ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満度1(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満度2(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満度3(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満度4(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

今朝の体重 - おひるね

今朝の体重

Height
153cm
Weight
51.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685779.html

【47日目】 - まぁ

お腹が張ってる(´・ω・`)でも出ない。お腹モヤモヤ(´・ω・`)苦しい。

Height
153cm
Weight
68.3kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685761.html

ちょっと - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+450g気を抜きすぎました(*'ω'*)

Height
153cm
Weight
75.7kg(-11.6kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4685745.html

34日目 - Atsuko

きれいな人は努力しているんだな~私なんか努力しないで言い訳して食べてずっと太ったままだこれからは低カロリーの食材から効率よく栄養摂っていくぞ!お肌のお手入れやメイクも頑張る...

Height
153cm
Weight
68.5kg(-22.5kg)
Fat
41.5%
URL
/diaries/2017/06/23/4685728.html

6日 - だっさん

ノーマル腹筋100回スクワット60回かかと上げ片足60回ずつマッサージ本当は体重を計り忘れたので、昨日と同じ体重にしておいた。でも、昨日よりは体が軽い気がする!!...

Height
153cm
Weight
48.9kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685546.html

152日目。 - りー

朝 パン2ほん ヨーグルト飲み物昼 チキチーセット夜 グラタン 野菜スープ

Height
153cm
Weight
50.4kg(-0.8kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2017/06/23/4685515.html

2017.6.23 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
45kg(-4kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/06/23/4685496.html

記録用一言日記 - ちびこ

生理終わったら落ちるかなぁ

Height
153cm
Weight
72.3kg(+1.3kg)
Fat
41.2%
URL
/diaries/2017/06/23/4685483.html

(* ̄∇ ̄*) - まめちゃん

朝→菓子パン2個、牛乳今日お昼はコンビニ食かな☆コンビニ好き(*´∀`)♪自分で作るのも好きだけどさ。何買ってこよーかな♪♪買ってきましたぁ(*´∀`)おろしチキン惣菜!エビマヨ巻き、あんみつ‼(* ̄...

Height
153cm
Weight
73.4kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685433.html

激減 - 黒猫

ドカ食いからの、プチ断食といっても食べてるけど朝昼抜き、夜に大盛キャベツのみなんかしらんけど1kg減水分が抜けただけか、もしかするとドカ食いが停滞期中のチートデイになったのかも明日どうなってるのかな戻...

Height
153cm
Weight
46.5kg(+0.5kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4685417.html

22日(木)食事 - まるちん

糖質…なかなか手強い(´º∀º`)全く食べないより、おやつやご飯類を朝か昼に食べて様子見運動はホットヨガ2本レッスン中は水を爆飲みするからレッスン後~5時間くらいは『頻尿かっ!』てくらいトイレ行くだか...

Height
153cm
Weight
51.9kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685362.html

おはようございます! - もちこ

昨日の夜はそぼろご飯でした。食べたかったけど、グッとこらえて、ご飯の代わりにキャベツのうえにちょっとだけそぼろをかけて食べました(笑)満足です( ´∀`)...

Height
153cm
Weight
76.7kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685251.html

大きな変化なし - chiro

ダイエット16日目 6月22日(木)記録朝 アイス(6本入りの内の1つ) リーフパイ ショコラサブレ昼 おにぎり(160キロカロリー)間食 クッキー (4枚)夜 野菜スープ(一昨日と同じ)--...

Height
153cm
Weight
49.5kg(-2.5kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4685249.html

おなか苦しい - momo

便秘で!風邪ひいていた時は、下痢でおなかぺったんこだったのに、治ったら便秘でぽっこりおなかに!整腸剤飲んでるけど全然効かない・・。私の場合、便秘薬も効かないんだよなぁ。コー〇ックとか前飲んでいたけど、...

Height
153cm
Weight
49kg(-6kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685232.html

スクワットとランジ - 遥か

53.9kg54.2kg 体重は少し増えたが見てください。サイズを!!! バスト96➡96 アンダーバスト69➡68お腹63➡61 腕右27.5左27.5右28左28 お尻90➡90 太もも右53左...

Height
153cm
Weight
54.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685231.html

14日目の記録◆蚊に刺されやすい - もちぱんだ

700g down↓一昨日の呑み会分取り戻せたよかった!生理前なのかすっごく眠い…相変わらず4:30に起こされるのも眠い…昨日はその眠さとダルさもあって、家事がだいぶ滞ってしまったのでウオーキングはパ...

