ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

方法 - pほとn

期間・まず一週間条件・1日1食(一回)・1日6時間以上寝る・起きている間はしっかり活動する・お風呂に1時間浸かる

Height
164cm
Weight
60kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/02/22/4545275.html

2月21日(火) - はなうた

53.5↓

Height
164cm
Weight
53.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4545241.html

\(^o^)/最高に良い日\(^o^)/ - 大吉

⚪朝活トラブル(#^.^#)⚪スクワット50回⚪腹筋50回★お母さんが頑張るとお兄ちゃんが頑張る→お兄ちゃんが頑張ると妹も頑張る。すごいなぁ。本当にそうなるんだなぁ。頑張る気持ちはうつるんだなぁ。素晴...

Height
164cm
Weight
59.2kg(+1.2kg)
Fat
21.7%
URL
/diaries/2017/02/21/4545069.html

2/21 - 節約ダイエット

朝→じゃがりこ(柚子胡椒)、ココナッツクッキー、etc昼→ご飯(梅ちりめん)おやつ→塩ちんすこう4、生クリームチョコ夜→ご飯(明太子)、フランクフルト2   味噌汁(大根、エノキ、ワカメ)   和え物...

Height
164cm
Weight
64.2kg(-1.4kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2017/02/21/4544999.html

火曜日〜 - まみ

今日の間食も飴3つ!仕事分からないことあったりでスムーズにいかないや(>_<)転職したばっかりだし気負わず頑張りたいなあーとりあえず、今日は消費期限2日切れた塩シャケを焼いて食べてみるー残りは冷凍して...

Height
164cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544900.html

59Kに戻り - くまさん

ちょっと油断して 59K 台に戻った。でも一ヶ月1K減、ペースは守れているのでOK。焦らずいこう。Walking 8K昼:大根のおじやカーブス:〇

Height
164cm
Weight
59kg(-3.3kg)
Fat
32.3%
URL
/diaries/2017/02/21/4544882.html

始めました - ゆりまる

ダイエットしなくては。5月に結婚写真撮る~(´・∀・`)って、始めた今夜は友達とごはん。むむむ。

Height
164cm
Weight
78.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544856.html

- - Monica

往復2時間かけて山の上の植物園まで歩いてきました(^O^)ここ数日は暖かかったのに、今日は冷たい強風と雪で手がかじかんだ(>_<)桜の蕾、順調に膨らんでました♪ ...

Height
164cm
Weight
60.9kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544816.html

11日目 - midlily

昨日はお腹下ってました。でも、あまり体重には響かず。塩分摂りすぎたかなぁ?今日もワンワンパラダイス〜♪のDVDで息が上がる。略してワンパラダイエット笑...

Height
164cm
Weight
61kg(-1.2kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2017/02/21/4544585.html

デブ週間 - taraneko

イベント続きで毎日のようにイタリアンやフレンチ、焼肉を食べています。

Height
164cm
Weight
50.5kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544558.html

2/21 - くまの民

朝 なし昼 ネギ塩チキン150kcal もち麦ごはん200kcal スープカレー100kcal夜 スープカレー300kcal ネギ塩チキン300kcal ゆで卵2個マスタードで200kcal間食 饅頭...

Height
164cm
Weight
59.5kg(-1kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2017/02/21/4544507.html

day251(20-2) ラストスパート? - みおりお

2017.2.20 Mon ×M→Na⑩--------------------【朝】・ポンカン1コ・青汁甘酒ヨーグルト【昼】・雑穀ごはん・レバ野菜2枚・梅ひじきオクラ納豆・玉子焼き・ポテ...

Height
164cm
Weight
55.4kg(+2.4kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4544418.html

2017.2.21 - もふもふ

朝食:  プレーンヨーグルト(200g はちみつ大1とお酢)  フルグラ(50g)  豆乳(200㏄)昼食:  大根と豚肉の煮物  青梗菜とベーコンの中華煮びたし  桜エビと大根おろし  かぼちゃサラ...

Height
164cm
Weight
63.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544321.html

187日目 - BB♪

今朝起きて鏡の前に立って・・・びっくり!むくみがひどいーーーパンパン!体重計乗りたくなかったーーそして、ここに記入もしたくなかったーーでも、ダイエット始めるときに、毎日の体重を必ず記録するってルール決...

Height
164cm
Weight
53.2kg(-7.9kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2017/02/21/4544317.html

アプリで筋トレ。 - エスティ

気に入ったアプリを見つけたので、ちょこちょこやってみようっと。それとbeauTVで見た骨盤運動のお手軽版(?)、昨夜たまたま見たダイエット番組で麻木久仁子さんがやってたので、これも採用^ ^朝 ※ ご...

