ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

ウロウロ - ひまわり

この辺りの数字をウロウロし続けてきたけど…安定しないなぁ…

Height
154cm
Weight
60.5kg(-11.1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686300.html

ついに来たか停滞期 - 冷奴

朝 青汁ヨーグルト昼 イチゴヨーグルト(笑)夜 イカ刺し身、トースト今日、着れなかった服が着れたので良しとしようww早く旦那の体重より軽くなりたい(´;ω;`)旦那72キロ 私76キロ...

Height
154cm
Weight
76.6kg(-7.3kg)
Fat
45.3%
URL
/diaries/2017/06/23/4686255.html

48日目 - 久我

朝:・冷奴・餃子昼:・しらたき、たらこの炒め物を混ぜた雑穀米・小松菜、油揚げ、きのこのおひたし・かぼちゃサラダ・玉子焼き・みかんヨーグルト夜:・スイカ・パルムお通じ:○運動:・ウォーキング・筋トレ・リ...

Height
154cm
Weight
45.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686251.html

37日目 - もるさ

朝御飯:目玉焼きソーセージインゲン豆、ブロッコリー昼御飯:ツナおにぎり×2モモゼリー晩御飯:ミミガー運動:エアロビクス1hウォーキング15分順調である。けど土日ジムないから自力で動くか....土日で6...

Height
154cm
Weight
60.4kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686238.html

19日目 - にゃま子

-0.2kg('ω')生理前豆乳はじめました!そのままだと苦手で飲みにくいので、バナナとミックスして飲むことに∩(・∀・)∩甘みが出ておいしい♡夜はどーしても期間限定のあるうちに食べたかったので、モス...

Height
154cm
Weight
71.5kg(-2.5kg)
Fat
42.8%
URL
/diaries/2017/06/23/4686187.html

6月23日 - ぷにっこ

開始時の方が体重軽いんですけど…朝、ホットケーキ昼、三色丼、サラダ夜、ご飯、サラダ、イカ明太、焼き魚、じゃがバター、チョコラスク仕事で汗かなり出てますが、痩せません。ライバルの方々の食事に比べて自分は...

Height
154cm
Weight
51.6kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686176.html

40% - さらば☆彡脂肪

今日の頑張り♪40%朝普通ご飯昼抜き夜うどん、足ストレッチ&筋トレ

Height
154cm
Weight
62.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686107.html

無題 - ぽにょりん

(夕食)ハンバーグ2個キャベツサラダ豆綾鷹大人のカロリミットグラボノイドマルチビタミン&ミネラルビタミンbいつもサプリメント書こうと思って書き忘れる、、、が、毎日ちゃんと飲んでます( ˆoˆ )...

Height
154cm
Weight
77.5kg(-4.6kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/06/23/4686079.html

夕食 - ランディ

ココイチ三昧カレーごはんほとんど残しました。

Height
154cm
Weight
55.1kg(-9.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685996.html

24 - もる

今日は有給イェ〜イ✌︎('ω')✌︎明日も休日なので、ガッツリ運動しても問題ないと思い、午前はジムでめちゃくちゃに発散してきました!夏に向けて痩せるんだ…⌘本日の運動メニュー・筋力トレーニング30分・...

Height
154cm
Weight
54.5kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685966.html

キャビスパ届いた! - kumas

漢方のカウンセリングの日だったので、ここ2週間でリバウンドした内容を報告。仕事が一段落しているから今日から気持ちを切り替えてまたがんばりましょうと気合を入れてもらう。ひとまず来週末にお客様がくるときに...

Height
154cm
Weight
58.7kg(-0.2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/06/23/4685961.html

色んな事色々 - ムーミン

まずその1久しぶりに会う人会う人痩せた?って言ってくれるんだどもまっったく痩せてないのね顔の肉が落ちてか、全体的に肉が下へ下へ?て、事で下っ腹がしっっっどいわけで、今さらの骨盤ベルト足上げ運動はじめま...

Height
154cm
Weight
60kg(-6.7kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685941.html

やばい。。 - ち-ちゃん

お疲れ様です。あぁぁ停滞というか増えているw昨日の生活。朝バナナココナッツウォーター昼Mixed Vege Rice(ご飯におかず3品指定して乗せる)選んだのは①空芯菜のサンバル炒め(絶対定番)②ニラ...

Height
154cm
Weight
53.2kg(-2.5kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2017/06/23/4685876.html

69日目 ★★ 減量のペースと皮膚の弛み - ルイボスティー

今日は美意識高い友人から私のダイエットに指摘されました。「体重減量のペースが少し速い」らしいです。もう少しじっくり痩せた方が皮膚の弛み防止には良いらしいです。そんなにハイペースだと二の腕とお腹と首が弛...

