ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました!

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • まなみん

    まなみんさんが日記に「有酸素運動」を追加しました。

    体重:74.7kg(前日比−0.3kg)体脂肪率:44.8%(前日比+0.1%)有酸素運動は20分~30分やってから脂肪が燃え始めるのでそれ以上やらないと効果がないとよく聞きますが、最近の研究では一日...

    156cm 74.7kg(-3.3kg) 44.8% 02月17日 18:41
  • かいくんまま

    かいくんままさんが日記に「お腹」を追加しました。

    またまたお腹が停滞しております。。停滞してる時は何となく気持ちも沈みます。はやくスッキリしたーい!!☆30日チャレンジ☆脚 上級①2日目腕ヒップ腹筋...

    167cm 58.9kg(-4.7kg) 02月17日 18:40
  • m&m

    m&mさんが日記に「脱で部48日目」を追加しました。

    *朝飯:マフィン、チョコバー、野菜ジュース、コーヒー *昼飯:お茶漬け*晩飯:炊き込みご飯、餃子 *間食:チップスター、コーヒー運動:ながら運動周期的に本調子ではないので休養日と決めゆっくり過ごしまし...

    167cm 62.3kg(-3.9kg) 30.1% 02月17日 18:40
  • さかい

    さかいさんが日記に「月曜断食96日目」を追加しました。

    朝無糖ヨーグルト、バナナ昼蒸し大豆、焼き鮭、肉じゃが、卵焼き、じゃがいものシャキシャキサラダ、味噌汁、豆乳ヨーグルト間食チョコレート4粒夜ビール350缶1、ハイボール500缶1、スティックサラダ、お刺...

    157cm 80.1kg(-9.5kg) 47.6% 02月17日 18:39
  • むぎたん

    むぎたんさんが日記に「42日目」を追加しました。

    前日比-0.4

    160cm 68.9kg(-6.3kg) 02月17日 18:39
  • 檸檬(れもん)

    檸檬(れもん)さんが日記に「51.9kg 29.1%」を追加しました。

    *★*――――*★*本日の運動*★*――――*★*ショコ⇒1時間45分エアロ⇒×スクワット⇒100縦足パカ(右足)⇒100縦足パカ(左足)⇒100横足パカ(右足)⇒120横足パカ(左足)⇒120腕立て...

    158.8cm 51.9kg(-21.9kg) 29.1% コメント:1件 02月17日 18:20
  • お月見うさぎ

    お月見うさぎさんが日記に「糖質制限 9日目」を追加しました。

    今日はお墓参り行った帰りに ガストに行ってきました。夕は 控えめに……。

    162cm 96.8kg(-1.2kg) 02月17日 18:14
  • miy

    miyさんが日記に「明日は整形外科」を追加しました。

    やっと明日は予約の日〜ヘルニアが治ればまた運動できるはず!!

    154.5cm 72.3kg(-4.2kg) 02月17日 18:01
  • らら

    ららさんが日記に「産後管理34日 目標まで20日」を追加しました。

    まったりな日(°_°)今日は1日がっつりご飯たべたなースタイル良くなるにはまだまだ時間が必要だなー(°_°)そういえばもうすぐ結婚記念日♡この1年あっという間にすぎたなーまた次の1年も大切に過ごしてい...

    153.6cm 44.5kg(+1kg) 02月17日 17:52
  • 中性的なBetty

    中性的なBettyさんが日記に「今年初のウォーキングへ!」を追加しました。

    今日は今年初のウォーキングに出掛けてきました。夕方16時半頃から約一時間。腕を振りながらずんずん!まだ、腰が本調子じゃないため、あまりスピードはあげませんでしたが、時間を気にせず歩くのは寒いけど気持ち...

    157cm 57.4kg(-0.5kg) 02月17日 17:52
  • 03ts

    03tsさんが日記に「今日から始めるので、まず心構え」を追加しました。

    「一緒にダイエットしよ★頑張ろ☆」って、そんな話…友達としたような気がするんだけどな………絶賛孤独な戦い中(ダイエット)のため登録しました。よろしくお願いいたします。たぶん今までで一番本気です。見返し...

