ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満度1(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満度2(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満度3(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満度4(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

4日目 - 桜子

間食: いちご 2粒、炭酸ジュース (0カロリー)運動: なしスクワットが休みの日は運動しない日に決めました!3日間運動して1日休むを習慣づけたいと思います。炭酸ジュースが好きな私。我慢してもやっぱり...

Height
153cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4580195.html

今日のご飯 - じゅんこ

3月24日金曜日。ちーっと減りました。62kg切って今月終わりたい…うーむ。。。さて、本日は先輩のこと送別会でした。会うの1年ぶりくらいだけど、私の入社時の指導員でした。4月からは彼女の後任で頑張りま...

Height
153cm
Weight
62.6kg(-7.4kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4580054.html

2017.3.24 - ふな

17日目、お通じ:○・ラン5.1Km+ウォーク1.9Km午後からバイトの日。いつもは午前中に走るのだけれど、今日はだるくて走ることができず。でも帰ってから飲み会に出かけるまでの間になんとか走ることがで...

Height
153cm
Weight
45.7kg(-2.9kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/03/24/4580049.html

day61★ - あゆみ

甘いものが食べたくなる〜。甘いもの食べるなら、今日はチーズケーキにした‼︎夜はバイトで、ノンアルコールチューハイ飲まなければ(ー ー;)ヤバいヤバい…【朝】青汁豆乳、チーズ2個【昼】オリジナルチキン2...

Height
153cm
Weight
57.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4580015.html

記録のみ - 花かつお

記録のみ

Height
153cm
Weight
52.6kg(-1.2kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2017/03/24/4580002.html

0325 - myu

今日職場で出た牛タン弁当食べたし、土日も外食なので、もうそこはあきらめて、きりかえる!!!来週月曜から4月中旬まで外食と飲みの予定は入れずにセーブ中。3/27 月〜 日記再開予定0か100かの性格で、...

Height
153cm
Weight
48.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579997.html

170324★ - かんなさん

うんち 深夜 ミニドーナツmarketOアーモンドミニドーナツ金ちゃんヌードル体重 ♡

Height
153cm
Weight
56.9kg(+2.8kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579983.html

独り居酒屋 - ポンポコ

朝はチーズケーキウィンナーミートボールにご飯昼は現場にてコンビニお弁当夜ははなの舞にてビールにつまみエトセトラ…(笑)今日は給料日で飲みたくなっちゃった♪...

Height
153cm
Weight
58kg(+5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579942.html

68日目。 - りー

呑んだ翌々日だからむくんでる!

Height
153cm
Weight
50.4kg(-0.8kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2017/03/24/4579941.html

Day33 - メケ

[朝]豆乳ビスケット[昼]ご飯、納豆、サラダ[夕]キャラメルパン、サラダ今日からまた頑張ります。昨日はキモい日記書いてすみませんでした( ๐_๐);;;体重また増えちゃったけど...許して下さ...

Height
153cm
Weight
64kg(+0.8kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2017/03/24/4579931.html

試し - まめちゃん

写真のせれるかなー…あ、のせれた!遥かさん、ありがとう(^^ゞやっぱり私のガラケー、レンズ悪いですよね(>.<)写り悪いよね?!どうおもいますか?!こんな風になってしまうので…スマホにしようか考えてい...

Height
153cm
Weight
74.2kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579882.html

記録のみ - ぽく

 

Height
153cm
Weight
59.2kg(-8.9kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579839.html

うっかり - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+200g結局開始は今朝から。なんだかんだ一週間もサボってしまった…。うっかりここの日記も書き忘れるとことだったし。気をひきしめねば。...

Height
153cm
Weight
81.1kg(-6.2kg)
Fat
47.5%
URL
/diaries/2017/03/24/4579799.html

記録 - 可愛くなりたい

厚揚げ60牛乳122おやつ100焼きそば300デザート150732

Height
153cm
Weight
58.7kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579772.html

10日目 - tribal4211

朝の体重:61.9㌔昨日と変わらず。でも夜バイトで飲んだにも関わらず増えてなかったのは嬉しい。朝ご飯:昼ご飯:夜ご飯:夜の体重

Height
153cm
Weight
61.9kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579761.html

52日目 - chiro

[朝食]おはぎ2個、コーヒー[間食]コーヒー[昼食]ご飯100g、むね肉のチリソース炒め、スープ春雨[間食]グリーンスムージー250ml[夕食]照り焼きチキン125g、スープ春雨[運動]肩甲骨はがし、...

