ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

R-8日目 楽して痩せたい煩悩 - ルイボスティー

実は・・・昨夜、小分けにした「月よみ山路」を会社に持っていくのを忘れてしまいましたwwwはい、今日も美味しく頂きました!←しかも帰宅後に!ライバルさんより「山路くん、冷凍可」を教えて頂きましたが、もう...

Height
154cm
Weight
49.8kg(-6.2kg)
Fat
27.3%
URL
/diaries/2017/08/23/4756432.html

食事制限 - りんご

食事制限がむずかしい。゚(゚´ω`゚)゚。毎晩ラーメンだった前と比べたら十分制限しているけども。

Height
154cm
Weight
49.9kg(-3.2kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2017/08/23/4756393.html

80日目 - にゃま子

+0.5kg⊂((・x・))⊃旅行に向けて!水着を買いました!!ラーメン食ってる場合じゃない/(^o^)\朝豆乳の時期に入ったし、また気合い入れ直します〜〜!水着は可愛い!痩せればもっと可愛く着れる!...

Height
154cm
Weight
70.4kg(-3.6kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2017/08/23/4756363.html

おかえり68 - 冷奴

朝 青汁ヨーグルト昼 なし夜 ぶっかけそばおぉぉ、また一気に増えましたなぁww暑さで水分取りまくったし・・・しょうがない。でも体脂肪は減ってるから良しとしよう。8月終わりまで後、今日を入れて8日67に...

Height
154cm
Weight
68.2kg(-15.7kg)
Fat
40.1%
URL
/diaries/2017/08/23/4756327.html

暗い話 - ましろ

いいお母さんて、どんなお母さん?ずっと悩んでるテーマ。自分の理想の母親像から、とことんかけ離れていて、毎日自己嫌悪罪悪感で、いっぱいな日々。優しいお母さんになりたい。息子から慕われるお母さんになりたい...

Height
154cm
Weight
48.3kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756299.html

8/23 - スターゲイザー

記録のみです

Height
154cm
Weight
47.7kg(+4.7kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/08/23/4756292.html

40分だけ - ぽとり

運動しました

Height
154cm
Weight
67.6kg(-11.2kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756260.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
91kg(-4kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2017/08/09/4756257.html

48.2 - 385

吾輩は385である。歌舞伎の寄り目を練習をしているが披露の場はまだ無い。またイボってしまったならごめんあさーせー今日は疲れました…大人しく寝ますわバーイ!プランク開始。...

Height
154cm
Weight
48.2kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756255.html

よる - ランディ

プロテイン青汁ザーサイ豆腐

Height
154cm
Weight
53.2kg(-11.3kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756237.html

無題 - asas

筋トレ&マッサージふっかーつ!▷運動自転車1時間54分(-548kcal)★筋トレウエスト20×2腹筋25背筋3分ヒップ30×2足パカ100回★ケア小顔マッサージ舌回しストレッチマッサージ腕回し(20...

Height
154cm
Weight
55kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756119.html

カウントダウン☆5☆ - らん

【青汁】  ⚪【乳大豆】 ⚪ 【夕食時間】⚪【水分】  ⚪【薬】   ⚪今日も暑い1日でしたねΣ(;゚ω゚ノ)ノ旦那さんが京都駅でらんが食べたかった“わらび餅”を買ってきてくれました(^O^)vラッキ...

Height
154cm
Weight
44.2kg(-9.8kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756075.html

133日目 - tears

「昼ごはん」パスタ(パスタ、納豆、えのき、しめじ、ツナ、醤油、塩昆布、白ゴマ、梅干し)焼鳥(もも肉、酒、砂糖、塩)麦茶お昼ごはんは彼氏がつくってくれたパスタ味付け悩んでたから塩昆布とか白ゴマおすすめ。...

Height
154cm
Weight
46.4kg(+2.4kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756072.html

踏んだり蹴ったり - ひまわり

旅行は…行けませんでした(T-T)車が急遽壊れて走らなくなり、部品交換必須なため断念しました(o;д;)がっかりしたのは子供たち。フォローのため普段乗らない列車に乗ってみたり月末に予定していたおっきい...

Height
154cm
Weight
62.7kg(-8.9kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755951.html

8/23水、目標48kg(残り8日、0.8kg) - まるまるうさぎ

*朝食ペペロンチーノ豆乳昨日は食べ過ぎなのかな…お腹を壊しました。痛いし、気持ち悪いし、ぎゅるぎゅるなるし1時間近くトイレに引きこもり、宿便まで出し切った感じ(笑)はぁ、つらかった。昨日はそれだけで終...

