め帯状疱疹になり3週目にはインフルにかかってしまい散々でした……その週には友達の結婚式があったのにインフルだったので断念してしまいました…折角お金かけて準備していたのに残念で...

Height
145cm
Weight
54.6kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551126.html

親戚一同との会食 - ぐぬ

週末食べすぎた。祖父の1周忌で地元に帰ったんですけどね、土曜も日曜も会食で。ありえんくらいの量の料理が出てきて・・・。( ´・ω・`)人生最高の体重に。そんなはずじゃなかったのに・・・引き続きダイエッ...

Height
145cm
Weight
61.7kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2017/02/13/4536147.html

記録1 - ミシル

朝:おから蒸しパン、チキントマト煮昼:白米、チキントマト煮、豚肉茄子の味噌炒め間食:ミルクティー、ミックスナッツ夜:酵素液、おから蒸しパン...

Height
145cm
Weight
49.2kg(-0.3kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/01/26/4514356.html

増えすぎ - ぽー

怠け過ぎでした。産後すぐの頃と同じ体重。また頑張ろう!*朝*白湯。*昼*みかん。*夜*味噌汁。大根サラダ。おから。鶏肉炒め。

Height
145cm
Weight
51.9kg(-1.9kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2017/01/11/4495736.html

もち麦 - mira

3食のうちの2食はもち麦ご飯。便通がとても良いです。今日は特にゆるくてお腹痛かったですが… 0.2㌔増えましたがまだ始めたばかりなので諦めず継続していきたいです。 夕飯も早めに食べて寝る前に消...

Height
145cm
Weight
47.6kg(+0.6kg)
Fat
31.8%
URL
/diaries/2017/01/11/4495499.html

無題 - おざぶとん

仕事始めだ疲れた(*_*)今日はズンバを20分しました。簿記の勉強も30分しました。参考書分かりやすくて楽しい( ´ ▽ ` )ノ朝寝起きで、幸せなことを100個見つけたら何だか今日はいい日だったな。...

Height
145cm
Weight
55.6kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/01/07/4489389.html

久しぶりに - あむ

久しぶりにモムチャンダイエットしてみました!筋肉痛に明日はなるなー

Height
145cm
Weight
67.8kg(-3.2kg)
Fat
47.2%
URL
/diaries/2016/11/17/4437934.html

ふくらはぎ - hk

ふくらはぎ33cm(28cmになりたいからあと-5cm!)朝食ベルタ酵素トマト豚肉角煮

Height
145cm
Weight
40.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2016/09/26/4374426.html

再開 - 主食はチョコレート

朝昼はすごい食べたけど夜は食べなかった明日から学校!頑張るぞ

Height
145cm
Weight
57.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2016/09/14/4360169.html

また、がんばろぅ。 - jun

一昨日は実家の父母と弟君と、彼氏と息子氏。何年か振りじゃね?の勢揃いでお食事(呑み?)会でした。よー食べて、よー呑んだ。めっちゃ楽しかった!けど!デブに厳しい我が実家。(彼氏は私の仲間w)私と彼氏以外...

Height
145cm
Weight
58.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2016/09/12/4357461.html

ダイエット4日目! - わかめごはん

朝→バナナ、リンゴ昼→お弁当夜→ピザお通じ○今日は朝からあまり体調良くなくて、自炊ができませんでした(>_<)全部少しずつしか食べませんでしたが、カロリー的にはどうかなーと(>_<)一応キープしててよ...

Height
145cm
Weight
72.4kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2016/09/11/4356116.html

5日目 炭水化物ダイエット - めるこ

こんばんは今日は炭水化物ダイエットをプラスしてみました!夜だけ炭水化物抜き。どんな感じになるかなー。踏み台昇降は1時間30分出来ました!明日もがんばります♪1日おつかれさまでした。おやすみなさい☆...

Height
145cm
Weight
50.9kg(-0.5kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2016/08/19/4325776.html

6日目! - もこ

<朝>焼きそばスープ<昼>サラダバービュッフェ<間>りんごエクレア<夜>野菜スープこんにゃく麺

Height
145cm
Weight
42.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2016/07/25/4293337.html

ダイエット塾に通い始めました!! - まりりん

ひさしぶりに投稿(^-^;)一週間前からダイエット塾に通い始め、漢方を飲み始めたところ、体重が落ちてきました。 体脂肪も落ちていて、今のところ順調です(*'▽'*)今回は絶対痩せるぞー!!...