    162.8cm 55.6kg(0kg) コメント:3件 02月17日 17:30
  • ninoca

    ninocaさんが日記に「Sunday。」を追加しました。

    昨日も飲んだ。激太り。今日は友達とランチ。鉄板ハンバーグのせナポリタン。カロリーやば。サラダバーだったからモリモリ食べた。最近周りの友達や知り合いに立て続けに彼が出来、私がワクワクしちゃってるよ。次は...

    159cm 52.3kg(-8.5kg) 30% コメント:1件 02月17日 17:30
  • どらちゃん

    どらちゃんさんが日記に「2月17日 9号のスカートをはめる」を追加しました。

    9号サイズのスカートを手に入れて、体をはめ込みました…ウエストぎゅうぎゅう(笑)コルセットみたい(笑)これでご飯食べたらはじける。

    162cm 70.3kg(-15.2kg) コメント:1件 2 02月17日 17:21
  • 花

    さんが日記に「記録のみ」を追加しました。

    記録のみ5日で-1キロ

    150cm 55.2kg(-1kg) 02月17日 17:20
  • たろー

    たろーさんが日記に「海部川風流マラソン」を追加しました。

    今日は、海部川風流マラソンでした!サブ4目指して頑張りましたが、見事に撃沈しました。30キロまではサブ4達成ペースでしたが、そのあたりから腕にピリッと嫌な痛み。前腕が攣りました。腕が攣っても走れるから...

    183cm 79kg(-16.2kg) 19.1% 02月17日 17:20
  • アイス

    アイスさんが日記に「産後207日目 有酸素」を追加しました。

    ☆運動基礎メニュー足のみ、7000歩朝 板チョコ半分、あずきバー、アーモンド、バナナ 500昼 あんこ食パン、枝豆、キャベツサラダ、ミロ 700夜 なしお通じ あり朝からけっこー甘いもの食べた。軽く基...

    151.5cm 47.2kg(-8.8kg) 22.6% 02月17日 17:15
  • しましまねこ

    しましまねこさんが日記に「2/17」を追加しました。

    休日の午後に家にいる時、必ずといっていいほど睡魔に襲われます今日も例外でなく、ソファに腰掛けてテレビを見ながらうとうと…一時間ほど寝ていましたそして寝起きはものすごく寒い!ブランケット一枚でブルブル震...

    159cm 99.8kg(-8.4kg) 50.9% 02月17日 17:03
  • 笑

    さんが日記に「書く」を追加しました。

    朝:63.6 お茶漬け昼:牡蠣15個 ご飯 クッキー1枚夜:

    148cm 63.6kg(0kg) 1 02月17日 17:02
  • ちー@体にいいものをとりたい

    ちー@体にいいものをとりたいさんが日記に「活性期11日目」を追加しました。

    焼肉食べる前に戻りました^_^良かったー!食べたら調整して戻す!これが大切なんだなぁと実感。腸内環境があんまり良くないので、しっかり野菜と乳酸菌の入った食べ物をとって、元に戻さなきゃ!今日は美容室に行...

    168cm 80.5kg(-10.3kg) 39.1% 1 02月17日 16:57
  • かな

    かなさんが日記に「寒い〜」を追加しました。

     今日も一日中曇りで寒かったです。お昼ご飯食べたあと、何か物足りなさを感じていたんですが、そのあとやっぱりお菓子買いに行っちゃいましたー。まるごとバナナと、豆大福。きっちりお腹の中に入りました。なんだ...

