ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

20170923 - まあちん

増えた(;´д`)今日は昼夜と外食だったけん、明日増えるじゃろな(;´д`)朝 いちじく2つ カフェオレ食べたあと10キロ走る昼 旦那とうどん食べに行った。かけうどんに海老天となす天夜 スシロー レモ...

Height
164cm
Weight
49.1kg(-6.9kg)
Fat
18.3%
URL
/diaries/2017/09/23/4791091.html

体脂肪率、、 - なか

最近筋トレサボってるからかなぁ、、よし、明日からやろう!笑

Height
164cm
Weight
53.4kg(-0.8kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/09/23/4791063.html

5日目 - みき

昨日の食べ過ぎ分を解消するため、今日はセーブ。。。【摂取カロリー】・朝食無し・昼食無し・間食チョコチップ鈴カステラ 295カロリーキャベツ太郎 1袋ファミチキスパイシーチキンアメリカンドッグ・夕食...

Height
164cm
Weight
63.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790997.html

9/23 - くまの民

最近食欲が…

Height
164cm
Weight
55.9kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790960.html

87日目 - あまたろー

昨日今日といまだにお通じが無く便秘だけど、ようやくストンと落ちた!痩せ期突入だったら嬉しい(*´艸`)9月目標の57kgは達成出来た♪♪このまま維持しつつ、出来たら56.4kgで今月を終えたい!!昨日...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-7.6kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2017/09/23/4790913.html

53.7kg - 洋ナシ体型もりもり

朝・レーズン食パン・スライスチーズ・6pチーズ1こ・卵ボーロ2袋・サラダ・カレー・黒酢豆乳青汁・カフェラテ間食・キレートレモン昼・バナナ・ジョア・カフェオレ2杯間食・ウェルチ夜・・・お通じあり朝ヨガな...

Height
164cm
Weight
53.7kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790901.html

何日目かわからない笑 - てぃんく

おひさしぶりです。大学の夏休みももうすぐ終わりそう。2週間の国内での研修と2週間の海外での研修を終えて、今朝やっと我が家に帰ってきました。ふう。研修の間、ダイエットはできず、、お菓子を食べない程度には...

Height
164cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790787.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
94kg(-4.3kg)
Fat
45.3%
URL
/diaries/2017/09/23/4790723.html

膝の大事をとって - マッキー

曇り21℃。膝はだいぶ回復したけど、大事をとって、また休足。代わりに庭の草取り。すっきりした^_^【今朝の運動はなし】【今朝の体重・体脂肪率】60.2kg 15.9%...

Height
164cm
Weight
60.2kg(-0.7kg)
Fat
15.9%
URL
/diaries/2017/09/23/4790678.html

62.2㌔ 32.4% - みい

8:30鮭おにぎりヨーグルト、メープルシロップクロレラ(サプリ)白湯13:30醤油ラーメン餃子スリムアップティー(まめまめカフェ)抹茶ケーキ19:30いくら丼アサリの味噌汁生大根マンゴースムージー豆乳...

Height
164cm
Weight
62.2kg(-1kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2017/09/23/4790582.html

朝メモ - たま

お通じ:朝:卵かけご飯昼:ご飯 味噌汁 大根煮物 すき焼き風晩:唐揚げ4個 チーズ2本日は間:特茶 ホットコーヒー お土産お菓子

Height
164cm
Weight
54.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790572.html

旅行 - さちママ

朝パン オールブランコーヒー豆乳リンゴ昼肉そば 大きいソフトクッキー二枚増量の上旅行になってしまったけど、楽しんで帰ってからダイエット頑張ります。夕飯中華カシューナッツと鶏肉とパプリカ炒めエビシュウ...

