ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • かえで

    かえでさんが日記に「3日目」を追加しました。

    ・リングフィット・Fitboxing・マリネス昨日は銭湯→即( ˘ω˘)ｽﾔｧだったので、今日は少し長めに。

    155cm 82.5kg(-1.8kg) 35.9% 05月27日 02:09
  • 芥子

    芥子さんが日記に「20220526」を追加しました。

    北郵便局　玉ねぎ染め

    158cm 65kg(-3.2kg) 37.5% 05月27日 01:57
  • 沢木

    沢木さんが日記に「107キロからの再ダイエット」を追加しました。

    117キロから91キロまで痩せて、107キロまでリバウンドしました！健康的な生活を目指して、またダイエットを頑張ろうと思います。よろしくお願いします(*^^*)...

    162cm 107.7kg(0kg) 43.4% 1 05月27日 01:51
  • R4*75目標

    R4*75目標さんが日記に「20220527」を追加しました。

    朝ごはんおかしな時間帯。眠れない…朝00:40たらこパスタ茶わん蒸し2個白熊くん間食豆乳50ml

    158cm 80.7kg(+0.3kg) 1 05月27日 01:13
  • すばるん

    すばるんさんが日記に「出張/1603」を追加しました。

    今日は出張。いつもより気持ち早い出勤。7:08出発、7:50出勤。朝イチで上司に昨日の件を報告。とりあえず謝るしかない。今日の勤務はそこから夕方まで出先。出先では上司から電話でやりとり。パパも保険屋と...

    151cm 45.7kg(-8.8kg) 23.8% 05月27日 01:06
  • たぁぼぉ

    たぁぼぉさんが日記に「407日目」を追加しました。

    運動　11463歩25日　68.9 夜サラダ26日　68.4 夜サラダ27日　

    174cm 68.4kg(-14.1kg) 20% 05月27日 01:03
  • きな粉餅❖このまま朽ちるのは嫌

    きな粉餅❖このまま朽ちるのは嫌さんが日記に「491日目 91.1 －400」を追加しました。

    2022/05/26起床時 91.1kg入浴前 91.9kg入浴後 91.6kg就寝前 92.3kg運子 ◎✼••┈┈┈┈••✼✼朝活✼✼••┈┈┈┈••✼足上げ運動 各5秒×20回...

    161cm 91.1kg(-28.9kg) 49.3% 05月27日 00:54
  • ちーぼー

    ちーぼーさんが日記に「1274日目」を追加しました。

    【朝食】ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ チョコナッツダノンビオ　プレーン砂糖不使用生姜ココア（サイリウム入り）【昼食】KFC　オリジナルチキンミックス野菜のサラダぷるんちゃん低糖質リゾット　和風【...

    156cm 64.1kg(-11.8kg) 32% 05月27日 00:47
  • yoko

    yokoさんが日記に「ぐああ」を追加しました。

    5/26(木)58.2㎏(前日比+0.3㎏) 帰宅→夜ご飯→衣替え終→疲れたからちょっと横になってから運動しよ(20:30)→今(00:21)衣替えする元気あったら運動すれば良かった_(:3 」∠)_...

    158cm 58.2kg(-4.3kg) 05月27日 00:38
  • ぶぅこ

    ぶぅこさんが日記に「★104日目★」を追加しました。

    3月1日の記録

    158cm 108.6kg(-13.4kg) 45% 1 05月27日 00:33
  • PEG

    PEGさんが日記に「DAY601 : 木◯ 忙しい時の羊羹」を追加しました。

    眠：2:30-8:30-9:00 食：656kcal水：1L通：△ B5-6動：ストレッチする褒：仕事がんばったよ〜〜今日は午前リモートにさせてもらって、朝はのんびり休養。なるべくリモートにしたいけど...

    154.5cm 54.1kg(-1.6kg) 25.9% 05月27日 00:16
  • ナオ

    ナオさんが日記に「夜勤明け」を追加しました。

    〖10日で8万歩4日目〗夜勤明け 8753歩 4日間累計35727歩夜勤の時は変な時間に起きてて変な時間に食べたりして体重は増えがちかも明日から2連休なので買い物行ったりして歩くぞー食べた物オオバコヨ...

    154cm 71.6kg(-1.2kg) 05月27日 00:08
  • mari0714

    mari0714さんが日記に「ビミョー」を追加しました。

    なかなか体重が減らずにやきもきする日々

    162cm 66kg(-0.6kg) 32.7% 05月27日 00:06
  • 劇団ふとり

    劇団ふとりさんが日記に「【STAGE3-42】121日目」を追加しました。

    【朝】【昼】【夜】【その他】

    175cm 93.7kg(-20.5kg) 05月27日 00:04
  • 京

    京さんが日記に「3211日目」を追加しました。

    §食事§朝◎なし昼◎冷やし中華、豚しゃぶ夜◎おど唐、照り焼きﾁｷﾝﾋﾟｻﾞ、ﾎﾟﾃﾁ§運動§ｳｫｰｷﾝｸﾞ半身浴

    155cm 62.2kg(+9.3kg) 05月26日 23:47
  • ソーバー娘

    ソーバー娘さんが日記に「575」を追加しました。

    25時間ファスティングの後1日1食夕146kcal枝豆 1.5人前 45kcalウレシオ（減塩50％しお）1.5人前 3kcal木綿豆腐　100g 73kcal減塩醤油　15g✕1.5杯 3kcalミ...

