ダイエットクラブで「なりたい自分」に。

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ラボ PICK UP

新着日記

  • フォトギャラリーをデザインリニューアルしました！

    日記の投稿写真を、より楽しみながらご覧いただけます。

    運営事務局 01月18日
  • 花かつお

    花かつおさんが日記に「ジム活」を追加しました。

    生理2日目、出血多量だったが、ジム活はいつもどおり。体重が増えたままだが、生理が終わったタイミングでまたがんばります。最近多忙なのでなかなか皆さんのところへコメントできませんが、日記は読んでいます。...

    153cm 46.2kg(-7.6kg) 15.8% 05月17日 21:50
  • ラテ

    ラテさんが日記に「欲しい物がいっぱい」を追加しました。

    朝は割と大雨で風も強かったけど山のラジオ体操には7人集まった。老人パワースゴイ!だから行かずにはいられない。ラジオ持ってくる人が1人だったら気の毒…と思ってしまうけど、皆も同じこと考えてやってくるのか...

    160cm 48kg(-0.5kg) 15.8% 05月17日 21:46
  • ボンキュッボン

    ボンキュッボンさんが日記に「たべすぎだ」を追加しました。

    運動しよう

    158cm 51.9kg(-1.1kg) 28.3% 05月17日 21:36
  • coyuki

    coyukiさんが日記に「(*^^*)」を追加しました。

    朝　６枚切り食パン1　バター　チョコチップパン1昼　カルボナーラ夜　白米200g　ウインナー2 卵焼き　ポテトサラダおやつ　パインシャーベット2

    158cm 53.8kg(-12.2kg) 05月17日 21:34
  • ゆーちゃん

    ゆーちゃんさんが日記に「69日目夜」を追加しました。

    夜⇒53.65夜ご飯⇒豚肉新玉ねぎ炒めた+オートミール30g、レタスサラダ、ヨーグルトはちみつがけ昨日の新玉サラダ？が余ったので、醤油とみりんで肉とニラでちょい煮込んだのをオートミールにかけたスタイル...

    162cm 53.6kg(-10kg) 24.9% 05月17日 21:28
  • ピーチ

    ピーチさんが日記に「3,898日目(2021.5.17.Mon.)」を追加しました。

    朝)りんご、食パン、スクランブルエッグ、コーヒー、昼)魚煮付け定食晩)さつま芋、新玉ねぎ、ナッツ、お茶、

    152cm 51.6kg(-6.4kg) 31.5% 05月17日 21:23
  • ★ぷぅ★

    ★ぷぅ★さんが日記に「2245日目」を追加しました。

    朝ごはん：ごはん・ホットヨーグルト・野菜ジュース・キムチ納豆温玉のせ・モンスター・グミ昼ごはん：オートミール夜ごはん：餃子ドッグ・マカロン...

    161cm 61.8kg(+1.2kg) 30.1% 05月17日 21:21
  • スターゲイザー

    スターゲイザーさんが日記に「5/17」を追加しました。

    記録のみです。

    154cm 52.4kg(+3.4kg) 29.8% 05月17日 21:20
  • みお

    みおさんが日記に「5.17」を追加しました。

    ランチ、にくじゃが、カプレーゼ、サラダ二種

    156.5cm 55kg(+2.5kg) 05月17日 21:20
  • しらたま

    しらたまさんが日記に「20日目」を追加しました。

    朝食パン6枚切り納豆バナナ　オレンジ　1/3づつ　イチゴ2粒ヨーグルトお茶昼ソーセージセット夕サラダうどん　魚肉ソーセージ間食天然水梅　たい焼き運動散歩　19km...

    152cm 60.6kg(-1.8kg) 39% 05月17日 21:11
  • Chan.

    Chan.さんが日記に「再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!」を追加しました。

    ■朝・スムージー 250ml・豆乳 200ml■昼 ・カニカマティック 1本・野菜サラダ 1パック ・カップスープ 1カップ ■夜・ゴーヤのカレーチーズ焼き 中皿1・その他・生ビール 1200ml・白...

