ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • あまね

    あまねさんが日記に「増量にもほどがある」を追加しました。

    ひえー　お風呂の前に測定したらまさかの65㌔代復帰　もう笑うしか無い。この土日で2キロ増かー｡｡｡月曜断食してもプラス収支になりそうです(^_^;)

    167cm 65.2kg(-1.8kg) 01月26日 20:31
  • 大福

    大福さんが日記に「246日目」を追加しました。

    日記書かずに寝てしまった。ので、今書いておく( ´•ω•` )骨格筋率:25.1％

    162cm 74kg(-10.7kg) 31.5% 01月26日 20:28
  • coyuki

    coyukiさんが日記に「(-.-)」を追加しました。

    朝　白米200g　鮭昼　たこ焼き5 ハッシュドポテト2夜　低糖質食パン2 チョコ　バター　チーズ カフェオレ150mlおやつ　チョコチップクッキー4 ミルキー3

    158cm 50.3kg(-15.7kg) 01月26日 20:22
  • Re

    Reさんが日記に「９日目」を追加しました。

    ヤケドして痛いです。自分的にはとりあえず56キロ中盤をキープ出来るようなりたいです。そしてあまり歩きに行けないのが残念朝からネクタリン10時煮豆、ごはん1時たこ焼きポテチ、クッキー一枚、チョコパン半分...

    161cm 56.9kg(-0.2kg) 01月26日 20:17
  • いちご

    いちごさんが日記に「休日」を追加しました。

    シフトが変わって朝型からややゆっくり出来る時間帯になって、体はすごく楽になった。日曜日も休みになったのは何年ぶりだろう？でも、となると、夜がダラダラ起きてたりすっかり夜更かししてます。朝　肉饅、トマト...

    147cm 61.1kg(-2.9kg) 01月26日 20:08
  • 美ママ

    美ママさんが日記に「今からピザ」を追加しました。

    今からピザを食べるか否か、、、とても悩むね。多分食べます。月末までに64キロだもんな。まぁいけるか。

    158cm 64.5kg(-1.5kg) 34.7% 01月26日 20:08
  • ベル

    ベルさんが日記に「春休みまでに-2㌔」を追加しました。

    ダイエットまた頑張ります！！

    153cm 58kg(-1kg) 01月26日 20:07
  • ひよっこ山師

    ひよっこ山師さんが日記に「日記」を追加しました。

    サイクリング　0km(0h00m)ウォーキング　14.99km(3h20m) 22,053歩

    169.5cm 51.2kg(+0.1kg) 8.2% 01月26日 20:00
  • Niko

    Nikoさんが日記に「土日で50キロ超」を追加しました。

    土日で50キロ超。体重ではなく歩いた距離です。二日間で6万歩なので、だいたい54㎞くらいかな。本当は60㎞は歩きたかったけど天気悪いから仕方ないです。...

    177cm 58kg(-20kg) 6.1% 01月26日 19:59
  • わんこ大好き

    わんこ大好きさんが日記に「偉大なるグルジの言葉」を追加しました。

    朝なし（ポリッジ食べそびれた！）昼ジェノベーゼペストのスパゲティ（義母、伊太利亜マンマお手製ペスト旨し！）夜フライドポテト（夫よ、なぜ夜揚げる？）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝- トレッドミル 5km- ...

    156cm 63.2kg(-0.8kg) 01月26日 19:54
  • たろー

    たろーさんが日記に「懸垂マシンきたー！」を追加しました。

    朝、10時過ぎに懸垂マシンが、クロネコでやってがました。ドライバーさんが、重いから気をつけてくださいと！懸垂マシン25キロありました。早速作業開始30分ちょいで完成！思っていたよりデカイ！母屋の廊下に...

    183cm 83kg(-12.2kg) 22.1% コメント:1件 01月26日 19:45
  • めー

    めーさんが日記に「月曜断食」を追加しました。

    美食

    158cm 54.2kg(-5.2kg) 01月26日 19:38
  • कौमुदी

    कौमुदी さんが日記に「2月26日 日曜日 お昼食べ過ぎた」を追加しました。

    ・ウォーキング・カーヴィーダンス20分-今日のごはん-朝食 いよかん×２昼食 キャベツのお浸し、 チキンとごぼうのサラダ、 高野豆腐の卵とじ、海老かき揚げ、 天つゆ、榎のお味噌汁、 海苔巻...

    147cm 77.1kg(0kg) 01月26日 19:28
  • はむ子

    はむ子さんが日記に「❌調整2日目」を追加しました。

    どーも　はむ子です☆たんぱく質　61.4朝　20.4昼　20夜　21間　-糖質　7.2朝　3.5昼　1.8夜　1.5間　0.4今週は木曜日まで毎日RIZAPです╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂...

    168.9cm 69.9kg(-30.1kg) 33.7% コメント:1件 01月26日 19:25
  • いちか

    いちかさんが日記に「1/25分」を追加しました。

    前日比-100g19/1/1→20/1/26(+200g)61.2kg→61.4kg朝昼兼用オールブラン(フルーツミックス)+オートミール+牛乳間食ポテチ小袋(うすしお)プチチョコレートケーキ夜肉屋さ...

    174cm 61.4kg(-26.7kg) 16.8% 01月26日 19:18
  • あんこ

    あんこさんが日記に「記録」を追加しました。

    記録

    162.6cm 53.3kg(-5.2kg) 28.8% 01月26日 18:54
  • カズ

    カズさんが日記に「2020年01月25日」を追加しました。

    体重測定なし。 地鎮祭。夜は娘と次男の誕生日を合同で祝いケーキと、家族みんなでアルコールを飲んだ。

    183cm 101.4kg(-4.9kg) コメント:1件 01月26日 18:43
  • 檸檬(れもん)

    檸檬(れもん)さんが日記に「54.7kg 29.4%」を追加しました。

    *★*――――*★*本日の運動*★*――――*★*・ショコ⇒45分・エアロ⇒10分・スクワット⇒×・二の腕ストレッチ⇒〇・顔面マッサージ⇒〇・脚痩せマッサージ⇒寝る前・食後くるくる運動左右(60回)⇒...

