ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

春が近付いている - さーりん

朝食あんドーナツメープルフランス青汁

Height
154cm
Weight
70.8kg(+3.2kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4582022.html

3月26日(あと5日) - アンパンマン

排便*朝〇朝から食べ過ぎた( ̄σ・ ̄)

Height
154cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
26.4%
URL
/diaries/2017/03/26/4581910.html

記録のみ - ウィンター

Height
154cm
Weight
82.6kg(+2.6kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581383.html

無題 - cha-yu

記録のみ

Height
154cm
Weight
74.6kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581380.html

修正 - 純

目標値を月毎に変更。

Height
154cm
Weight
63kg(-6kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581308.html

74日目+0.2増量 - のん

1週間ほぼ横ばい。意識が低くなってきたのが体重に出てる。昨日便通なし。昨日筋トレあり。ベーグル作ってしまった。。。最近なんだかんだ夜食べて3食になり8時間ダイエットの枠を大幅に超えてしまっていた。今ま...

Height
154cm
Weight
54.6kg(-7.4kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2017/03/26/4581287.html

… - 悠

Height
154cm
Weight
64.8kg(-9.2kg)
Fat
39.2%
URL
/diaries/2017/03/26/4581244.html

ピンクの薔薇 - ましろ

雨降りなさむーい日曜日スタート!2月に息子が漢検を受けた、とかきましたが、合格できましたー!息子自慢になりますが、150点満点中、144点の成績でした♡がんばったね!(*´-`)本を読んでいたら、野菜...

Height
154cm
Weight
47.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581216.html

26日目 - まみ

セブン塩豚弁当ラーメンサラダコロッケホットヨーグルト

Height
154cm
Weight
65.9kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4581051.html

頑張る気持ち - シロクロ

出てこーい

Height
154cm
Weight
66.9kg(-8.1kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2017/03/24/4581022.html

3月25日(土) - らん

【青汁】  ×【乳製品】 ⚪【夕食時間】×【水分】  ×【薬】   ⚪❀❀今週の目標❀❀【脱 間食】×【スクワット】⚪【断捨離】 ×今日は朝から娘①娘②と女子会☆彡←旦那さんは夜勤明けで帰宅未ww ①...

Height
154cm
Weight
42.6kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4580740.html

6日目 - みぃ

朝ごはん→→→なしお昼ごはん→→→ゆで卵2個、肉吸い汁?、鰹のたたき、焼き鳥(塩モモ、塩軟骨)夜ごはん→→→記録はサボったけど、糖質制限は継続中!少しずつだけど減ってて嬉しい。(今日は昨日と変わらずか...

Height
154cm
Weight
71kg(-1kg)
Fat
41.1%
URL
/diaries/2017/03/25/4580723.html

3日目 - めあり

強制的?に生理が来たものの、、薬の副作用が辛い(><)薬剤師さんからは、つわりの様な症状が出るって言われたけど、まさにそれ!ってつわりしたことないけど・・・こんな日にも仕事なので、働きました!!今日の...

Height
154cm
Weight
73.1kg(-0.2kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2017/03/25/4580645.html

朝風呂後 - さこぽん

朝から車で送迎。この土日はノンビリ。胃が痛いのでサプリも飲めず、体重ヤバいけど、少し食べるの控えないとです。

Height
154cm
Weight
53.2kg(-0.2kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2017/03/25/4580636.html

無題 - まみな

Height
154cm
Weight
48.6kg(-3.9kg)
Fat
25.9%
URL
/diaries/2017/03/25/4580628.html

3/25 - ぷにこ

やっと週末( ̄∇ ̄)ダンナおらんし、楽(^ ^)最近ダイエット忘れて、よく食べてる(^^;ダメダメだ。

Height
154cm
Weight
71kg(-1.5kg)
Fat
41.7%
URL
/diaries/2017/03/25/4580576.html

3/25 - スターゲイザー

〇運動 ラジオ体操第一    スクワット10×3    クランチ25×2    チューブトレーニング〇食事 朝・昼・夕 八分目〇間食 アイス〇あすけん 50点まずカロリーの面から見ると、ヒビスクスさん...