    158cm 77kg(+1.1kg) コメント:3件 1 02月17日 16:56

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • いちか

    いちかさんがコミュニティにコメントしました。

    間食トマトハニートースト

    • メモ
    • メモ
      ここには定期、不定期を問わず、体重、体脂肪率、食事内容、運動などをメモ書きするためのコミュです。つまり日記を作成するのにメモしておくためのコミュです。全ての項目を記入する必要はありません。各自記録した...
    コメント:1036件 02月17日 17:31

レシピ 新着コメント

  • げんりょー

    げんりょーさんがレシピにコメントしました。

    低糖質でとてもヘルシーですね(^o^)

    • 【糖質2.6g】おからガトーショコラ風
    • 【糖質2.6g】おからガトーショコラ風
      ※使ったおからは生おからです。おからパウダーではないのでご注意ください正直おからは口の中に残る感じが苦手なんですが、これはふっくらと蒸すことで口におからが残らず食べやすかったです。1食分は145kca...
    コメント:1件 8 01月07日 13:48

体験記 新着コメント

  • はる

    はるさんが体験記を追加しました。

    今日から5日がんばります!たんぱく質がないのが不安なので、勝手にプロテイン追加してみます。これでも効果あればいいな…

    • 脂肪燃焼スープダイエット
      脂肪燃焼スープダイエットとは、さまざまな野菜を煮込んだスープをを食事に取り入れるダイエット方法。脂肪燃焼スープに必要な材料はニンジン、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、チキンスープの素、トマト。野菜を一口大の...
    体験記:193件 241 02月16日 11:32
  • はる

    はるさんが体験記を追加しました。

    キムチ納豆、何年もほぼ毎朝食べてます。習慣になってるからかな、ダイエット効果はあまり感じてない…いや、小太りで済んでるのはこれのお陰なのかな⁉️...

    • キムチ納豆ダイエット
      キムチ納豆ダイエットとは、納豆を食べることで便秘改善なり肌も綺麗になり、キムチを食べることでカプサイシンの燃焼効果が期待され、Wの効果で健康的なダイエット効果を期待できる方法。普段の食事に必ずキムチ納...
    体験記:78件 226 02月16日 11:29
  • まりん

    まりんさんが体験記を追加しました。

    外に出るのが億劫になる天気が続き、踏み台昇降を始めました。5分でもいい運動、10分やったらきつく、15分ですごい汗

    • 踏み台昇降ダイエット
      小中学校のスポーツテストでおなじみの踏み台昇降運動をするダイエット方法。自宅にある段差を利用して行うと良い。踏み台を低くすることにより継続的に行え、有酸素運動に繋がる。踏み台がフラフラするものを使用す...
    体験記:332件 454 02月14日 06:03

教えて!Q&A 新着コメント

  • ひろき

    ひろきさんがQ&Aに回答しました。

    私も成功したわけじゃないのですが、急激に痩せると皮はどうしても余ってしまいます。一番やってはいけないのは糖質制限です。私は糖質制限やりましたが、3か月程度で10キロくらい痩せてしまい、そのせいで皮が余...

    • 皮が弛まないような痩せ方
      今年こそ、本気で痩せようと決意しこのクラブに入りました。現在、身長160センチ、体重約100キロ、体脂肪率は40%弱です。1ヶ月で2キロ、最終的には60キロを目指しています。ただ、私の場合、あまりにも...
    回答:3件 4 02月12日 21:46
  • yolo

    yoloさんがQ&Aに回答しました。

    質問を読んで、私も気になったので検索してみたのですがそもそも空腹には二種類あって何時間も食べていないような時に感じる空腹は本物の空腹。なにか食べたいなーと思ったりしたときの空腹感は偽物。だそうですよ。...

    • 「空腹」がわかりません^^;
      こんばんは。3日前からダイエットを始めました。今まで→常に口にものが入っている状態現在→間食を控え時間がくればご飯に変更しました。そこで、ある本で「ご飯は時間が来れば食べるものじゃなく、空腹になったら...
    回答:4件 1 02月12日 12:00
  • trainer-yas

    trainer-yasさんがQ&Aに回答しました。

    失礼致します。中目黒でトレーナーをしております、yasと申します。拝見したところ、お食事が足りていなく基礎代謝がかなり落ちていると思います。さらに、運動方法もプランクなどの腹筋種目では強度が足りず、有...

    • 糖質制限+運動しても痩せません
      現在152cm 82kgです。ダイエットスタート時は80kgでした。しかし朝 おからクッキーor野菜昼 蕎麦(糖質48gほと)晩 プロテイン運動時 BCAA サプリメント アナバイトコーヒーや青汁摂取...
    回答:13件 3 02月10日 14:32
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