    169cm 60.1kg(-22.9kg) 18.3% 05月26日 23:45
  • ふにに

    ふににさんが日記に「今日も」を追加しました。

    あんまり食べなかったのに、そんなに減らなかった。。なぜ。。

    161.4cm 53kg(-1kg) 05月26日 23:38
  • ワコウ

    ワコウさんが日記に「【11日目】88.2」を追加しました。

    ・食事朝：なし昼：なし夜：野菜炒め、味噌汁、サラダチキン、高菜、牛乳・運動有酸素運動（心拍数115～130程度）1h上半身筋トレ・感想昨日飲んで食べて、明らかにオーバーカロリーだったが何故か体重が減る...

    172cm 88.3kg(+0.3kg) 29.6% 1 05月26日 23:17
  • ぐりこ

    ぐりこさんが日記に「※」を追加しました。

    朝→ご飯、がんも、レタスサラダ、ポッキー 昼→ハンバーガー、ヨーグルト、チョコビスケット 間食→炭酸水 夜→ペスカトーレ、生クリーム台湾カステラ、ホットウーロン茶...

    165.5cm 53.5kg(-3.9kg) 27.2% 05月26日 23:13
  • カロリー計算ガチ勢

    カロリー計算ガチ勢さんが日記に「筋肉のために炭水化物の補強を計画」を追加しました。

    ◼️本日の体重：53.7kg（朝7時半） 基礎代謝：1044kcal（現在年齢152cm本日体重で算出） 目標１日：1169kcal（20歳152cm本日体重の基礎代謝） 目標１食：390kcal外出...

    152cm 53.7kg(-15.3kg) 05月26日 23:06

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • mari0714

    mari0714さんがコミュニティにコメントしました。

    久々に日記再開しました！162センチ、66kgです。まずは50kg台目指します！！！最終目標は53kg！

    • ＊160cm×60kg台の人＊
    • ＊160cm×60kg台の人＊
      こんにちは！大学生のちゃむです(*^^*)まさに、あたしが160cm×60kg台の人間！なので、同じような方がいたら一緒に頑張って励ましあい、ときに刺激しあいながらダイエットしませんか？仲間が増えてく...
    コメント:65件 05月27日 00:11

レシピ 新着コメント

  • リナ(退会済み)

    リナ(退会済み)さんがレシピにコメントしました。

    作ってみましたまたこれからも作りたい一品です

    • レンジで目玉焼き
    • レンジで目玉焼き
      朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。
    コメント:1件 9 07月25日 21:03

体験記 新着コメント

  • yuu137

    yuu137さんが体験記を追加しました。

    2022/3/28から実践中です。体重は減って来てます。以前やった事があって、2〜3ヶ月で4キロくらい落ちましたが、見事なリバウンド（笑）今回は創設者のグエンシャンブリンさんの書籍を読みながら、忠実に...

    • ウェイ・ダウン ダイエット
      特に運動はせず、食べるものも変えなくてよい。ただし、食事は空腹を感じたときに『少しだけ』食べる。以上が、このウェイ・ダウン・ダイエットの基本ルール。食べること自体が大好きで、大食いの傾向がある人は、「...
    体験記:18件 68 04月01日 15:43
  • yuu137

    yuu137さんが体験記を追加しました。

    おやつは完全に抜くことは、難しいし、ガマン大会でストレスになっちゃうので、実践は外します。以前よりはおやつ量はかなり減りましたので、それで終了でいいかなと。実践してわかったことは、主食をよくかんでゆっ...

    • おやつ抜きダイエット
      おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。これらを我慢することで1日の摂取カ...
    体験記:681件 487 03月30日 20:33
  • ナツキ

    ナツキさんが体験記を追加しました。

    1番やらなきゃいけないダイエットだ！！！　いきなり全抜きは反動が来そうだから、平日は我慢して土日に低カロリーの物とかルール作って最終的にお菓子断ちに、、、できるかなぁ？...

    • おやつ抜きダイエット
      おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。これらを我慢することで1日の摂取カ...
    体験記:681件 487 01月18日 04:20

教えて！Q&A 新着コメント

  • ゴブリン

    ゴブリンさんがQ&Aに回答しました。

    こんにちは。栄養関係の仕事をしているものです。前向きに考えると、それだけ過体重であれば痩せやすいということ。まずは、コツコツと口に入った食べ物を書き出しましょう。写真を撮るだけでも良いです。要は確認す...

    • 肥満外来って？？
      大学生の男子です。どうしても食べてしまいます・・・。身長は高校からほとんど伸びず１５７センチです。でも、今日の体重は１６５キロでした・・・。肥満外来ってどんなことをするんですか？行ったら痩せる、ってわ...
    回答:2件 04月25日 11:14
  • 兼六園

    兼六園さんがQ&Aに回答しました。

    コツって人それぞれ違ってくると思うので個人的な意見でよければ・・・簡単にブログ拝見させていただきました。ご存じかもしれませんが、体重1kg減らすためにはおおよそ7200kcalの消費が必要になります。...

    • 続ける方法
      私はダイエットを何回も開始しては失敗してきましたですが本当に体型がコンプレックスで絶対に痩せたいです気持ちが弱いのもあるのも重々承知ですが続けるコツなどを教えて頂きたいです...
    回答:1件 04月23日 18:58
  • やま

    やまさんがQ&Aに回答しました。

    自分も脚の筋肉の上に脂肪が乗ってる状態で、大会にエントリーした階級によって減量するため脂肪だけをなるべく落としてダイエットします。その上でなんですが、脂肪は1キロで7000キロカロリーあります。それを...

    • 足を細くしたい！！
      こんにちは。中1陸上部女子です。足が太くて困っています。私の足は、筋肉の上に脂肪がついたような感じです。筋肉は残して脂肪だけとることは可能でしょうか？できれば一週間で効果が出ると良いです。ちなみに、1...
    回答:1件 01月28日 23:33
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