Height
154cm
Weight
47kg(+4kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2017/03/25/4580467.html

★プランクチャレンジ15日目★ - わか

すぐ新しいことしたがる私ーロングブレスの公式アプリをみつけて始めることにしました♪プランクチャレンジも終わってないのに(笑)☆朝トレ☆ロングブレス 一日目プランク 1分半足バタバタ 20秒ニートゥーチ...

Height
154cm
Weight
47.3kg(-1.7kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2017/03/25/4580420.html

Day217.目標51kg(残り6日、0.3kg) - まるまるうさぎ

*朝食豆乳朝のお支度にいつも以上に時間がかかり朝食食べ忘れてた(笑)今日はいろんな意味でハードな一日だから、ダイエットとは程遠くなりそうだけど、明日で調整しよう!...

Height
154cm
Weight
51.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4580387.html

58.8kg 37.7% - maya

生理きたけど…浮腫みハンパないけど微減なのでよしとします(๑・౩・๑)本日の運動トレッドミル 5km 42分

Height
154cm
Weight
58.8kg(-2.7kg)
Fat
37.7%
URL
/diaries/2017/03/25/4580368.html

47.2 - 385

やっほー元気だよー!(お前かい)待たせたねー!(自己愛パねぇな)フウ!フウ!(ひとり祭りか)はいー・・・。今日は他の支店へ勉強会へ。そこの素敵女子がね、突然の「お花摘みに行ってきます」って言うのよ。「...

Height
154cm
Weight
47.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4580126.html

大きな独り言 - さあー^ - ^

昨日の食事朝☆野菜炒め昼☆山芋鉄板夜☆スパサラサプリ☆葉酸、ビタミンC、E運動なし今日は昨日よりもっと情緒不安定でした(>人<;)この先の事考えてたらなんだか苦しくなって、、、元々心配性で考え込むタイ...

Height
154cm
Weight
115.4kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579990.html

あれぇ… - ひまわり

食べてないわけではないが…この数字はやる気を削ぐね。明日が卒園式なんだが…うーん…スーツ入るかな…

Height
154cm
Weight
63kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579807.html

*38日目 - きーくん

昨日のメニュー 朝 プロテイン:80kcal 卵焼き:100kcal シュガーローストナッツ昼 サラダ菜:100kcal チキンカツ:290kcal 卵焼き:200kcal 夜 キムチスンドゥブ:2...

Height
154cm
Weight
52.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579632.html

40日目 - yuka

もう少し気合を入れて頑張ろう!昨日朝食 カレーライス/白湯昼食 野菜炒め/水夕食 野菜炒め/卵焼き/野菜スープ/水頑張った事スクワット30回昨日はくびれ体操やマッサージをやらずに寝てしまった…夜ご飯は...

Height
154cm
Weight
52.4kg(-2.1kg)
Fat
29.7%
URL
/diaries/2017/03/24/4579608.html

11日目 - みかん

Height
154cm
Weight
42.8kg(+0.6kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2017/03/23/4579574.html

断食終了 - ランディ

4日目朝でこの体重。まじかー1.6kg減今日から朝昼、酵素夜はお粥の食事断食後の食事が大事!!

Height
154cm
Weight
55.3kg(-9.2kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2017/03/24/4579542.html

ー - あーぼ

モムチャン45分

Height
154cm
Weight
60.7kg(-12.3kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/03/24/4579374.html

2日目 - 春菜

微減!

Height
154cm
Weight
53.9kg(-2.9kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2017/03/23/4579168.html

一気に落としたから、、、 - ayano

一気に戻るよリバウンドだよ頓服飲みまくってるから満腹中枢おかしくなってて馬鹿みたいに食べるからそのせいだ意味ない、、、

Height
154cm
Weight
65.8kg(-3.6kg)
Fat
39.4%
URL
/diaries/2017/03/23/4578624.html