ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

30日プランク&スクワットチャレンジ27日目 - でじでじ

27日目はプランク240秒、スクワット230回でした。風呂場で体型の変化を見るためマジマジと自分の裸を見たんですが、相変わらず肉がモリモリついてて標準体型とは程遠いです。腰からお尻にかけてのくびれがな...

Height
163cm
Weight
56.5kg(-1.5kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2017/02/27/4552986.html

31日目 - さとみ

朝 もち麦ご飯、納豆、大根サラダ、ままどおる、バナナ昼 鶏そぼろごはん、スープ夜 なし運動 通勤の徒歩、フラフープ今日も8時間以内に!生理終わったあとだし、我慢できる〜!...

Height
163cm
Weight
63.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552952.html

イライラ - アイス大好き

今日は、イライラして食べ過ぎました…朝:ホワイトモカ・Rー1ドリンク・リッツサンド・ローストチキンとパスタのサラダ・バナナ豆乳昼:やきそば・チーズはんぺん揚げ・白身魚フライ・きなこ豆乳おやつ:バウムク...

Height
163cm
Weight
69.9kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552867.html

20170227 - えっしー

ヨーグルトすっぺー。ヨーグルトメーカーに入れて時間置いちゃったからかな。まあ嫌な酸味じゃないから大丈夫だろ。

Height
163cm
Weight
75.7kg(-18.3kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4552767.html

もっと頑張らな ならん! - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

金曜日までは気を締めて行け!

Height
163cm
Weight
63kg(+0.3kg)
Fat
15.5%
URL
/diaries/2017/02/28/4552744.html

28日目 - ナオタス

昨日は午後から急激な頭痛と風邪のだるさに襲われて、連休明けに会社を休むのだけはマズイなと思っていたら、いつもより早いお生理様がきました(-_^)生理前豆乳をしようとしたのに(^_-)昨日の夜、真っさら...

Height
163cm
Weight
63.6kg(-8.2kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2017/02/28/4552696.html

3月目標を考える - なつ

とりあえず2月最後なので、サイズも測定しておきました。画像121日画像228日これからは隔週で記録にしようと思います。相変わらず緩めの美容基準だな。改善してほしい。画像には反映されてないけど、アンタ...

Height
163cm
Weight
57.3kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552639.html

4日目 - にゃん

筋肉痛だいぶ治ってきた(´▽`)

Height
163cm
Weight
60.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552602.html

なぜか。。 - あさちゃん

体重が減っている:(;゙゚'ω゚'):な ぜ ?昨日は家族の誕生日だったので、お昼にはとんかつを食べ、夜にはパスタにケーキに。。。たくさん食べてしまったので、これは絶対に増えただろうなーって...

Height
163cm
Weight
85.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552594.html

3日ぶりの投稿♪ - mayo

今日はウォーキングを、1時間半ほど(*´ω`*)昨日は、筋トレした!でも、今日はお菓子とか食べすぎたよ…(;_;)明日は控えよう☆

Height
163cm
Weight
60.4kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4552560.html

産まれました!! - ryuumomo

2月26日、破水で入院後、急速にお産が進んで出産となりました!母児ともに元気です!さてさて、体重は・・・直後に約4 kg落ちましたが・・・思ったほど減らないですね。そしてお腹がぷよーんとしています。こ...

Height
163cm
Weight
63.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552538.html

生理二日目 - *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

体重落ちてきた❤︎アルパストレス

Height
163cm
Weight
56.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552338.html

楽しめる運動を見つけたアラフォー - らんらん

今の週2のピラティスが良い感じなので週3~4にしたいなぁと思って新しいスタジオを見つけてきました。ストレッチのクラスもあるので、それなら週4でも体は疲労せずに良いコンディション保てそう♪私の場合は筋ト...

Height
163cm
Weight
65.1kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2017/02/28/4552316.html

56.3kg23.3% - echiko

朝食 ☆…青汁350g 乳…ヤクルト 豆…納豆ご飯 肉…手羽先1本魚…子どもの残した鮭ご飯ちょっと------------------350g

Height
163cm
Weight
56.3kg(-0.5kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2017/02/28/4552274.html

無題 - えこたん

朝ごはん140いよかん40吸い物豆腐サラダ卵焼き1切れウインナー1本低脂肪牛乳昼あんトースト2切れ夜ごはん140カロリーナビ240 (フルーツ除く)コーヒーゼリーいちご...

