ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2.28 - 莉沙

今日で2月も終了ですねー!早い早い!!1月は順調に目標達成出来ましたが、2月は全然目標に到達出来ませんでした。。本気で危機感感じてます。。このままじゃ結婚式に49㎏台にいくのも厳しいんじゃないかと思っ...

Height
154cm
Weight
55.8kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552976.html

初日から - 遥か

初日の昨日今日と9-17で入れられ鬼かー!!!って気分です。明日も行ける?と聞かれ危うく明日まで入れられるとこやった明日は作業所やっちゅうねんこの後乙4危険物講習です...

Height
154cm
Weight
55.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552817.html

restart 29日目 - おもち

2月27日朝 4:10ブランパンチーズ昼 11:30カレイのおろし煮ナムルもち麦ご飯豆腐と海苔のスープ夜 18:30豚とキャベツの生姜レモン蒸し焼きそばシュウマイ 4個菜の花の辛し和えスタイルフリーパ...

Height
154cm
Weight
56.2kg(-2.5kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2017/02/28/4552815.html

これはイカン! - あっさ

昨日は増量は覚悟の上でおやつも好きに食べたんだけれども…。今朝の体重計の数字を見て久しぶりに固まってしまった〜。グラフもビュンって上に上がっちゃうなぁ…。まずは戻して、3月スタートしよう!...

Height
154cm
Weight
55.5kg(-2.1kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2017/02/27/4552736.html

ヒル - まみ

味噌汁ウインナーご飯たくのめんどくさい

Height
154cm
Weight
67.5kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552735.html

16日目 - yuka

52キロ前半になりましたー♡嬉しい❤この調子で3月には50キロきりたいな〜(^^)しかし体脂肪率は凄くガタガタ…気にしないようにしてるけど気になるー(._.`)昨日の事朝食 玉子サンドイッチ/ツナおに...

Height
154cm
Weight
52.2kg(-2.3kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2017/02/28/4552687.html

28日目 - KIKO

今日は天気いいのわかってたから昨日買い物とかね用事済ませて朝からウォーキング(*´ω`*)2.5kmのコースを4周して10km歩いた!!帰りに近くの道の駅のお弁当買って帰った♪ご飯少な目で野菜のおかず...

Height
154cm
Weight
50.8kg(-0.7kg)
Fat
30.6%
URL
/diaries/2017/02/28/4552618.html

朝風呂後 - さこぽん

昨晩、免許取り立て息子が夜中になっても帰らず、帰宅深夜2時。何故かそれから寝れず3時に布団へ。もちろん朝は起きれずに9時起床。予約仕事が無くて良かった。...

Height
154cm
Weight
52.9kg(-0.5kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2017/02/28/4552604.html

無題 - ランディ

酵素炭酸水青汁プロテインチアシード

Height
154cm
Weight
54.8kg(-9.7kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2017/02/28/4552541.html

14日目 - きーくん

昨日のメニュー 朝 プロテイン:80kcal 昼 サラダチキン:160kcal 梅にぎり:200kcal おやつ 飴玉:20kcal 夜 プロテイン:80kcal 牡蠣とキャベツの炒め物:200kca...

Height
154cm
Weight
52.1kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552518.html

口内炎が治ったら - まみな

食べてしまうよね。口内炎3つあって、食べるのも疲れるし食べる気無いしで体重減ってただけかな?増えないように食事制限と、夜の間食は控えないとそろそろ散歩でも開始しようかな…...

Height
154cm
Weight
50.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552468.html

2月28日 - アンパンマン

排便*無し(´×ω×`)2月終わり。目標達成ならず(;一_一) 結果:マイナス4.2kg(╥﹏╥)お昼お菓子食べ過ぎたぁ~~~職場にお土産がいっぱいで、一通り食べてみた(^^;;...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-4.2kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2017/02/28/4552446.html

15日目 - なべ

朝お昼夜お通じ○

Height
154cm
Weight
58.9kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552391.html

レタス記念日 - ましろ

おはようございます♡2月もおわり。2月、ありがとう。昨日は出逢い記念日、とゆーことで、レタス炒飯をつくりました。簡単な手紙とケーキも用意しました。近所のケーキ屋さんの会員なんです。特別な日、は10%オ...

Height
154cm
Weight
47.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552375.html

Day196.目標51.5kg(残り0日、0.6kg) - まるまるうさぎ

*朝食トースト1/4豆乳左目がかゆい…コンタクト変えたからかな?いよいよ2月最終日。。目標には届かなかったけど、夜も諦めないし!来月は目標を51kgにしたいと思います!ちょっと本気出して頑張らないと。...

Height
154cm
Weight
52.1kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552350.html

日記5日目 - はいね

おはようございます。昨日はあまり寝られなかったので少し目がしょぼしょぼします。規則正しい生活を心がけたいです。今朝も6時半ごろ計りました。朝食:シチュー一杯、ヨーグルト+はちみつ...