Height
145cm
Weight
74.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2016/07/24/4291378.html

暑い - kiki

暑いけど仕事

Height
145cm
Weight
47.1kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2016/07/18/4283214.html

10日目 - めぐ

ちょっと落ちた~!!このまま落とすぞ~(*´ω`*)

Height
145cm
Weight
52.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2016/07/17/4282607.html

10日目 - ゆっこ

今日は外食してしまった~明日の体重測定が怖い((( ;゚Д゚)))懐かしのWiifitを手に入れたので、明日からやろう!未だにやったことがなかったので楽しみ!効果あるかなー?...

Height
145cm
Weight
67.6kg(-13.8kg)
Fat
38.7%
URL
/diaries/2016/07/04/4262105.html

私わ - アミー夕月

小学生ですアミーと言います学生さんの友達沢山作りたいです学生のみなさんよろしくです

Height
145cm
Weight
25kg(0kg)
URL
/diaries/2016/06/28/4254326.html

17「アナログ移行?」 - あずみんぐる

朝×昼(13:00)焼き鮭ご飯夕(19:00)ステーキ御膳梅酒サワー夜(1:00)お菓子 鶏の梅しそあげお酒ダイエットノート、ロフトで買っちゃった!4冊目…。こんどこそ、書ききります。というわけで、し...

Height
145cm
Weight
50.7kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2016/06/14/4233429.html

35日目 - まましき

体重記録のみ

Height
145cm
Weight
50.8kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2016/05/24/4200097.html

今日もぶたのままでまた明日を迎えるのか醜い姿だな - 早く痩せろぶた

体脂肪も体重も図りたくない図りませんでも今日はお腹を壊すくらい梅干し紅茶ラムネをたべた泣お昼以降は食べてないお腹を壊しておわり明日こそ歯医者いこうでも歯が痛いから食べれないから我慢できてるかも痛いお腹...

Height
145cm
Weight
37kg(0kg)
URL
/diaries/2016/05/19/4192692.html

久しぶりの更新 - さな

すっかり日記は書かなくなった(笑)運動は継続してます(๑′ᴗ‵๑)思うように減らないけど‥最近はターボジャムの腹筋+スカルプト+カルディオパーティをやっています(๑°ㅁ°๑)‼✧クーラー付けても汗ダラ...

Height
145cm
Weight
71kg(-2.8kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2016/05/16/4187378.html

無題 - ミルククレープ

久しぶりに運動したのに体重落ちてなかったΣ(''ω''o)!(これが普通)継続的に、また食事もバランスよく摂れるように日々頑張らないと!

Height
145cm
Weight
59kg(0kg)
URL
/diaries/2016/05/10/4178314.html

休息 - ぽちゃちび

休息という名の甘やかし。体脂肪どんどん増えるのなぜ?カラダだるんだるん、、、ビリーバンド夜届いたので14日から毎日午前中にする。スクワットチャレンジも取り入れてるので14日は70回する!ほんとは食事制...

Height
145cm
Weight
48.1kg(+0.1kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2016/04/13/4139835.html

20切り - ぽむ

やっと42kgを切った。そしてBMIもギリギリの19.9。筋肉が落ちたのか、内臓脂肪が落ちたのか…とにかく下半身の筋トレとタンパク質!そしてマッサージ!やっとダイエットが始まったー!...

Height
145cm
Weight
41.8kg(-3.6kg)
Fat
22.8%
URL
/diaries/2016/03/16/4098893.html

土曜日 - rinngo

今日、12キロ走りました。朝食も昼食も控えた。でも、酒飲み過ぎかも!お菓子も!

Height
145cm
Weight
45kg(+2kg)
URL
/diaries/2016/03/05/4082217.html

一万歩、歩いた。 - takashima

6時以降食べないことと、夕食炭水化物摂らないことで、何とか減量。運動もしないと、年に勝てなくなる。。。手っ取り早く歩くこと続けよう。2月終わったら、自分のご褒美に美術館行ってこようかな♫...

Height
145cm
Weight
46.5kg(-9.5kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2016/02/24/4067357.html

記録2日目 - のの

生理も終わりに近づいてきたので本格的に頑張る!!

Height
145cm
Weight
46.5kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2016/01/06/3994850.html