ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • てんまる

    てんまるさんが日記に「記録111日目」を追加しました。

    ・10分ストレッチ ・7分足痩せ　フォームローラー ・痩せるダンス 19分

    163cm 68.2kg(-6.3kg) 34.9% 12月02日 21:23
  • おさつ

    おさつさんが日記に「570日目」を追加しました。

    筋肉量：43.4kg【朝】漢方薬ひじきの煮物1パックさけるチーズプレーン味1本ショコラドーナツ4本ベイクドショコラケーキ1個林檎ケーキ4切れベーコンのクロックムッシュ1個舞茸チーズの熟成もっちりパン1...

    157cm 81.2kg(-45.6kg) 43% 12月02日 21:13
  • rinsuke

    rinsukeさんが日記に「記録87日目」を追加しました。

    朝：なし12:30 醤油たこ焼き6個15:00 チョコロールケーキ1切れ、豆乳入りコーヒー18:00 豚しゃぶ 1枚18:30 リングフィット活動時間25分フィンクホームフィット活動時間40分今日は休...

    151.5cm 55.5kg(-18.9kg) 35.9% 12月02日 21:03
  • わだちゃん

    わだちゃんさんが日記に「*日目」を追加しました。

    朝　チキンラーメン　わかめ　たまご昼　カルディのチーズクルトンナッツ　1/2袋間食　ジャスミンタピオカミルクティー　大+3色ゼリー　豆乳プリン　こんにゃくチップス夜　わけぎぬた　野菜スープ運動　歯医者...

    168cm 70.7kg(-2.3kg) 12月02日 20:55
  • 米粒豚太郎

    米粒豚太郎さんが日記に「9日目」を追加しました。

    生理6日目朝は元気だけど夕方から夜にかけての疲れ度合いが…出社前はやる気に満ち溢れてるけど帰ってきた頃には横になっていたい欲に屈してしまう。体力というか精神力がない。昨日スクワット出来なかったから、朝...

    163cm 89.8kg(-1.2kg) 12月02日 20:54
  • shimho♡

    shimho♡さんが日記に「無題」を追加しました。

    【食事】 ◆朝 サラダ、鮎の甘露煮しじみのお味噌大根の葉入りおにぎりキウイ◆昼大根の葉の炒め物大根の煮物鯛のお刺身トマトカップヌードル カレー ミニ 207kcal◆夜サラダ豆乳シチュー【運動】 ◆ひ...

    161cm 51.6kg(-4.6kg) 25% 12月02日 20:54
  • ドナルド

    ドナルドさんが日記に「198日目」を追加しました。

    (前日比+0.2)朝/トマトジュース.白米120.鮭1/2.昆布.昼/ロブスターとローストビーフのクリスマスランチコース.スパークリングワイン.おやつ/カフェオレハーフ.夜/チキンソテー1/3.ブロッ...

    158cm 57kg(-1.8kg) 33% 12月02日 20:38
  • まずは60

    まずは60さんが日記に「何もしてないから減るはずもない・・・」を追加しました。

    明日からロカボ復活させよ。

    164cm 64.4kg(-0.8kg) 34.6% 12月02日 20:38
  • みお

    みおさんが日記に「12.2」を追加しました。

    〇おにぎり、ハンバーグ、ストロガノフ、餃子

    156.5cm 53.5kg(+1kg) 12月02日 20:33
  • momo

    momoさんが日記に「3.5km」を追加しました。

    60kgぴったり！先週62.1kgだったのでこの1週間で2.1kg減？！ここにきてランニング3ヶ月目の効果が出てきたかな(o^^o)先週くらいから摂取カロリーを1600→1500以内に減らしたのも多少...

    159cm 60kg(-6.6kg) 33.1% 12月02日 20:30
  • もっち

    もっちさんが日記に「534日目」を追加しました。

    食べ過ぎたのは確実なんだけど､やたらと喉が渇く～﹆場合によっては､明日プチ断食やな。( ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )【朝】・コーヒー【昼】・麻婆茄子＆豆腐 ・もち麦マンナンごはん ...

