ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

4.29 - 莉沙

ご無沙汰しております。結婚式まで残り2週間になりました。ダイエットがなかなか思うように頑張れなくてDCに顔を出すのも申し訳なくなっていましたが、その間にライバルさん達にメッセージをいただいたりして。ま...

Height
154cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619450.html

無題 - ぽにょりん

(夕食)ぶり照り 3キレ豆腐と納豆キャベツ海藻と蒟蒻サラダノンオイル 和風ごまノンオイル 青じそオイコス いちごウォーキング45分

Height
154cm
Weight
80.3kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619420.html

… - 悠

Height
154cm
Weight
64kg(-10kg)
Fat
40.2%
URL
/diaries/2017/04/29/4619410.html

明日は「pallet」コンサート♬ - さーりん

朝食あんパン粒ピーホイップコッペホルモン炒めスパゲッティナポリタン肉シューマイウーロン茶昼食玉子チャーハンスープサラダ春巻エビチリ杏仁豆腐中国茶...

Height
154cm
Weight
70.6kg(+3kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619354.html

57.4kg 29.5% - kumas

なんだか貧血気味かもしれない。ダイエットによる貧血なのか3Dプリンタをアトリエから家に設置したから、家の中でABS樹脂が気化したものを吸ったから気持ち悪くなってるのかわからない。けど、鉄分不足だとは思...

Height
154cm
Weight
57.4kg(-1.5kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2017/04/29/4619247.html

朝風呂 - ゆきちゃん

仕事が夜からだから、今日はゆっくり朝風呂したよ☆むくみとれて体スッキリしたから、体重も減った♪まぁ水飲んでご飯食べたら、また戻るけどw押し入れに眠ってたレッグマジックも始めたし、頑張るぞー♪...

Height
154cm
Weight
48.1kg(-1.9kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2017/04/29/4619233.html

お菓子抜き生活 - ダイエット初心者

また急に肌荒れしたので更新してない間は和食中心 野菜沢山でお菓子抜き生活をして久々に体重計ったら減ってた\(^o^)/肌荒れもまぁまぁ良くなってきたペットボトルの脂肪を減らすお茶っていうのを最近は...

Height
154cm
Weight
41.4kg(-1.1kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2017/04/29/4619199.html

48.6(-0.7) - もっちー

急に体重が落ちていました。前日から-0.7kgでした。うれしい、1年4カ月ぶりの48キロ台です。朝 ごぼう茶10:30 カフェラトリー昼頃 お店ぷらぷら14:00 セブンイレブンの蒸し鶏サラダ180カ...

Height
154cm
Weight
48.6kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619168.html

12日目 - おーみ

昨日の飲み会が…( ˙-˙ )体重どんどん増えてく、笑

Height
154cm
Weight
45.2kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619074.html

スーパーフライデー - ぴぽ

昨日ソフバン無料31アイス食べてしまったよ。けど、0.1増えただけですんで良かった〜〜、今日から温泉泊まりに行くけど、夜のバイキングに備えて朝昼極力控えてプールで遊びまくって、ペコペコの状態でご飯にい...

Height
154cm
Weight
62.5kg(-2.1kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2017/04/29/4619021.html

出ろー - momomo

便秘でございます。やはりバランス悪かったか~

Height
154cm
Weight
45.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4618852.html

14日目 明日からGW - ルイボスティー

仕事終わったーーーー!普段なら、翌日がお休みなら、ワインボトルを開けて飲んじゃってる状態です。しかし、お付き合い以外はお酒を飲まない!と決めて我慢。あぁぁ、GW中は外食が多くなりそうで怖いな。食べた分...

Height
154cm
Weight
54.5kg(-1.5kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2017/04/28/4618759.html

4月28日(金) - らん

【青汁】  ⚪【乳大豆】 ⚪【夕食時間】△【水分】  ⚪【薬】   ⚪❀❀今週の目標❀❀【スクワット】⚪【足バタ】 △【HSD】  ×カレンダー通りのGWを前にトラブル発生からの急きょ残業(゚ロ゚;ノ...

