ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

お腹すいた~。 - ひなた

ダイエット3日目なのにもうつらい。笑お好み焼き、カレー、串カツ食べたい~!でも頑張るもんね!昨日は朝昼はプロテインダイエット。夜はビール(350)1本とハンバーグ1個とモズク天ぷら1個とスパサラダ少し...

Height
163cm
Weight
58.1kg(-1.9kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2017/03/26/4581957.html

測定なし - echiko

朝食 ☆…野菜ジュース350g 乳…ヤクルト ▲卵…パスタサラダ(マヨ)肉…唐揚げ----------------------------350g 間食▲アルフォートミニ3個昼食☆・肉2…焼きそば10...

Height
163cm
Weight
56kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581620.html

+100g - なな

体脂肪率だけでも下がったことを良いことにします。なかなか落ちなくて焦りますが、今日も頑張ります!

Height
163cm
Weight
66.7kg(-13.9kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2017/03/26/4581579.html

あすけん、始めました - おなかプヨプヨ

今日の増量は昨日ビールを飲んだから。次女の結婚に纏わる両家の会食(ムカシなら結納的な)で、久しぶりに生ビールなめたら美味しかったんだよねぇ (>_<)で、気付いたら中ジョッキあけちゃった(笑)最後まで...

Height
163cm
Weight
63.8kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581362.html

25日目 - しょこらん

リバウンドまっしぐら…痩せる楽しみより食欲が勝ってしまってる…さすがにヤバい……起動修正できるかな…*仕事中・飴2・菓子4*朝・野菜揚3・山盛り生サラダ+ゆでとりむね(バジルクリーム)・桑茶・フ...

Height
163cm
Weight
86.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581262.html

3/26/日曜日 - yutta

仕事の為早起き〜(⊃´-`⊂)職場にはお土産のお菓子とかある...誘惑に勝てるだろうか...?(´・ω・`)とりあえず朝のうちにワンダーコア20分終わらせる!朝【バナナ110*チョコ粒30】昼【ビーフ...

Height
163cm
Weight
54.9kg(+1.9kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4581188.html

1278日目糖質制限 - ぷり

※コメントお休み中です_(..)_今日の睡眠時間:合計6時間15分 就寝前との体重差:-1.2kgB85↓(U68↓) W最小60↓最大62.8↓cmH最小86中間87最大88↓cm太もも45.5cm...

Height
163cm
Weight
50.8kg(+1.1kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/03/25/4581107.html

38日目 - ぷく

3/25朝★16穀米 お味噌汁 ほうれん草胡麻和え エビガーリック炒め バナナヨーグルト昼★お弁当→16穀米 ほうれん草胡麻和え 唐揚げ ウィンナー 玉子焼き エビガーリック炒め プチトマト お味噌...

Height
163cm
Weight
76.7kg(-3.8kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2017/03/25/4581013.html

なんだか - サグラ

ダイエット知識がありすぎるせいで、これをやったらダメだ、とか自分で規制かけちゃって結果、なんも達成してない。やりたいようにやっちゃおうかな!...

Height
163cm
Weight
74.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4580957.html

78.8kg 41.4% - じゅみ

タニタのインナースキャンをゲットしたので、アプリからこのサイトに連携。自動で数値が反映されるから楽。いよいよ明日からジム通いスタートですよ。大枚はたいたからね!本気でやります。...

Height
163cm
Weight
78.8kg(-4.1kg)
Fat
41.4%
URL
/diaries/2017/03/25/4580939.html

はい! - kumi

仕事場なう15時睡眠からの18時起床。夜勤がくそ忙しかったので疲れは一切取れません。そして今仕事にきております。はい、バイトですが。OLってどうやって生活してるのって疑問視するくらい生活が厳しいのです...

Height
163cm
Weight
56.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4580928.html

DC日記 4日目っす (;^ω^) - チョー偏食

過去、半月に一度しか日記を書かなくって、みるみる増量したので、DCの日記を毎日UPすることにして今日で4日目ッス。もう書くことがないwwww (இдஇ; )体重は現状維持です。うふふ(o^―^o)ニコ...

Height
163cm
Weight
61kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/03/25/4580871.html

No.1 - ヨンア

朝:青汁ヨーグルト昼:なし夜:ポテト、バーガー間食:抹茶ケーキ、パン、パスタ昨日食べすぎたので朝食は青汁ヨーグルトのみ。昼は忙しくて食べれなかったでも間食で抹茶ケーキたべた(笑)夜ご飯食べすぎた(笑)...

