ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

少しでも - *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

少しでも❤︎

Height
163cm
Weight
56.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506456.html

(´・c_・`) - ぶたさん

16日から1週間の目標、-1.5㎏!現在-1.3㎏。⭐食事⭐朝肉団子鍋220ごはん252緑茶昼夜⭐痩活⭐テレビ体操

Height
163cm
Weight
58kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506378.html

やっぱり… - 晴

減らないんだなぁ〜。自分が悪いのはわかっているのに、下がらない体重にモチベーション上がらない(ー ー;)

Height
163cm
Weight
66.6kg(+1.3kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506376.html

1月20日 - ぽぽ

朝ごはんかきあげ 少し生野菜納豆味噌汁

Height
163cm
Weight
70.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/01/20/4506338.html

56.6kg22.4% - echiko

朝食 ☆…野菜ジュース350g 乳…ヤクルト 豆…きなこ餅3個 昨日の残りのご飯ちょっと肉・卵…サラダ-----------------350g

Height
163cm
Weight
56.6kg(+0.6kg)
Fat
22.4%
URL
/diaries/2017/01/20/4506295.html

少し減ったけどまだまだ!朝レコダイ - みっちゃん

朝麦芽フレークのヨーグルト和えコーンポタージュ昨日はマジで空腹と戦いました(´・_・`)なかなか寝付けず、夜中に目を覚まし結果朝4時から起きてる…多少胃に入れたほうが寝つきもいいし長く続けられそう(´...

Height
163cm
Weight
56.7kg(-1.3kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/01/20/4506155.html

255日目~ - 白猫

維持出来てない~。

Height
163cm
Weight
48.8kg(-10.8kg)
Fat
18.5%
URL
/diaries/2017/01/20/4506134.html

食事内容 - ゆにこ

やはりな!昨日のモスバーガーですかね?ただ、私からしてみれば500gなどトイレ1回で減るのさ!…といいながらちょっと気になっている。今日は朝…カゴメのジュース、残りのクラムチャウダー昼…茶そば御膳(外...

Height
163cm
Weight
63.3kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4506086.html

やっと・・・ - nami

風邪が治りました!!こんな長引いたの久々で・・・もうびっくりしました!|д゚)疲れてたんですかね笑母に聞いたら 知恵熱 と 一言。最近考え事 多かったからなあ~ということで!明日からダイエット復...

Height
163cm
Weight
65.1kg(+0.1kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2017/01/20/4506079.html

コホンといえば - morango

風邪をひきかけたかなぁ?と思ったらする事はそれぞれあるかと思いますが、私は「C1000 ビタミンレモン」!今日は2本飲んだので、明日は大丈夫!!!だと思います。朝…「春よ来い」あんバター(ローソン)、...

Height
163cm
Weight
49.9kg(-4.7kg)
Fat
21.8%
URL
/diaries/2017/01/20/4506077.html

31日目、0.65kg減、腹筋ローラー買いました - マサピコ

これで6kg減になった。次は9日後までに81kgを目指す。どこかで筋力アップもしないと。なかなか思いどおりにはいってない。【食事】朝食、ヤクルトときゅうりとゆで卵とアジアン鶏飯(マンナンごはん)とミネ...

Height
163cm
Weight
83kg(-6kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/01/19/4506049.html

×53日目 - こなつ

記録のみ謎の太り。出張最後だったので、ランチしっかり、夜ハンバーガー1個だったんですが、そっこまでふとるもんかなー?(>_<)ちなみに今飲み会の帰りです(死)...

Height
163cm
Weight
70.7kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4506015.html

美味しかった♡(*'ω'*) - rakupon

22:23今日のお昼は母が手巻き寿司を作ってくれると言うのでご馳走になりに行って来ました( *´艸`)美味しかった‼母の手巻き寿司はほんとに美味しい♡あまり食欲なくてもどんどん食べれちゃう不思議(笑)...

Height
163cm
Weight
50.2kg(-7.7kg)
Fat
19.2%
URL
/diaries/2017/01/19/4505918.html

なぜだー - sango51

2週間前に比べてなんか太った?なんでよー!体感としては痩せた気がするんやけどなー

Height
163cm
Weight
63.8kg(+2.4kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505867.html

今日はタコ♡ - おなかプヨプヨ

実家でお菓子、食べちゃったぁー (>_<)賞味期限が・15日のマドレーヌ・17日の「ひよこ」・20日のモナカ・3月のミルフィーユがあって途方に暮れていたら、お隣さんが、賞味期限じゃすとなうの半生菓子...