Height
154cm
Weight
51.1kg(-4.9kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2017/06/22/4685846.html

じめじめする〜( ;´Д`) - のり

月一くらいで訪れるバーガー欲を抑えられず、チャリ20分漕いでアメリカーンなバーガー屋さんへ。前に行ったの5/5なのに(写真撮ったから日付残ってる)店員さんが前に頼んだメニュー覚えててその記憶力に驚愕し...

Height
154cm
Weight
49.3kg(-2.7kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/06/23/4685842.html

無題 - Erry

食欲とまらない生理前だからかな!しゃーないかお通じ◯

Height
154cm
Weight
47.4kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685772.html

痩せ期 - ももこ

生理も折り返し。痩せ期突入!気を引き締めていきます( ̄^ ̄)ゞ

Height
154cm
Weight
57.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685744.html

1日目 - れふぃー

朝 水餃子

Height
154cm
Weight
73.7kg(0kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685664.html

食事のみ - 空飛ぶゴリラ

外泊のため食事記録のみ「つまみはセンスに任せる」って言われて買って言ったら、さっぱりすぎると文句を言われる始末( ˙-˙ )漬物のみじゃないだけマシと思ってほしい( ˙-˙ )...

Height
154cm
Weight
51.3kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685630.html

6/23(金) - megu

体脂肪率がギリ29%に(笑)最近、30%で安定してきてるし、運動効果かな?(*^^*)嬉しいな☆朝~夕方はほぼ外出☆下の子を広場に連れていったり、幼稚園にお迎え、歯医者、買い物などですぐに時間が過ぎ...

Height
154cm
Weight
54.1kg(-4.8kg)
Fat
29.9%
URL
/diaries/2017/06/23/4685565.html

毎日寒い - みんみんちゃちゃ。

毎日寒くて・・・汗もかかない 笑朝  カフェオレ10時 チアシード入りヨーグルト昼  豚丼  玄米ご飯 15時 チーズ カフェオレ夜  置き換え キャベツ納豆サラダおやつ ココナッツサブレ チョコ2個...

Height
154cm
Weight
58.4kg(-0.8kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/06/23/4685485.html

減ったー! - AI

わーい減った減った!このまま減っていってくれー‼︎7:30豆乳紅茶レモンドーナツ12:45(コンビニごはん)シーザーサラダブロッコリーとタコとジャガイモのバジルソース和え丸から3個19:00秋刀魚の塩...

Height
154cm
Weight
68.4kg(-9.6kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685480.html

6/23金、目標49kg(残り7日、0kg) - まるまるうさぎ

*朝食食パン1/2豆乳きたーーーー・:*+.\(( °ω° ))/.:+目標達成ーーーー・:*+.\(( °ω° ))/.:+♡昨日は宣言通り、ゆるーいプチ断食。14時頃うどん作って食べて、夜は…天ぷ...

Height
154cm
Weight
49kg(-4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685465.html

新31日目 - ぷにこ

やっと週末(^_^)もうすぐ生理やし、痩せ期をいつもムダにしてるから、食生活見直したいな。絶対に食べ過ぎやし(°_°)

Height
154cm
Weight
71.9kg(+0.6kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4685453.html

31日目 - ヒュウマミー

中々思う様に痩せない〜!!!頑張ろっと。【朝】ブロッコリー【昼】焼肉、ご飯【間食】お菓子《13:38》57.3kgやばば

Height
154cm
Weight
56.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685448.html

脳外科行きなさい!!!!! - さーりん

朝食パウンドケーキあんドーナツ青汁昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+韓国のり)ほうれん草のバター炒め玉子焼きスパゲッティカルボナーラ焼き鳥緑茶夕食ごはん 茶碗軽く1杯分焼肉ウーロン茶...

Height
154cm
Weight
71kg(+0.4kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2017/06/23/4685299.html

記録 - ライ麦

基礎代謝1466kcal

Height
154cm
Weight
67.6kg(-2.4kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2017/06/23/4685279.html

7日目53.4服あり - のむ

昨日は分量見ないでつくってしまったので、今日は必ず分量材料通りに!朝45ウォーキングミキサーget朝 小松菜スムージー(バナナ、牛乳)満腹感半端ないライザップトレ、あや式トレ昼 納豆キムチ、アーモンド...

Height
154cm
Weight
53.6kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685184.html

後19日*.+゚ - yuka

減らないよー生理前だから?いや、昨日りんごジュース飲んだんだ^^;本気ダイエットと言いながら貰ったものはしっかり食べちゃう( ¯―¯٥)りんごジュース、シュークリーム、ケーキ、たい焼き、オロナミンC、...

Height
154cm
Weight
50.5kg(-4kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2017/06/22/4685070.html

6/22 - おまつ

夜体重58.7食べたもの朝 豚丼の具+千切りキャベツ昼 スイカ夜 あたりめ プルーンウォーキングなし貧血治まってきた!気圧のせいもあったのかな?明日は歩きたいなぁ......

Height
154cm
Weight
58.6kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684926.html