ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • モーラー

    モーラーさんが日記に「月曜断食⑨1ヵ月28日目 69.9（前日比-1.2）」を追加しました。

    良食日▪️断食明けの朝、今日も断食出来ちゃうかもって時がある。なんだろう。不思議。と、いう事で朝は食べなかったんだけど、その後小爆発。昼夜拳３つ分は食べちゃったな。なんか、でも、思い返してみると月曜断...

    155.5cm 69.9kg(-6.1kg) 08月04日 19:05
  • チーママ

    チーママさんが日記に「8月4日（火）」を追加しました。

    昨日の朝は夫と息子と16kmサイクリングに行った。6時半過ぎだったけれどLake周りは既に結構な人が散歩したり走ったりしていた。日中は暑いからだろうなー。帰ってきた後、筋トレ。今朝は脇腹と腕立て伏せで...

    171.5cm 63.8kg(-0.2kg) 08月04日 18:57
  • カズオ

    カズオさんが日記に「体重･夜食」を追加しました。

    (2020年 8月4日)　体重【58kg】　夜食【カップ麺 (名古屋　台湾ラーメン) ･ ビール】

    166cm 58kg(+3kg) 08月04日 18:57
  • リサ

    リサさんが日記に「火曜日」を追加しました。

    朝昼　パン6個夜　納豆、ご飯、味噌汁、豆腐、ささみフライ1切れ、ブルーベリーヨーグルト昼にパンを沢山買って来てもらったので、全部食べてしまった！体重激増…(T-T)...

    157cm 61.8kg(-2.2kg) 08月04日 18:40
  • なつ

    なつさんが日記に「1」を追加しました。

    朝　オレンジジュース、Weetabix(fruit & nuts)、バナナ、アーモンドミルク昼夜

    158cm 70.3kg(-1.7kg) 39.6% 08月04日 18:38
  • シズク

    シズクさんが日記に「久々の減少」を追加しました。

    久々の減少٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪痩せ期に入ったかもちょうど生理予測アプリの身体の状態が今日からやせにくい期間に今日もハンドクラップ間に休憩挟んで30分筋トレ合計20分ここから寝るまでは...

    155.5cm 56.2kg(-3.2kg) 34.6% 08月04日 18:26
  • ゆかちゃん（1歳女の子子育て中）

    ゆかちゃん（1歳女の子子育て中）さんが日記に「停滞、からの増量てワラタ」を追加しました。

    なんなん笑笑腹立つから夕飯米抜きにするわ！お野菜もっとかなー？おやつ、なんか時間持て余してたし？娘とオールブランぽりぽり。。。子供と一日中家にいると疲れるわ好きなもの食べられないのもストレスだしね...

    164cm 53.3kg(-3.5kg) 08月04日 18:09
  • ふな

    ふなさんが日記に「2020.8.4火」を追加しました。

    2日目、お通じ：〇・スタジオレッスン　ヨガ30分・筋トレ20分・ラジオ体操×2・腹筋×2・ステッパー20分体重は前日より200g減って45.1kg。昼食前体重は44.65kg。夕方体重は45.4kg。...

    153cm 45.1kg(-3.5kg) 20.5% コメント:1件 08月04日 18:04
  • じ

    じさんが日記に「昼ごはんと間食」を追加しました。

    [間]アイスコーヒーチョコ[昼]お弁当(今日はご飯なしじゃなくて 赤飯をつけた)アイスコーヒーチョコ(上の残り)[間]柚子シャーベットチップスターアイス豆乳コーヒーブラックサンダー今日は仕事の後パーソ...

    160cm 55.2kg(-1.3kg) コメント:1件 08月04日 17:38
  • ぽちゃき

    ぽちゃきさんが日記に「だらだら過ごす、今日はそういう日」を追加しました。

    マックうま〜久しぶり八橋スナックサンド1枚クリームチーズ春巻き鶏肉と卵のサンドクラブサンドナゲット5野菜少なめ、書くとより一層わかるマックはおやつのつもりで行った夜になんか食べる可能性もあるっ唇の裂け...