Height
163cm
Weight
99.4kg(-3.4kg)
Fat
49.6%
URL
/diaries/2017/02/28/4552245.html

−1500g - なな

出るものが出たようなのとむくみが少し解消されたようです。ありがとう、難消化性デキストリン。今日も運動あるのみ!エスカレーターを使わない生活続けます!今日も頑張ります!...

Height
163cm
Weight
63.1kg(-17.5kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2017/02/28/4552226.html

1252日目糖質制限 - ぷり

※コメントお休み中です_(..)_今日の睡眠時間:合計4時間20分 就寝前との体重差:-1.2kgB84.5(U68) W最小59.8~60↓最大62.8↓cmH最小86↑中間87↑最大88cm太もも...

Height
163cm
Weight
50.8kg(+1.1kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/02/27/4552112.html

70日目、0.1kg減、10日間で0.35kg増… - マサピコ

1週間で見ると増減なしになってしまった。頭痛くなって治るのを待ったから運動は少なめ。

Height
163cm
Weight
79.2kg(-9.8kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4552057.html

12日目 - ぷく

2/27朝★なし昼★16穀米 コールスロー オリーブオイルの韓国海苔 さつま揚げ1枚 ささみの燻製 バナナヨーグルト夜★なし今日は体調不良で1日寝てた( ´△`)とにかく睡魔が凄かった…お昼ごはんを1...

Height
163cm
Weight
79.1kg(-1.4kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2017/02/27/4551987.html

仕事 - う

まだ来て欲しくない。朝:ごはん、牛乳スープ、麩チャンプルー昼:味噌カツ丼、味噌汁、サラダ夜:青汁牛乳

Height
163cm
Weight
53.2kg(-2.3kg)
Fat
24.1%
URL
/diaries/2017/02/27/4551944.html

ダイエット38日目 - Nemigi

怒涛の1週間が終了。まだ、明日は研修の打ち合わせあさっては、また熊本その後は、1か月の経費の処理あるので落ち着くことはできないのですが(苦笑)しかし…太ってると カラダを動かすことに体力を使うため本当...

Height
163cm
Weight
94.3kg(-1.7kg)
Fat
50.7%
URL
/diaries/2017/02/27/4551925.html

お野菜買い出しday♪(*'ω'*) - rakupon

19:13今日は朝から母と大量のお野菜買い出し♡その前にコーヒータイム♪すごくコーヒー美味しくてゆっくり出来たのもあり2杯飲んじゃった( *´艸`)お野菜しっかりGETして帰宅。お昼はパン屋さんで買っ...

Height
163cm
Weight
52kg(-5.9kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2017/02/27/4551689.html

華奢な人 - たねさん

がすきって言われたわたしはどうしたらいいの〜。。

Height
163cm
Weight
59.1kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551688.html

記録 - m vol.2

増えた

Height
163cm
Weight
55.2kg(-0.5kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2017/02/27/4551621.html

ゆっくり寝れたけど。 - ちぼ。

寝すぎて頭がガンガンするwwwしかも体重何だこれは:( ;´꒳`;):寝たからなの?(謎すぎる)今日はこれから病院(:3_ヽ)_病院行って同僚とお茶♪色んな話したけど、みんな抱えるものも考え方も違うん...

Height
163cm
Weight
47.6kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551470.html

昼食 - みさこ

12:10パスタサラダおにぎりとり天

Height
163cm
Weight
70kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4551442.html

リトモス - ぶたさん

今夜はお土産の可能性があるのでカロリー摂取気をつける!卒業式(うちはまだ卒業じゃないけど)までに-5㎏ あと19日 57.1から-0.2㎏ ⭐食事⭐朝パスタ151目玉焼き85ナゲット111鉄ウエハース...

Height
163cm
Weight
56.9kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4550989.html

今日 - あ

♯♯♯♯♯

Height
163cm
Weight
5kg(-41kg)
URL
/diaries/2017/02/27/4550781.html

きろく - さちゃん

きろく

Height
163cm
Weight
94.4kg(-2.4kg)
Fat
41.1%
URL
/diaries/2017/02/26/4550635.html

昨日のレコダイ - みっちゃん

朝青汁昼みかん、雑穀米、納豆、鯖の塩焼き、ヨーグルト夜焼き鳥二口、かぼちゃの煮物1つ、緑茶ハイ5杯最近レコダイサボり気味…>_<…しっかりするんだ自分!今日はお仕事お休みで、お買い物するのに行き来トー...

Height
163cm
Weight
56.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/02/26/4550253.html