ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

増えた - プラ子

生理中のイライラをさらに増長してくれるわー…。でもここで「どうせ増えるし」とか思って食べると今までの努力がパァになっちゃうので、ぐっと我慢だね。昨日はひたすら眠くてダルくてマッサージもおざなりで寝ちゃ...

Height
164cm
Weight
76.8kg(-5.2kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2017/04/28/4618122.html

2017.4.28 - もふもふ

朝食:昼食:夕食:間食:歩数:歩消費カロリー:kcalむくみ:運動その他:体調:排便:排尿:コメント:

Height
164cm
Weight
62.4kg(-3.6kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2017/04/28/4618017.html

虹が出た - マッキー

晴れ9℃。朝ランに出たら、いきなり虹がかかってた。出がけに目を奪われました。いい1日になりそう。【今朝の運動】ジョギング 11.36km 0:55:15 12.3km/h 4:52min/km途中1k...

Height
164cm
Weight
58.6kg(-2.3kg)
Fat
18.5%
URL
/diaries/2017/04/28/4618008.html

筋肉痛が… - のり

朝食:プロテインダイエット パン健診まで45日…

Height
164cm
Weight
88.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4617956.html

ダイエット321日目 - xjapan

体重 体脂肪お便さま顔をすこーしだけ。体重は今日終わるとGWやっと休めるわー初日の明日は剣道で群馬ーY(´▽ `)Yそして5/1はチート特大オムライス食べに行く!明日から7日の日曜まで細々と忙しいため...

Height
164cm
Weight
53.8kg(-38.2kg)
Fat
21.6%
URL
/diaries/2017/04/28/4617916.html

よし!よし!よし!( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆ - 大吉

⚪通勤 ㎞★やっと鼻水も咳も止まった(^_^)明日から朝活できそうだ。今日、1日頑張れば、明日から朝活強化週間だ!カフェラテ3人組も今日も明るく、仲良く、元気良く( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆...

Height
164cm
Weight
60.5kg(+2.5kg)
Fat
21.6%
URL
/diaries/2017/04/28/4617902.html

久しぶり!! - りぼん

そんなに食べてないのに増えるって。。

Height
164cm
Weight
59.4kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2017/04/28/4617898.html

day317(29-5)ー23 法則発見☆ - みおりお(pregnant)

2017.4.27 Thu ↓ --------------------【朝】・鶏肉と大根の炒め煮・白菜のおかか和え・玉葱ワカメ味噌汁    ・くるみパン(290)・クリームチーズ・ヨーグル...

Height
164cm
Weight
58kg(+5kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617888.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
92.6kg(-5.7kg)
Fat
45.4%
URL
/diaries/2017/04/28/4617860.html

Day 3 晩ごはん食べ過ぎ - まろん

朝:チーズトースト昼:サンドイッチ、カレー少し、オクラ間食:ビスコ夕食:お好み焼き、バナナお好み焼き一枚半、少し食べ過ぎた!

Height
164cm
Weight
68kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617662.html

20170427 - まあちん

朝 もちむぎごはん 納豆 味噌汁 カフェオレ 抹茶シフォンケーキ昼 もちむぎごはん のカレーライス少し納豆のせ コーヒー 抹茶シフォンケーキ夜 もちむぎごはん はげの煮つけ わかめとかにかまポン酢 筍...

Height
164cm
Weight
52.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617608.html

4/27 - くまの民

朝 クリーム玄米ブラン179kcal昼 ラーメン700kcal夜 おにぎり400kcal 青汁50kcal間食 お菓子500kcal合計1829kcalん~間食が多かったな(*_*)でも、夜ご飯は17...

Height
164cm
Weight
57.8kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617572.html

4day - おもち

久しぶりに腹筋とかやった!疲れた、、どんだけ体力ないんだ( ˙-˙ ; )徐々に回数増やせていけたらいいな

Height
164cm
Weight
83.2kg(-2.1kg)
Fat
46.1%
URL
/diaries/2017/04/27/4617526.html

記録 - りいこ

朝 検食1/2間食 キャラメル3粒昼 検食1/2間食 焼きそば、食パン1/2枚、チョコレート8粒、おにぎり、アイス夜 餃子2個、野菜炒め数口、ご飯数口間食 エクレア(小)2個ウエスト76cm、へそ周り...

