ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

3/24 - 節約ダイエット

朝→無し昼→ご飯(焼たらこふりかけ)、餃子5おやつ→レーズンかりんとう、ウマネロ?夜→焼き鳥屋(ラーメン、釜飯、サラダ、つくね、唐揚げ、肝)カフェオレ、甘酒、ココア昨日サッカー見てたら朝起きれませ...

Height
164cm
Weight
65.6kg(0kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2017/03/24/4580122.html

苦しい - おから

ナッツ食べすぎたあ おやつの分量が守れず。初日からダメだなあ。☻ 目標体重 48.4キロ☻ 目標達成まであと 2.5キロ☻ 今朝の体重 51.0キロ☻ 夕方の体重 キロ ☻ 体脂肪率 パーセ...

Height
164cm
Weight
51.8kg(-2.5kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2017/03/24/4580035.html

スレンダートーン - あさりちゃん

スレンダートーンを買ってみた。今日から1日1時間以上巻いてみる。ウエスト力をぜーんぶぬいて82.4センチ(怖い)さーどうなるかな。

Height
164cm
Weight
62.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579981.html

3日目(あと290日) - 儚

朝★59.5kg 30.8%夕食前★59.4kg 29.3%夜★59.9kg 29.8%朝▶︎コーヒー、アーモンド、0kcalゼリー昼▶︎たこ焼き、ファミチキ夜▶︎いちごみるく、フランクフルト、ロール...

Height
164cm
Weight
59.5kg(-0.7kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2017/03/24/4579938.html

20170324 - まあちん

朝 納豆 ブラックチェリーのシフォンケーキ カフェオレ 抹茶外郎昼 ごはん 納豆 ひじき煮 味噌汁 生卵 コーヒー 黒豆茶夜 ミートパイ コーヒー今日は3分クッキングで見たミートパイが美味しそうだった...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-4.5kg)
Fat
21.3%
URL
/diaries/2017/03/24/4579934.html

3月24日(金) - はなうた

53.3↓

Height
164cm
Weight
53.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579900.html

3/24 - くまの民

朝 豆乳50kcal昼 定食700kcal夜 野菜炒め300kcal もち麦ごはん100kcal かまぼこ80kcal間食 青汁52kcal チョコ52kcal合計1330kcal最近食べてないな~。...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-3.7kg)
Fat
31.5%
URL
/diaries/2017/03/24/4579870.html

産後18日目 - ちけママ

やっと金曜日〜。母が長男を水族館に連れ出してくれたから私はゆっくりできるー。外出できなくて可哀想だから助かるし!!赤ちゃん産まれてから長男にはちょっとまってね〜って言うことが多くなってて申し訳ない。昨...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579776.html

体重増えてる_| ̄|○ - チョコット@カーボカウント

おかしいな〜夜は食べてないのに_| ̄|○禁煙中でガム食べ過ぎかしら_| ̄|○

Height
164cm
Weight
71.2kg(-6.6kg)
Fat
21.8%
URL
/diaries/2017/03/24/4579628.html

ダイエット開始 - Noon

どんどん体重が増えているのに見て見ぬふりをしていたけれども、そろそろまずいと自覚。4kg落とす!

Height
164cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579614.html

胃腸を休めろ - エスティ

胃腸の調子が悪い時は、食べないに限るそう。でも食べてしまう。あほか。朝 ※ 玄米70g、キムチ、水菜とキュウリのサラダ、厚揚げ・人参・昆布・スナップエンドウの煮物昼 ※ 外食〜親子丼半分、鶏スープ、香...

Height
164cm
Weight
56.9kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579567.html

2017.3.24 - もふもふ

朝食:  オイコスヨーグルト・パッションフルーツ味(+お酢)  フルグラ(50g)  豆乳(200㏄)昼食:  もやしラーメン夕食:  カニクリームコロッケ(1個)  ズッキーニとエリンギとベーコンの...

Height
164cm
Weight
62.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579469.html

朝から一仕事(か?) - マッキー

明日はせがれの進学のための引越し。早朝に車で出かけることになりそう。明日やるはずのパソ仕事を(趣味ですが)前倒しで今朝に。出遅れてしまって、朝ランは今朝も短縮(^○^)【今朝の運動】ジョギング 7.1...

Height
164cm
Weight
58.4kg(-2.5kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2017/03/24/4579435.html

毎週金曜日は集計日 - 太郎

前日比-0.3先週比-0.381キロ前半にやっと戻ってきた(汗今週の成果は-0.3キロ来週も低空飛行ながら80キロ台まで戻したい♪地味に頑張ります♪

Height
164cm
Weight
81.4kg(-7.6kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579396.html

218日目 - BB♪

久々に52㎏前半♥浮腫みも取れてきた(^o^)今日はお昼にランチです♪なので夕食はまた軽めにしようかな(*^^*)計画24日(土)朝 昼 普通食夜 ヨーグルト25日(日)朝 昼 普通食夜 主食抜き★実...

