• やせ体質にw酵素と発芽玄米でデトックス☆

    やせ体質にw酵素と発芽玄米でデトックス☆

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コミュニティの紹介 ダイエットの基本!!運動と食事w
見た目だけでなく体の中まで美しくなりたいから
酵素でデトックス!
ダイエット成功できてもリバウンドの繰り返しは
イヤなのでしっかり体の中を浄化して健康とスリムな体を手にいれるwwww
運動は苦手だけど脂肪燃焼に効果的な時間帯にするウォーキングと
酵素たっぷりの野菜やフルーツ、発酵食品をおいしく食べて
パーフェクトボディになりたい♪・・
食べても太らない体質目指しましょう!

・・・酵素・玄米・低GI(インスリン)の食べ合わせダイエットでやせ体質に体をデザイン・・・

 ☆☆☆☆☆☆☆☆



  絶対成功したいから、今後自分なりのダイエット豆知識を
  メモがわり記入させていただきますねぇw
  読み返しておさらいしながらダイエットに励みます!
    (豆知識は自己解釈ですのであしからず)

  良いダイエット情報あったら教えてくださいねwww

              ちなみに成功したらナイスバディになった写真
                              アップしますので☆
                   
                                   のちほど・・


カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ランルー  ランルー
メンバー
  • ももじろう
  • あきしゃん
  • ミランダA
  • みかちゃん
  • あゆり
  • DCT
  • りょう
  • Nadie
  • くじらひで(産後1年3カ月)
  • 桃茄
  • けこ
  • ケイキー
  • りえ
  • デブミホ
  • 本気
  • ナツ
  • yacco
  • muu
  • まゆみ
  • Qちゃん
  • まゆ
  • mari
  • チーズボール
  • きんた
  • ぷよぷに
  • 寿々歌
  • ありんこ☆
  • ぽんぽん
  • はる
  • ミキティー
  • betty
  • Linju
  • femme
  • だいえっとがーる
  • 葉っぱ
  • ゆきぷるーん
  • りかちょ
  • Lokelani
  • いっちぃ
  • みー
  • chu-chu
  • あゆぽん
  • ラーイ
  • シンデレラ
  • セスカ

» 現在45人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ランルー

    ランルー

    発芽玄米について記入します!

    発芽玄米はカルシウム・マグネシウムなどのミネラルが豊富で食物繊維もたっぷり!
    脂肪を燃やすアミノ酸ギャバも豊富で新陳代謝をあげてくれるみたぃ♪
    炭水化物は太るってイメージがついてるから敬遠されやすいけど
    発芽玄米は低GI値食品なので普通に食べても太らないし中性脂肪を
    燃やしてくれるたのもしいダイエット食品です!
    腹もち良いからリバウンド防止になるし、しっかり食べれるから満足感ありますよ♪
    玄米より発芽玄米のほうが栄養価があります!
    玄米を1日発酵させると芽が出てきて発芽玄米になります。
    ランルーは発芽玄米にして炊いてます♪
    おいしいですよぉww

    2010/07/23 02:06
  • ランルー

    ランルー

    酵素について記入します!

    酵素とは生き物が活動するうえで必要なもの
    もともと体内酵素を持っているのだけど年齢と共に減少していく。
    加工食品や過食など食べ過ぎでも活性を失い酵素は減る。その上、消化のため
    消化酵素としてフル活動するから脂肪を分解する代謝酵素にまわらず
    脂肪を取り込みやすくなる。
    食生活を改善し酵素の食品をとると消化酵素の浪費が防げるから
    代謝酵素にまわり、老廃物・体内毒素・組織の修復&再生に働き
    細胞が活性化され新陳代謝があがる。
    その結果、美肌・体質改善・やせ体質になりいいことずくし♪