Height
154cm
Weight
48.8kg(-4.2kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2017/08/23/4755893.html

やっと… - めあり

夏休みの繁忙期が少し落ち着きました…!!売上コンテストで1位とれたので、頑張ってよかった〜(´;ω;`)!忙しかったので、ダイエット気にせず食べてましたがそろそろ復活だ!!! 来月はディズニー、ユニバ...

Height
154cm
Weight
73.5kg(0kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2017/08/23/4755841.html

変わらず - AI

朝チーズトースト低糖ヨーグルト紅茶豆乳

Height
154cm
Weight
66.4kg(-11.6kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755692.html

減らね〜 - さあー^ - ^

何しても減らね〜ですo(U・ω・)⊃チェッチェッコリです安定の109台ですくしょっ(。>皿<。)102台で出産したいのにあと75日しかないのにこのペースだと間に合わんですあーあ検診行ってこ〜〜...

Height
154cm
Weight
109kg(-13.2kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755676.html

新92日目 - ぷにこ

生理4日目昨日も歩いた!でも、調子悪いからか、結構しんどかった(・Д・)出来たら今日も歩きたいなぁ。。

Height
154cm
Weight
71.4kg(+0.1kg)
Fat
41.8%
URL
/diaries/2017/08/23/4755663.html

ラーメン食べたくて - ぴぽ

昨日はどーしてもラーメン食べたくて、買って置いてあった、激辛ラーメンの北極ラーメン食べたぁー。唇真っ赤になったけど、超満足。そのあと娘の逆上がりの練習に小学校のグランドへ。自分は身体が重くなりすぎて、...

Height
154cm
Weight
60.5kg(-4.1kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2017/08/23/4755562.html

記録 - ライ麦

基礎代謝1454kcal

Height
154cm
Weight
67kg(-3kg)
Fat
44%
URL
/diaries/2017/08/23/4755545.html

それ誰に向かって言ってるの? - さーりん

朝食クルミパンスティックデニッシュ青汁昼食明太マヨごはんポテトサラダ玉子焼きコロッケさんまの竜田揚げ緑茶夕食肉みそうどんじゃがバタープリン麦茶...

Height
154cm
Weight
70.6kg(0kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2017/08/23/4755494.html

1日目。 - 水卜ちゃん似からの脱出

レコーディングダイエット的なことしてみてる。後悔が大きくなった。見直せるからいいかも。

Height
154cm
Weight
50.5kg(-0.4kg)
Fat
25.4%
URL
/diaries/2017/08/23/4755341.html

同世代の芸能人 - にこにこ

モチベーションを上げるため危機感を持つため同世代の美しい女性画像を…と思ったけど、そんな画像UPしていいのかな?蛯原友里さん竹内結子さん同い年。頑張れ自分(-.-;)...

Height
154cm
Weight
56.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755290.html

朝食後 - ☆◎

糖質おふ

Height
154cm
Weight
62.1kg(+2.1kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2017/08/22/4754626.html

35歳ダイエット - かおちぇる

ダイエット再開5日目。肩こり?肩甲骨あたりが痛くて、緩和の為にストレッチ開始!ついでにスクワットなんか始めたら、日曜日からイタタタ…ももの裏が痛い。効いてるってことかな(≧∀≦)昨日は痛くて出来なかっ...

Height
154cm
Weight
73.8kg(+0.8kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2017/08/22/4754470.html

無題 - ぽにょりん

(朝食)チーズトーストダノンビオ豆乳(昼食)純豆腐スープツナコーンサラダブランチョコパン枝豆烏龍茶(夕食)スパゲティ豆腐納豆梨ルートビア

Height
154cm
Weight
76.3kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4754181.html

うおww - ちーち

きょうからがんばるよ!でも、食欲すごい。お弁当 ロカボッツ まめせんべいサラダ トムヤムラーメン明日大潮だからかな?

Height
154cm
Weight
60.3kg(0kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4754147.html

久しぶりの日記〜 - みか

いよいよ子供達の夏休み終わり〜思った程夏休みちょけなくて、リバウンドしなかった〜なんとなく、休み前は多少の増量は覚悟しないとと思ってて、無理に減量しようとせず目標キープだったのだけど、、、まさかの胃腸...

Height
154cm
Weight
45.2kg(-1.8kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/08/21/4753778.html

ダイエット5日目 - まき

8月18日ダイエットスタート時点55.3㌔30.1%8月21日ダイエット5日目の今日!なんと体重がストンと落ちました!53.7㌔29.0%ちなみに昨日の朝は54.6㌔ありました(。-_-。)私がやって...

Height
154cm
Weight
53.7kg(-0.9kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/08/21/4753768.html