ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

クラウン(仮) - Nell

3ヶ月くらい前から、冷たいものや熱い食べ物が歯にしみるようになりました。5月に定期検診があったのでその時に診てもらったら、歯の表面に小さなひび割れが出来てるとのこと。冷たいものに歯が敏感になるのはそれ...

Height
163cm
Weight
66.1kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2017/06/21/4686307.html

0.1キロ痩せても嬉しいこの頃 - さよ

朝昼100カロリーカレー御飯夜玉ねぎ、ささみ、じゃがいも蒸し煮目玉焼き、納豆、グリーンリーフとトマトのサラダ練る前チョコ1/3冷凍さつまいも小さい2個昼間間食何かたべたなったが我慢した便秘のため、夜も...

Height
163cm
Weight
82.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/06/24/4686304.html

ぼやき - ちょむ

育児ストレスなめてましたーいつもなら爆喰いにはしるところ、、、なんとか持ちこたえたはいいけど余計にストレス溜まります…寝不足が原因だけど。しばらく越えられてない壁、57kg切ったら、ケーキ食べよっとそ...

Height
163cm
Weight
58.1kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/06/24/4686282.html

6/23 - pipi

朝 ミニクロワッサン昼 カフェ夜 なし間食 しろくまあいすーʕ•ᴥ•ʔ今日はおやすみ。結婚し住まいが近くなった後輩とカフェでランチしました。食べるのが好きなもの同士、こうなるよねーパフェを食べるかど...

Height
163cm
Weight
57.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686280.html

23日目 - moai

 ヨーグルト(バジルシード)・豚の生姜焼き・からだすかやか茶W ザバスシェイプ&ビューティー・いかなご・ウィダーインプロテインバー・豆乳コーヒー・卵サラダ 今日は快晴☀ なので、スロージョギング7km...

Height
163cm
Weight
50.9kg(-0.6kg)
Fat
20.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4686218.html

ショック‼︎ - リンク

1年ぶりぐらいに体重計に乗った。体重計が壊れたのかと思い何回も測ってみるが結果は同じ。これはマズイ。

Height
163cm
Weight
75kg(+1.3kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/06/23/4686165.html

ウォーキングおやすみしちゃったぁ~(*'ω'*) - rakupon

21:42珍しくテレビを見入ってしまいウォーキングの時間をとっくに過ぎてしまった(*'ω'*)思い切っておやすみ~(笑)朝1番で美容院へ♡その後父と母と待ち合わせてランチタイム♪牛肉とお野菜の炒め物と...

Height
163cm
Weight
53.4kg(-4.5kg)
Fat
22.9%
URL
/diaries/2017/06/23/4686157.html

65日目 - みま

◆朝無塩トマトジュースブランフレーク香ばしナッツ(プレーンヨーグルトと蜂蜜かけ)◆昼ご飯一膳(もち麦雑穀いり)ウィンナー冷奴キュウリの浅漬けお味噌汁(卵いり)◆間食タニタ監修のおつまみ◆飲み物烏龍茶炭...

Height
163cm
Weight
73.3kg(-7.4kg)
Fat
41.8%
URL
/diaries/2017/06/23/4686127.html

132日目 - an

朝ゆでたまごスモークチキン昼スモークチキン最近がっつりできてなくでむくんでしまっていたので、足のマッサージをがっつりやった!メディキュットが気持ちいい✨食事もここ数日しっかり食べていたので、今日は調整...

Height
163cm
Weight
66.6kg(-7.6kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686095.html

記録 - ねい

毎日体重をはかってはいるけど記録をさぼってましたねダイエットを初めてから2回目の生理をパスしてなんとか増加せずにキープ出来たからよかったまたがんばらないと!...

Height
163cm
Weight
65.6kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686091.html

?日目 - kiroku

寝込んで何日目かわからなくなっちゃったので、確認したら記載します(*´ω`*)笑コミュニティが17人と大所帯になってきまして、とても喜ばしいです!せっかくこんなに大人数で頑張れるので、病み上がりですが...

Height
163cm
Weight
55.7kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4686048.html

体脂肪わからんけども - 怪我太郎

心に余裕を持たせるために、服を着て体重計に乗ったら58kgてうっひょー…今日は午前中にエクササイズのDVDを見て踊り、午後に図書館まで歩いていった(だが休館していた)くらいしか善行をしておりません。...

Height
163cm
Weight
58kg(0kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685977.html

まつエクリペア - ぶたさん

昨日は夜母が唐揚げと餃子を作ってくれて少し食べたので心配だったけど、減っててよかった(^^;⭐食事⭐朝写真1昼酵素プロテイン夜⭐痩活⭐テレビ体操10分パワーヨガ15分頭皮マッサージウォーキングマシン9...

Height
163cm
Weight
54.8kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685955.html

やっと… - junsan

昨日は昼間カップ麺、夜うどん、パン。食べたわりにはへっていた。ずっとふてくされて、どーせ減らないから食べてしまえ〜!が多かった。やっぱり数字はモチベーション上がるよな…。頑張ろう今日の昼は冷奴にスープ...

