• 腹筋30回/日

    腹筋30回/日

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コミュニティの紹介 一日腹筋30回。
一日一日ちまちまコツコツ。。。
地道isBESTっつって。

同志求む!!!
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ぽちを  ぽちを
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163件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • さっちん★ミ

    さっちん★ミ


    1人で腹筋は地味で続かなさそうなので..

    みんなで頑張れるの心強いです♪


    頑張ります(°□°*)

    2011/08/03 17:13
  • 梨沙

    梨沙

    やります!

    いま20回やってるけどこれを機に
    30回にしてがんばります(`・ω・´)

    もうポニョなんて言わせないっ(≧ε≦)

    2011/08/08 06:00
  • あかリ

    あかリ

    最近50回やってます
    下っ腹が凹んだきがします

    2011/08/09 00:27
  • 少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    体が重いので
    腹筋苦手ですが
    最初は分割しながら
    1日30回頑張ります

    2011/08/23 13:56
  • ぷーりー(退会済み)

    ぷーりー(退会済み)

    下っ腹が気になるので
    腹直筋下部を重点的に
    筋トレしています。

    昨日までは50回/1日
    今日は250回/1日でした!
    キツかった…(=∀=)


    最低1日30回
    毎日続けて行こうと思います(・∀・)!

    2011/09/02 00:52
  • あかね

    あかね

    アプリを使って、腹筋はじめました。いままで30回は楽勝だと思っていたけれど、アプリ指導のもと、きちんとやったら、ちょうど30回でギブアップ!!!なので、ここから始めようと思います。残業しても毎日、飲んでも毎日、レッスンでボロボロでも毎日。。。宜しくお願いします。

    2011/09/02 12:48
  • ひろりん(退会済み)

    ひろりん(退会済み)

    腹筋!さぼらずちゃんとやります。

    目標 30回~50回

    腹割っとかな…!!(*^_^*)

    2011/09/22 20:26
  • しょう(退会済み)

    しょう(退会済み)

    腹筋、しばらくやってなかったらだいぶしんどかった。。;
    学生のころは30回なんてものともだったのになぁ><

    とりあえず、今朝30回完了ですっ◎

    みなさん一緒にがんばりましょー*

    2011/10/19 12:33
  • massun

    massun

    今んとこ20回が限界です(-_-;)
    でも30回がんばります!

    2011/11/14 17:19
  • あんぱんまん

    あんぱんまん

    今日から参加します私は ねじねじ腹筋で頑張ります今日は30回やりました

    2012/01/12 22:14
  • みにゃむ

    みにゃむ

    きょおも腹筋30回やりました(*´∀`*)
    お腹よ凹め~www

    2012/01/14 00:53
  • あんぱんまん

    あんぱんまん

    今日も30回やりましたまだ30回で キツイです

    2012/01/14 23:58
  • みにゃむ

    みにゃむ

    続けて30回やってます★

    2012/01/15 01:50
  • あんぱんまん

    あんぱんまん

    今日も30回終わりました

    2012/01/16 00:54
  • えみちゃんだいすき

    えみちゃんだいすき

    終わった!

    2012/01/31 00:36
  • みゆ(退会済み)

    みゆ(退会済み)

    30回×2セット
    終了!
    夜もやりたいと思います^^/

    腹筋楽しい*

    2012/01/31 16:43
  • みゆ(退会済み)

    みゆ(退会済み)

    30回×2セット
    終了!
    夜もやりたいと思います^^/

    腹筋楽しい*

    2012/01/31 16:43
  • アクア

    アクア

    4日前くらいから腹筋30回してます

    30回終わったらプルプルするw

    今日も終わりました

    2012/02/02 03:01
  • みさみさきち(退会済み)

    みさみさきち(退会済み)

    きょうから始めます!
    よろしくお願いします。

    2012/02/08 16:10
  • みゆ(退会済み)

    みゆ(退会済み)

    30回楽に出来るようになりました!
    今は50回やってます

    2012/02/11 08:10
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    初めまして(*^_^*)今日から開始します。早速朝に30回しました♪

    少しでも腹の肉が減りますように。

    2012/05/05 10:33
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    初めまして(`・ω・´)

    昨日から始めました!
    20回ぐらいで少しバテますが‥

    毎日30回続けていきたいです

    2012/05/07 21:29
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    昨日は出来なかったけど今日は20回+10回で30回やりました。
    腹筋を習慣にするぞ!!

