ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満度1(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満度2(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満度3(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満度4(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

第一回体型チェック - ふゆな

とりあえず食事制限系について、まずは食べ過ぎなのをリセットするために3日間断食をすることにしました。これは、ダイエットというより身体リセットが目的なので、断食のあと体重が戻っても良いと考えてます。突然...

Height
153cm
Weight
79.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4791202.html

無題 - ゆー

朝と昼はいつも通り。夜は、豚しゃぶ。これを食べすぎたなー。久しぶりお腹がパンパン!!

Height
153cm
Weight
49.5kg(-0.2kg)
Fat
26.6%
URL
/diaries/2017/09/23/4791162.html

2017.9.23 - ふな

6日目、お通じ:○・ウォーク4.1Km・プランク70秒×3・腹筋3種10回×3・プランクチャレンジ6日目 75日美術館へ行った後、ランチ食べてショッピングセンターをうろうろ。万歩計では4kmぐらい歩い...

Height
153cm
Weight
45kg(-3.6kg)
Fat
19.7%
URL
/diaries/2017/09/23/4791127.html

43.3kg - ゆにこ

来月本番なので練習に10キロ歩きました。しんどかった。足が痛いです。なんで申し込んだのだろうと思ってきたw

Height
153cm
Weight
43.3kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4791030.html

9/23 - ひじり

今日は母が家に来ました☆ファミマのシュークリーム持ってきたので1個食べてしまったー(>_<)体重減らないな~今日はジム行ってない(^_^;)明日は1日中お仕事(>_<)頑張ろう☆...

Height
153cm
Weight
64kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4791010.html

最近 - りり

ほぼ一年ぶりの日記!早すぎます〜(´△`)↓ずっとダイエットから遠ざかっていました><最近は、昔ほど食べすぎることもなく、そんなに体重が増えることもなく。年齢もあるのかもですが、去年少しダイエットした...

Height
153cm
Weight
47.5kg(-5kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790974.html

45日目 - とと

朝 マフィン1/2、クロワッサン昼 ミルフィーユ鍋夜 ピーマンと豚肉のケチャップ炒め、納豆オムレツ間食我慢した!!! お腹減っても食べ物のこと考えない!! 明日はお昼に外食予定だから 朝夜のご飯気を付...

Height
153cm
Weight
55.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790922.html

スケボー - てりちゃん

スケボーってすごい体幹使う。今まで転ぶと大怪我するからしなかったけど、柱に掴まりながら少しやってみた。3メートルほど手放しで進めた!あぁ、昔の私ならもっと簡単に恐れず出来たはずなのにこの体重になると何...

Height
153cm
Weight
63.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790782.html

やっと - ビッグマミー

51kg代に戻ったよ(´ε`;)ゞ来月には50kg切りたいところ。最近は家族の調子が悪かったり子供やダンナの通院でバタバタしててプールも行けてません(´~`)もどかしいとこだけど、家族第一でやっていき...

Height
153cm
Weight
51.9kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790735.html

7日目 - コロン

昨夜は友達とランチ~のため、お昼はちょっと食べ過ぎ(^^;のため、やはり停滞…朝、納豆ごはん、コーヒー昼、ランチ大夜、サラダ、納豆のみ夜は炭水化物を抜きました~やはり炭水化物を抜くのはキツい。今日は頑...

Height
153cm
Weight
70kg(+3kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790621.html

31日目 - むちむち@妊娠8ヶ月

★7:00レーズンバターロールこんにゃくごはんお茶チョコパイ★12:00青汁酵素ドリンク子どものごはん残り★17:00Lチキチーズアイス安納芋大福★19:00おでんごはんお茶...

Height
153cm
Weight
55.9kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790599.html

は?なぜ - り

朝 プロテイン昼 牛肉釜玉 肉増し カボチャ天ぷら、えび天 カルシュー5.コーヒー夜 サラダ、馬刺し、鳥刺し、コーン ノンアル5なぜ?白米食べてないからかなー...

Height
153cm
Weight
50.5kg(-0.6kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2017/09/23/4790547.html

はやばーん - どこかのさにわ

エアロバイク:計100分体重前日比:+50g70キロの壁、厚すぎじゃないですかね

Height
153cm
Weight
70.8kg(-16.5kg)
Fat
41.8%
URL
/diaries/2017/09/23/4790486.html

2017.9.23 - うみゆ

おはようございます。やっと週末~、今週も疲れました。暑かったり、寒かったり、雨降ったりで、体も疲れるし、周りにも風邪ひいてる人がいます。今日、明日は、ゆっくり休みます。...

