ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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• vol.24 - たんぱく質の代謝の仕組み
• vol.144 - ミネラルとビタミンによるデトッ..
• vol.33 - 白筋と赤筋、どちらの筋肉を鍛えて..
• vol.197 - 善玉菌や食物繊維でトイレを習慣..
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新着日記

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  フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

  日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

  運営事務局 01月18日
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  カズオさんが日記に「夜食」を追加しました。

  カップ麺 (日清焼そば U.F.O.) ･ 野菜炒め ･ ビール

  166cm 58kg(+3kg) 05月17日 18:58
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  STEWARTさんが日記に「2021年5月17日～え？え？え？～」を追加しました。

  タイトルは、体重計の数字を見てとっさに出た言葉。何ででしょう、特に何もしていないのですが一気に体重が減りました。嬉しいけれど、特に何もせずに出た数字なので、すぐに戻ることでしょう。承知していますよ、そ...

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  169cm 83.8kg(-2.7kg) 37.3% 05月17日 18:58
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  かんなさんさんが日記に「210517」を追加しました。

  
うんち 冷奴味噌汁えだまりこ白身魚の甘酢あんかけさつま芋の煮物シュガーバターの木 焦がしキャラメル18:00 レルパ白米海苔豆ナッツクッキー検温 体脂肪 体重 48.5...

  153cm 48.5kg(-5.6kg) 05月17日 18:48
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  ちゃおさんが日記に「33日目」を追加しました。

  スクワット 昨日の腹筋ローラー使っての筋トレの痛みがきました。筋肉痛になったのは腹筋ではなく、背中上部から肩にかけてですが。自分の住んでる地域は梅雨入りしてて連日雨でしたが、今日は曇りだったので普通に...

  180cm 74.5kg(-1.8kg) 05月17日 18:42
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  ぷにこさんが日記に「0517」を追加しました。

  記録のみ腹囲　83.5

  154cm 67.2kg(-10.2kg) 39.9% 05月17日 18:42
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  アキトさんが日記に「リバウンドしてから早数年」を追加しました。

  最後の日記から4年半前、皆さん如何お過ごしでしょうか？私は仕事のストレスと痛風が発症して運動できなくなったことにより何かがプッツンと切れてしまい、気づいたら最後の日記の89ｋｇから数年で115ｋｇまで...

  180cm 92.8kg(-30.2kg) 28% 05月17日 18:38
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  向日葵子さんが日記に「体脂肪。」を追加しました。

  が、グッと減ったね。体重も減りたい。

  157.2cm 54.9kg(+0.4kg) 24.7% 05月17日 18:37
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  ゴハン大好きTVさんが日記に「60日目」を追加しました。

  今日は疲れがたまっていたのでウーバーイーツ＆自転車こぎはお休み暴飲暴食だけは避けて過ごす予定ですさすがに体重は2桁定着とは行かないので、今週の目標は二桁定着日曜には99キロ切るか切らないかを目指したい...

  180.6cm 100kg(-6kg) 28.7% 05月17日 18:26
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  ユキさんが日記に「鋼鉄の意志」を追加しました。

  今日は仕事のトラブル。…を書こうと思ったけど、長く説明しても、うまく説明できないので、愚痴のみ。打合せしたいならしたい、って言ってくれればいいのに、あれこれ、スケジュールややり方について、難癖つけられ...

  151.8cm 46kg(-6.4kg) 26% 05月17日 18:21
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  まゆらさんが日記に「@5/17@」を追加しました。

  今日の仕事もなんか、きつかったぞー！まぁ、いいや。今日は、ピザ風目玉焼き3個が美味しそうにできたので、アップだ（写真①）ザクザクオートミールクッキーも上手く出来た〜。こっちは、写真なし。╭( ･ㅂ･)...

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  155.3cm 48.3kg(-10.9kg) 25% 05月17日 18:13
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  かいくんままさんが日記に「85日目」を追加しました。

  エコー行ってきました！結果は異常なし！！良かったー！これからも健康に気を付けていきたいです(^^)お通じ:◎運動:なし

  167cm 61.1kg(-2.5kg) 05月17日 18:07
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  あいさんが日記に「増えたけど」を追加しました。

  体重増えたけど、特に生活習慣乱れてない。なぜ？コーヒー派から紅茶派になったから？あんまりストレス抱えてないから？適度なストレスも必要ってことですかね？...

  171cm 60.5kg(-11.9kg) 05月17日 18:06
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  ぱりるさんが日記に「記録のみ」を追加しました。

  記録のみ

  165cm 66.3kg(-1.7kg) 05月17日 18:03
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  駅伝さんが日記に「ほ。」を追加しました。

  とりあえずホッ。いや安心したらだめなんだけど。そして生理ぽい…梅雨入りしちゃったし、なんだか憂鬱ー

  161cm 54.6kg(-0.4kg) 31.4% 05月17日 17:59
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  叶結衣さんが日記に「暑い。」を追加しました。

  むし暑い。汗がでる！今なり、涼しい風が吹いてます。今朝は、黒豆酢昼は、オニギリ（梅）夜は、舞茸と豆腐とニラ、油揚げのスープ、鶏肉焼いて食べます。麦茶が美味しくて。やかんで沸かして今は冷ましてます。黒豆...

  161.3cm 58kg(0kg) 05月17日 17:58
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  yokoさんが日記に「散歩日和」を追加しました。

  60㎏台維持目指して頑張ろう、と意気込んで朝と昼に近くの公園へ散歩に行ってきました♪朝は小雨の中一人でのんびりと。昼は母と一緒に銀行やらコンビニやら寄ってちょっと遠回りしたので、汗だくになりました。ス...