Height
153cm
Weight
45.8kg(-1.3kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2017/03/24/4579639.html

朝測ったら減ってました - petite♡

ごはん鮭の塩焼きアオサの味噌汁いちご

Height
153cm
Weight
42.5kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579535.html

2017.3.24 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
47kg(-2kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2017/03/24/4579447.html

… - まーちゃん

体調が悪いのです

Height
153cm
Weight
62.6kg(+1.3kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579247.html

今日は - ふーこ

家族の誕生日。無事にこの日を迎えられたことに感謝。ケーキを食べたので、明日の体重計がちょっと心配だけど。長引く鼻炎も少しずつ復調。まだまだ鼻声だけど。。...

Height
153cm
Weight
57.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4579078.html

食べたもの。 - mi⌒mama

《 朝ご飯 》・食パンの耳4本・牛乳《 昼ご飯 》・サイゼリヤ500円ランチ(ハンバーグ・ライス・サラダ・スープ)・ドリンクバー(白ブドウ・カプチーノ2杯)・バニラアイス《 晩ご飯 》・ハンバーグ(。...

Height
153cm
Weight
69.9kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4579050.html

14日目朝 - takesakura

最近は52㌔前半をいったりきたり。今が追い込み時期かな。。今月中には見たいぞ、51㌔の数字!!

Height
153cm
Weight
52.1kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4578783.html

不摂生 - やゆ

昨日のメニュー朝野菜スープ野菜炒め鶏胸肉100グラムおからチーズマフィン(卵2つ・チーズ120グラム)クリームコロッケ昼わかめサラダ(サイゼリヤ)夜なし(1300kcalくらい)運動ジムでエアロバイク...

Height
153cm
Weight
52.3kg(-11.5kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4578402.html

9日 - もぐっちょ

すっっっっっっげぇ増えてる!!

Height
153cm
Weight
56.7kg(-20.3kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2017/03/21/4577590.html

今朝の体重 - おひるね

今朝の体重

Height
153cm
Weight
52kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/03/22/4577473.html

嫌がらせだと思っていたら - 遥か

私職場で新人いじめ嫌がらせだと思ってたら横川先生が違うよそれ(ヾ(´・ω・`)遥かさんと接点持ちたいだけやでと言われてドン引きガソリンスタンド何か若い女の子居らんやろだからいらんこと言って遥かさんの反...

Height
153cm
Weight
54.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2017/03/21/4576758.html

3/21 - ひじり

約5日日記さぼり(^_^;)その間運動は続けてましたが女の子きて暴飲暴食して体重増加(>_<)就活始めたのでストレスフル(^_^;)昨日、ジムで86歳のおばあちゃんと話したらなんと体内年齢が30代半ば...

Height
153cm
Weight
65kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/03/21/4576547.html

58.5kg - 三井

しばらくずっとやっていなかったけれど、彼氏と別れて妙にスッキリしたので、再開!少しずつ改善していければなと思ってます。よろしくおねがいします。...

Height
153cm
Weight
58.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/03/21/4575868.html

76 - コココ

今日はラジオ波をあてて来ました!!暴飲暴食がやはり私の痩せれない原因なので、明日からはきちんと気を引き締めて頑張ろうと思います( ´ ・ω・ ` )

Height
153cm
Weight
62.4kg(-1.1kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2017/03/20/4575852.html

40日目 - おいもちゃん

昨日○1だから減りが悪いのか。でも食べる量も減り質も悪く動きも悪ければ当然か。ぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたぶたでぶ。今月残りわずかだが、60kgになりたい。希望ですがね…朝食,昼食:食パン8枚切り3枚...

Height
153cm
Weight
61.3kg(-0.7kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2017/03/20/4575147.html