Height
154cm
Weight
44.2kg(-9.8kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618660.html

31日目 - のり

友達へのちょっとしたプレゼント用にハンドタオル買ったんですが、母の日用のシール貼られたwレジカウンターで気付いたからよかったようなものの、いやー、シール貼る前に母の日用かどうか、ひとこと確認してもよい...

Height
154cm
Weight
50.4kg(-1.6kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2017/04/28/4618635.html

記録のみ - ウィンター

Height
154cm
Weight
81kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618548.html

記録 - 純

(;´ー`)

Height
154cm
Weight
63.8kg(-5.2kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2017/04/28/4618501.html

米子さん - ましろ

こんにちは〜爽やかな金曜日。5月からは初夏、と呼ぶのでしょうか⁇(´-`).。oO息子の兜。この時は息子は4歳くらい。旦那譲りの兜で、すてきなものだとは思うんだけど、狭いうちのマンションには、本当に邪...

Height
154cm
Weight
48.3kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618421.html

*73日目 - きーくん

昨日のメニュー朝鶏のさっぱり煮ごはん昼キャベツサラダチキン卵焼き夜ガストのストーンアイスパフェGWが楽しみなせいなのか、ここのところ時間が過ぎるのが早すぎる!まだお昼食べてないぞやー!><昨晩はガスト...

Height
154cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618405.html

46.6 - 385

たいしたダイエットは出来ていませんし気が付けば週末だねバーイ!朝豆乳おからケーキエスプレッソ昼米豚肉とゴボウ煮込肉味噌煮卵↑白と茶の弁当間食ナボナ チョコアルフォート抹茶ブラックコーヒー夜おからケーキ...

Height
154cm
Weight
46.6kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618327.html

記録のみ - jora

昨日は友達の家でお泊り。ジンのソーダ割をひたすら飲んだゎ(((;^-^)

Height
154cm
Weight
59.2kg(-0.2kg)
Fat
34.2%
URL
/diaries/2017/04/28/4618232.html

Day244.目標50.5kg(残り2日、0kg) - まるまるうさぎ

*朝食食パン1/4メロン豆乳やっと目標まで来た!昨日の夜も我慢できなくていろいろつまんじゃったけど、いちご食べまくってお腹膨らませたから減ったかな?今日のお弁当はビビンバにしちゃったからいつもより炭水...

Height
154cm
Weight
50.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618048.html

無題 - 丸ちゃん

3日続いた外食も昨日で終わり!今日からリセットします(・ω・)ノ

Height
154cm
Weight
63kg(-11.8kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618041.html

昨日は - cha-yu

あんまり食べれなかった。お腹がすいてたけど置き換えで我慢したからかな。とりあえず素直に喜ぼう‼

Height
154cm
Weight
72.2kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4617900.html

食べ放題 - ゆう

ダイエットを始めて昨日の夜1番お腹がすいて、何度もお腹がなり、ため息をしてはお腹をスリスリさすって耐えましたT^Tそして、、、前の職場の人と今日お昼食べ放題に行きました(⌒-⌒; )もうね、食べるなら...

Height
154cm
Weight
88.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617522.html

昨日は雨で - まみな

歩くこともせず、めんどくさかったからエアロバイクもせず、ご飯の量を減らした~

Height
154cm
Weight
47.3kg(-5.2kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2017/04/27/4617134.html

31日目 - りんご

10日もサボってしまった(T_T)今日からまた本腰入れてダイエットします!!

Height
154cm
Weight
53.9kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617025.html

4月27日(あと2日) - アンパンマン

頑張ろ~~~(・∀・)

Height
154cm
Weight
51.2kg(-4.8kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2017/04/27/4616962.html

ー - あーぼ

ウォーキング45分スクワット

Height
154cm
Weight
60.3kg(-12.7kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2017/04/27/4616794.html

10日目 - Tちゃん

昨日のコラボカフェの後の割にはそんなに増えてなかったのにホッとした。今日はカロリー多めだったけど、夕方の糖質はなるべく控えた。

Height
154cm
Weight
54.5kg(-0.5kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/04/27/4616775.html

。 - ようこ

Height
154cm
Weight
68.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/04/26/4616497.html