    158cm 46.6kg(-11.2kg) 18.4% 05月17日 21:07
  • ぽちゃこ

    ぽちゃこ さんが日記に「増やす努力したらあかん」を追加しました。

    そうよまだ気づいてない固定観念がありそうね運動して→ビール飲んでるあかーん痩せたいの太りたいのビールは太らない、という思い込みをようやく剥がせたのにさぁさすが、ここまで太ったのも伊達じゃないたくさんの...

    164.4cm 91.4kg(+1.4kg) 37.9% 05月17日 21:06
  • まーちゃん

    まーちゃんさんが日記に「ちょっとずつまた頑張り中」を追加しました。

    スマートウォッチにて　11620歩（夕方）血圧　108/74（朝）心拍70（朝）体温35.8（朝）仕事中は出来るだけお腹凹ませながら歩いたり、階段を使ったりしています。昼のおやつはなし。...

    155cm 52.1kg(-0.2kg) 31% 05月17日 21:04
  • おさつ

    おさつさんが日記に「736日目」を追加しました。

    筋肉量：43.5kg【朝】漢方薬野菜とベーコンのトマト煮込みザバスプロテインシェイプ＆ビューティー1杯さけるチーズプレーン味1本フライドポテトピザトースト4枚さつまいもの甘煮綾鷹抹茶ラテ1/3本強クエ...

    157cm 77.4kg(-49.4kg) 40.1% 05月17日 20:55
  • タタラ@維持期

    タタラ@維持期さんが日記に「（計測無し）」を追加しました。

    あとで

    160cm 50.4kg(-13.2kg) 05月17日 20:52
  • ふぅ

    ふぅさんが日記に「7日目(^_^)」を追加しました。

    今日は、朝、9時20分くらいに起きた。ミネラルウォーターなくて、ジャスミンティーをマグカップ1杯、飲んだ。朝は体重計乗ったら、少し減ってる。しかし、データは、夜だからなぁーお腹が空いてないので、休みだ...

    153cm 82.6kg(-0.8kg) 46.9% 05月17日 20:50
  • とことこ

    とことこさんが日記に「15日目」を追加しました。

    54kg代に入ったけれど、体脂肪率は少し上がった。

    151cm 54.6kg(-1.5kg) 31.7% 05月17日 20:48
  • shk

    shkさんが日記に「757日目」を追加しました。

    またまた腸活を意識しよう(*´꒳`*)

    162cm 56.6kg(-4.2kg) 29.5% 05月17日 20:47
  • shimho♡

    shimho♡さんが日記に「無題」を追加しました。

    【食事】 ◆朝 フルグラ 糖質オフ＆ヨーグルトミロ（無調整豆乳）パイナップル◆昼：実家豆乳ハンバーグ野菜サラダドリトス メキシカンタコス味 1/3ナッツビール、ワイン◆夜鶏肉の煮込み【運動】 ×【毎日...

    161cm 52.2kg(-4kg) 1 05月17日 20:43
  • こてまる

    こてまるさんが日記に「未測定　体感」を追加しました。

    朝20イン夜25インストレスマックス心がきつい

    161.7cm 62kg(-8.1kg) 05月17日 20:43

日記 新着フォト

コミュニティ掲示板 新着コメント

  • 今日ここ

    今日ここさんがコミュニティにコメントしました。

    実は、膝痛＆脂肪肝で、医師からレッドカードが出て・・・老後の蓄え（？）を崩して、近所のダイエットジムに3カ月通ったおかげで10キロ落とせたのですが・・・・これからは、いよいよ自分自身で。なんとか花の金...

    • ご飯も運動も楽しく良い生活を！
    • ご飯も運動も楽しく良い生活を！
      名前通りです(*≧∀≦*)ダイエット=痩せるだけでなく、健康になる事でもあると思うので、生活していく中で楽しく食事や運動をして、ワイワイ他愛もない話をしたりダイエットのアドバイスや褒め合いなどで少しで...
    コメント:58件 05月17日 20:41

レシピ 新着コメント

  • m&m

    m&mさんがレシピにコメントしました。

    こんばんは。蒟蒻を一度ボイルしてからめんつゆでグツグツ煮込んでみました。胡麻を混ぜて香ばしさを出してみましたが...おいしかったです♪♪ありがとうございました。...