Height
164cm
Weight
51.4kg(-3.6kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/09/23/4790513.html

71.5 - ホリグチ

飲みすぎ、食べ過ぎ

Height
164cm
Weight
71.5kg(-8.5kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790500.html

計測のみ - やせ泰造@カーボカウント

特に変わりなし

Height
164cm
Weight
73.1kg(-4.7kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2017/09/23/4790468.html

記入のみ - アキ

記入のみ

Height
164cm
Weight
69.3kg(-7.7kg)
Fat
31.7%
URL
/diaries/2017/09/23/4790369.html

9月23日(土) - はなうた

ご飯おいしくてしょうがないマイッター。来月受ける英検準2級にむけて合間合間の空き時間勉強しとります(^_^ゞ

Height
164cm
Weight
54kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/09/23/4790355.html

今日から - こんにゃ

うだうだしてたら60キロ代突入どころか65キロになってしまって本気でまずいのでダイエット開始10キロ以上落とさないと元に戻れないとか自分を恨むでも色々あったし仕方がないか…と思うところもあるので、自罰...

Height
164cm
Weight
65kg(0kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4790226.html

7日目 - ごぼこ

なんだかわからないけど、0.9キロ減った!

Height
164cm
Weight
57kg(-1kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2017/09/22/4790192.html

無題 - an

Height
164cm
Weight
57.4kg(-1.6kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2017/09/22/4790077.html

2日目 - Rin

こんにちわデス(。・ω・)y-゚゚゚お腹減りました!ご飯食べたら増えるかなぁ…軽く食べましょう!

Height
164cm
Weight
82.2kg(-0.8kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2017/09/22/4789899.html

記録のみ - すずきさん

《前日の食事》朝 : ホットドッグセット(TULLY'S)昼 : なし夜 : 焼き鳥、パリパリサラダ、野菜スティック、冷麺、奥さんの用意した弁当70%

Height
164cm
Weight
80.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789751.html

生理前 - まろ

生理は2週間きません。。。もう来ないかな(๐•̆ ω•̆๐)来ないなら来ないでいいけども。予定がたたない。。体重相変わらず。食欲増し増しで白ご飯が美味しい( ´Д`)y━・~~明日はハイキングだから少...

Height
164cm
Weight
76.1kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789681.html

目標・・・ - BB♪

体重、去年のこの時期と比べて-3㎏か・・・リバウンドしすぎだろ(T^T)6月の結婚式の時、よく50㎏台でたなぁ・・・ 目標をハッキリさせるのって本当大事(*_*)今、そこまでの目標がないのが悩み・・・...

Height
164cm
Weight
55.1kg(-6kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789631.html

運動不足。 - のんべえ

ということで、今朝は、チベット体操で始まり〜体がすっきりして、気持ちがいい。ルーティンにしたいところ。ホントは走りたいけど、天気がビミョー( ̄▽ ̄;)昨日の記録。朝 ※ チキン塩焼き、ご飯60g、キャ...

Height
164cm
Weight
57.8kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789578.html

: - monica

:

Height
164cm
Weight
60kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789577.html

何効果? - タノタノ

今朝は少しマイナス♪ただの水分量の差かもしれないけど減ると嬉しい(^^)でも今日は職場のボーリング大会( ・_・)ノΞ●~*そのあとは当然(笑)飲み会。悩ましい(@_@;)昨日は把握要員で隣の県の水族...

Height
164cm
Weight
78.9kg(+2.9kg)
URL
/diaries/2017/09/22/4789393.html

継続は力なり? - 紅芋

今日から継続できるように心がけつつ…良く体を動かし食べ方にも気を配り筋トレを中心に少しづつダイエットができたらいいな。死ぬまでの間にコレが2度目のダイエット。子供を2人出産をして20歳になった娘と共有...

Height
164cm
Weight
82.2kg(0kg)
Fat
42.6%
URL
/diaries/2017/09/21/4788773.html

95日目 - トドから人間になりたい

とりあえず記録、今日は、遅番のため…記入できたらする。

Height
164cm
Weight
58.1kg(-4.8kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2017/09/21/4788765.html

3日目 - きりちゃん

りんご肉キャベツガトーショコラ牛乳500パンチーズ200肉キャベツ100納豆卵チーズ100ジュース70牛乳100ヨーグルトチョコヨーグルト200魚150今日はちょっと食べ過ぎた、、明日調整する( ˙-...

Height
164cm
Weight
62.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/09/20/4788569.html

無題 - りぼん

さらに増えたー。生理まで1週間、それも原因?ヤダー

Height
164cm
Weight
57.3kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2017/09/20/4788396.html