    158.8cm 54.7kg(-19.1kg) 29.4% 01月26日 18:43
  • こざる0802

    こざる0802さんが日記に「1/26」を追加しました。

    お通じ：◎、歩数：5,676歩　キックボクシング朝食：WONDA、ヤクルト青汁、クリーム玄米ブラン、りんご、いちご、プルーン、ヨーグルト。昼食：Afternoon Tea Roomにて。夕食：ヨーグル...

    156cm 53.1kg(+1.4kg) 30.2% 01月26日 18:42
  • タタラ@月曜断食

    タタラ@月曜断食さんが日記に「美食日②」を追加しました。

    間食ハイカカオチョコレート、みかん。夜ハイカカオチョコレート、サラダ、トマトとアボカドのチーズ焼き。白湯&お水1.5お通じ○☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆実はね。何度か体型写真見たいです！って言われているんで、...

    160cm 50.9kg(-12.7kg) コメント:2件 01月26日 18:41

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • いちか

    いちかさんがコミュニティにコメントしました。

    夜玉子焼き(ねぎ)みそ汁(長ねぎ)

    • メモ
    • メモ
      ここには定期、不定期を問わず、体重、体脂肪率、食事内容、運動などをメモ書きするためのコミュです。つまり日記を作成するのにメモしておくためのコミュです。全ての項目を記入する必要はありません。各自記録した...
    コメント:3254件 01月26日 19:16

レシピ 新着コメント

  • えりか(退会済み)

    えりか(退会済み)さんがレシピにコメントしました。

    > うるみんさん今度から作って食べたいです(^-^)ありがとう♪(/ω＼*)

    • 蒟蒻アレンジ
    • 蒟蒻アレンジ
      すごーく簡単なレシピです☆すでにありがちかと思いますがどうしても空腹に耐えられないとき・カロリー制限したいときの食事に1品・空腹で眠れない（私はあります笑）とき……間食としてもgood...
    コメント:5件 19 07月05日 21:29

体験記 新着コメント

  • ライフ

    ライフさんが体験記を追加しました。

    健康生活がベースの「亀の子ダイエット」で1年で約20キロの減量に成功しました。腹部は15cm以上引き締まり、体脂肪も悪玉コレステロールも大幅に激減。同じように痩せたい方に向け、亀の子ダイエットのポイン...

    • 健康生活ダイエット
      痩せるという目的ではなく、食生活や睡眠、生活のリズム、適度な運動など生活習慣を見直し、健康的な生活をおくることによって、結果ダイエットに結びつくというダイエット方法。...
    体験記:61件 170 01月20日 16:05
  • 雪だるま

    雪だるまさんが体験記を追加しました。

    ３日前よりスリムルームステッパーと言うふわふわした専用の台を使ってます。５分ずつ左右交互に今のところ夜にTVをみながら20分。今後はもう少し時間を増やして行きたいと思います！...

    • 踏み台昇降ダイエット
      小中学校のスポーツテストでおなじみの踏み台昇降運動をするダイエット方法。自宅にある段差を利用して行うと良い。踏み台を低くすることにより継続的に行え、有酸素運動に繋がる。踏み台がフラフラするものを使用す...
    体験記:337件 462 01月16日 14:09
  • いさみ

    いさみさんが体験記を追加しました。

    スクワット15回×4プランク20秒×3自重トレを２日やって１日休みのペースでやっています。たまにダンベルフライ、壁プッシュアップも追加します。

    • 筋トレ
      筋トレダイエットは、筋肥大（筋肉を大きくする事）による基礎代謝の増大によるダイエット。【食事】 筋肥大のためには、タンパク質が重要。３食しっかりとタンパク質を摂取。また炭水化物も重要。筋肥大のためには...
    体験記:308件 411 10月30日 06:11

教えて！Q&A 新着コメント

  • ジェア

    ジェアさんがQ&Aに回答しました。

    ダイエットサプリは正直ダイエットにおいて重要ではありません。広告などで飲むだけで激ヤセ！などありますがそんなことはあり得ません。サプリはダイエット効果を5〜10%ほど高めるためのツールだと思ってくださ...

    回答:1件 01月03日 23:12
  • みに

    みにさんがQ&Aに回答しました。

    私も5年ほど前まで過食症になり、拒食症になりやっと克服しました。今は健康体で痩せれるように色々調べました。なので、私なりのですが参考になれば嬉しいです。①20時以降は食べない▶時間を決めるとこの後は食...

    • 体重が90キロあります
      143センチの90キロありますダイエットしようと思いました。まずはなにから始めたらいいでしょうか？とりあえず食事制限としてささみを食べること。プールウォーキングすることをしようと思います神経性の物で過...
    回答:2件 11月15日 21:57
  • fatoo

    fatooさんがQ&Aに回答しました。

    こんにちは。過食症、お辛いですね。私もダイエットを始めたばかりで、アドバイスできる立場ではないのですが、応援したくて書き込みしています。私の場合は、食事の量を、今までの3/4くらいに減らしつつ、意識し...

    • 体重が90キロあります
      143センチの90キロありますダイエットしようと思いました。まずはなにから始めたらいいでしょうか？とりあえず食事制限としてささみを食べること。プールウォーキングすることをしようと思います神経性の物で過...
    回答:2件 11月15日 11:51
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