    2012/05/07 21:55
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    昨日は出来なかったけど今日は20回+10回で30回やりました。
    腹筋を習慣にするぞ!!

    2012/05/07 21:55
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    今日も腹筋30回

    3日目にして少し楽になってきました(*^^*)

    2012/05/08 21:47
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    夕食後に30回しましたー(`・ω・´)
    私は30続けて出来ないので今日も20回+10回で30回です。

    2012/05/08 22:33
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    頑張っていますねー。

    仕事から帰宅後、30回(`・ω・´)

    2012/05/09 21:17
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    お風呂上がりに30回。今日は一気に出来ました(*・ω・)ノ
    でも辛かったー。
    明日も楽しく続けましょう♪

    2012/05/09 23:04
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    頑張りましたね。

    今日はパン&揚げ物を食べ過ぎました‥

    でも腹筋30回行いました

    2012/05/10 21:29
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    acidさんも頑張ってますねぇ(・∀・)
    ちゃんと今日も30回出来ました。しかも朝は近所でラジオ体操もしたんですよ☆爽やかでした◎

    2012/05/10 22:34
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    朝に、ラジオ体操良いらしいですもんねぇ(≧∇≦)

    今日は朝少し時間があったので、20回。帰宅後、30回。

    2012/05/11 22:38
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    そうなんです。ラジオ体操もよいですよーヽ(^o^)丿
    併せて50回の腹筋素晴らしいですね!私もさっきお風呂上がり30回しました。また明日も頑張りましょう☆

    2012/05/11 23:41
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    うう‥
    昨日は生理前の頭痛と眠気で腹筋しませんでした

    なので、まず目覚めの一発!腹筋20回(つ・ω・)つ

    2012/05/13 06:36
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    一緒ですねー。私も昨日は出来ませんでした(ノД`)
    でもその代わり…今日は30×2で60回やりました。
    明日もやるぞ!!

    2012/05/13 22:45
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    就寝前に30回。
    生理がきて世間でいう痩せ期が到来しました。地道ですが継続して頑張りましょうp(´⌒`q)

    2012/05/13 23:45
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    晩御飯前に30回。

    2012/05/14 22:33
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    日付変わってしまいましたが‥
    ストレッチのみ。

    2012/05/16 01:34
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    朝に30回、ついでにラジオ体操をやりました。最近さぼり気味…頑張れ自分!!

    2012/05/16 22:05
  • アジョン(退会済み)

    アジョン(退会済み)

    今日から参加します☆
    よろしくお願いします♪ヽ(´▽`)/

    初日なのではりきります(笑)

    帰宅後…
    腹筋×30回
    背筋×30回
    足上げ腹筋15秒

    2012/05/16 22:19
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    継続は力なり!って結果を出してない私が言うのもあれですが(´・ω・`)

    就寝前に腹筋30回。

    2012/05/16 23:24
  • アジョン(退会済み)

    アジョン(退会済み)

    朝起きて…
    腹筋×30回
    思ってたより負荷かかりますね(*゜Q゜*)

    2012/05/17 06:01
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    朝と寝る前に30回ずつしました♪継続は力なりですね(*'▽'*)

    2012/05/18 00:38
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    早速言ったそばから昨日、腹筋していない私が‥

    今朝は余裕があったので、まず腹筋30回。

    2012/05/18 07:03
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    就寝前に30回。

    2012/05/18 23:33
  • アジョン(退会済み)

    アジョン(退会済み)

    寝る前に30回腹筋!
    腹筋はしんどくても何とかできる良い運動ですね(*´∇`*)

    2012/05/19 00:10
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    昨日は朝に30回。
    下っ腹を凹ます腹筋方法を探そうかな(`・ω・´)

    2012/05/19 11:24
  • アジョン(退会済み)

    アジョン(退会済み)

    朝起きて…
    腹筋30回&背筋30回
    きくぅー!