Height
163cm
Weight
64.1kg(-6.2kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2017/06/23/4685847.html

6月23日 - さなりん

朝7時半フルグラ+ヨーグルト 間食 あめ2こ スムージー150ML 昼12時半 お弁当 間食 スムージー150ML 夜 フルグラ+ヨーグルト ****************************...

Height
163cm
Weight
60.8kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685836.html

16日目 - 万年ダイエッター

朝エスプレッソ昼キャベツ炒め茄子の味噌炒めたまご焼き味噌汁白米 50g夜運動ジョギング30分402kcal 4035歩 2.48km

Height
163cm
Weight
81.8kg(-2.7kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2017/06/23/4685789.html

76.7Kg - ゆきちゃん

昨日ジムのスタジオに二つ出たから筋肉痛でふとももがだるいー!木曜日はスタジオ三つ出ても金曜日休みだからオーケーだな

Height
163cm
Weight
76.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685776.html

あー - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

前日から+600g歯止めが効かないそしてふられる!最悪だ!新しいジムで頑張ろう!

Height
163cm
Weight
62.4kg(-0.3kg)
Fat
15.1%
URL
/diaries/2017/06/23/4685697.html

増えたよ( ̄▽ ̄;) - ねみぎ

ダイエット始めた日から増え始めるという何とも 悲しい現実…。今日は エステ~色々 流してもらおう。

Height
163cm
Weight
97kg(+0.8kg)
Fat
45.7%
URL
/diaries/2017/06/23/4685669.html

46日目 - ハオン

記録のみ

Height
163cm
Weight
73.9kg(-2.2kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2017/06/23/4685463.html

+200g - なな

1422kcal昨日、けっこう食べてしまったので反省。

Height
163cm
Weight
74.9kg(-5.7kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2017/06/23/4685422.html

200↓ - 七々菜

便通が絶好調です。ところで、前はおなか回りが固かったんだけどやわやわになってきた。あと腹回りをメジャーではかるとき毎回お腹ひっこめてはかってるから正確じゃないというツケがまわっている。...

Height
163cm
Weight
74kg(-9kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685399.html

さらに風邪が悪化してきた - のり

18:50計測朝食:プロテインダイエット ベーグル クッキー昼食:カップヌードルライト ベーグル1個 牛乳プリン夕食:そば ご飯 豚肉炒め チキンナゲット お菓子 から揚げ棒 アイス パン チーズ 辛...

Height
163cm
Weight
83.2kg(-11.8kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2017/06/23/4685368.html

6月22日の食事 - とんみ

朝 甘酒豆乳昼 サーモン刺身、さらだ、なすの揚げ浸し、だし巻き卵、からあげ、豚汁間食 ハロハロ夜 ダイエットシェイク

Height
163cm
Weight
67.6kg(-7.7kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685356.html

筋トレ2日目 - あ~さん

【本日の予定と取組み】なんと今日も外食ランチ予定!ダイエットやる気あるのかと言われてしまいそう…。前から決まってたからね、美味しく食べてこよう!(汗)食事制限とかはする予定ないけど、飲み物を変えてみる...

Height
163cm
Weight
63kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685190.html

#5 - いちこ

天気は晴れ☀今日は30度もあったげな!どうりで暑いと思った~明日はどーなんかなぁ~★Recording ◎朝ご飯 ・ひじきの煮物・卵巾着・お豆腐の上に納豆・中華風春雨・豆乳◎昼ご飯 ・デトックススープ...

Height
163cm
Weight
54.7kg(-3.1kg)
Fat
11.6%
URL
/diaries/2017/06/22/4685033.html

170622 - スレンダー

今日の小麦お昼 カレーパン生理中と仕事でつかれたのもあり少々パン食べたい気分有りウォーキングする気力なし

Height
163cm
Weight
67.5kg(+2kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684781.html

73日目 - ぽめ

就寝23時起床7時 出勤9時日夜勤昨日は結局ちょっと働いた後に帰りました。出勤したら、私のいない間に人の手配を頑張ってくれていたらしく。帰ってください!休んでください!とアルバイトとアシスタントの子が...

Height
163cm
Weight
66.7kg(-10.9kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2017/06/22/4684690.html

いけない昼食(笑) - おなかプヨプヨ

昨日の摂取カロリー 2,038kcalあすけん健康度 53点ううむ…昨日の昼ゴハンはコテコテのフレンチトーストだったからなーー

Height
163cm
Weight
61kg(-4kg)
Fat
31.5%
URL
/diaries/2017/06/22/4684674.html

何日目かな(^^;) - まこ

食べなくても減るわけじゃない。食べても増えない。食べたなぁと思った次の日の方が

Height
163cm
Weight
50.4kg(-3.2kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2017/06/22/4684263.html