    2010/07/23 15:51
  • ランルー

    ランルー

    酵素食品の種類

    フルーツ・野菜・発酵食品(納豆やみそ・しょうゆ・つけもの・キムチ)・生の魚(刺身)
    生の肉、など、45度以上加熱しない食べ物

    朝にフルーツや野菜ジュースなどの酵素ドリンクはおススメです
    食事の時は1番最初に酵素食品を食べて自前消化を促すのが良いと思います

    食べ過ぎや消化不良のときは酵素ドリンクを消化薬の代わり飲むのもいいとおもいます



    2010/07/23 16:43
  • ランルー

    ランルー

    低GI値(インスリン】ダイエット

    GI値が高い食品をとると血糖値があがりやすくインスリンの分泌が
    過剰になりやすい、つまり脂肪合成が促進されて太りやすくなります。
    低GI値は、その真逆というわけです。

       GI値の数値(一般的)
    低GI値食品=55以下
    高GI値食品=70以上
     その中間 =55~70の間



    2010/07/26 01:46
  • ランルー

    ランルー

    低GI値食品一覧(平均)
    穀物、めん、パン =発芽玄米 玄米 おかゆ白米 春雨 そば ライ麦 全粒粉
              オートミール オールブラン
    野菜、芋     =野菜ほぼ全て(とうもろこし にんじん除く)さつまいも
    果物       =ほぼ全て(パイナップル すいか除く)
    きのこ、種子、卵、乳製品、調味料、肉、魚 =ほぼ全て
    お菓子      =プリン ポテチ ゼリー
    飲料       =コーラ カフェオレ ココア スポドリ オレンジJ 紅茶 コーヒー
    酒        =ビール 焼酎サワー ワイン 日本酒
    砂糖、粉類    =果糖 人工甘味料 小麦全粒粉 そば粉 強力粉 薄力粉 
     

    2010/07/27 19:20
  • ランルー

    ランルー

    中間食品一覧表(平均)

    めん、パン =クロワッサン そうめん 中華めん パスタ 玄米フレーク
    野菜、芋  =とうもろこし かぼちゃ 
    果物    =パイナップル すいか
    粉類    =天ぷら粉 片栗粉 白玉粉
    お菓子   =アイス カステラ クラッカー  など

    2010/07/27 19:30
  • ランルー

    ランルー

    高GI食品をたべたい場合

    最初にすっぱいもの、生野菜などを食べて消化を促すようにする。
    いくらかはいいとおもいます。

    低GI食品は脂肪になりにくいですが、食べ過ぎれば意味がないので
    適量を。。。

    2010/07/27 19:38
  • ランルー

    ランルー

    脂肪になりにくい食べ方

     ラーメン   =野菜ジュースを飲んでから
      焼肉    =キムチが先
     パスタ、
     カレー    =果物が先
     ポテチ
    天ぷら、フライ =レモンが先


            

    2010/07/27 19:44
  • ランルー

    ランルー

    脂肪が燃えるウォーキングのタイミング
     
    食事後にウォーキングしたほうがダイエットにいい。。。と
    思っている人、多いと思いますが、実は食事の前が効率が良いようです。

    食事をした後だと、酵素が食べた物を消化しようと消化酵素として主に働くため
    代謝のほうにまわる余裕がないので、脂肪が燃えてくれない(>_<)
    食前だと、代謝酵素としてフルに働いてくれるので脂肪が格段に落ちるww

    ランルーは信じて頑張っております!!

    2010/08/04 22:48
  • ランルー

    ランルー

    ねこじたちゃ~~ん(^^)笑
    久しぶりにコミュ見てたら、ランルーのコミュに
    『コミュニティメンバー1人』。。。んっ(・。・)と思って
    見たら、ねこじたちゃんのトレードマークのペンギンちゃんが。。。
    しれ~~っとメンバーに入ってるところが、いじらしいというか
    かわいらしいというか。。ヽ(^。^)ノ
    これからもヨロシクね~~♪

    2010/08/30 22:43
  • ねこじた(退会済み)

    ねこじた(退会済み)

    > ランルーさん
    むふふ♪
    ランルーちゃんの追っかけ状態w
    すごくためになることがたくさん書き込まれているので、メンバー登録させていただきました♪

    我が家の雑穀米がそろそろなくなるんだ。
    どんなのがおススメか、いろいろ教えてね~♪

    2010/08/31 16:49
  • セスカ

    セスカ

    > ねこじたさん
    > ランルーさん

    はじめまして。低GIや酵素を意識してるわけではありませんが、
    偶然、毎食はじめは生果物or生野菜でスタートして、お米は発芽玄米(+最近はむくみ防止に
    小豆を入れて炊いています)です♪
    今妊娠中で、途中つわりの関係でジャンクフードばかりの生活を何ヶ月か続け、
    またこの食生活に戻りつつあります。「妊娠すると代謝止まってしまう」なんて恐ろしいことを
    ドクターに言われたのですが、また代謝あがってくれるといいな〜!と思ってこちらのコミュに参加させていただこうと思っています。
    よろしくお願いします!

