ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

10日目 - みま

◆朝 無塩トマトジュース 日清シスコ1日分の食物繊維ブランシリアル(プレーンヨーグルトかけ)◆昼ご飯一膳鯖の塩焼きチゲ風春雨スープ45カロリー◆間食ほろにがコーヒーゼリー130カロリー ◆飲み物 烏龍...

Height
163cm
Weight
77.7kg(-3kg)
Fat
46.5%
URL
/diaries/2017/04/29/4619472.html

2017年4月29日 - 肉のむきだし

Height
163cm
Weight
61.8kg(-8.4kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619246.html

4月28日の食事 - とんみ

朝 プロテインダイエット昼 温野菜サラダ、鶏胸肉、つくね、玉子焼き、ほうれん草のおひたし、八穀米夜 ダイエットシェイク、ビオ5月3日の朝には71キロきりたいな〜実家に帰ったら増えるだろうし...

Height
163cm
Weight
71.8kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619238.html

食べたもの - あゆみ

12:00ロールパン309 チーズ48 珈琲12 飴2017:00焼き芋160 プリン160 珈琲1221:00納豆200 モヤシ20 トマト40 キュウリ50 煎餅525 ロールパン309

Height
163cm
Weight
69.3kg(+1.3kg)
Fat
36.3%
URL
/diaries/2017/04/28/4619229.html

モチベUPの美容アイテム♪ - カンナ

あら?久しぶりに減ってるわ♪やったー♪あんなに肉とかこってり系も食べたのに!?やっぱジム後の夜食が無いと減りが大きいわー(^_^;)いったい何のためのジムなんだろ(笑)☆写真は最近購入した美容アイテム...

Height
163cm
Weight
70.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4619224.html

記録更新♪♪♪ - ひなた

昨日は半身浴した後に体重測ったら55.8kgでした!!まぁこれは汗で出て行っただけだけどなんか嬉しかったです♪夜ご飯しか食べてないからお腹すいてて楽しみにしてたのに、いざ食べ出したらすぐお腹いっぱいに...

Height
163cm
Weight
56.4kg(-3.6kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2017/04/29/4619219.html

なんだか - さかな

生理中だからキープを目指す!と言いつつ、今まで着実に進んでいた体重低減が停滞すると、なんだか不安になりますね。そのせいか、最近自己嫌悪気味(-_-;)鏡見るたびまだ太ってるなぁ、とか可愛くないなぁ、と...

Height
163cm
Weight
54.2kg(-2.4kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2017/04/29/4619134.html

4月28日(26日目) - えんどうまめ

起床時間:7時前日就寝時間:25時食事終了時間:20時半普通食で体重1キロ増。うーん…。やはり地道にダイエットするほうがいいんだな。といっても、私はいま記録するだけダイエットなので、運動とか取り入れた...

Height
163cm
Weight
53.6kg(-0.6kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2017/04/28/4619039.html

33日目 - 新

歩数:11567歩最近、膝の調子がよろしくなくて、接骨院に久々に行きました。そしたら、捻ってたらしく捻挫だそうです…チ───(´-ω-`)───ン

Height
163cm
Weight
56.4kg(+2.6kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618904.html

作業 - ぶたさん

⭐食事⭐朝しらすごはん269卵焼き90もやし炒め194味噌汁25昼ヨーグルト130夜ブリの照り焼き164ハム89焼き豚肉29トマト6チューハイ567⭐痩活⭐テレビ体操10分パワーヨガ15分頭皮マッサー...

Height
163cm
Weight
56.2kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4618864.html

59日目 - しょこらん

体重戻らない…*朝・手巻きにぎり2・おにぎり2・ゆでぶた(ポン酢)・レタス・菓子2・ソフトキャンデー1袋・はとむぎ茶・ポテサラ

Height
163cm
Weight
84.3kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4618853.html

4m19d 悩み解決? - BOB

最近は育児の悩みや疲れでちょこちょこ48kg台になる日も出てきていました。昨日は朝から夕方まで普段生活してるように過ごしながら育児の相談にのってもらえるところへ行ってきました。要望が強く、よく泣き昼寝...

Height
163cm
Weight
49.5kg(-0.5kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/04/29/4618796.html

3日目 - ほたて

今日は食べた分増えたって感じだなあ。次ジム行けるの月曜日だからそれまでお家で筋トレがんばるしか。明日は朝から夕方までぶっ通しのバイトからのデート!たのしみ!...

Height
163cm
Weight
62.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/04/29/4618741.html

美味しかった - tea(産後1年経過)

旦那の夕飯に、霜降りっ降りの和牛ステーキと夕方お安くなってたマグロの大トロを三切れずつ頂いた。美味しい…。どちらもトロける!ただ、肉かなぁ…まさかの胃もたれ。最近はおやつも控えてるし健康的な食事だった...

Height
163cm
Weight
55.4kg(-2.6kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2017/04/28/4618703.html

90日目 - さとみ

朝 もち麦ご飯、作り置きおかず、納豆昼 お弁当、スープ夜 大学いも間食 ラスクもう3ヶ月か……全然減ってないGWは香港へ行きます。体重戻っちゃいそうで怖い……...

