ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

久しぶりのカーヴィーダンス - むぅ

暑すぎて筋トレまではよくてもその後がだるいー。◆食事◆朝キャベツとレタス合わせて100gにリケンのノンオイル青じそドレッシング大さじ1杯納豆卵かけごはん無糖無脂肪ヨーグルト100g(水で戻したホワイト...

Height
164cm
Weight
48kg(-0.2kg)
Fat
14.5%
URL
/diaries/2017/07/24/4722663.html

Day15 - nao

増えてもないけど減ってもない!友人の結婚式の余韻に浸り、昨日の夜1人で自分の結婚式のDVD見てみたら…今の体型と全然違うやないか!!!!特に二の腕。まじで全然違う。。ショックすぎてダイエット熱上がりま...

Height
164cm
Weight
59kg(-2kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2017/07/24/4722642.html

記録✨ - さちママ

朝パンフルグラ豆乳、コーヒー昼夏野菜揚げ浸しトンカツ四切れ寒天ゼリーおやつチョコ1きなこ牛乳プール、ウォーキング脱毛二時間今日は自分磨きの日(>_<)夕飯 豚肉、にんじん、ナス、玉ねぎ、豆腐 すき煮少...

Height
164cm
Weight
52kg(-3kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/07/24/4722627.html

20170724 - まあちん

今日もかわらずきもち減らしたつもりじゃけど、どうかなぁー(^-^;先々週愛媛にもってきたさつまいも、シナシナになったけん、だめかと思っとったけど、元気に育っとる!!やった❤いもがつくといいなー♪朝 白...

Height
164cm
Weight
51.4kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4722618.html

体脂肪、初の28%台~ - くまさん

体重は増えてしまったが、体脂肪が初の28%台に。うれしい。今日は曇りだったので、ひさしぶりに経堂まで往復のwalking。歩いているときは、そんなに暑いとは思わなかったけど、結構汗はかいている。これが...

Height
164cm
Weight
55.1kg(-7.2kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2017/07/24/4722604.html

7/24 - くまの民

朝 なし昼 カレー500夜 ローストビーフ200 野菜炒め300 間食 お菓子(チョコ3、べじたべる小袋)200合計1200kcal今日ダイエットできてる!(笑)この調子でウォーキングも行って今日は痩...

Height
164cm
Weight
57.5kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4722564.html

ハンドメイドと忘れたダイエット - 4562580

やっとハンドメイドイベントも終わり、そしてあれからまたバイト面接落ちを繰り返し、今に至る。ハンドメイドのイベントは大団円に終わり過去最高の売り上げになった!お客さまに手に取って貰えて嬉しいし、作れてま...

Height
164cm
Weight
118.5kg(-2.5kg)
Fat
45.7%
URL
/diaries/2017/07/24/4722486.html

眠りが浅い。。。 - 完全なる洋ナシ体型もりもり

今日はお休みです(^▽^)今朝もヨガは少しやったけど、あとはゴロゴロします(*´Д`)雨だし~ここんところ疲れが抜けないので、薬局で黒酢を買いました。今日から毎日とるようにしてみる!睡眠不足のせいなの...

Height
164cm
Weight
55.4kg(-1.6kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2017/07/24/4722404.html

日々の積み重ね - 大吉

⚪ストレッチ10分★感謝の気持ちを忘れずに、やれる事を日々積み重ねる。そうすれば、心も体も健康で、きっといつまでも皆元気でいられる。小さな幸がちょくちょくやってくるようになる。...

Height
164cm
Weight
56.1kg(-1.9kg)
Fat
21.6%
URL
/diaries/2017/07/24/4722390.html

変わらない - かるかる

何もしてなかったら体重変わらないからジムに通い始めようかものすごく迷ってる笑 始めたら体重減るかなという希望を持ってる。夏混んでるやろしなー迷うなー。...

Height
164cm
Weight
56kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4722383.html

2017.7.24 - もふもふ

朝食:   オイコスヨーグルト・マンゴー味(+黒酢10cc)  フルグラ(50g)  豆乳(200㏄)昼食:  ブロッコリーサラダ(ノンオイルドレッシング)  蒸し大豆  くるみパン(大1/2個)夕食...

Height
164cm
Weight
62.8kg(-3.2kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2017/07/24/4722167.html

日記スタート - アツミ

ダイエット開始してから約4ヶ月。モチベーション低下気味になってきたので気を引き締める為に日記をつけてみる( `・ω・´ )とはいえ今まで日記を続けられた事がないのだが大丈夫かな(´・ω・` )とりあえ...

Height
164cm
Weight
73.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4722103.html

停滞中〜 - やせ泰造@カーボカウント

長いこと停滞してます(¬_¬)最近、筋トレ頑張り過ぎで身体中筋肉痛で昨日はジムおやすみしました。また月曜から地道にいきます。

Height
164cm
Weight
73kg(-4.8kg)
Fat
22.8%
URL
/diaries/2017/07/24/4722083.html

大雨警報 - マッキー

雨24℃。シャワーランするにはマジ降り過ぎるようです。大雨警報も発令されてます。家でおとなしくしてた方がよさそうです。【今朝の運動はなし】【今朝の体重・体脂肪率】60.0kg 16.0%ランなしですが...