    2012/05/19 15:26
  • アジョン(退会済み)

    アジョン(退会済み)

    > あひるさん

    僭越ながら…
    根っころがって、足を15センチくらいだけ上にあげる【足あげ腹筋】が下っ腹にききますよー♪ヽ(´▽`)/

    2012/05/19 15:28
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    ただいま、腹筋30。


    職場の人が、私の柔らかかったお腹が少し固くなってきて嘆いてた。

    一般的な腹筋はあまり下っ腹に効かないですからね(´・ω・`)

    2012/05/19 21:27
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    > アジョンさん
    ありがとうございます(*・ω・)ノ腹筋30に追加してみます!!

    2012/05/19 22:30
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    先ほど腹筋30回足上げ腹筋10秒×3をしました(*´∀`)

    acidさん
    凄いですね効果出てる。私も頑張ろう~

    2012/05/19 23:16
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    気まぐれですが、朝40分散歩してきました。その後、30回腹筋。

    もともと『癒される~』って感触の下っ腹だったので(´・ω・`)

    2012/05/20 08:37
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に腹筋30回終了~
    明日は休み☆金環日食楽しみ。

    2012/05/20 23:19
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に腹筋30回終了~
    明日は休み☆金環日食楽しみ。

    2012/05/20 23:19
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    帰宅後、腹筋30回。


    金環日食凄かったですね。何も準備してなかったので少し後悔。

    昨日骨盤枕ダイエットの本を衝動買いしてしまったので、ちゃんと読んで頑張ります。

    2012/05/21 22:14
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回♪腹筋の習慣ついてきたかも( ̄∇ ̄)
    運動ではWiiのフィットネスパーティーを40分あと足上げ腹筋しました。日食よく見れましたー。綺麗◎

    2012/05/21 23:51
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    お風呂上がりに30回。昨日のWiiのせいで上半身が緩やかな筋肉痛。何事も継続。頑張りましょう(`・ω・´)

    2012/05/23 00:02
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    昨日就寝前に30回、骨盤枕。

    2012/05/23 05:54
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    就寝前に30回。

    おやつ食べてしまったあー

    2012/05/23 23:03
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    お風呂上がりに30回!!
    夏に向けて腹よ凹め!!

    2012/05/23 23:15
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    今日もお風呂上がりに30回。
    30回が慣れてきた。30×2にしようかな。

    2012/05/24 23:29
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    就寝前に30回。
    最近停滞期なのかな、、

    2012/05/25 00:08
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    就寝前に30回。

    明日は飲み会だ

    2012/05/25 23:23
  • ちせあきmam

    ちせあきmam

    昨日は出来なかったけど‥

    就寝前の30回。

    2012/05/27 23:50
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回!!少しさぼってしまった(ノД`)また今日から頑張りますー

    2012/05/28 23:48
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回!!おやすみなさいー

    2012/05/30 01:41
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    お風呂前に30回!!

    2012/05/31 23:07
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回。腹よ凹め凹め!!ヽ(゚Д゚)ノ

    2012/06/02 00:22
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回!!

    2012/06/07 00:21
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回♪♪今日はなんだか腹にきた!明日もちゃんとするぞ!!