    161cm 48kg(-1.3kg) 12月02日 20:28
  • coyuki

    coyukiさんが日記に「生理2日目」を追加しました。

    朝　低糖質バターパン1 おにぎり1 ウインナー3 卵焼き昼　うどん　天ぷら夜　白米100g　ウインナー3 ポテトサラダ みかん1おやつ　フィンガーチョコ5　カフェオレ...

    158cm 50.6kg(-15.4kg) 12月02日 20:20
  • ★ぷぅ★

    ★ぷぅ★さんが日記に「2082日目」を追加しました。

    朝ごはん：クッキーチョコ・せんべい・チーズ・ブラックサンダー・温泉饅頭・もろこし輪太郎昼ごはん：もずくスープ・生春巻き・おかき・ミルクレープ夜ごはん：チーズ・じゃがりこ・ふがし...

    161cm 55.5kg(-5.1kg) 30.6% 12月02日 20:19
  • ひよっこ山師

    ひよっこ山師さんが日記に「日記」を追加しました。

    サイクリング 0km(0h00m)ウォーキング 12.71km(2h49m) 18,693歩

    169.5cm 51.9kg(+0.8kg) 9.6% 12月02日 20:10
  • 69目標！さき

    69目標！さきさんが日記に「12/2（水）」を追加しました。

    記録のみ朝77.5/夜78.8

    160cm 77.5kg(+1.2kg) 39.4% 12月02日 20:10
  • こぶたちゃん

    こぶたちゃんさんが日記に「やっぱりね～(≧▽≦)」を追加しました。

    やっぱり仕事してると体重落ちやすいなぁ～(≧▽≦)ただ・・・今日は、いきなり休み・・(;^ω^)年末が一番混む時期だから、その時に出勤多いらしく・・・前半は比較的緩め～(;・∀・)今日は、朝のワンコの...

    160cm 71.1kg(-13.8kg) 40.5% 12月02日 20:06
  • こーめーママ 産後9ヶ月

    こーめーママ 産後9ヶ月さんが日記に「お風呂上がりで」を追加しました。

    55.9もしかしたら、明日55切るかも✨サイドクランチのおかげ!?

    156.7cm 55.3kg(-2.4kg) 31.9% 12月02日 20:00
  • ニコフ

    ニコフさんが日記に「皆様へ」を追加しました。

    １ヶ月ほど休みをしていましたが、暴食が止まることがなく体重の数値が爆上がりしているので最近はもう体重計にも乗ってません。暴食というより、過食…という表現の方が正しいです。お腹いっぱいってわかってるのに...

    154.3cm 45kg(-10.7kg) 12月02日 19:58
  • りよ

    りよさんが日記に「129日目」を追加しました。

    やっぱり増えてるなー。と、それでもお菓子を食べてしまう……。運動は予定通り。朝食：一本満足バープロテインチョコ、りんご半分昼食：オートミール雑炊、ささみ1本、ゆで卵1個、りんご半分間食：みかん2個、チ...

    158cm 57.1kg(-7.1kg) 32% 12月02日 19:44
  • はむはむ

    はむはむさんが日記に「夜」を追加しました。

    なすのお味噌汁ブロッコリー(茎中心)早い時間にご飯食べたかったのにタイミングを失ってしまった(*_*)既にお腹空いたけど食べないぞ！

    154.5cm 56.7kg(-3.3kg) 12月02日 19:44

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • ユウダイ

    ユウダイさんがコミュニティにコメントしました。

    引き続きウォーキング頑張っています。 自分の住んでいるところはここのところしばらく雨が降ってないので歩きやすいです。【開始時の体重】　74.4kg 【目標体重】 72.9kg 【本日の体重】　73.6...

    • クリスマスまでに〇〇kg減量！(`・ω・´)
    • クリスマスまでに〇〇kg減量！(`・ω・´)
      DC会員の皆様、ダイエットは順調でしょうか？ 夏が終わり過ごしやすい気候にリバウンドしてしまった方も、3ヶ月後に迫ったクリスマスに向けてこのコミュでともに減量に励みましょう！ コミュ自体に細かいルール...
    コメント:233件 12月02日 17:18

レシピ 新着コメント

  • m&m

    m&mさんがレシピにコメントしました。

    こんばんは。蒟蒻を一度ボイルしてからめんつゆでグツグツ煮込んでみました。胡麻を混ぜて香ばしさを出してみましたが...おいしかったです♪♪ありがとうございました。...