    164.4cm 88.6kg(0kg) 50% 08月04日 17:29
  • みむぽ。

    みむぽ。さんが日記に「少しづつ……」を追加しました。

    じわじわ動き出した体重(*^^*)昨日間食なかったのが良かったのかな？？糖質オフキャンペーンもちょっとづつ慣れてきた！朝 カレーうどん間食 糖質オフロールケーキ半分こ おせんべい2枚昼 管理栄...

    156cm 85.4kg(-1.2kg) 47.5% 08月04日 17:24
  • いもみ(産後)

    いもみ(産後)さんが日記に「8.4 ユウウツ」を追加しました。

    今朝は未測定でも昨日の夜に測ったときは55.6キロだったから増えてる確実にというのも生理がきてお腹ダル重...自分的には全然食べすぎてないからきっと大丈夫でも、あーあ生理はイヤだな...

    164.5cm 54.9kg(-0.1kg) 08月04日 17:23
  • さき

    さきさんが日記に「20日目」を追加しました。

    朝 バナナスムージー昼 ハンバーグ

    157cm 91kg(-3kg) 08月04日 17:19
  • みお

    みおさんが日記に「84」を追加しました。

    お好み焼き、サーモン、なす、天ぷら1500

    156.5cm 57kg(+4.5kg) 08月04日 17:14
  • エリコ@月曜断食

    エリコ@月曜断食さんが日記に「【月曜断食】111日目　不食日」を追加しました。

    予想通りの増昨日たらふく食べたし自業自得だなぁ(￣▽￣;)今日を急遽不食日にしました眠気と格闘中です週末1泊旅行に行く予定があるのですがこのままの体重だと行くの不安だなぁ食べすぎるの目に見えてるし（−...

    158cm 71.8kg(-15kg) 38.4% 08月04日 17:10
  • クピ子

    クピ子さんが日記に「−0.2kg」を追加しました。

    69.1kg（前日比−0.2kg 計マイナス9.2kg）お通じ　まだ！お通じがありそうでない！水分も摂ってるし朝オールブランもオリゴ糖と食べてるしmctオイルもとってるんだけどなぁ。最近夜遅くにお...

    162cm 69.1kg(-2.2kg) 36.2% 08月04日 16:45
  • rarararai

    rarararaiさんが日記に「運動して気分爽快！」を追加しました。

    ランニングをはじめてから、12年！運動すると体も気持ちも整います！

    162.3cm 43.4kg(-1.6kg) 17.2% コメント:2件 08月04日 16:09
  • ポンポコ

    ポンポコさんが日記に「暑い(汗)」を追加しました。

    朝はアイスティー♪快便。ライ麦パンと昨日作ったボルシチ☆ルーはメーカーのものだけど野菜沢山入れてビーツも美味しかった(^o^)

    153cm 63kg(+10kg) 08月04日 16:08
  • sugar

    sugarさんが日記に「1日目」を追加しました。

    ■朝&昼■味噌汁、肉じゃが、りんご半分、ヨーグルト、ヤクルト■間食■ポテチ半分、三ツ矢サイダー■夜■

    157cm 53kg(0kg) 08月04日 15:59
  • anzu

    anzuさんが日記に「8/4 ジム2」を追加しました。

    自転車でジムへマシン筋トレ15 エアロ45 ZUMBA45 軽くスパ先月よりもレッスンが少し増え、楽しそうな会員さんも。私は体力なくて午後にエアロ追加するのは無理！熱中症で倒れるわ。グリーンダカラ飴だ...

    157.9cm 59.9kg(+1kg) 31% 08月04日 15:56

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • みーすけ

    みーすけさんがコミュニティにコメントしました。

    8月4日 仕事明けで昼から炎天下ランは流石にちょっと、、って、思ったので、マンションのジムでトレッドミルをやることにトレッドミル 13km5:00/kmで11km＋5:30/kmで2km全然まだまだ行...

