ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

記録 - ぱんだ

記録

Height
163cm
Weight
52.4kg(-9.4kg)
Fat
22.8%
URL
/diaries/2017/08/24/4756396.html

引きこもりday(*'ω'*) - rakupon

22:52昨日に引き続き頭痛と肩こりとダルダルモードな朝だったので今日は思い切ってすっぴん&パジャマdayとしました♪午前中もお洗濯回しながらソファでコロコロ。でもしっかりお腹はすくので(〃▽〃)ポ...

Height
163cm
Weight
54.1kg(-3.8kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/08/23/4756339.html

93日目 - ちょむ

ふえた…だらだら食べしてるし、イマイチ糖質制限しきれてない!今日も午前中に無心で食べて後から後悔…明日は食べるもの決めようというよりここに予め食べる予定のものをかいていくようにしようそうしよう!とりあ...

Height
163cm
Weight
57kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756276.html

170822 - panda

摂取量1266kcal、12:00消灯◯、火曜日はスーパーに行く日。ついつい余計なものまで買っちゃうよね。

Height
163cm
Weight
54.7kg(-2.3kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/08/22/4756249.html

60.7kg - チョー偏食

お正月から7キロほど太って。 DCにくる気分になれなかったっす。 今はなんとかリセットして60キロ前後。 ダイエットの道のりは厳しい。゚(゚´Д`゚)゚。 お久しぶりです。また頑張って DC日記チョコ...

Height
163cm
Weight
60.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756202.html

3 癖って怖い - みそら

体重 昨日と変動なし。昨日は結局酔っ払った勢いで、ラスクを食べて、ゆでとうきびまで食べて寝るという失態をおかす。今朝はおなかがすいてる訳もなく朝食 お茶昼食 お弁当夕食はとろたく巻きさんま塩焼き刺身さ...

Height
163cm
Weight
93.8kg(-0.2kg)
Fat
46.2%
URL
/diaries/2017/08/23/4756161.html

睡眠不足オン睡眠不足 - たいらのひとみ

息子が何かを誤飲した多分ろうそく?急いで病院に…何もなく帰宅したら、明け方にミルクをマーライオン×2熱なしでぐったり。緊急で診察、朝まで待ってとのことでそのまま病院。熱が出てきてグズグズ。結果は手足口...

Height
163cm
Weight
79.9kg(-15.1kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756151.html

今日 - あ

'3:

Height
163cm
Weight
5kg(-41kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756087.html

本気の5日間!2日目 - kiroku

■身体体重:53.4kgお通じ:×■食事朝:パン2つ、ニラたま昼:ゆでたまご、バナナ、おにぎり夜:ぐーぴたのクッキー1つ■運動会消費カロリー:1664kcal筋トレ:レッグレイズ×10回有酸素運動:ウ...

Height
163cm
Weight
53.4kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756034.html

復食2 - かのぴち

相変わらず、昼間は頭痛⚡️これはもう噛み合わせかなぁ、つれーわ

Height
163cm
Weight
54.9kg(-1.7kg)
Fat
32.5%
URL
/diaries/2017/08/23/4755834.html

増えた分、落ち着いた。 - 美羽

19日に女子会で飲み食いし、増量した分がやっと落ちましたよ~(笑)暑っい毎日なのに、食欲が落ちないのは流石自分❗と、言いますか…。ご飯食べるなら、温かいご飯よりも、冷飯の方がカロリーが低いと知ってから...

Height
163cm
Weight
69kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755828.html

彼に軽くバカにされた泣 - junsan

ハグしてもらおうとしたら、手がぐるっと回らないって冗談で93kgの巨体に言われた。゚ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。昨日の夜。巨体と一緒に食べたマックのセット笑、こんにゃく麺サラダ、チーズ、酎ハイ1/2缶朝はス...

Height
163cm
Weight
62.3kg(-8kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2017/08/23/4755760.html

29w2d - まやち@妊娠中

昨日買った育児本は娘の方が読み込んで勉強してるっていう(笑)泣いたら私が抱っこする!私がオムツ代える!と既にチーママ宣言してくれてます(^^)昨日から天気も悪いし蒸し暑くて怠い~やはり暑さより湿気が駄...

Height
163cm
Weight
73.4kg(+10.5kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755754.html

何もしてないー - びすこ

朝、目玉焼き、トーストコーヒー

Height
163cm
Weight
60.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4755736.html

19日目(朝) - ぱら

昨日は同期とランチ。なんとなく・・・・パスタとラザニアを避けてドリア。デザートは一人だけ頼まないのもと思いカタラーナ。デザートまであわせる必要なかったな。。。夜は何かたくさん食べたくなったので大量にキ...

