ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

記録 - まあちん

1週間ぶりの計測。300グラムしか減ってない!!酒も飲んでないし、結構夜お腹空いてたのに、ガッカリしたけど仕方ないかー明日は新年会で食べ放題飲み放題三時間コース!増量せんようにせねば明日の朝体重減って...

Height
164cm
Weight
54.5kg(-1.5kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2017/01/23/4510683.html

不思議。 - まるちゃん

ダイエット9日め。昨日の夕飯に、すき焼きとご飯を本当にお腹いっぱい食べたのに。-0.4なぜー?絶対増えてると思ったよ。食べる時間が、18時半っていう早い時間だったから良かったのかな?平日は仕事終わるの...

Height
164cm
Weight
55kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510665.html

バス添乗員研修 - くまさん

週末は一日、バス添乗員研修に参加。いろいろ大変そうなお仕事です。バスツアー参加している分には楽しいけどね。どうなるかなあ~Walking 6km昼:ごはん、納豆オムライス、ソーセージカーブス:〇...

Height
164cm
Weight
60.3kg(-2kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2017/01/23/4510644.html

順調 - ニコル(^-^)/

ワンダーコア50回やった!順調~!豆乳おからクッキー買いました。おやつ代わりに食べよっと!

Height
164cm
Weight
75.1kg(-0.9kg)
Fat
38.2%
URL
/diaries/2017/01/23/4510561.html

喉がいたいな・・・。 - hakunari

【前昼】パンケーキ 1/2枚(バター シロップ)チーズミルクリゾット牛肉とピーマン炒めみかん【昨夜】きのこのピザ 1枚アイスティー 3杯野菜サラダ 少し【昼】食パン 1枚からあげ 2個チーズミルクリゾ...

Height
164cm
Weight
79.3kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510519.html

★馬刺のタタキ - 大吉

⚪ストレッチ10分⚪腹筋60回⚪腕立て30回⚪フラフラ20回⚪チョップ20回⚪スクワット50回⚪ウォーキング13.2㎞⚪半身浴50分★馬刺のタタキ生まれて初めて食べました。気絶するほど美味しいかったで...

Height
164cm
Weight
58.2kg(+0.2kg)
Fat
19.3%
URL
/diaries/2017/01/22/4510474.html

食べたくなったら片付けよう - エスティ

小腹空いたとき、片付けをしたら、うちはめっちゃ片付くはず^^;昨日は3食とも外食そりゃ増えます。また引き締めていこう朝:ご飯70g、小松菜のおひたし、厚揚げ焼き、目玉焼き、ソーセージ1昼:ご飯70g、...

Height
164cm
Weight
58.5kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510356.html

1/23編集中 - ベクター

お通じ後、朝体重を測ったらめっちゃ数値低くてうれしくて記録♪

Height
164cm
Weight
59kg(-1.5kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2017/01/23/4510330.html

お手入れ効果 - 太郎

前日比+0.1先週比-0.8庭の手入れのおかげで、休日3度しっかりご飯を食べた割に体重の増え方が少ない!ビバ♪庭の手入れ~♪今月の用事はほぼ終わったので、来週の休みは、がっつり遊びに行ってきます...

Height
164cm
Weight
82.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510295.html

病み期 - しらす

普段まったく病まないのに色々思いつめて病んで爆食いしてしまいました……。反省。

Height
164cm
Weight
64.9kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/01/22/4510269.html

食生活を改めてみる - みゃん

先日申し込んだ遺伝子タイプの結果をやっと開いてみる私はバナナ型なんだって…太りにくく痩せにくい一旦太ると巨漢になりやすい、とな!そのとおりじゃないか…バナナ型に見合った食事の進め方を頑張ってみましょ♪...

Height
164cm
Weight
89.5kg(0kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510204.html

2017.1.23 - もふもふ

朝食:  プレーンヨーグルト(200g はちみつ大1とお酢)  フルグラ(50g)  豆乳(200㏄)昼食:  納豆  大根と揚げのお味噌汁  温豆腐  ご飯(80g)  ポテトサラダ夕食:歩数:歩消...

Height
164cm
Weight
64.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4510199.html

102日目 - ニコ

昨日の食事▼昼食 [300kcal]12:00 海鮮サラダ、あんこう唐揚げ、銀たら西京焼き 300kcal▼夕食 [1,500kcal]20:00 緑茶ハイ 700kcal20:00 チキンカレー 4...

Height
164cm
Weight
57.6kg(-1.3kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2017/01/23/4510108.html

158日目 - BB♪

土曜日に顔合わせがありました。ドキドキしたぁぁーー料理美味しかったけど量多かったなぁ。なんとか無事終えることができてほっとしております。整理予定日前日。このまま53㎏台キープしたいところ(*^O^*)...

Height
164cm
Weight
53.6kg(-7.5kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2017/01/23/4510029.html

月曜日はどうもね - マッキー

なんか気乗りがしないです。夜中に雪も降ったようですし。【今朝の運動はなし】【今朝の体重・体脂肪率】59.4kg 19.0%

Height
164cm
Weight
59.4kg(-1.5kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2017/01/23/4510019.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
95.8kg(-2.5kg)
Fat
46.2%
URL
/diaries/2017/01/23/4509839.html

1月23日(月) - はなうた

今年はエレファントカシマシデビュー30周年の記念すべき年なんです。もちろん全力で応援してゆきます。まず次のライブは3月20日、大阪城ホール!遠征いたします。体重の方は増えたり減ったり微妙なとこで・・・...