    2012/06/08 00:35
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    Wiiのあとに30回(´ー`)

    2012/06/08 22:49
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    お風呂上がりに30回(`・ω・´)

    2012/06/09 23:40
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回ー(´Д`)

    2012/06/11 00:11
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回♪今日は腹筋を意識してゆっくりやってみました。

    2012/06/12 00:56
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回。きょうもゆっくり目にやりました。

    2012/06/13 01:19
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    寝る前に30回。

    2012/06/14 00:23
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    今日も寝る前に30回♪

    2012/06/15 00:54
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    復活ー。お風呂前に30回だ!!

    2012/07/02 22:01
  • あひる(退会済み)

    あひる(退会済み)

    今日は30回。続けてがんばるぞー

    2012/07/05 23:07
  • debudeboooh

    debudeboooh

    30回完了。寝ます。

    2012/07/24 01:42
  • debudeboooh

    debudeboooh

    今日も完了です。1セットですが。

    2012/07/24 23:31
  • debudeboooh

    debudeboooh

    昨日飲み会だったのに、やらず。今日もちょっとタコパやったから食べてしまった。ってことで、30回を2セット実行しました。

    2012/07/26 23:59
  • debudeboooh

    debudeboooh

    生理が治まってきたので、ノーマル30回。ひねりいれて30回。完全に終わったらアシパカもやってみようかな~。

    2012/07/29 23:54
  • debudeboooh

    debudeboooh

    ノーマル30回、ひねり30回。1時間前くらいにやりました。
    だれか参加してくれないかな~(笑)

    2012/07/31 00:53
  • debudeboooh

    debudeboooh

    ノーマル30回、ひねり30回。書かないと続かないので、うるさいくらいコメントしてます(/_;)

    2012/08/01 00:02
  • debudeboooh

    debudeboooh

    ノーマルとひねり完了。

    2012/08/02 01:48
  • debudeboooh

    debudeboooh

    サッカー見ながら、完了しました。

    2012/08/04 02:28
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    コミュ参加します。
    つか、活動してないコミュ?
    でも、30回しますねっ。

    2012/11/12 23:53
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    13日。今日も腹筋、背筋、腕立てしました。

    2012/11/14 00:54
  • ともみ(退会済み)

    ともみ(退会済み)

    はじめまして。
    毎日寝る前に30回やることをここで約束します

    2012/11/16 22:03
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    > ともみさん
    一緒に頑張ろうね!

    コミュ入ってから、6日。
    続けて腹筋してますよ~。
    まぁ、足あげ腹筋ですけど、脚を90度まであげてゆっくり負荷をかけてしています。

    2012/11/18 00:51
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    今日はお風呂上がりは面倒だったので、入る前に足あげ腹筋etcしたよ。
    普通の腹筋なら30回連続で出来るのに、足あげは連続出来ない・・・20回が精いっぱい。

    2012/11/19 00:57
  • ともみ(退会済み)

    ともみ(退会済み)

    > ぴんぽんまむさん
    はい!頑張りましょう
    足上げ腹筋ですかぁ…
    凄く体力いりそうですね(>_<)

    2012/11/19 01:11
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    コミュ動いてないな~。
    毎日続けてますよ。

    2012/11/28 00:28
  • みぃこ(退会済み)

    みぃこ(退会済み)

    はじめまして☆
    私も1日腹筋最低30回頑張ります。

    2012/12/01 14:38
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    誰かいないのかい?w

    毎日腹筋してますよ~。

    コミュのみなさんはどう?

    2012/12/10 23:19
  • みぃこ(退会済み)

    みぃこ(退会済み)

    運動しない日でも腹筋30回だけは頑張ってますよ~♪

    2012/12/21 21:12
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    みなさん腹筋されてますか?
    頑張ってしましょうね♪

    2013/01/21 01:56
  • ぴんぽんまむ(退会済み)

    ぴんぽんまむ(退会済み)

    まったく動いてないコミュってどうなんだ?www
    みなさん、腹筋してますか?

    2013/03/14 01:01
  • キムキム

    キムキム

    しばらくダイエットから遠ざかってましたが、今日からこちらにも復活。腹筋30回頑張ります。

    2014/07/29 09:20
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