ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • だいちゃん

    だいちゃんさんが日記に「145日目」を追加しました。

    朝:コーヒー、おにぎり、チキン昼:ダイエットシェイク、ﾈﾊﾞﾄﾛﾊﾟｽﾀ、肉まんジム:ウォーキング20、腹筋30、ランニング40ステーキ丼、ねぎポン酢...

    175cm 78.4kg(-16.6kg) 23.4% 08月16日 22:00
  • カロリー計算ガチ勢

    カロリー計算ガチ勢さんが日記に「食事の記録」を追加しました。

    ◼️体重：49.15kg（朝１） 基礎代謝：991kcal活動代謝：1289kcal（PAL係数1.3）食事目安：1140kcal実食合計：1126kcal ／P72.5g／S約101.3g便秘薬効果...

    152cm 49.2kg(-19.8kg) 08月16日 21:59
  • かもしか

    かもしかさんが日記に「昨晩の記録」を追加しました。

    朝イチ52.2キロ、朝活ジョギング30分今日も、ちょっぴり長めの朝活30分。まあ、ウォーキングも含めての30分の連続運動と言うことで(*´σｰ｀)3日連続の長めな朝活で、なんか体調もいい感じ？！運動や...

    164.5cm 52.9kg(+2.9kg) 24% 1 08月16日 21:44
  • かいくんまま

    かいくんままさんが日記に「記録」を追加しました。

    お通じ:◎運動:なし

    167cm 55.1kg(-8.5kg) 08月16日 21:39
  • ゆーちゃん

    ゆーちゃんさんが日記に「494日目」を追加しました。

    昨日の夜⇒53.05昼ご飯⇒オートミール鮭バタ混ぜピリ辛チキンほうれん草おひたし炊飯器芋枝豆カカオケーキ？パイナップルケーキ夜ご飯⇒オートミールカレードリアキャベツ+トマトとうもろこしヨーグルト+バナ...

    162cm 53kg(-10.6kg) 21.9% 08月16日 21:37
  • しまなな

    しまななさんが日記に「_(┐「ε:)_」を追加しました。

    元に戻ってしまった。休みの日だからって気を緩めるのは暫くやめよう

    166cm 67.4kg(+0.4kg) 08月16日 21:27
  • 桃春

    桃春さんが日記に「963日目」を追加しました。

    短い盆休みが明けて、今日から仕事。しんど～( ;∀;)【今日食べたもの】朝：ヨーグルト1個昼：麻婆茄子（茄子・豆もやし・ニラ）　　ミニトマト　　おむすび（煮卵・明太子）おやつ：アイスクリーム1本夜：ピ...

    160.5cm 67.7kg(-2.9kg) 38.1% 08月16日 21:16
  • しろしばこ

    しろしばこさんが日記に「48.8」を追加しました。

    3食、食べたいだけ食べて飲んで…の生活でした。これからダイエットモードに切り替えないと！休み中、更に断捨離を進めました。今日は食器を半分処分。スッキリ〜。...

    155cm 48.8kg(-4.2kg) 25.7% 08月16日 21:11
  • み

    みさんが日記に「エアロビ」を追加しました。

    運動：ラジオ体操、wii、エアロビ、背筋、腹筋お菓子：チョコパイ、プロテイン、羊羹、ルマンド

    162cm 60.4kg(-4.1kg) 29.2% 08月16日 21:10
  • ぶぅこ

    ぶぅこさんが日記に「★272日目★」を追加しました。

    8月16日(火)体重→100.2kg(-0.4)体脂肪率→43.7%(-0.2)昨日の食事8:15おにぎり13:30たらこのパスタピーチソーダ20:50レモン牛乳昨日あんなに動いたのに体重あんま減って...

    158cm 100.2kg(-21.8kg) 43.7% 08月16日 21:03
  • さち

    さちさんが日記に「100日目　朝」を追加しました。

    昨日のお昼は野菜ちゃんぽん！暑くて外歩くだけでHP減少激しい。。。ドラクエの毒の沼かよ。。。いや、夏だから溶岩かな。。。

    164cm 56kg(-4kg) 08月16日 20:54
  • Hanako

    Hanakoさんが日記に「16日」を追加しました。

    　

    158cm 84.7kg(+2.8kg) 08月16日 20:51
  • ひよっこ山師

    ひよっこ山師さんが日記に「日記」を追加しました。

    サイクリング 6km(0h20m)ウォーキング 12.91m(2h52m) 18,987歩

    169.5cm 51.9kg(+0.8kg) 6.6% 08月16日 20:24
  • emi

    emiさんが日記に「41日目体調不良【お菓子断ち34日目】」を追加しました。

    昨夜59.5今朝59.4睡眠時間22:30〜5:00（5時間半）お通じ5:30朝1030①ゆで卵②ホッケ4分の1③サニーレタスロカボナッツかけ③味噌汁→大根人参高野豆腐長ネギ④白米空腹を感じたので恐る...

    154.8cm 59.4kg(-1kg) 08月16日 20:21
  • リサ

    リサさんが日記に「火曜日」を追加しました。

    朝昼　ケチャップライス、コーンスープ、東京ばな奈夜　焼肉、ビビンバ、メロンソーダ間食　ポテチ、お煎餅少し、ファンタグレープ、ハーゲンダッツストロベリーお盆の実家への帰省で体重また増えてしまった。でも、...

    157cm 58.5kg(-9.7kg) 08月16日 20:04
  • かな

    かなさんが日記に「ちょっと減った。」を追加しました。

    　なかなか食事が前のペースに戻りません～。しかも運動もしてない。　でも今日は仕事行ったから運動したことにします。なんか、、、今日職場でいろいろあり、（いつもいろいろあるのですが）いちいち悩むからだめな...