Height
154cm
Weight
69.3kg(-0.7kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2017/02/28/4552349.html

159日目 - ぷにこ

昨日は、仕事から帰ってきて、日曜日にダンナが貰ってきた殻付き牡蠣を処理したら、1時間半もかかったし、手は傷だらけ。疲れたわぁ( ; ; )今日で2月終わりかぁ…早いよ( ̄∇ ̄)...

Height
154cm
Weight
71.2kg(-1.3kg)
Fat
41.8%
URL
/diaries/2017/02/28/4552277.html

48日目うんうん。➖0.4 - のん

昨日は便通なし。昨日は食べた量少ない。昨日はスクワット100回。昨日は布団に入ったが寝れず恐らく23時くらいに寝た気がする。朝→卵焼き、もち麦ご飯半分。間食→大豆グラノーラ3枚、シャトレーゼの糖質生活...

Height
154cm
Weight
56.1kg(-5.9kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2017/02/28/4552268.html

増量したまま - 桜井@ゆる糖質制限+ゆるカロリー制限

2月が終了。3月は気合い入れてこー!

Height
154cm
Weight
65.4kg(-9.6kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552145.html

ハーツ定期演奏会まであと4日 - さーりん

朝食サツマイモのデニッシュクイーンシュー青汁昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+のりたま)きんぴらごぼう玉子焼きチキン南蛮たこのから揚げ緑茶夕食親子丼味噌汁アスパラガスのバター炒めウーロン茶...

Height
154cm
Weight
70.4kg(+2.8kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552129.html

風邪 - みか

昨夜は風邪をひいたらしく、お腹がはって痛いし、下痢やし、吐き気酷くて後半グダグダ…今朝も少し吐き気あるものの、、、作るのだるくて、お菓子やら作った鍋ごと食べたり食事内容が酷かったです( ˆ꒳​ˆ; )...

Height
154cm
Weight
47.1kg(+0.1kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/02/27/4552091.html

2/28 - スターゲイザー

3月になりますね。どうぞ、よろしくお願いします。+。::゚。:.゚。+。(❀◕∇◕)爻(◕∇◕❀)+。:゚。:.゚。+。

Height
154cm
Weight
46.7kg(+3.7kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/02/28/4552053.html

そろそろ飽きてくる3日目 - あさーい

そろそろ飽きてくる3日目ですが、お腹の肉が凄すぎてやらざるをえない。自分のお腹なのに、今日も肉ありすぎてびっくりする。足のマッサージを中心にダイエットしてるからか、ハミ尻部分(だらしないやつ。)がなく...

Height
154cm
Weight
47.9kg(-2.3kg)
Fat
27.4%
URL
/diaries/2017/02/28/4552010.html

無題 - ☆tomo☆

やる気継続中!朝 おから昼 キーマカレー サラダ 味噌汁間食 お土産のちんすこう のど飴夜 粕汁運動ジム 足裏側トレーニング 腕周りラン30分とりあえず日曜までは全力で頑張ります!なぜならマディソンブ...

Height
154cm
Weight
47.5kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4552007.html

◯7日目 - みーこっこ*

日曜日は午後から脱毛にネイルにまつエクと自分磨きしてました夕方からは山口県から国試を受けに来た古くからの友人と打ち上げ( ◜◒◝ )しゃぶしゃぶ食べ放題こういうときはダイエットを忘れる←次の日の昼くら...

Height
154cm
Weight
58.1kg(-0.7kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2017/02/27/4552000.html

46.5 - 385

こんなの初めて。このセリフ言ったら喜ぶと思ってる。でもまんまと言ってしまう程の初体験。脳天突き破るあのバイブレーション。特に上側はもうたまらない。視界もガクつく。意識も飛びそう。そうそれは電動ハブラシ...

Height
154cm
Weight
46.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551903.html

記録 - 純

(`・ω・´)

Height
154cm
Weight
65.2kg(-3.8kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2017/02/27/4551823.html

ダイエット17日目! - おぐら

しばらく間隔が空いてしまいまして、、、お久しぶりです(;_;)なにをしてたかというとスマホを変えましたそれだけなのにダイエットから離れスマホとにらめっこの日々ほんと自分が許せない!!!明日からまたやる...

Height
154cm
Weight
52.6kg(-2.8kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2017/02/27/4551781.html

. - くまちゃん

朝 水、青汁、ビール酵母ヨーグルト昼 水、ビール酵母ヨーグルト、ワカメ南蛮漬け、朝鮮餅夜 炭酸水、ひじきとほうれん草のサラダ、しめじちくわの豆腐あんかけ、酢豚...

Height
154cm
Weight
47.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551736.html

2/27 - ねこまる

昨日は、ヨガに行った後に測ったる40.4まで落ちた。しかし今日はもう戻っていました。道は甘くかない。夜は、食べないと宣言しても、無理だとわかったので、結局、沢山食べてしまったのが、要因です。豆腐にスラ...

Height
154cm
Weight
42kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551721.html