    2010/09/01 19:53
  • ランルー

    ランルー

    > セスカさん
    こちらこそ宜しくお願いしますね(^^)
    生果実や生野菜、発芽玄米。。。食生活が似ていますね(^^)
    ただ、ランルーの場合、間食が多いので参考にならないと思いますよww
    今後、良い情報があればコミュにアップしていきますね♪
    妊娠中なら栄養もしっかり採らなきゃいけませんね!!
    健康的に体質改善!!
    頑張りましょう♪

    2010/09/02 23:04
  • セスカ

    セスカ

    > ランルーさん

    プロフィールや日記拝見させて思ったことがいろいろあって、日記のコメント欄に書こうか
    こちらに書こうかいろいろ迷ったのですが・・・。
    私ももともとガリガリ組で、太った(体重計がなかったので、推定で最高8kg増くらい)
    せいで体調を大幅に崩し、
    病院めぐりしても原因がわからず去年の秋から「ダイエットしたら体調も治るのでは?」と
    思い、試行錯誤していました。それで体調によい影響があったのが、
    エリカ・アンギャルさんの『世界一美女』や松田麻美子先生の『ナチュラル・ハイジーン』。
    ランルーさんもそっち系の影響があるのでしょうか?あとは石原結實先生の生姜紅茶?
    私もアーモンド過食に苦しんだりしましたよ♡
    生アーモンドも発芽させて食べたりもしていたけど、アーモンドはあのままがおいしいですね!
    いろいろ読みあさりましたが、全然整理できてませんでした。
    最近は更に集中力なくなって、もう読めないし、
    また良い情報アップしていただければ非常にありがたいです!
    でも今は間食や、余計な炭水化物摂り過ぎだったりするので、
    今挙げていただいてる情報をコツコツと実践していくことから始めたいと思います。


    2010/09/03 09:46
  • ラーイ

    ラーイ

    はじめまして!
    ダイエットに酵素というコトバをつい最近知って、とても興味があります^^
    ぜひここでお勉強させてくださいね♪
    よろしくお願いいたします<(_ _)>

    2010/09/12 14:06
  • やまぶき

    やまぶき

    はじめまして、酵素飲んでます
    節約型で自作をたのしんでます
    目には見えないんですが、確実に良いことがありました
    それと生野菜サラダを食事前にたべて消化酵素の節約をしてます
    そのぶん新陳代謝にまわって余裕のある体にしたいとおもいます
    がんばって運動もはじめたらなんかすごいことになってきましたww
    たのしー^^
    ランルーちゃんにはいろいろ教えてもらい
    感謝です♪

    2010/10/04 15:44
  • ゆうみ(退会済み)

    ゆうみ(退会済み)

    もともと玄米とか雑穀米が大好きで
    このクラブに参加するちょっと前に
    玄米を発芽させる作業を始めました
    最近パパイアとざくろの酵素も飲み始めたところです
    健康的、体質改善、デトックスとか聞こえると耳が拡大
    皆様 色々教えてください

    2010/11/02 18:09
  • ゆきぷるーん

    ゆきぷるーん

    今日酵素ドリンクで一日断食です。そんなときにコミュ見つけました(・∀・)お腹すかないし案外辛くないです◎デックスしたいです!!!
    オススメの酵素液あれば教えてください。優光泉飲んでますが、炭酸水で割ってレモン汁入れれば飲みやすくておいしいです◎
    みんなで健康的に痩せましょー!