    159cm 68.9kg(-7kg) 08月16日 20:03
  • おこ

    おこさんが日記に「４日目」を追加しました。

    やば。全然痩せない。この太っ腹、どうしてくれようか！！パンと決別したいのに‥　　　　　　

    159.3cm 56.2kg(-1.8kg) 08月16日 19:55
  • umi

    umiさんが日記に「8/17予定」を追加しました。

    朝野菜とウインナーのトマトスープ180昼納豆卵ご飯300夜タコライス600水0.5㍑

    158.5cm 66.6kg(-2.4kg) 08月16日 19:55
  • ぐりこ

    ぐりこさんが日記に「※」を追加しました。

    朝→ふりかけおにぎり、春雨サラダ 昼→たまごと照焼きチキンのサンドイッチ、ヨーグルト、小枝チョコレート 夜→焼きそば、チョコ＆ホイップクリームロール、ひと口メンチカツ、レタスサラダ、牛乳...

    165.5cm 51.5kg(-5.9kg) 26% 08月16日 19:36
  • ソーバー娘

    ソーバー娘さんが日記に「牛タン・ガーリックライス」を追加しました。

    今日も、自分では料理せずウーバーイーツで牛タン・ガーリックライスホルモン鉄板焼き、など食べた。ハビーさんが作ってくれたチャーハンも食べた。ダイエットから、どんどん遠のいていってるうー。...

    169cm 60.3kg(-22.7kg) 18.2% コメント:1件 1 08月16日 19:21

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • yuna

    yunaさんがコミュニティにコメントしました。

    新入りです。お願いします！

    • 2022年8月期生
    • 2022年8月期生
      2022年8月期生集まれ！(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)
    コメント:1件 08月16日 08:12

レシピ 新着コメント

  • リナ(退会済み)

    リナ(退会済み)さんがレシピにコメントしました。

    作ってみましたまたこれからも作りたい一品です

    • レンジで目玉焼き
    • レンジで目玉焼き
      朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。
    コメント:1件 10 07月25日 21:03

体験記 新着コメント

  • yuu137

    yuu137さんが体験記を追加しました。

    2022/3/28から実践中です。体重は減って来てます。以前やった事があって、2〜3ヶ月で4キロくらい落ちましたが、見事なリバウンド（笑）今回は創設者のグエンシャンブリンさんの書籍を読みながら、忠実に...

    • ウェイ・ダウン ダイエット
      特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい。ただし、食事は空腹を感じたときに『少しだけ』食べる。以上が、このウェイ・ダウン・ダイエットの基本ルール。食べること自体が大好きで、大食いの傾向がある人は、「...
    体験記:18件 68 04月01日 15:43
  • yuu137

    yuu137さんが体験記を追加しました。

    おやつは完全に抜くことは、難しいし、ガマン大会でストレスになっちゃうので、実践は外します。以前よりはおやつ量はかなり減りましたので、それで終了でいいかなと。実践してわかったことは、主食をよくかんでゆっ...

    • おやつ抜きダイエット
      おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。これらを我慢することで1日の摂取カ...
    体験記:681件 488 03月30日 20:33
  • ナツキ

    ナツキさんが体験記を追加しました。

    1番やらなきゃいけないダイエットだ！！！　いきなり全抜きは反動が来そうだから、平日は我慢して土日に低カロリーの物とかルール作って最終的にお菓子断ちに、、、できるかなぁ？...

    • おやつ抜きダイエット
      おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。これらを我慢することで1日の摂取カ...
    体験記:681件 488 01月18日 04:20

教えて！Q&A 新着コメント

  • ゴブリン

    ゴブリンさんがQ&Aに回答しました。

    こんにちは。栄養関係の仕事をしているものです。前向きに考えると、それだけ過体重であれば痩せやすいということ。まずは、コツコツと口に入った食べ物を書き出しましょう。写真を撮るだけでも良いです。要は確認す...

    • 肥満外来って？？
      大学生の男子です。どうしても食べてしまいます・・・。身長は高校からほとんど伸びず１５７センチです。でも、今日の体重は１６５キロでした・・・。肥満外来ってどんなことをするんですか？行ったら痩せる、ってわ...
    回答:2件 04月25日 11:14
  • 兼六園

    兼六園さんがQ&Aに回答しました。

    コツって人それぞれ違ってくると思うので個人的な意見でよければ・・・簡単にブログ拝見させていただきました。ご存じかもしれませんが、体重1kg減らすためにはおおよそ7200kcalの消費が必要になります。...

    • 続ける方法
      私はダイエットを何回も開始しては失敗してきましたですが本当に体型がコンプレックスで絶対に痩せたいです気持ちが弱いのもあるのも重々承知ですが続けるコツなどを教えて頂きたいです...
    回答:1件 04月23日 18:58
  • やま

    やまさんがQ&Aに回答しました。

    自分も脚の筋肉の上に脂肪が乗ってる状態で、大会にエントリーした階級によって減量するため脂肪だけをなるべく落としてダイエットします。その上でなんですが、脂肪は1キロで7000キロカロリーあります。それを...

    • 足を細くしたい！！
      こんにちは。中1陸上部女子です。足が太くて困っています。私の足は、筋肉の上に脂肪がついたような感じです。筋肉は残して脂肪だけとることは可能でしょうか？できれば一週間で効果が出ると良いです。ちなみに、1...
    回答:1件 01月28日 23:33
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