ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

電池切れ - 卯月

今日は朝起きるのが辛かった~何とか起きて、旦那のお弁当作って、旦那の仕事の準備して、ちょっと横になった。旦那には「今日はダメだ~電池切れ~」って伝えたのに、結局あれしてこれしてって。挙句の果てに、洗い...

Height
154cm
Weight
63.3kg(+0.9kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2017/01/20/4506454.html

10日目ギョギョギョ〜♪ - のん

減ってた。なぜだ。夕食少なかったからか。便通があったからか。9時30分に寝たからか。もち麦入りごはんじゃなくもち麦オンリーにしたからか。いつもと違ったのはそのくらいか。でも、ローソンのお菓子食べたのに...

Height
154cm
Weight
59.9kg(-2.1kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/01/20/4506435.html

だめだめ - ひまわり

毎晩の袋ラーメンが約束の毎日。いや、朝からも食べるし昼にカップをすすることも珍しくない。昨年九月が一番体重が減っていたがそっから…ダイエット開始して一年以上経っていまだ目標は達成してない。だめだめだ...

Height
154cm
Weight
62.3kg(-9.3kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506426.html

121日目 - ぷにこ

昨日も会社帰りに2駅分歩いた。道を一筋変えてみたら、結構違って楽しかった(^_^)ザバス飲んでみたけど、結構腹持ちが良い気がするなぁー。明日は休みー平日5日勤務は長いわぁ(^^;...

Height
154cm
Weight
71.4kg(-1.1kg)
Fat
42.2%
URL
/diaries/2017/01/20/4506414.html

無月経 - みか

今日は無月経になってからの色々な事を残しておきたいと思います。正直無月経になった時はラッキ〜♪とか思ってしまっててました、、、生理痛も無いし、色々と不快な思い不便な思いしなくて済むし〜♪出産ももう考え...

Height
154cm
Weight
46.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506400.html

朝イチ - さこぽん

昨日、お通じアリ。夜だらだらと食べ続けてしまった、反省。ライバル見て、今日も気を引き締めよう。

Height
154cm
Weight
52.4kg(-1kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2017/01/20/4506388.html

Day165.目標52.0(残り11日0.9kg) - まるまるうさぎ

*朝食食パン3/4豆乳増え続けてる理由はわかっている…珍しく便秘になってしまっているからだ…しっかり出して、減らしていかなければ!今日は夜予定があるから、そこでしっかり落とせたらいいな(>_<)さらに...

Height
154cm
Weight
52.9kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506361.html

減ってるー - mai

維持できるようがんばります。

Height
154cm
Weight
49.2kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506359.html

寝ている人を起こしてまで言及するなんて最低だ!!!!! - さーりん

朝食白いロールケーキ青汁昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+カレーふりかけ)野菜のバターソテー玉子焼き焼きビーフンカニカマの磯辺揚げ緑茶

Height
154cm
Weight
69.6kg(+2kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506223.html

2日目 - ゴリラ淫夢

家の米を炊く役割は大体自分が担っているので自分の米1食分をそもそも減らして炊いている状態なのだが、おにぎりくらいは食べたいと感じるので増やすべきか。記録あとで。...

Height
154cm
Weight
94.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506164.html

… - 悠

Height
154cm
Weight
65.4kg(-8.6kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2017/01/20/4506163.html

1月20日(金) - 44キロになる

今日は歩いて帰る朝 お茶鶏肉煮厚揚げご飯高菜

Height
154cm
Weight
48.1kg(-0.5kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2017/01/20/4506126.html

明日から - 七瀬

こんばんわ、七瀬です。今日の食事は朝 なし昼 十六穀米、野菜味噌汁、ひじき、冷奴、たくあん、生姜焼き(外食での生姜焼き定食)夜 パン3個でした。運動はテレビ体操7000歩でした。体重増加は夜ご飯が原因...

Height
154cm
Weight
56.1kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505966.html

無題 - ゆか

夜57.2キロ朝、野菜炒め、キャベツの千切り、ご飯一膳、コーヒー昼、野菜スープ、千切りキャベツ、ゆで卵、ブランパン一個、コーヒー夕、かぼちゃの煮物ふた切れ、卵焼き一切れ、米一口、鶏肉炒めふた掛けエアロ...

Height
154cm
Weight
57.2kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505925.html

ダイエット - さっち

朝ごはん 9時 麦ご飯ネギ入り納豆 さば焼き 昼ごはん 13時 わかめごぼう麦おにぎり ワンタンスープ麦入り 間食 16時 ハ-ベストチョコ 揚げもち 晩ごはん 18時45分 麦ご飯 かに玉 キャ...