Height
164cm
Weight
54kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/01/23/4509742.html

よく寝てしまった・・・ - まり

夜更かしで昼夜逆転。朝寝たら昼過ぎまで寝てしまった!だけど少し身体の動きがいい。入浴前に計測。ラッキー♪少し減った。夜になってたくさん食べちゃってるから明日はまた増量かもしれないけれどやっぱり、寝るこ...

Height
164cm
Weight
83.9kg(-6.9kg)
URL
/diaries/2017/01/22/4509545.html

記録✨ - さちママ

朝オートミール大麦ラズベリー牛乳大豆昼グリーンカレー野菜、とりむね、生姜おやつアルフォート二枚コーヒー夕飯ごはん少な目かぶの味噌汁納豆*リンパマッサージお尻の筋トレ...

Height
164cm
Weight
50.9kg(-4.1kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/01/22/4509434.html

1/22 - 節約ダイエット

朝→旦那作ホットケーキ昼→中華スープ(鶏ミンチ、粉おから、白菜、モヤシ、人参、エノキ、菊菜、春雨)、みかん2おやつ→ハーゲンダッツ(バニラ)夜→スシロー(寿司、ポテト、海老天、いちごパフェ...

Height
164cm
Weight
64kg(-6kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2017/01/22/4509407.html

5日目 - おから

朝食:・ナッツ10・味付け煮干し10尾・温ヨーグルト(水切り、ノンカロシロップ) 昼食 (来客のため外食)・もやし炒め・シーザー?サラダ・ステーキ180グラム・シャーベット一口間食・パイ 二口・ナッツ...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-2.8kg)
Fat
20.8%
URL
/diaries/2017/01/22/4509349.html

無題 - たな

外出なし。最近食べ過ぎだ⤵︎

Height
164cm
Weight
76.8kg(+2.6kg)
Fat
44.4%
URL
/diaries/2017/01/22/4509304.html

ご馳走さま(*^◯^*) - ゆったん

バイキング行ってきました(*^_^*)写真に全て収めて来ました(*^◯^*)忘れたのがもも唐揚げ3個鶏南蛮二切れわかりづらいけど〆はおしるこ(小豆のみ)と、大好きな枝豆(*^_^*)今日は、ソフトクリ...

Height
164cm
Weight
50.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/01/22/4509189.html

休日 - たまちゃん

子供乗せ自転車買いました。現品限りのやつ。12万くらい。ひぇー。(笑)そして・・・・旦那、その足で競馬へ。えっ!?今日行くの?聞いてないよ。まあね、金曜日からなんとなく元気無かったからね。なんだかんだ...

Height
164cm
Weight
51.9kg(-4.6kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/01/22/4509181.html

1日目 - M

今年に入ってから、今度こそ痩せる!と思い軽い筋トレやご飯を意識してきましたがここ2~3日お菓子暴食しちゃってます。100kcalだから大丈夫~!って勝手にkcal設定して気にしないように(笑)お菓子食...

Height
164cm
Weight
48.4kg(0kg)
Fat
20.5%
URL
/diaries/2017/01/22/4509169.html

微妙_| ̄|○ - チョコット@カーボカウント

体脂肪増えてるやん_| ̄|○

Height
164cm
Weight
68.2kg(-9.6kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2017/01/22/4509135.html

ついつい - ♡ぽにょ♡

朝 ぱん 目玉焼きパン半分 カレーパン半分 塩パン半分 コーヒー昼 パン 惣菜パン フレンチトースト コーヒー夜 寿司 12皿♡ 食っちゃったなーキルフェボン ケーキ♡ 食っちゃ...

Height
164cm
Weight
64kg(0kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2017/01/21/4509019.html

やる気を上げよう! - あさがお

運動記録♪○スポーツジム1時間25分ウォーキング&筋トレ(消費326カロリー)◇今日合計12、900歩ぐっと怠けたい気持ちをやる気に変えてジムに行ってきました♪やっぱりやる気を上げるのは、スリムになっ...

Height
164cm
Weight
73kg(-4.5kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2017/01/21/4508713.html

- - Monica

1月21日(土) ・すり胡麻入りオートミール粥・チーズトースト・ジャムトースト・大根とブロッコリーのサラダ・豚汁間食・みかん・白米 ・豆腐サラダ ・浜松餃子 ・味噌汁 1月22日...

Height
164cm
Weight
60.5kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/01/22/4508668.html

(´・ω・`) - なす子

朝は66.9までなってテンション上がってからの〜〜食べ過ぎた〜仕事してないと動かないし食べ過ぎる(´・ω・`)あと、お鍋は私は禁物でした:(;゙゚'ω゚'):好きなだけ食べていいから(取り放題状態)ど...

Height
164cm
Weight
67.9kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/01/21/4508423.html