ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • ちくわまよねーず

    ちくわまよねーずさんが日記に「ダイヤモンドトレール」を追加しました。

    どうしてもダイヤモンドトレールを歩きたくて、水越峠を起点に大和葛城山から金剛山までの周回ルートを組んで、18キロほど歩いてきた。累計標高差が1300〜1400くらいなので、なかなかのルート。金剛山は関...

    164.5cm 57.4kg(-9.7kg) 09月22日 04:30
  • ライト級♂

    ライト級♂さんが日記に「早朝計量」を追加しました。

    OKですな。

    168cm 59.7kg(-0.9kg) 22.4% 09月22日 04:14
  • はるみ

    はるみさんが日記に「オリーブと「生」」を追加しました。

    好天にも恵まれた連休、1日だけ家族とお出掛け、海を渡り島へ行きました。お初な箸わけ&生そうめんもっちりコシのある麺に、ふだん素麺を好んで食べないムスコも美味しい美味しいと完食するほどでした。箸わけ体験...

    164cm 46.8kg(-7.8kg) 16% 09月22日 03:39
  • ミドルトン

    ミドルトンさんが日記に「139」を追加しました。

    やっちまいました(:_;)　つぶあんが美味し過ぎて(+_+)　かき氷にして練乳まで入れてここ３日くらい食べ続けちゃった(*ﾟ∀ﾟ)今日こそ頑張ります(*^^)v

    167cm 77kg(-5kg) 39.5% 09月22日 03:36
  • いずみ

    いずみさんが日記に「真夜中に」を追加しました。

    お腹が空いて起きてしまい、我慢出来ず豚こまを茹でて食べてしまった。豆乳ラテも飲んだ。

    159cm 49.1kg(+0.1kg) 09月22日 03:28
  • shinobu

    shinobuさんが日記に「生理0日目」を追加しました。

    一日中歩いてたけどめちゃくちゃたべた！魚ばっかり最近寝不足つづき今日はぐっすりねられますように！

    158cm 55kg(-2kg) 09月22日 02:55
  • しゃけ

    しゃけさんが日記に「▼59日目」を追加しました。

    朝:なし昼:うどん2束夜:鶏丼お通じ:✖️

    158cm 96.7kg(-3.3kg) 09月22日 02:45
  • コーパイ

    コーパイさんが日記に「火曜日」を追加しました。

    カレー助六寿司おはぎ鉄火丼ナッツ全体的に食べ過ぎプール

    162cm 73.6kg(+4.3kg) 38.7% 09月22日 02:43
  • みきお

    みきおさんが日記に「9/21月曜日」を追加しました。

    今日の運動・立位バックキック50回・湯船で足こぎ50回×2セット・ニートゥエルボー30回

    163cm 60.6kg(-0.7kg) 28.8% 09月22日 02:38
  • ただのでぶ

    ただのでぶさんが日記に「あぁ〜」を追加しました。

    減ってない…

    168cm 64.8kg(-3.8kg) 09月22日 01:44
  • ﾄﾗｯｸ

    ﾄﾗｯｸさんが日記に「592日目〃」を追加しました。

    松の木の横で作業してて 背中に葉がﾁｸﾁｸと痛痒い感覚がまだある

    160.5cm 47.7kg(-1.8kg) 12.8% 09月22日 01:22
  • てんまる

    てんまるさんが日記に「記録39日目」を追加しました。

    前日と比べて　体重0.5kg↑、体脂肪率かわらず運動 ・全身ストレッチ12分・足痩せストレッチ・小顔マッサージ

    163cm 71.3kg(-3.2kg) 36.1% 09月22日 01:13
  • Happy

    Happyさんが日記に「久しぶりに」を追加しました。

    昨日から久しぶりのラグジュアリーツアー。久しぶりにコンビニ7回は行ったかなでもほとんど食べられずウーバーイーツや出前館みながら(￣◇￣;)ツアー中はすごいつながりでした。ありがとう我は神なり愛と光なり...

    163.5cm 44kg(-4.8kg) 09月22日 01:13
  • なつ

    なつさんが日記に「【93日目】」を追加しました。

    エアプルダウン　10分×3セットヒップリフト　10分×3セットレッグレイズ　10分×3セットようやくお腹が苦しいのがなくなった！次回の生理でも同じようにガス溜り腹痛が起きたら、病院に行こう（夜中に起き...

    167cm 76.4kg(-1.6kg) 36.6% 09月22日 00:56
  • ちーぼー

    ちーぼーさんが日記に「661日目」を追加しました。

    【朝食】フルグラ糖質オフビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ生姜ココア（サイリウム入り）【昼食】Pasco　低糖質イングリッシュマフィンブランにハンバーグとチーズとレタスを挟んでハンバーガー風【おやつ...

    156cm 55.7kg(-20.2kg) 28.8% 09月22日 00:54
  • ぽんた

    ぽんたさんが日記に「我慢したものの」を追加しました。

    ワイドレンジスクワット鎌田式かかと落とし腸腰筋ストレッチ炭酸水今日は、いつ体重を測ろうか、体重を測るなら食べないほうが良いわなどと思って空腹の度に炭酸水を飲んでようやく夕方に時間が出来て測ってみたらち...

    155cm 67.5kg(-0.5kg) 27.9% 09月22日 00:43
  • にょわーん

    にょわーんさんが日記に「9/21」を追加しました。

    　

    159cm 80.8kg(-5.5kg) 41.9% 09月22日 00:41
  • こゆき

    こゆきさんが日記に「月曜断食維持期６４日（１０週）」を追加しました。

    今日はアサダンして、自転車乗りに行ってきました。朝ご飯は食べなかったけど、アミノバイタルを飲んで走りました。いつものルートプラス１キロくらい走ってみたよ。途中で雨に降られ、帰りは向かい風で、なんかドッ...