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  160cm 60.9kg(-1.6kg) コメント:1件 05月17日 17:49
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  ozさんが日記に「またまた投稿再開」を追加しました。

  数年前は投稿してたけどその時より5キロ以上増えてるてことでまた投稿してみんなのも見てモチベーションを上げていきたいと思います

  161cm 66.4kg(-0.6kg) 35.6% 05月17日 17:45
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  食べたいけど痩せたいさんが日記に「17日目。」を追加しました。

  朝:目玉焼き、ご飯。昼:ご飯、鶏肉と里芋のうま煮、蓮根のはさみ揚げ、味噌汁。夜:ご飯、こんにゃくともやしの味噌ﾏﾖ炒め。朝発作あって転倒したでも仕事通常通り頑張った！友達からの電話やLINEがうっとお...

  157.5cm 79.5kg(-7.5kg) 43.1% 05月17日 17:41
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  紅林檎さんが日記に「2021.5.17」を追加しました。

  体脂肪 19.4kgダイエット再開してから1ヶ月経過しました。体重　　　 67.6 → 64.9kg (−2.7kg)体脂肪率　 30.6 → 29.9% (−0.7%)　体脂肪　 20.7 → 19...

  177cm 64.9kg(-2.6kg) 29.9% 05月17日 17:39
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  ももにくさんが日記に「37日目」を追加しました。

  朝食べず昼食べず夜キムチ鍋体重計がばぐってて、乗るたびに体重が1.2kgずつ増えていくので測定あきらめた。昨日結構がっつり食べたので不安です…週末に予定が入ったので、今週はんばりたいところ！！...

  151cm 56.2kg(-3.1kg) 05月17日 17:37

日記 新着フォト

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コミュニティ掲示板 新着コメント

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  バボンさんがコミュニティにコメントしました。

  朝夜をダイエットシェイクに置き換えダイエット4月スタート、1ヶ月経過現在でで5㎏減です。8月までにあと10㎏減目指しています。

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  • 2021年5月期生

    2021年5月期生集まれ！(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)

  コメント:6件 05月17日 10:26

レシピ 新着コメント

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  m&mさんがレシピにコメントしました。

  こんばんは。蒟蒻を一度ボイルしてからめんつゆでグツグツ煮込んでみました。胡麻を混ぜて香ばしさを出してみましたが...おいしかったです♪♪ありがとうございました。...

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  • 蒟蒻アレンジ

    すごーく簡単なレシピです☆すでにありがちかと思いますがどうしても空腹に耐えられないとき・カロリー制限したいときの食事に1品・空腹で眠れない（私はあります笑）とき……間食としてもgood...

  コメント:6件 21 08月23日 20:53

体験記 新着コメント

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  あんさんが体験記を追加しました。

  防風通聖散飲んでます。水溶性食物繊維も同時に摂っているため、どっちがかどっちもかわかりませんがお通じは◯です！ただお水はたっぷり取らないと出ません...

  • その他サプリメント

    ダイエットに効果的なサプリメントを補給するダイエット方法。

  体験記:127件 52 03月24日 10:08
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  あんさんが体験記を追加しました。

  サボっていたダイエット再開！デキストリンは飲みきって、イヌリンに変更しました。実感としての違いは、味とデキストリンより溶けにくい位です。頑張ります！...

  • 食物繊維ダイエット

    不足しがちな食物繊維（ファイバー）をサプリメントやダイエット食品から補給するダイエット方法。便秘解消やコレステロールの排出、腸内環境を改善する働きが期待される。...

  体験記:4件 34 03月24日 09:54
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  ベルさんが体験記を追加しました。

  オートミールを買ったときに一緒に購入。オートミール料理に混ぜて使うことが多いが、ヨーグルトに混ぜると良いとネットで見たので実践中。普通のヨーグルトでなく、ギリシャヨーグルトに混ぜた方が美味しい。コーヒ...

  • おからダイエット

    おからダイエットとは、食生活に「おから」を取り入れることにより、満腹感の向上やカロリーを抑えることを目的としたダイエット方法です。おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。腸内の掃除をし...

  体験記:62件 212 02月07日 10:17

教えて！Q&A 新着コメント

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  やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

  現状の体脂肪率にもよりますが、たんぱく質を中心とした食事にすること、炭水化物を少なくすることが前提であれば、定期的な筋トレ、有酸素運動をする限り、５キロは簡単に痩せられます。ー５キロは３か月ぐらいが目...

  • 5キロ痩せますか？

    163cm 55kg です。①週3でジム・1時間バイク(距離は20km)・1時間筋トレ②カロリーは毎日1500カロリーにおさえるこれでマイナス5キロ痩せますか？どれくらいで痩せますか？...

  回答:2件 04月06日 13:26
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  やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

  ウエイトトレーニングを始めてください。全身の筋肉が鍛えられれば、基礎代謝が上がっていきます。夕食はたんぱく質と野菜を意識して、できる限り穀物をとらないようにします。昼、炭水化物中心なら、朝、夜に穀物を...

  • どうしたら良いでしょうか。

    21歳、163cm、76キロ、体脂肪率39%の女です。ダイエットを決意するも何から初めて良いか分からず質問させていただきました。食事は、朝はヨーグルト、昼は職場での賄いで炭水化物メインになります。夜は...

  回答:3件 04月06日 13:23
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  やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

  停滞してきたら、炭水化物を減らして、そのぶんたんぱく質に置き換えるのが基本になります。玄米を減らして、胸肉を加えるイメージになります。プロテインはたんぱく質だけを摂れるのでコントロールしやすいです。筋...

  • 停滞期

    ダイエットの停滞期について質問です。4月からダイエットを始めて、3ヶ月で90キロから76キロまで落ちました。私は23歳、男性で身長は165cmです。以下の食事内容はこの3ヶ月変わっておりません。朝食は...

  回答:2件 04月06日 13:20

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