Height
153cm
Weight
44kg(-5kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2017/09/23/4790455.html

ありゃ! - まめちゃん

外食だとこうなる…ε=( ̄。 ̄ )今日は、お墓参り行ったよ‼お昼は、知久屋の、おにぎり、アジフライ、トマトおはぎ半分。美味しかった~(*´ω`*)間食→マロンパイ1個今週は、何のダイエットしようかな...

Height
153cm
Weight
74.9kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790415.html

ダイエット107日目 - chiro

今日は外食だなぁ(T_T)控えめ控えめに…朝 豆乳(150g)昼 パエリア(150g) 茄子の浅漬け(残り)間 モナカアイス(120キロカロリー)夜 水餃子(3つ) 竜田揚げ(1つ) ロ...

Height
153cm
Weight
46.5kg(-5.8kg)
Fat
26.2%
URL
/diaries/2017/09/23/4790403.html

day242★ - あゆみ

☆ムーンストレッチ☆ねじり腹筋10回☆二の腕ふりふり20回【朝】豆乳【昼】魚介パエリア、サラダ【夜】春雨の炒め物【間食】フルーツタルト、コーヒー、クレープ1口、マンゴージュレカルピス...

Height
153cm
Weight
52.4kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4790288.html

がまん - ルリ

体重ご動かない。じっとがまん。

Height
153cm
Weight
52.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4790249.html

記録のみ - 花かつお

記録のみ

Height
153cm
Weight
51.8kg(-2kg)
Fat
24.3%
URL
/diaries/2017/09/22/4790185.html

Day 5 - あいち

朝: リーフパイ パン耳 ミネストローネ 枝豆 オールドファッション ピオーネ少し 瀬戸ジャイアンツ昼: 温玉のせキムチチャーハン トウモロコシ パン耳 柿 桃ジャムヨーグルトおやつ:クッキー3枚夜:...

Height
153cm
Weight
49.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4790139.html

目標45㎏ - HAPPYwater✿42㎝

また一歩ずつ、前向きに、日々楽しむためにがんばるぞ♪自分の好きなこと、落ち着くものに囲まれて生活するよ。余計なストレスに惑わされて自分を見失ってたと思う。自分に合うものを選ばないと。違和感やストレス感...

Height
153cm
Weight
52.8kg(+1.5kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2017/09/22/4789997.html

新1日目 - とろよ

今日からまたダイエット始めます。2人目の妊活+11月にある友人の結婚式のため、頑張っていきたいと思います。ライバル登録していただいていた方々、長らく失踪しておりまして申し訳ございません。朝 ヨーグルト...

Height
153cm
Weight
62.1kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789882.html

ダイエット28日目 - トン子

【食べたもの】天ぷら蕎麦(海老。南瓜。舞茸。薩摩芋。大葉)もやしナムルいなり寿司唐揚げレタスミニトマトポテトナゲットあおさ海苔味噌汁蟹味噌汁常温水【ダイエットルール】・主食の炭水化物は、食べない➡×・...

Height
153cm
Weight
61.8kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/09/21/4789502.html

おはようございます - もちこ

記録のみ。

Height
153cm
Weight
71.1kg(-9.9kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789431.html

豚肉 - 烏賊

すっごく食べたくなり、野菜炒めに!最近足りてなかった栄養成分が摂れて満足!身体の声を聞くの大事ねー。

Height
153cm
Weight
54.3kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789247.html

3歩進んで…… - まこきよ

2歩半くらい下がってるけど(T_T)頑張って40キロ台キープする!昨日かな、Twitterで、アイドルグループの子が厳しいダイエットさせられてる動画が流れてきた。あまりの過酷さ、非人道的な演出に炎上し...

Height
153cm
Weight
50kg(-1kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2017/09/21/4789212.html

170921 - かんなさん

うんち カレーまんプリンシリアルプリンキムチきしめんシュークリームピーナッツチョコ棒体重

Height
153cm
Weight
55.9kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2017/09/21/4789183.html

86日目(^_^*) - さおぶぅ

明日は飲み会のため、今日はプールに行って少しでも巻き返す予定でしたが、仕事終わりが遅くなり行けなかった〜〜(>_<)なんだか週末にかけて食べる機会が増えるので心配です(^_^*)...

Height
153cm
Weight
71.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2017/09/21/4788926.html

一応キープ - Atsuko

絶対増えてると思ってひっさしぶりに体重計に乗ったら増えてなかった。

Height
153cm
Weight
65.4kg(-25.6kg)
Fat
39.7%
URL
/diaries/2017/09/20/4787478.html

09/20 - あや

休日食べ過ぎた(._.)また頑張ろう〜ももクロ皆肌綺麗だし、可愛いなぁあーりん痩せてまた可愛くなったでも少し寂しい笑私も痩せたら可愛くなれるかな〜頑張ろう...

Height
153cm
Weight
54.1kg(-10.9kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2017/09/20/4787473.html