Height
164cm
Weight
60kg(-0.9kg)
Fat
16%
URL
/diaries/2017/07/24/4721925.html

7月23日ご飯 - みえぴー

おはようございます( ・∇・)ノシッ今週もよろしくお願いします!朝:炭酸水、グレープフルーツ昼:ケンタッキーチキン1本、烏龍茶夜:五目そば(具のみ)、炭酸水、グレープフルーツ間食:スイートポテト1個、...

Height
164cm
Weight
85kg(-13kg)
Fat
39.5%
URL
/diaries/2017/07/24/4721901.html

朝 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
95.2kg(-3.1kg)
Fat
45.8%
URL
/diaries/2017/07/24/4721876.html

久しぶりにウォーキング - タノタノ

先週はヨガに一回しか行けなかったので昨日はちょっと頑張りました。朝イチでテレビ体操。そのあと職場近くのスポーツ公園でウォーキング。今回は同僚と一緒。2周したとろで同僚が、ちょっと先にあるガソリンスタン...

Height
164cm
Weight
80.2kg(+4.2kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4721781.html

25日目 - あまたろー

今日も体重変化ナシwテンション下がったけど、とりあえずいつも通りの生活続けるしかないかぁ〜と朝兼昼ごはんにフルグラ50gにヨーグルト1パックかけて食べた!で、バタバタして疲労が溜まってたのか子供と一緒...

Height
164cm
Weight
62.4kg(-2kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2017/07/23/4721646.html

day20(2-5) やっとスッキリ☆ - みおりお(産後)

2017.7.23 Sun --------------------昨日はずっと寝不足が続いてた上での外出で疲れてたのに、帰宅後は夫殿が爆睡しちゃって更にヘロヘロに…さすがにもたないので夜は完...

Height
164cm
Weight
54.7kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2017/07/23/4721554.html

21日目 - 産後:豚

体重はかり忘れてて、寝る前になってしまった!今回の土日は珍しく旦那さんお休みで、一緒にのんびりしてしまい、運動してない(T_T)まぁ、息抜きになったからいいか。...

Height
164cm
Weight
66.8kg(+0.6kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2017/07/23/4721548.html

なんか忙しい - くずるんるん

何だかパタパタ忙しい日帰りで出張が何回か続くし(๑•́ ₃ •̀๑)生活のペースが乱れるから、やめてほしいーわ

Height
164cm
Weight
59kg(-9kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2017/07/23/4721280.html

やばやば - のんべえ

上昇トレンドの体重です…。先週からずーっとサボりっぱなし。いかんですー。ここにら来ないと、ついついおさぼりメニューになってしまいます。手間暇かけたほうが美味しいし、調子もいいのに。丁寧な暮らしをしたい...

Height
164cm
Weight
57.7kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/07/23/4720973.html

増えとるぅ - 鳩ぽっぽ

お菓子食べるとやはり増えますね(*´•ω•`*)…糖質はやはり太りやすいでもやめられない(*´ω`*)w朝オールブラン 大豆粉パンケーキ昼は豚肉ステーキ夜は何にしようかな♪野菜スープにしよう(*´▽`...

Height
164cm
Weight
55.3kg(+0.5kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2017/07/23/4720939.html

すごい… - アキ

記録したのは朝イチに計った体重なんだけど、そのあとお腹痛くて排便して再度、計ったら0.3kg違ってた。

Height
164cm
Weight
71.9kg(-5.1kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2017/07/23/4720741.html

終わりー - ハルオ

生理が今日で終わりかなー?痩せ期かもーん(`・ω・´)朝:昆布おにぎり、ウインナー1本、卵焼き1切れ昼:そうめん、卵焼き1切れ、フライドポテト

Height
164cm
Weight
91.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2017/07/22/4719885.html

0 - みほちゃん

0

Height
164cm
Weight
56.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2017/07/22/4719540.html

33日目 - トドから人間になりたい

久々に戻ってきました。仕事に負けて記録もせず、でもダイエットは細々続けてます。あいかわらず、いったりきたりですが、微増ではなく微減につながっていると信じて…(ノ´∀`*)...

Height
164cm
Weight
60.7kg(-2.2kg)
Fat
34.8%
URL
/diaries/2017/07/21/4719176.html

ここ2日 - まろん

たべすぎた無理。今日からまた開始。絶対今月中に85はきる!来月に80は切って、9月には70kg台になってるの目標!

Height
164cm
Weight
86.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/07/21/4719064.html

増やさない。 - りぼん

来月もまたスープdietやる!その時までに57㌔台キープ!!

Height
164cm
Weight
57.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/07/20/4718355.html

初めての♡ - ゆったん

お天気もってくれてます〜〜♪今日は、実は旦那さんが平日に初めて休みを取ってくれて、デートになりました♡わーい予定日より5日遅れて、月一の女の子が来ましたが、ロキソニンに助けられてます。朝から、招待状の...

Height
164cm
Weight
49.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/07/20/4717925.html