ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

37日目停滞期 - はるぶぅ

37日目体調  △ 眠気と肩こりが酷いです妊娠は無いです生理前のような感覚です終わったばかりなのにーー( ノД`)体重は0.2増加ショック( ノД`)( ノД`)昨日も1時間歩いたのに停滞期でしょうか...

Height
164cm
Weight
95kg(-7.8kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685788.html

毎週金曜日は集計日 - 太郎

先週比-0.1今月累計-0.8止まりました!!言うこと聞けよ♪俺のからだ

Height
164cm
Weight
78.6kg(-10.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685785.html

5日目 - てぃんく

体調も落ち着いたのでしっかり食べました笑久々のホイル焼き簡単美味しい〜〜おやつに冷凍ブルーベリーをお茶碗小盛くらいたくさん食べちゃったけど、ブルーベリーなら大丈夫かな?明日は朝ランニングしたいので、早...

Height
164cm
Weight
55kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4685771.html

プールに行く - まおろん

朝:ご飯、ぎょうざ

Height
164cm
Weight
89kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685739.html

6月23日(金) - はなうた

体だるいー。睡眠時間ちゃんととらないとほんとだめだわーん。

Height
164cm
Weight
53.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685735.html

5日目 - トドから人間になりたい

まさかの寝落ち

Height
164cm
Weight
62.4kg(-0.5kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2017/06/22/4685676.html

2泊目おごと温泉 - マッキー

昨日は、神戸北野異人館+比叡山延暦寺。泊まりはおごと温泉。いかん、記憶がない‼︎2次会で「どんなときも。」歌ったところまでは覚えているけど。同室の人に聞いたら、その後、ラーメン食べて、布団に逆向きに寝...

Height
164cm
Weight
60.5kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685626.html

2017.6.23 - もふもふ

朝食:昼食:夕食:間食:歩数:歩消費カロリー:kcalむくみ:運動その他:体調:排便:排尿:コメント:

Height
164cm
Weight
63.2kg(-2.8kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/06/23/4685578.html

なぜ… - ハルオ

減るのだろう(笑)結構食べてるのに( ´,_ゝ`)今後が怖いわー朝:ミニおにぎり、グラタン4口、ナポリタン二口

Height
164cm
Weight
92.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685541.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
94.3kg(-4kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2017/06/23/4685484.html

記録✨ - さちママ

朝パン小さいのコーヒー

Height
164cm
Weight
51.8kg(-3.2kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/06/23/4685324.html

どすどすどすっ!\\\(۶•̀ᴗ•́)۶//// - 大吉

⚪ストレッチ10分⚪腹筋100回⚪腕立て10回⚪フラフラ20回⚪ウォーキング2km⚪ジョギング5km★あと1週間ちょっとだ。かっこ悪いところは見せられないので、気合い入れてトレーニングだ。(ง •̀_...

Height
164cm
Weight
57.7kg(-0.3kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/06/23/4685267.html

305日目 - BB♪

記録のみ

Height
164cm
Weight
51.5kg(-9.6kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2017/06/22/4685049.html

不思議だ・・・ - あさりちゃん

間食を取らなくなってからなぜか体調がいい。変な話、食べる量は減っているのにお通じもいい。いいことに気づいてしまった。

Height
164cm
Weight
63.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684996.html

1週間脂肪燃焼スープdiet*1日目* - りぼん

また今日から1週間!デトックス!デトックス!スープと果物の日朝 スープ昼 スープ 冷凍マンゴー、ブルーベリー夜 スープ りんご

Height
164cm
Weight
59.2kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684839.html

20170622 - まあちん

朝 サラダ レタスキャベツトマトピーマンラディッシュきゅうりブロッコリーアマニドレごまドレ かぼちゃのいとこ煮昼 スシロー 茶碗蒸し 温玉シーザーサラダ ホッキガイ サーモンバジルチーズ カフェラテ今...

Height
164cm
Weight
50.8kg(-5.2kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2017/06/22/4684830.html

61キロ台に - くずるんるん

入る確率が高くなってきたーヽ(´◇`)ノ ファ〜♪今月は60キロ台になりたかったから残念残り1週間は減らなかったこともあるから、ちょっと厳しめにして、来月生理来たら少しゆるめます。...