    • 蒟蒻アレンジ
    • 蒟蒻アレンジ
      すごーく簡単なレシピです☆すでにありがちかと思いますがどうしても空腹に耐えられないとき・カロリー制限したいときの食事に1品・空腹で眠れない（私はあります笑）とき……間食としてもgood...
    コメント:6件 19 08月23日 20:53

体験記 新着コメント

  • ろん

    ろんさんが体験記を追加しました。

    COVID-19の自粛期間、息子の運動不足対策として押入れから奇跡の生還を遂げたWiiFitでアラフィフ主婦の私もダイエット再挑戦です。【筋トレ】ランジ・サイドランジ・アームアンドレッグレイズ・身体水...

    • Wii Fit ダイエット
      任天堂のゲーム機「Wii Fit」を使って行うダイエット方法。約40種類以上のトレーニングが楽しめるゲーム。有酸素運動・ヨガ・筋トレ・エアロビクス・バランスゲームなど多くの運動を楽しみながら取り組むこ...
    体験記:129件 87 09月25日 10:08
  • ぼんくぼ

    ぼんくぼさんが体験記を追加しました。

    やってる。ぐんぐん下がるで。最初デブやったから下がるんやと思ってたが、理想体重過ぎてもまだまだ下がるで。よく考えたら下がるんは1日の摂取カロリーより、消費カロリーが多くて、足りない分は脂肪燃焼させてる...

    • 夕食抜きダイエット
      夕食抜きダイエットとは、朝食と昼食をしっかり摂る代わりに夕食を抜くというダイエット方法。お腹がどうしても空いたときは、牛乳やヨーグルトなどの乳酸品、果物などを食べて空腹感を紛らわす。...
    体験記:356件 314 09月23日 05:06
  • sanakuma

    sanakumaさんが体験記を追加しました。

    トマト買う～！明日からやってみます！

    • 夜トマトダイエット
      夜トマトダイエットとは、夕食時にトマトを1～2個食べるだけのダイエット方法。ミニトマトだと約15個、トマトジュースなら350mlを1～2本くらいが目安となる。トマトに多く含まれるリコピンは血液をサラサ...
    体験記:96件 206 09月09日 22:48

教えて！Q&A 新着コメント

  • なつ

    なつさんがQ&Aに回答しました。

    筋肉の超回復は、グリコーゲンの超回復の誤解というのが通説で、忘れてもらった方が良いです。きつすぎる運動は週2であっても、運動のパフォーマンスを下げ、身体的内分泌的にパフォーマンスを下げる事があるだけで...

    • このままで大丈夫か心配です
      1ヶ月ほど前からダイエットを始めました。短期間で結果が得られる訳では無いとわかってはいるのですが、あまり効果が実感できなくて不安になって質問しました。私のしていることにまちがっていることがないかどうか...
    回答:4件 11月01日 20:19
  • runerin

    runerinさんがQ&Aに回答しました。

    筋肉の量によると思うけどあまり強い付加で追い込み過ぎると逆に筋肉が落ちちゃうみたいですね。常に筋肉痛がある場合などがそれに値して炎症を起こして鍛えるつもりが逆に分解ちゃうようです。追い込んで痛みがある...

    • このままで大丈夫か心配です
      1ヶ月ほど前からダイエットを始めました。短期間で結果が得られる訳では無いとわかってはいるのですが、あまり効果が実感できなくて不安になって質問しました。私のしていることにまちがっていることがないかどうか...
    回答:4件 10月31日 09:10
  • torikita

    torikitaさんがQ&Aに回答しました。

    私も昔は朝ご飯しっかり食べた方がいいと言うことで、オートミール、バナナ、ヨーグルトなどとすっごい炭水化物、要は糖分（炭水化物は、体に入ってすぐ、糖分になります！）をとってたんですね。そうすると、インス...

    • 朝ご飯はしっかり食べた方がいい？
      私は、朝ご飯はしっかり食べた方がいいと聞き、それから、目玉焼きに食パン、ヨーグルト、バナナ、たまにレタスやきゅうりやトマトを使用したサラダを作って食べています。これで本当に大丈夫でしょうか？食べ過ぎじ...
    回答:2件 10月30日 12:22
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