Height
164cm
Weight
65kg(+0.8kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2017/04/27/4617492.html

血圧が130を切った! - くまさん

泳いだ後、いつも血圧を測る。今日は、128/78 という数字。130を下回るのは、いつ以来なのだろう。体脂肪もここのところ、31.x台に収まっているし、水泳効果絶大。昼:キャベツとソーセージのおじやS...

Height
164cm
Weight
56.1kg(-6.2kg)
Fat
31.8%
URL
/diaries/2017/04/27/4617360.html

成長 - たまちゃん

ならし保育8日目お迎えに行ったときに、息子が他の子と混ざって同じことしてた。壁に背中をつけてみんなと並んで座っていた。今までみんなと同じことしてるのをみたことなかったから、なんか嬉しかった。私を見ても...

Height
164cm
Weight
53.3kg(-3.2kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2017/04/26/4617088.html

ダイエット開始から-10キロ達成! - るる子

50キロ台目前!!カロリーとゆるい糖質制限だけでダイエットは成立すると分かった。今までのダイエットの辛さはなんだったのだろうという感じ。外食もコンビニもお菓子も食べているけど、脂っこいもの、糖質を避け...

Height
164cm
Weight
60.3kg(-10.2kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4617048.html

252日目 - BB♪

最近、帰宅時間10時をすぎる。ヘトヘト(*_*)

Height
164cm
Weight
52.4kg(-8.7kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2017/04/27/4616929.html

ぎゃーーーっ! - のんべえ

うぇーん、謎の増量Σ(゚д゚lll)こういうのがあると、心折れそうになるなー。今日からの改善点。☆やはり食べたものを ちゃんと書く。もしかしたら、結構食べたのかもしれないけど、記憶でしか遡れない(^^...

Height
164cm
Weight
57.5kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616857.html

食べ過ぎ - タノタノ

夕食にメンチカツ食べてそのあとに柿ピー食べてしまった(--;)昨日の昼食はパッタイっていうタイ料理のテイクアウト。ピリ辛苦手なので上部の赤くなってる部分(?)は同僚にお裾分け(笑)それでも辛かったけど...

Height
164cm
Weight
81kg(+5kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616739.html

4月27日(木) - はなうた

52.8→

Height
164cm
Weight
52.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616723.html

- - Monica

-

Height
164cm
Weight
61.2kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/04/27/4616684.html

血液型ダイエット - くずるんるん

気にしてなかったけど、ふと見てみたらO型は肉食ダイエットがいいらしく、小麦、乳製品は避けた方がいいとの事。確かに肉食にして好調だから、試しにちょっとこれも取り入れてみようと思う。乳製品はアーモンドミル...

Height
164cm
Weight
66.1kg(-1.9kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2017/04/26/4616526.html

無題 - えりこ

過去最大体重更新中 泣

Height
164cm
Weight
60.6kg(+1.6kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2017/04/26/4616521.html

時間がない! - ゆったん

何だか忙しい日々が続いています。先週日曜日、行ってきましたよ♡菓子博♡と言っても、地元なので近場です❤️朝から、閉園?まで、1日歩いて楽しんでました(*^_^*)。すごい量の、試供品などをいただきまし...

Height
164cm
Weight
49.3kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2017/04/26/4616283.html

体重変わらず - ちけママ

もうすぐ産後2ヶ月だけどなかなか減らないー。ずーっと停滞してる。ガードル履いて、毎日腹筋して運動して引き締め中♡トイレに行くたびに腹筋30回。。。GWに増えそう。...

Height
164cm
Weight
55.7kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2017/04/26/4616023.html

無題 - 紫

記録

Height
164cm
Weight
82.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/04/26/4615900.html

記録✨ - さちママ

朝パングラノーラコーヒー昼ご飯味噌汁青菜ともやしのお浸し麻婆豆腐夕餃子目玉焼きブロッコリーサラダおやつチョコパイ3カントリーマァム6ぐらい…仕事帰りに帰りにおやつ買うのはもぅやめるーー(x_x)(x_...

Height
164cm
Weight
52.4kg(-2.6kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/04/26/4615682.html

本日は記録のみ - 太郎

前日比-0.2本日は記録のみ♪

Height
164cm
Weight
81.1kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2017/04/25/4614772.html

2017/4/24 - 湯

しばらくブログ更新できてなくてごめんなさい(;´・ω・)更新してない間に縄跳びを始めました!毎日10分頑張っていますが、筋肉痛で歩くのがつらい…。今までがものすごい運動不足だったと思うので、頑張って慣...

Height
164cm
Weight
56.4kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2017/04/24/4613772.html