    • ランニングして痩せよう
    • ランニングして痩せよう
      6年前にも同じ名前のコミュ作りましたが、ほとんどの方動いてませんので再度作成させて頂きました！ランニングしながら食事制限して痩せたい人一緒に頑張りませんか？今日走った距離を報告したり目標に向かってみん...
    コメント:2件 08月04日 16:17

レシピ 新着コメント

  • らぶちゃん

    らぶちゃんさんがレシピにコメントしました。

    今日作りました！とっても美味しかったです！リピ決定です(^^)

    コメント:1件 8 07月30日 17:13

体験記 新着コメント

  • fatoo

    fatooさんが体験記を追加しました。

    フルーツをチアシードを入れて、毎朝食べています。タンパク質が足りない日には、夜も食べています。効果はわからないけど、美味しいからこのまま食べ続けます♪...

    • ヨーグルトダイエット
      ヨーグルトダイエットとは、朝食、もしくは食後のデザートにヨーグルトを取り入れるダイエット方法。ヨーグルトは脂肪の燃焼を助けるカルシウムが豊富に含まれている。また、腸内環境も改善され、便秘、美肌対策が期...
    体験記:238件 333 07月25日 05:39
  • hahaha

    hahahaさんが体験記を追加しました。

    DAIGO推薦の、ホエイプロテイン・ピュアアイソレートを、購入他のメーカーより、はるかに美味しいですどうしても食べたい間食や、夜食を阻止するために、使っています甘さが全くないので、豆乳だとイマイチ牛乳...

    • プロテインダイエット
      プロテインをサプリメントで補給するダイエット方法。運動の前後（トレーニングを始める1～2時間前、もしくはトレーニング後30分以内）にプロテインを摂取することにより、疲労回復や筋繊維の修復に効果があると...
    体験記:56件 54 07月15日 13:03
  • fatoo

    fatooさんが体験記を追加しました。

    1日の糖質摂取量を80〜100グラムくらいに抑えています。お米、パン、パスタ、お菓子などは食べませんが、オートミールとフルーツは毎日食べています。まだ初めて２週間ですが、大好きなフルーツを食べているの...

    • 低炭水化物ダイエット
      低炭水化物ダイエットとは、ごはん・パンなどの炭水化物の摂取を控えることで、血糖値をコントロールし、減量や体質改善を図るダイエット方法。炭水化物の摂取を抑える代わりに、たんぱく質と脂肪は1日に必要な量を...
    体験記:247件 410 07月08日 04:38

教えて！Q&A 新着コメント

  • fatoo

    fatooさんがQ&Aに回答しました。

    食事制限とPFCバランスをしっかり守っているとのこと、頑張っていますね！でも我慢すればするほど、夜にドカ食いしたくなってしまうのも、すごくわかります。ゆうさんのおっしゃるように、ストレスフリーなダイエ...

    • ストレスフリーなダイエットとは
      普通に食事をとっていても夜にどうしてもドカ食いしてしまいます心理的には一日じゃダイエット効果も出ないしこの食事制限の生活を続けていくのは辛いからストレスフリーになるために食べてしまおうって感じです食事...
    回答:1件 1 07月28日 09:58
  • なつ

    なつさんがQ&Aに回答しました。

    停滞期というのはないです。単純に体重が減る事で消費カロリーが減ったので、体重の減が緩やかになっただけです。だから焦らずゆっくり体重を減らしていくか、急ぎたいならカロリーをもっとコントロールする必要があ...

    • 停滞期
      ダイエットの停滞期について質問です。4月からダイエットを始めて、3ヶ月で90キロから76キロまで落ちました。私は23歳、男性で身長は165cmです。以下の食事内容はこの3ヶ月変わっておりません。朝食は...
    回答:1件 07月05日 20:12
  • なつ

    なつさんがQ&Aに回答しました。

    まずはそれで良いと思います。それで体重が落ちなくなったら、また食べるカロリーを落とすか、運動の量を増やせば良いです。体脂肪の減は、食べるカロリーを減らすか、使うカロリーを増やす事でできます。...

    • どうしたら良いでしょうか。
      21歳、163cm、76キロ、体脂肪率39%の女です。ダイエットを決意するも何から初めて良いか分からず質問させていただきました。食事は、朝はヨーグルト、昼は職場での賄いで炭水化物メインになります。夜は...
    回答:1件 07月05日 20:00
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