Height
164cm
Weight
57.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544313.html

6パック - なち

腹筋を割るにはダイエットも必須のようで、体脂肪18%を切った頃から薄っすら腹筋も見えるって書いてあった…目標12% (^^; どうやって運動量を増やすかが問題...

Height
164cm
Weight
47.1kg(+0.1kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2017/02/21/4544277.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
94.5kg(-3.8kg)
Fat
45.8%
URL
/diaries/2017/02/21/4544274.html

水道続報 - マッキー

水道局に電話したら、あまりの高額請求で、局でもわかっていたようで、話しは早かったです。ただ、料金減免するには、水漏れ箇所を修理した領収書が必要とのこと。今回の場合、ガス湯沸かし器が壊れていたので、今度...

Height
164cm
Weight
58.1kg(-2.8kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2017/02/21/4544267.html

今日は残業確定 - 太郎

前日比-0.5先週比+0.6今日は休みに入る前の業務が少し残ってるため残業確定~(泣)寒いから早く帰りたい思いと、休みたいから、仕事片付けなきゃの思いが交錯(笑)今日は気合いで仕事片付けるぞ~(笑)...

Height
164cm
Weight
81.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544241.html

126日目 - ニコ

昨日の食事▼朝食 [83kcal]08:00 ロイヤル豆乳ミルクティ 83kcal▼昼食 [450kcal]12:00 十六穀ごはんといろいろおかずの幕の内弁当、蒸し鶏と玉子のサラダ 450kcal▼...

Height
164cm
Weight
56.6kg(-2.3kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2017/02/21/4544225.html

無題 - なっちゃん

やっときた〜!昨日やたらしんどいと思ったら…昨日 夜 豚汁 サラダホット豆乳生姜ココアチョコが凄く食べたいけど我慢しないと!

Height
164cm
Weight
62.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544132.html

そろそろ - タノタノ

段々と日没も遅くなってきてるのでそろそろ仕事の後のウォーキング始めなくては。先週の土曜日は忙しかったけど、飲み会も楽しく過ごせました(^o^)結局男女四人になったのですが、本当に落ち着いてゆっくり過ご...

Height
164cm
Weight
79kg(+3kg)
URL
/diaries/2017/02/21/4544106.html

風雨とインフル - まり

午後から水中歩行後、実家。一品作り、夕方弟の通院送迎。送って行く時、次の予約は明るい時間にしたら?と言っておいたら次回は火曜日の朝一にしたとか。天気がよければ自分で歩いて行けるけれど今日は傘もさせない...

Height
164cm
Weight
84.7kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4543822.html

キノコを食べ過ぎると - るる子

キノコのオムレツを食べるようになってからお通じが毎日くるようになったのですが、時々お腹を下すことも。最初はダイエットのやり過ぎで(それほど食事制限していない、ダイエット前比較で)胃腸の力が弱ったのかと...

Height
164cm
Weight
65.5kg(-5kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4543819.html

自暴自棄! - ゆったん

こんばんは♡コメントくださっている方へ、お返事、気持ちが落ち着いたら必ずさせてもらいます❤︎金曜日から、運動が出来てなくて、なんだか気分も憂鬱に(´・_・`)いい天気なのに、生理前かやる気もなく…>_...

Height
164cm
Weight
49.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4543787.html

記録 - まあちん

朝 ごはん味噌汁納豆コーヒーオリゴ糖いり昼 モスバーガーでライス焼肉バーガーサラダセット大コーヒー間食 あめ3つアクエリアスノンカロリー夜 三角チョコひとかけいちご大福コーヒースリムアップ抹茶おやつの...

Height
164cm
Weight
52.9kg(-3.1kg)
Fat
21.7%
URL
/diaries/2017/02/20/4543666.html

常備菜 - ぱんちゃん

色々作った♪味見味見ぃー♡おからを主食にしよ…w

Height
164cm
Weight
49.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4543553.html

無題 - しらす

扁桃炎のおかげでかなり減った。すぐ戻りそうだけど

Height
164cm
Weight
60.6kg(-8.1kg)
URL
/diaries/2017/02/20/4543293.html

筋トレ - みいたむ

昨日は日曜日、だらだらしないようにずっと動いていました(´・ω・`)家事終わったら子供たちと遊びながら合間を見て筋トレと踏み台昇降!筋トレはは腕立て中心と体幹とスクワットをしました。踏み台は20センチ...

Height
164cm
Weight
55.7kg(-0.1kg)
Fat
22.2%
URL
/diaries/2017/02/20/4542813.html

結婚式 - Nao

友人の結婚式。すごく良い式だったけど今日1日でめちゃくちゃ食べすぎた。バレンタイン、いちご狩り、誕生日、いろんなイベントありすぎて毎年2月は太る。お腹いっぱいってわかってるのに何かを食べなきゃ気が済ま...

Height
164cm
Weight
61.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2017/02/19/4542589.html