Height
163cm
Weight
61.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505839.html

仕事 - う

スーパーミラクルタイム、再び。(夕ご飯を食べなかっただけ)朝:とりつくねのあんかけ、ごはん、味噌汁昼:親子丼夜:豆乳青汁

Height
163cm
Weight
53kg(-2.5kg)
Fat
24.3%
URL
/diaries/2017/01/19/4505836.html

46日目 - すれんだー

朝体重計り68.5㎏家帰って夕飯前も68.5でも食べると70~70.5というのが続いている。70だけは越えないようにと思ってたのに…この体重に馴れてしまわないことだけを願う!...

Height
163cm
Weight
70.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505827.html

カルテット - さと

新ドラマ始まってますねーほとんど見とります。それしか楽しみなry松たか子さんが好きくなくてねー。好みのお顔じゃないっていうのがあるんですー。美人とはとても思えず、あ、個人の主観ですがなのに美人枠でロン...

Height
163cm
Weight
58.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505816.html

2054日目 - 腹ペコかあさん

おやつにビスケット、バーム、ココナツチップ

Height
163cm
Weight
55.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505784.html

50日目 - moai

 豆乳ココア(生姜入り)・ヨーグルト(バジルシード) 黒糖きな粉ラテ(slimupslim)・シェイプ&ビューティー(ザバス) ストレッチ・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋 ウォーキング1時間 ...

Height
163cm
Weight
48.5kg(-3kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/01/19/4505718.html

1212日目糖質制限 - ぷり

※コメントお休み中です_(..)_子供と公民館へ幼稚園一緒のお友達と会えた♪今日の睡眠時間:合計4時間50分 就寝前との体重差:-1kgB84.5(U67.8↑) W最小59.3↑最大61.8↑cmH...

Height
163cm
Weight
49.8kg(+0.1kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/01/18/4505680.html

くそくそくそ - スザク

記念すべき1回目の日記なのにイライラ。何やっても上手くいかない。同じことやっても、私は怒られるのに同期の子は甘くされる。最近その子が明らかに痩せた。まじで悔しい。。絶対負けない絶対負けないから。...

Height
163cm
Weight
76kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505642.html

忙しいなぁ - ビビリな幸福まろ姫だもーん☆

今月はいろいろありました年末年始の調整をして ダイエットの方向を探しまくり外耳炎がどんどん酷くなってきて 母の検査に付き合い 手術する方向になり次回は 家族(私)同伴らしく 外科医の説明を聞くことにな...

Height
163cm
Weight
65.4kg(-4.1kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2017/01/19/4505556.html

1/18 - たりたば

朝 コンビニ照り焼きチキンと卵のサンド昼 外食ごはん1/2鯵の刺身キビナゴ煮豚汁間アイスココア夜 ごはんシチューれんこんのきんぴらかるかん饅頭

Height
163cm
Weight
69.2kg(-0.8kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2017/01/19/4505547.html

減ってたあああ! - みく

昨日普通に辛ラーメン食べて21時頃タピオカミルクティー飲んでうわぁ。絶対増えてると思ってたら1キロ減ってた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆今日は、ちょっと自分への御褒美に大好きなラーメン!前...

Height
163cm
Weight
73.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505540.html

D19/36.65 20代last year - まやち@妊活中

週末から寒波再びらしいけど雪掻き一段落したし今日は節目の日なので戻ってきました。やっぱり私は記録してないと自分に甘い…甘過ぎる( ̄Д ̄;)折角雪掻きで汗かいたのに運動するとお腹が空く→ご飯もりもり食べ...

Height
163cm
Weight
70.5kg(-0.7kg)
Fat
37.6%
URL
/diaries/2017/01/19/4505528.html

やはり… - ts50

浮腫みが残ってたようですまぁまぁ解消したようですが…また今日明日と酒宴が…

Height
163cm
Weight
130.6kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505373.html

16日目 - なつ

今日増えるのは想定内。夜勤明けだしね。昔からナッツ類を食べると顎にニキビが出来る。美味しいのですきなんだけど…今も絶賛ニキビ中です。ピスタチオを6~10粒くらい。多いのかな?体質かな?食べない方...

Height
163cm
Weight
61.6kg(-4kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2017/01/19/4505348.html

7日目(前日比+0.4) - ハチミツりり【mctダイエット中!】

えええ~増えてる(>_<;)!! なんでーーー?!ダイエットの洗礼ですね、私を試してるんでしょ、ここでへこたれるのか、踏ん張るのか……やることやってるので自分を信じていまは前を向こう…・゜・(つД`)...

Height
163cm
Weight
53.3kg(-7.1kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505253.html

MEC10日目 - daiko

体重増えてるが・・・これは生理だからかな・・・想定内。MECを始めてから、パンやケーキが食べたいと思わなくなった。。生クリームにレモンとパルスイートをちょっといれて食べたら満足する。。体によいかどうか...

Height
163cm
Weight
69.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/01/19/4505236.html