Height
154cm
Weight
62.4kg(-9.6kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2017/01/19/4505888.html

1.19 - 莉沙

今日は帰宅後の測定時、昨日の体重と比べて100㌘しか減ってなくてへこみ~!悔しかったから今日は夕飯前に全身浴をしたところ、思ったより体重が落ちました♡わーい!!以前もそうしてましたが、今日からまた夕飯...

Height
154cm
Weight
57.3kg(-1.2kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2017/01/19/4505841.html

ダイエット15日目 - ちこ

また今日からジム通い!!仕事の後にラン&筋トレ!!!代謝が落ちててなのか全然汗をかけなかったけど、最近また汗をかけるようになってきた☆また明日もジムいこう!!...

Height
154cm
Weight
58kg(-2.4kg)
Fat
34.2%
URL
/diaries/2017/01/19/4505809.html

夜体重 - 087

★腹筋足パカ ◯★半身浴 ◯★お風呂のストレッチ◯★えゴマ油 ◯★夜7時以降断食 ×★2時間以内の嘔吐ダラダラ食い禁止 ×前回の測定から -1.1キロ第一目標まで 残り0.4キロ最終目標33キロまで...

Height
154cm
Weight
35.4kg(-5kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505805.html

完全無欠コーヒー22日目( ̄-  ̄ ) ンー - ひらぶー

残業で帰宅8時半。昨日より増えてる本日。晩御飯、何食べようヽ ( ꒪д꒪ lll)ノさぁどうする、私( ̄-  ̄ ) ンー

Height
154cm
Weight
60.5kg(-6.5kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/01/19/4505720.html

カルテット - ましろ

さむい日。息子の絵画教室が終わるのを喫茶店で待つ。さっき外を歩いていたら女の子が3人で遊んでいた。わたしは太陽のこわたしはひまわりのこわたしはスミレから生まれたそんな会話。混ざりたいほどすてきなあそび...

Height
154cm
Weight
47.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505545.html

1歩前進 - Ai

面接、終了採用されますよーに。夢は見るよね、ハイリスクだけど個人サロンとか、とか。とりあえず今日のイベントは終了。

Height
154cm
Weight
51.7kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505495.html

旦那がお休みに(;_:) - ノラ

突然、旦那のお仕事がお休みになったからちょっと予定が変わった1日だった。朝からポテチ食べようと言い出したり(;_:)スクワット2日目だから55回~これぐらいなら余裕だね。腹筋50もしたー。息子が真似し...

Height
154cm
Weight
55kg(0kg)
URL
/diaries/2017/01/18/4505487.html

朝測定 - Erry

今日も外食予定!我慢しないでしっかり食べます(^O^)

Height
154cm
Weight
46.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505382.html

1/19 - スターゲイザー

▲0.2㎏〇運動 その場足ふみ    ラジオ体操第一      スクワット10×3    クランチ25×2    チューブトレーニング    ウォーキング昨日の記録。〇食事 朝・昼・夕 八分目〇間食 ...

Height
154cm
Weight
47.4kg(+4.4kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2017/01/19/4505332.html

1月19日(あと13日) - アンパンマン

腰が痛い(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )半身浴1時間

Height
154cm
Weight
53.7kg(-2.3kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2017/01/19/4505316.html

2017/1/18φ(・ェ・o)メモメモ - おもち

記録のみ*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*1月18日朝ブランパンチーズ昼鮭の南蛮漬けお浸し鍋焼きうどん夜石狩鍋風ボーノ(モッツァレラ)スタイルフリーパーフェクト 2本ハイボール 2杯間食お煎餅色々...

Height
154cm
Weight
56.6kg(-2.1kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2017/01/19/4505289.html

136日目 - rune*

朝、抹茶どら焼き、ミルクティ

Height
154cm
Weight
50.3kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505275.html

20170119 - とりにく

朝ご飯チキンカツ・野菜カツ(昨日の残り)千切りキャベツゆずのジュース10時ごろカフェオレみたいなのを飲んだ昼(自作弁当)玄米ご飯卵焼きソーセージきんぴらごぼう千切りキャベツ、ドレッシング夕玄米ご飯...

Height
154cm
Weight
68.7kg(-1.1kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2017/01/19/4505217.html

旦那の実家から大量のお餅が・・・ - ののこ

来ちゃった(・ω・)旦那と息子にいっぱい食べてもらいましょうか(笑)

Height
154cm
Weight
52.8kg(-0.2kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2017/01/18/4504917.html

今日からスタート - 雪見

皆さんみたいに、まめに日記を付けられるかわからないけれど、なるべく頑張ろうと思います。目指せ記録王!思う様に減らなくても、体重だけはせめて付けていきたいです。...

Height
154cm
Weight
92kg(0kg)
URL
/diaries/2017/01/18/4504640.html