Height
164cm
Weight
52.1kg(-9kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2017/03/24/4579376.html

60日目:かろうじてクリア - みう

2カ月経ち、かろうじて一カ月一キロ減の目標をクリア出来ました。当たり前なのかもしれないけど、外食で多く食べたり運動しなかったりの翌日は如実に体重が増加しています。毎日の努力を毎日の当たり前として身につ...

Height
164cm
Weight
67.6kg(-2.4kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2017/03/24/4579329.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
93.2kg(-5.1kg)
Fat
44.9%
URL
/diaries/2017/03/24/4579323.html

4日目 - あかね

脂肪燃焼スープ1日目(再チャレンジ)昨日、仕事の関係の方から遅いホワイトデーのお返しをもらった。アップルパイで賞味期限がダイエット終わるだいぶ前で、甘党で意思弱の私は食べてしまいました…ということで、...

Height
164cm
Weight
56kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579300.html

体重増えてる - じゃくそん

痩せないと、可愛いだけじゃダメ

Height
164cm
Weight
84.5kg(+7.2kg)
URL
/diaries/2017/03/24/4579178.html

3/23 - ユウコ

今日も。朝は酵素ドリンク置き換え昼夜は普通食昨日と同じ体重だけど、体脂肪が減ったのは嬉しい〜!

Height
164cm
Weight
55.8kg(-1.5kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2017/03/23/4579134.html

day282(24-5) 今頃へった… - みおりお(pregnant)

2017.3.23 Thu ×--------------------【朝】・雑穀ごはん小・鉄ふりかけ・納豆(ホウレン草/梅ひじき)・なめこ汁・甘酢キャベツ【昼】・白菜のミルク煮・半熟卵・スコー...

Height
164cm
Weight
56.9kg(+3.9kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4579042.html

久しぶりのやけ食い - さちママ

なんだかストレスがたまって今日はやけ食いしてしまいました。一週間たっても完治しない長女。今日も熱があり。昨夜は咳が酷くて私も眠れませんでした。信頼出来る小児科には三回いってます。明日の様子みてまた行く...

Height
164cm
Weight
51.9kg(-3.1kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/03/23/4579028.html

春休みか。。 - くまさん

今日も元気にプールに行ったら、いつもと違って子供が多い。フリーレーンで、じゃれあっているので、泳ぎにくい。(;_;) 春休みが終わるまでの、3週間のがまん。でもそのおかげで、完泳コース主になったので...

Height
164cm
Weight
57.1kg(-5.2kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2017/03/23/4578798.html

リセット! - ピノキオ

今日で生理5日目。本格的に始めます!朝)ヨーグルト イチゴ3、キムチ豆腐、ブロッコリー ヤクルト昼)つみれ春雨スープ、サラダ〈ドレッシングなし〉夜)ブロッコリー2つ マイタケのト...

Height
164cm
Weight
70.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2017/03/23/4578689.html

再スタート - ゆったん

増えるところまで増えました!運動せず好きなものを食べると私はふとります!コメント下さった方ありがとうございます♡1人じゃないって思えたら楽になりました♡生理前スタートだと減りづらいですが、ぼちぼち普段...

Height
164cm
Weight
50.8kg(-0.2kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2017/03/23/4578467.html

15日目 - まろん

ちょっと減ってる!ちょっとでも減ってたらがんばろってなるなー!今日の夜は春雨スープとかにしとこっ1ヵ月後にはせめて83kgこれは絶対にしよう。ライバルの人の日記とか見てたらがんばらないとっておもえる!...

Height
164cm
Weight
87.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/03/22/4577655.html

脱‼現実逃避 - タノタノ

忙しい、忙しいと過ごしてたらいつの間にか体重がとんでもない数値に(>_<")嫌なことはついつい後回しにしてしまいがちですが、いつかはやらなくてはいけないこと。現実から目をそらすのはやめてしっかり対処し...

Height
164cm
Weight
81kg(+5kg)
URL
/diaries/2017/03/22/4577067.html

ちょっとずつだけど!! - anzu

減ってるー!(o^^o)間食やめただけでこれって…どんだけ間食してたよ?!って感じだけど(^^;;このままがんばるぞー!

Height
164cm
Weight
89kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/03/21/4577013.html

インフルエンザもへっちゃら( ̄ー ̄) - 大吉

⚪ストレッチ10分⚪ウォーキング2㎞⚪モーニング☕★職場でインフルエンザが猛威!がしかし、栄養満点おーちゃん料理のおかげて体力も体重もしっかりふえて、元気ハツラツオロナミンC!(^^)/\(^^)でも...

Height
164cm
Weight
59.5kg(+1.5kg)
Fat
21.4%
URL
/diaries/2017/03/21/4576807.html

いっぱい動いたけど - midlily

まー、動いた分だけ食べました。3連休過ぎたと思ったら1週間で春休みかぁ。

Height
164cm
Weight
61.8kg(-0.4kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2017/03/21/4576386.html