身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重の関係などを詳しく解説しています。
また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cm 平均体重はこちら >>
※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出
中学生・高校生の164cm 平均体重はこちら >>
※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出
164センチの人にとっての体重
そもそも、自分の身長と体重についてどの範囲の体重が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。
一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
BMIの基準
| BMI | 肥満度分類 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5～25 | 普通体重 |
| 25～30 | 肥満（1度） |
| 30～35 | 肥満（2度） |
| 35～40 | 肥満（3度） |
| 40～ | 肥満（4度） |
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重＝BMI22となります。
ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
※164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら
標準体重に近づくには
身長と体重から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？
しかし、BMIの数値だけを見ても、自分がどの位置にいるのか把握するのは簡単ではありません。
そこで、身長164センチの人向けにBMI数値と体重の対応表をまとめてみました。
ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立ててください。
肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIとそのBMI数値に対応する体重を計算しております。
164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
164cmの低体重 ※BMI18.5未満
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 16 | 43kg |
| 17 | 45.7kg |
| 18 | 48.4kg |
164cm × 低体重でBMIを算出
164cmの普通体重 ※BMI18.5～25未満
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 18.5 | 49.8kg |
| 19 | 51.1kg ※164cmのモデル体重 |
| 20 | 53.8kg ※164cmの美容体重 |
| 20.6 | 55.5kg ※20代女性164cmの平均体重 |
| 21 | 56.5kg ※164cmの理想体重 |
| 22 | 59.2kg ※164cmの標準体重 |
| 23 | 61.9kg |
| 24 | 64.6kg |
164cm × 普通体重でBMIを算出
164cmの肥満（1度）体重 ※BMI25～30未満
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 25 | 67.2kg |
| 26 | 69.9kg |
| 27 | 72.6kg |
| 28 | 75.3kg |
| 29 | 78kg |
164cm × 肥満（1度）体重でBMIを算出
164cmの肥満（2度）体重 ※BMI30～35未満
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 30 | 80.7kg |
| 31 | 83.4kg |
| 32 | 86.1kg |
| 33 | 88.8kg |
| 34 | 91.4kg |
164cm × 肥満（2度）体重でBMIを算出
164cmの肥満（3度）体重 ※BMI35～40未満
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 35 | 94.1kg |
| 36 | 96.8kg |
| 37 | 99.5kg |
| 38 | 102.2kg |
| 39 | 104.9kg |
164cm × 肥満（3度）体重でBMIを算出
164cmの肥満（4度）体重 ※BMI40～
| BMI | 体重 |
|---|---|
| 40 | 107.6kg |
| 41 | 110.3kg |
| 42 | 113kg |
| 43 | 115.7kg |
| 44 | 118.3kg |