Height
163cm
Weight
52.8kg(+0.8kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/03/25/4580841.html

ダメな1日 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

せっかくの休み寝て終わった!

Height
163cm
Weight
63.5kg(+0.8kg)
Fat
15%
URL
/diaries/2017/03/25/4580260.html

56日目 - さとみ

やったー少し減った!!しかし、今日の夕ご飯はパンの食べ放題のお店……なかなかうまくいかないですな。明日も1日おでかけ!いっぱい食べちゃいそうだー( ˘-з-)...

Height
163cm
Weight
61.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4580176.html

52日目 - ナオタス

Height
163cm
Weight
60.9kg(-10.9kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2017/03/24/4580017.html

体調悪化 - アイス大好き

またまた体調悪化しました(;´д`)2週間我慢したのち病院へ診断されたのは…『機能性ディスペプシア』ストレスが主に原因らしいです…なるほど納得新しい薬を飲み始めたのはいいんだけど、効果がないむしろ前よ...

Height
163cm
Weight
71.4kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579899.html

記録 - m vol.2

何もしてないのに減ってくれた

Height
163cm
Weight
54.3kg(-1.4kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2017/03/24/4579840.html

記録 - さと

ワンオペ育児が2カ月続いてます。夫の休みゼロ。平日も深夜帰り。そんな真っ黒けーな会社で働く夫を持つ妻の育児は過酷極まりなし。夫は夫で心配なのですが、私が心配しようと騒ごうと彼の問題ですので、アタイはア...

Height
163cm
Weight
59.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579627.html

無題 - ポム1212

バナナポテトサラダ栄養ドリンクヨーグルトウーロン茶ウーロン茶明太子おにぎり野菜サラダ野菜味噌汁せんべい夜居酒屋オレンジジュースコーラホットウーロン天ぷらホタテ煮魚お刺身そうめんいちご...

Height
163cm
Weight
55kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4579444.html

(^^♪ - yukinan

炭水化物を程々に控えてみた。

Height
163cm
Weight
54.4kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4579196.html

産後25日目 下がりどまり?? - ryuumomo

うーん、まったく運動できず。。。今日も間食してしまったあ。順調に減量できてたけど少し下がりどまり。やっぱり間食の内容を見直さなきゃ。朝;ご飯、みそ汁、野菜炒め昼;チャーハン、サンドイッチ、ミルクティー...

Height
163cm
Weight
58.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4578832.html

50日目 赤城乳業Sof'(ソフ) - でじでじ

昨日の腰痛は朝になったらだいぶ回復していたので、昨日出来なかった分のプランクとスクワットを追加してやりました。なので日数カウントはそのままでいきたいと思います。赤城乳業からSof'(ソフ)というアイス...

Height
163cm
Weight
55kg(-3kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2017/03/22/4578758.html

20170322 - えっしー

今日歩数4500

Height
163cm
Weight
73kg(-21kg)
URL
/diaries/2017/03/22/4578677.html

仕事 - う

飲み食いしすぎた、反省

Height
163cm
Weight
53.8kg(-1.7kg)
Fat
23.2%
URL
/diaries/2017/03/23/4578076.html

今日 - あ

×▽┿

Height
163cm
Weight
5kg(-41kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4578069.html

体動かしたい~! - らんらん

ただいま絶賛出張中で運動出来てません。スケジュールがみっちりで・・・せめて食べ過ぎ気を付けてます! ふぁいと!

Height
163cm
Weight
64.8kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2017/03/22/4577540.html

食べたもの - あゆみ

7:00ゆべし400 コーヒー1214時食パン246 バター&ジャム100 コーヒー12 飴5019時バナナ80 ヨーグルト110 ご飯 みそ汁 キャベツ モヤシ

Height
163cm
Weight
70.8kg(+2.8kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4576539.html

暴飲暴食終了失敗 - ぶたさん

お昼暴食...ダイエットモードに戻すのが大変。⭐食事⭐朝魚フレークごはん280エビマヨ199味噌汁30鉄ウエハース34緑茶昼カレーそば長芋炒めマカロニサラダお菓子大量夜⭐痩活⭐テレビ体操10分パワーヨ...

Height
163cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/03/21/4576452.html

75日目 - なつ

連休はずーーーーっと仕事。でも明日は休み!夕方に人と会う約束をしてるので、そこだけが楽しみです。よし、仕事頑張ろう。

Height
163cm
Weight
55.3kg(-10.3kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2017/03/20/4575049.html