Height
153cm
Weight
79.5kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685210.html

寝る前 - たえごろう

おなかがすいて、何か食べてしまう(*_*)

Height
153cm
Weight
55.9kg(-13.1kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2017/06/23/4685157.html

今日のご飯 - じゅんこ

6月22日木曜日。やっと体重が戻りました。明日57.0いきたいけど、帰宅時の様子だと横ばいかなぁ…早く生理こーい!今日のご飯。朝:ナチュラル豆腐(糖質6.5g) ソイプロテイン300ml昼:ブランパン...

Height
153cm
Weight
57.2kg(-12.8kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685068.html

day150★ガールズデー終わりっ♪ - あゆみ

気分は暗かったけど、体はスッキリしてたから、今日はいつもよりたくさんエクササイズ取り組んで頑張った(^-^)☆☆ムーンストレッチ☆腰回し☆トライアングル☆ねじり腹筋20回【朝】豆乳【昼】バタートースト...

Height
153cm
Weight
54.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685037.html

10.8キロ走った - 花かつお

しばらくはゆっくり走ることにした。キロ7分半くらいでのんびりと。県知事選の期日前投票に行くために区役所まで走って、投票が終わったらそのまま走った。ゆっくりだと楽しい。...

Height
153cm
Weight
52.4kg(-1.4kg)
Fat
25.1%
URL
/diaries/2017/06/22/4685016.html

夜ご飯抜きday! - De豚mama

お昼にキムチと炒飯を大量に食べてしまったので我慢!デブでも我慢出来るんだよ!

Height
153cm
Weight
71.3kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685006.html

4日目のタヌキ - タヌキのゴン太

朝と比べてプラス0.1着々と体重増えてる\(^o^)/しかし、体脂肪率は落ちてる…測り方なのか、なんかのか???朝☆納豆☆ねぎと豆腐の味噌汁☆ズッキーニときのこ焼いたやつ☆ナスとトマトのさっぱり和え☆...

Height
153cm
Weight
66.1kg(-0.9kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2017/06/22/4684877.html

170622 55.3 - かんなさん

うんち せんべいカシューナッツぷりん体重 55.3

Height
153cm
Weight
55.3kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684844.html

2017.6.22 - ふな

13日目、お通じ:○・ウォーク4.0Km・ウォーク3.5Km・プランク60秒お通じがいまいちだと体重も増えるな。ウォーキングが少々辛い。淡々と続ける。

Height
153cm
Weight
46.1kg(-2.5kg)
Fat
21.8%
URL
/diaries/2017/06/22/4684799.html

36日目 - tokiha

昨日筋トレ15分踏み台昇降30分以上最近食べすぎか体重も増えていたのですが、便秘も解消され戻ってきましたε- (´ー` ) フー

Height
153cm
Weight
50.2kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684679.html

1カ月11日0621 - かな

1461朝446納豆200 キムチ46 ナッツ200昼398カレー230ごはん168間食311ナッツ261ソフトクリーム2口50夜306ミネストローネスープ138ごはん168運動踏み台昇降15mスクワ...

Height
153cm
Weight
66.2kg(-6.3kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2017/06/21/4684429.html

46.5kg 25.8% - あむりん

ソイジョイ 133ファミマ 根菜とひじきのごまマヨサラダ 138ファミマ シャキシャキレタスサンド 218筑波乳業 濃いアーモンドミルク 81アイスクリーム 258...

Height
153cm
Weight
46.5kg(+0.5kg)
Fat
25.8%
URL
/diaries/2017/06/22/4684367.html

めっちゃ太った - ちむら

今日お昼にお寿司食べた。過去最高でぶ。ダンスチームを作ったけど太ってるからビジュアルが悪い。表に立てるフォルムじゃない。今日夜はご飯抜いた。青汁ダイエット、ほんとに聞くかな。とりあえずは2ヶ月頑張ろう...

Height
153cm
Weight
52.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4683909.html

Day122 - メケ

Height
153cm
Weight
62.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/06/21/4683282.html

雨〜! - にゃお

ちょっとだけ、減ったなぁ〜

Height
153cm
Weight
46.6kg(-8.4kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/06/21/4682732.html