    2010/12/03 13:28
  • 美羽(退会済み)

    美羽(退会済み)

    初めまして
    今、朝だけ酵素ダイエットしてます
    酵素は必要ですよね

    私は大和酵素の特醸を飲んでます他のもいくつか飲みましたが、どうも匂いが
    特醸は甘くて飲みやすいので続きそうです

    2010/12/24 10:49
  • femme

    femme

    はじめまして、今日から一週間だけ酵素プチ断食再開します。

    でも普段から生野菜などで酵素を補うようにしています。

    宜しくお願いします。

    2011/01/12 14:17
  • Qちゃん

    Qちゃん

    酵素ダイエットとヨガで頑張っています、今日から。

    健康的に痩せたいです。

    2011/10/24 08:54
  • Qちゃん

    Qちゃん

    酵素ダイエットとヨガで頑張っています、今日から。

    健康的に痩せたいです。

    2011/10/24 12:06
  • Qちゃん

    Qちゃん

    ごめんなさい、二回登録しちゃいました。

    昼も酵素で頑張ってます。

    2011/10/24 12:16
  • saepo

    saepo

    お嬢様酵素で頑張ってます☆

    本日2日目終了で、1.5kg減です。

    2011/10/30 23:01
  • まゆみ

    まゆみ

    はじめて、リバウンドしないための身体づくり、
    私も作業中ですヽ(´o`;よろしくお願いします。

    2011/11/26 01:57
  • 本気

    本気

    はめまして。
    初めの一歩として酵素に手を出します。
    とりあえず1位のやつを買いました。
    八十八なんとかと迷いましたが、味優先!
    http://www.esispa.com/09.html

    月一48h断食、晩飯酵素の習慣づけようと。

    何か情報ありましたら共有させて下さい。
    よろしくお願いします。

    2012/01/02 08:26
  • えびちゃん*

    えびちゃん*

    > 本気さん


    八十八なんとか、あたし好きですよ
    高いけど(笑)

    2012/01/02 08:29
  • 本気

    本気

    > えびちゃん*さん

    味もですか??
    八十八が一番効きそうなんだけど、"晩飯と置き換えるダイエット法なため味がまずいと続かない➡八十八まずい"という評価にビビってしまいました。

    2012/01/02 08:37
  • えびちゃん*

    えびちゃん*

    > 本気さん


    まずくないですよー、むしろ好きな味かも(笑)


    あれ、おかしーのかな。

    2012/01/02 08:43
  • 本気

    本気

    > えびちゃん*さん

    マジですか!
    次はそっちにしようと思います(>_<)

    2012/01/02 09:33
  • チロ

    チロ

    酵素に興味があり 参加しますよろしくお願いします

    2012/02/23 23:39
  • 桃茄

    桃茄

    旦那さんが、アトピーなのでためしに購入したら。ダイエットの方が有名なんですねー。
    飲んでみたら、早速お通じかきいたので。試しにやります

    2012/04/28 21:20
  • 桃茄

    桃茄

    今日から始めます。
    生理終了からの痩せ期にむけて。
    2日間
    負けないぞっ。

    2012/04/29 08:55
  • ♥ HIMAWARI♥ (退会済み)

    ♥ HIMAWARI♥ (退会済み)

    白米より玄米
    食パンよりライ麦パン
    白より茶色

    発行食品大好き ( ˘ ³˘)♥

    よろしくお願いいたします~ ♡

    2012/09/09 06:05
  • みかちゃん

    みかちゃん

    はじめまして。もう三年、玄米やってます。
    パンも玄米パンを作ってます。=͟͟͞͞( •̀д•́)))
    酵素は今はレジュビラックのみですが、レジュビラック水ばかり飲んでます。
    もう少し痩せたいです。痩せても玄米辞めませんw
    よろしくお願いします。

    2013/02/04 22:43
  • あきしゃん

    あきしゃん

    初めまして^^

    運動を始めて、数日前から玄米食べ始めました。
    お野菜が苦手で、野菜ジュースや青汁・酵素サプリに
    頼りきりだったのですが、お野菜嫌い克服のため
    今は少量ずつお野菜を取るように心がけております。

    よろしくお願いします^^

    2013/06/17 09:10
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