    • 蒟蒻アレンジ
    • 蒟蒻アレンジ
      すごーく簡単なレシピです☆すでにありがちかと思いますがどうしても空腹に耐えられないとき・カロリー制限したいときの食事に1品・空腹で眠れない（私はあります笑）とき……間食としてもgood...
    コメント:6件 21 08月23日 20:53

体験記 新着コメント

  • あん

    あんさんが体験記を追加しました。

    防風通聖散飲んでます。水溶性食物繊維も同時に摂っているため、どっちがかどっちもかわかりませんがお通じは◯です！ただお水はたっぷり取らないと出ません...

    体験記:127件 52 03月24日 10:08
  • あん

    あんさんが体験記を追加しました。

    サボっていたダイエット再開！デキストリンは飲みきって、イヌリンに変更しました。実感としての違いは、味とデキストリンより溶けにくい位です。頑張ります！...

    • 食物繊維ダイエット
      不足しがちな食物繊維（ファイバー）をサプリメントやダイエット食品から補給するダイエット方法。便秘解消やコレステロールの排出、腸内環境を改善する働きが期待される。...
    体験記:4件 34 03月24日 09:54
  • ベル

    ベルさんが体験記を追加しました。

    オートミールを買ったときに一緒に購入。オートミール料理に混ぜて使うことが多いが、ヨーグルトに混ぜると良いとネットで見たので実践中。普通のヨーグルトでなく、ギリシャヨーグルトに混ぜた方が美味しい。コーヒ...

    • おからダイエット
      おからダイエットとは、食生活に「おから」を取り入れることにより、満腹感の向上やカロリーを抑えることを目的としたダイエット方法です。おからの炭水化物は、ほとんどがカロリーの少ない食物繊維。腸内の掃除をし...
    体験記:62件 212 02月07日 10:17

教えて！Q&A 新着コメント

  • やまもと猫

    やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

    現状の体脂肪率にもよりますが、たんぱく質を中心とした食事にすること、炭水化物を少なくすることが前提であれば、定期的な筋トレ、有酸素運動をする限り、５キロは簡単に痩せられます。ー５キロは３か月ぐらいが目...

    • 5キロ痩せますか？
      163cm 55kg です。①週3でジム・1時間バイク(距離は20km)・1時間筋トレ②カロリーは毎日1500カロリーにおさえるこれでマイナス5キロ痩せますか？どれくらいで痩せますか？...
    回答:2件 04月06日 13:26
  • やまもと猫

    やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

    ウエイトトレーニングを始めてください。全身の筋肉が鍛えられれば、基礎代謝が上がっていきます。夕食はたんぱく質と野菜を意識して、できる限り穀物をとらないようにします。昼、炭水化物中心なら、朝、夜に穀物を...

    • どうしたら良いでしょうか。
      21歳、163cm、76キロ、体脂肪率39%の女です。ダイエットを決意するも何から初めて良いか分からず質問させていただきました。食事は、朝はヨーグルト、昼は職場での賄いで炭水化物メインになります。夜は...
    回答:3件 04月06日 13:23
  • やまもと猫

    やまもと猫さんがQ&Aに回答しました。

    停滞してきたら、炭水化物を減らして、そのぶんたんぱく質に置き換えるのが基本になります。玄米を減らして、胸肉を加えるイメージになります。プロテインはたんぱく質だけを摂れるのでコントロールしやすいです。筋...

    • 停滞期
      ダイエットの停滞期について質問です。4月からダイエットを始めて、3ヶ月で90キロから76キロまで落ちました。私は23歳、男性で身長は165cmです。以下の食事内容はこの3ヶ月変わっておりません。朝食は...
    回答:2件 04月06日 13:20

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