Height
163cm
Weight
61.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618631.html

18日目 - ぽめ

朝昼…10時 筑前煮(119)めかぶ(8)きんぴらごぼう(55)間食…14時 チョコレート4かけ夕食…15時 きんぴらごぼう(60)うの花(147)ひじき炒め煮(110)間食…17時 チョコレート1か...

Height
163cm
Weight
74.7kg(-2.9kg)
Fat
40.4%
URL
/diaries/2017/04/28/4618598.html

仕事 - う

パーティ&実家は堪える

Height
163cm
Weight
54kg(-1.5kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2017/04/28/4618594.html

今日はがっつり食べたー‼(*'ω'*) - rakupon

21:42今日から主人はGW突入。初日の今日はゴルフ&呑み会。何時に帰って来るんだろう?(笑)朝早めに母と父と待ち合わせてコーヒータイム(*'ω'*)その後少し用事を済ませて帰る予定が思いがけずハンバ...

Height
163cm
Weight
54.3kg(-3.6kg)
Fat
22.7%
URL
/diaries/2017/04/28/4618578.html

GWだ… - おなかプヨプヨ

久しぶりに61キロの壁を見た。見たのだが…明日から温泉 (>_<)「あすけん」を始めて30余日…チマチマと涙ぐましく落とした体重。しかしそれが、たかが2泊3日の温泉旅行で元の木阿弥になる…という自信が...

Height
163cm
Weight
61kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618494.html

産後60日目 - ryuumomo

朝 ごはん、納豆半分、みそしる、キャベツサラダ昼 サンドイッチ2こ、 ヤクルト間食 クッキー三枚、食パン一枚、80kcalゼリー結構間食してるけど、体重ふえない。でももちろん減らない。。。食べるの減ら...

Height
163cm
Weight
56.3kg(-7.7kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618426.html

寝る子は育つ - らんらん

じゃなくって、寝る子は痩せるんですよね。睡眠が足りないと食欲倍増するのです。最近すごく眠くって二度寝をしたり夜ごはん前に仮眠を取ったりしてます。おかげで異常食欲みたいのは無くて良かった~。 普通によく...

Height
163cm
Weight
64.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618348.html

4/28/金曜日 - yutta

おはようございます〜なかなかダイエット出来てません...昨日もお菓子食べて昼寝して〜って、ぐーたら過ごしてしまった;;;朝【明太子おにぎり150*桃ゼリー50】昼【スープパスタ170*チョコビスケット...

Height
163cm
Weight
55kg(+2kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4618310.html

ダイエット30日目 - チシャ猫

ダイエット30日目!!体重63.6→60.4(-3.2kg)体脂肪率36.1%→30.6%(-5.5%)グラフに反映されてないけど皮下脂肪率が地味に30%くらいから28%に落ちた!1ヶ月目標の一つ3k...

Height
163cm
Weight
60.4kg(-3.2kg)
Fat
30.6%
URL
/diaries/2017/04/27/4618067.html

初 - こむぎん

4月はトレーナーさんにお願いしてたけど、5月からはひとりで頑張ろう!今日は2万2千歩歩いた!

Height
163cm
Weight
60.1kg(0kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617589.html

DCサボって 1キロ 増加!!! - チョー偏食

DCさぼってる間に、1キロ増加してしまいました。DCさぼっている間、ライバルさんの日記を読みに来たりはしていたんだけど。DC日記書くのをサボりだすと、体重測定もしないし。知らぬまに、体重が増えているっ...

Height
163cm
Weight
61.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617155.html

体脂肪が減った! - まるこ

3駅歩いてる効果かな。朝はフルーツだけにしてみよう

Height
163cm
Weight
52.8kg(-3.1kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/04/27/4616912.html

キリのよい - 七々菜

体重グラフにもうちょっと変化がほしいので体重設定を70にしてみました。(小細工)70に近くなったら65にしたりと少しの増減でもある程度幅が上下するようになればモチベあがるかなー・・・なんてww...

Height
163cm
Weight
76.1kg(-6.9kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616792.html

いまさら気づいた - えっしー

アイフォンアプリで入力したときとwebで入力するとき食事欄とか違うのね。自分の日記と他の人の日記のフォーマットが違うことに気づいてなかったw笑アンドロイドアプリはないのかぁ•••下書き保存できないのつ...

Height
163cm
Weight
69.9kg(-24.1kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616634.html

最近やっと落ち始めた - 葵

ストレスかなぁ

Height
163cm
Weight
49.4kg(-8.6kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/04/27/4616624.html

うっかり - じゅみ

記録をサボってしまった。……が、トレーニングはサボってないよ!正直体重はそれほど減ってないけど、自分でも少しはしまってきたな、と思う。トレーナーさんもそう言ってくれたし、信じて頑張る!...

Height
163cm
Weight
75.2kg(-7.7kg)
Fat
37.9%
URL
/diaries/2017/04/27/4616615.html