Height
163cm
Weight
55.4kg(-2.8kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/08/23/4755716.html

緊急事態 - ハナ

生理前で浮腫がすごいかも。今日はプチ断食しよう。会社休んで運動したいわー

Height
163cm
Weight
72.4kg(+0.2kg)
Fat
36.3%
URL
/diaries/2017/08/23/4755475.html

健康第一だな - さよ

昨日、日記を書いた後具合悪くなって(おとつい眠れなかったのがたたったか)夕食も作れなくなったそしたらメンタルもやられて真っ暗な気持ちにでも夜立ち直って朝になったらあら、不思議体調良くなっていた体調は大...

Height
163cm
Weight
77.9kg(-5.3kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2017/08/22/4755307.html

26 - みかんねこ

本日日勤٩( 'ω' )و疲れた…しかーし、明日から連休╰(*´︶`*)╯♡今日もお酒を飲みました…(o_o)食事↓◯朝・食パン・コロッケ 半分◯昼・お弁当◯夜・ご飯・もやしとネギのスープ・鶏肉と大根...

Height
163cm
Weight
101kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4755298.html

8/22 - ショコぱんだ

1日体育館にいたので大汗かいてきました。体の中があついのがわかるw

Height
163cm
Weight
65.1kg(-2.9kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2017/08/22/4755236.html

体重計壊れました… - やよい

お盆休み中旅行など計測出来ていなくて、妹が新たに体重計購入したので借りて乗って見たところ、78.4㌔。増えてるけど生理前のむくみもあるので許容範囲かな…給料入ったら買い換える!...

Height
163cm
Weight
78.4kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4755152.html

7日目 - うぴ

忙しかったりで間が空いてしまった、、、朝 デニッシュパン 飲むヨーグルト昼 職場の給食 ごはん半分間食 クッキー1枚夜 バーガーキングでチーズバーガーセット運動ウォーキング 30分ストレッチ 10...

Height
163cm
Weight
55.8kg(-0.2kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/08/22/4755109.html

とうとう! - ryuumomo

奇跡的にぎりぎり笑53 kg台!てか、朝にお通じあって、そのぶんかな。でも、このままキープしていけるように頑張ろう!今日はあいにくの雨。お散歩も行けないし、家で掃除でもしてよう。朝;ごはん、キノコオム...

Height
163cm
Weight
53.9kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4754784.html

500↓ - 七々菜

またひとつ・・・ダイエット本を買ってしまった・・・。ダイエット本はやる、やらないじゃないんだよ。モチベーションをあげるために買ってんの!(と衝動買いを正当化)...

Height
163cm
Weight
75.5kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4754697.html

再開 - ts50

何度中止と再開を繰り返すのやら…自分でもほとほと嫌になる

Height
163cm
Weight
127.8kg(-3kg)
Fat
48%
URL
/diaries/2017/08/22/4754336.html

もりだくさん - ぶたさん

今日は予定が結構あって運動出来ない可能性があるのでカロリー摂取昨日より少なく!食べる前にカロリー計算!⭐食事⭐朝もち麦玄米198海老フライ35春巻き90アップルゴーヤチャンプルー145味噌汁30十六茶...

Height
163cm
Weight
55kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2017/08/22/4754334.html

風邪ひいたー - 2時50分

更に生理きたー。しばらく痩せられないな(。º̩̩́⌓º̩̩̀).゜

Height
163cm
Weight
57.3kg(+0.3kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2017/08/21/4754132.html

1日目 - S

朝 おいなりさん2つ/お味噌昼 おいなりさん4つ/お味噌夜 無しその他 リポビタン/オロナミンC/お茶500ml/水500ml運動 FCを1時間

Height
163cm
Weight
62.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/08/21/4754052.html

1426日目プール - ぷり

※コメントお休み中です_(..)_雲ってるけどパパ休み最終日、先週までの雨で損した分取り戻しに(笑)、またプールへ♪ミニオンズ集めにハッピーセットまた買う。旅行後から波がなくなり、サーフィンできないわ...

Height
163cm
Weight
50.2kg(+0.5kg)
Fat
20.9%
URL
/diaries/2017/08/20/4753994.html

犯人はお前かいっ(笑) - おなかプヨプヨ

何だかカラダの調子がおかしい。ダルくて辛い。ダイエットのし過ぎ?夏バテかしら?…と思ってよくよく自分の状態を分析してみた。全身の倦怠感、熱はない食欲はある←悲しい!(笑)足がイタイ…フクラハギと太もも...

Height
163cm
Weight
61.9kg(-3.1kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2017/08/21/4753805.html

おからパウダー - 鮭子

早く子供のお弁当つくり終わってほしい。朝からお弁当の残りをモリモリ食べてしまうぞ。今日はおからパウダー入りのハンバーグを作ったけど 子供たちには 食感が固いと不評  豆腐のときはOKでたのにな...

Height
163cm
Weight
57.6kg(-1kg)
Fat
29.1%
URL
/diaries/2017/08/21/4753727.html