Height
164cm
Weight
61.8kg(-6.2kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2017/06/22/4684712.html

21食べ物 - るる

朝 サラダ 昼 がっつりハンバーグ定食夜 飲み 6杯 にくにくにく 帰りにファミレス完全リバウンド笑まじでぶ

Height
164cm
Weight
81.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684667.html

お菓子作り - ゆったん

こんにちは〜〜(*^_^*)今日は、急遽、旦那さんが養子先へ行く事となり、お昼ご飯がいらないことに( ´ ▽ ` )ノ!ガンバレーそちらの両親は、お年を召している為、元気とはいえ、外仕事も限度がある為...

Height
164cm
Weight
49.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684662.html

作り置き。 - のんべえ

昨日も結局飲みました…。いかんですねーさて、今日は副菜作りをする予定です(^-^)ただ、私は一週間とか置いておくのが心配で、長くても3日分です(^^;;朝 ※ ご飯70g、大根サラダ、ズッキーニの素焼...

Height
164cm
Weight
57.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684392.html

木曜日 - みき

朝食カフェオレ 162カロリーバターチョコスティック 124カロリー昼食 お弁当 850カロリー 白米 180カロリー かき玉玉ねぎ味噌汁間食 ミニロールバウム アルフォート 53カロリーブランチュー...

Height
164cm
Weight
63.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684343.html

めげない - タノタノ

増えてます(-""-;)運動するとどうしても夜食べちゃうなぁ。6/21朝食:おむすび昼食:お弁当夕食:お好み焼き 鶏肉のネギソース わけぎのぬた和えジム:フラヨガ45分...

Height
164cm
Weight
81.8kg(+5.8kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684092.html

o - みほちゃん

o

Height
164cm
Weight
57.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684052.html

維持 - はな

体重維持。したい訳ではないけど。朝からぽろり。朝のトイレタイムの余裕つくろう。朝もりもりトマト人参サラダ、おにぎり、飲むヨーグルト昼おにぎり、人参サラダ、ピーマンと高野豆腐のカレー炒め、ゆで卵夜...

Height
164cm
Weight
60.3kg(+0.5kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2017/06/21/4683548.html

79日目 - ゆん

お通じ→○増え続けてる〜まあ外食続き+運動皆無やししゃーないな ( ˙-˙ ) 笑笑ほな!

Height
164cm
Weight
53kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/06/20/4682685.html

今日も間食 - たまちゃん

今日の間食ガルボ1袋飲むヨーグルトショートケーキ差し入れのケーキ2切れアイスコーヒー今日のランチは同僚と外へ。不妊治療してるんだって。私も治療してたから、いろいろ聞きたかったみたい。会社の人に話すの初...

Height
164cm
Weight
53.8kg(-2.7kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2017/06/20/4682307.html

腹筋 - みい

土日カーヴィサボった。日曜日は腹筋だけ16回。すごーくキツく感じた。今日はカーヴィやってから腹筋。そしたら楽に感じた。17回。腹筋もじわじわ続けるぞ。それにしてもお腹がお尻じゃ無いか?と思うぐらいお肉...

Height
164cm
Weight
65.1kg(+4.1kg)
URL
/diaries/2017/06/20/4682289.html

52.8kg 22.5% - ake

テニス

Height
164cm
Weight
52.8kg(-1.8kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/06/20/4682258.html

増えてる - まろん

なんでーーー。全然食べてないのに。とりあえずほんまにあんま食べんようにしよう。10月は旅行あるからそれまでには10kgは落としたい。絶対に。

Height
164cm
Weight
86kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/06/20/4682098.html

day368(37-0)-23 釈放された!! - みおりお(妊婦)

2017.6.17 Sat ○ --------------------【朝】・白米・里芋の煮物・青菜なめたけ和え・味噌汁・味海苔・おんせんたまご【昼】・サラダ・キーマなすカレー2/3・チキン...

Height
164cm
Weight
62.6kg(+9.6kg)
URL
/diaries/2017/06/17/4680995.html