    159cm 55.8kg(-17.6kg) 29.1% 09月22日 00:19
  • りよ

    りよさんが日記に「57日目」を追加しました。

    少しだけど引き続き減ってた、だけど飲み会でたらふく飲み食いしたので明日は爆増だろう。私の人生に飲み会は欠かせないので、たまに暴飲暴食してもゆるやかにリカバーできるのが理想、よってダイエット中であっても...

    158cm 59.5kg(-4.7kg) 33.6% 09月22日 00:16
  • ユキ

    ユキさんが日記に「高尾山」を追加しました。

    高尾山に登った。めっちゃ疲れた。渋滞にハマって動かなかったり、ICで道を間違えたり、ケンカして車中で沈黙が流れたり…。登山そのものより、高尾山に着くまでにボロボロになり、夕方4時から登山開始という、酷...

    151.8cm 43kg(-9.4kg) 25% 09月22日 00:14

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • どら

    どらさんがコミュニティにコメントしました。

    第4回　メリットについてその１では、お待ちかねの？（全く反応がないので、お待ちかねなのかどうかよくわからない。。。関心があれば、コメントをお願いします。）メリットについて語ってみますね。それは、ウエス...

    • コーヒー洗腸って知ってます？
    • コーヒー洗腸って知ってます？
      洗腸というとなんか怖い。。恐ろしい。。下品。。エロなのか。。変態。。など、悪いイメージがあるかもしれません。でも、体調管理やダイエットにも効果があることを知らない人も多いかなと思い、立ち上げてみました...
    コメント:5件 09月20日 21:16

レシピ 新着コメント

  • m&m

    m&mさんがレシピにコメントしました。

    こんばんは。蒟蒻を一度ボイルしてからめんつゆでグツグツ煮込んでみました。胡麻を混ぜて香ばしさを出してみましたが...おいしかったです♪♪ありがとうございました。...

    • 蒟蒻アレンジ
    • 蒟蒻アレンジ
      すごーく簡単なレシピです☆すでにありがちかと思いますがどうしても空腹に耐えられないとき・カロリー制限したいときの食事に1品・空腹で眠れない（私はあります笑）とき……間食としてもgood...
    コメント:6件 19 08月23日 20:53

体験記 新着コメント

  • sanakuma

    sanakumaさんが体験記を追加しました。

    トマト買う～！明日からやってみます！

    • 夜トマトダイエット
      夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1～2個食べるだけのダイエット方法。ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1～2本くらいが目安となる。トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサ...
    体験記:96件 205 09月09日 22:48
  • おき

    おきさんが体験記を追加しました。

    今日から糖質制限(金森式)で頑張ってみようと思います。運動もしながら…朝MTCオイル入り紅茶を初めて飲みました。腹痛があったので明日は量を減らしてみようと思います。どのくらいで効果が出るかわかりません...

    • 糖質制限ダイエット
      糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。※自宅で料理するときにはラカン...
    体験記:205件 420 09月04日 22:29
  • ポチャ

    ポチャさんが体験記を追加しました。

    ダイエットの紹介欄に肝臓に負担がかかるとありますが、腎臓では？

    • プロテインダイエット
      プロテインをサプリメントで補給するダイエット方法。運動の前後（トレーニングを始める1～2時間前、もしくはトレーニング後30分以内）にプロテインを摂取することにより、疲労回復や筋繊維の修復に効果があると...
    体験記:57件 54 09月03日 10:14

教えて！Q&A 新着コメント

  • fatoo

    fatooさんがQ&Aに回答しました。

    食事制限とPFCバランスをしっかり守っているとのこと、頑張っていますね！でも我慢すればするほど、夜にドカ食いしたくなってしまうのも、すごくわかります。ゆうさんのおっしゃるように、ストレスフリーなダイエ...

    • ストレスフリーなダイエットとは
      普通に食事をとっていても夜にどうしてもドカ食いしてしまいます心理的には一日じゃダイエット効果も出ないしこの食事制限の生活を続けていくのは辛いからストレスフリーになるために食べてしまおうって感じです食事...
    回答:1件 1 07月28日 09:58
  • なつ

    なつさんがQ&Aに回答しました。

    停滞期というのはないです。単純に体重が減る事で消費カロリーが減ったので、体重の減が緩やかになっただけです。だから焦らずゆっくり体重を減らしていくか、急ぎたいならカロリーをもっとコントロールする必要があ...

    • 停滞期
      ダイエットの停滞期について質問です。4月からダイエットを始めて、3ヶ月で90キロから76キロまで落ちました。私は23歳、男性で身長は165cmです。以下の食事内容はこの3ヶ月変わっておりません。朝食は...
    回答:1件 07月05日 20:12
  • なつ

    なつさんがQ&Aに回答しました。

    まずはそれで良いと思います。それで体重が落ちなくなったら、また食べるカロリーを落とすか、運動の量を増やせば良いです。体脂肪の減は、食べるカロリーを減らすか、使うカロリーを増やす事でできます。...

    • どうしたら良いでしょうか。
      21歳、163cm、76キロ、体脂肪率39%の女です。ダイエットを決意するも何から初めて良いか分からず質問させていただきました。食事は、朝はヨーグルト、昼は職場での賄いで炭水化物メインになります。夜は...
    回答:1件 07月05日 20:00
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