• ☆【卒業記念】☆

    ☆【卒業記念】☆

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コミュニティの紹介 頑張った足跡が、この日記に残ってるね♪
一緒に頑張ったライバルちゃんが卒業は悲しいけど
一緒に頑張れて嬉しかった~~~~♪

心から
 卒業おめでとうヽ(^。^)ノ

卒業後も、1/200のダイエット成功者になろうね!!
そして、卒業しても、いつでも覗いて下さいね♪
お気軽に、ちょこってね!!!いつでもライバルだからね♪
出逢いは別れの始まりで、別れは出逢いの始まり♪
別れって言葉は嫌いだから、いつでもダイエット仲間が良いね♪
ここでの出逢いに感謝です!!



・目標達成
・ダイエット成功
・いっぱい頑張って、卒業しちゃう♪

卒業前に、足跡を残して下さいね♪
いつか私も、ここに足跡を残したいな~♪
卒業目指して、みんな~~!!
頑張っちゃおうね~~~!!えいえいお~~~♪
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 鈴 
メンバー
  • ゆうな
  • ルリ
  • セスカ
  • peko
  • あやぴよ
  • カネゴン
  • もも
  • 鈴

» 現在8人がこのコミュニティに参加中です。

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  • あやぴよ

    あやぴよ

    卒業することになりました(*´▽`)
    本当には私は第一号ではありません。ここに記載するのが第一号ってだけです。私がお手本にしていた皆さんも是非サイトを見られたら記載してほしいなっと思います^^鈴ちゃん素敵なコミュニティー作ってくれてありがとう♡

    ダイエットをしている皆に何個かだけ私から言葉を残せるとすると
    1つ目は「続けること」
    2つ目は「いいわけをしないこと」
    3つ目は「無理しないこと」
    この3つをどこかでしっかり守れば、やせない体なんて無いと思います。
    勿論ダイエットは長期的なものなので、3つのことを実行できないことも多いです。
    だけど、それがズルズルになっちゃうっていうのが一番ダメな気がするよ!
    そして、どこを終りにするかという目標最終地点を見失わないのもダイエットでは大事だと思います。
    痩せたら痩せるだけ綺麗になるっていうのは勘違いです。きついかもしれないけど、自己満足ってだけで周りは心配しているような体型になってるかもしれない。
    周りの声や反応にも、冷静な気持ちで受けとめれる心もしっかり鍛えてほしいなと思います。

    ここのコミュニティーに最終皆が全員足跡を残せることを心から願っています(*´▽`)



    ○ダイエット期間 6ヶ月半 (2009.12月末~2010.7月中旬)
    ○体重推移 63キロ⇒48.5キロ(-14.5キロ)
    ○体脂肪推移 27.1キロ⇒18.2キロ(-8.9キロ)
    ○気をつけたこと
     (最初の4ヶ月)
     ・暴飲暴食をしない(野菜中心の食事に替える)
     ・運動しなくても痩せれる体
     ・月2キロ以上の体重ダウンは避ける
     ・お酒は我慢しない(飲んだ責任は自分。それなりの対処をする!)
     ・食べたものはしっかり記入し残す。あとで反省材料にもなる。
     ・着たい洋服を目安に体のサイズを知る。
     ・鏡で裸チェック。体重計には勿論可能な限り毎日乗る。
     (後半3ヶ月)
     ・52キロをきったら運動を始めると誓っていたので(食事だけでは限界になってきていた)開始。
      ウィーキングという名の町めぐりやお買い物で積極的に歩くように。
     ・ストレッチや筋トレを効率よく自分が締めたい部分を調べ意識し行う。
     ・飲みすぎたり、食べ過ぎたりした日は半身浴で調整。
     ・日記を活用し情報交換しストレスは吐き出し、そして皆でダイエット!自分ひとりじゃないという気持ちで!
    ○体推移
    1月体重3.0キロダウン 体脂肪1.5%ダウン
    2月  1.2キロダウン    1.4%ダウン
    3月  1.9キロダウン    0.4%アップ
    4月  0.6キロダウン    1.0%ダウン
    5月  2.6キロダウン    1.8%ダウン
    6月  1.7キロダウン    2.7%ダウン  
    7月  1.5キロダウン    0.3%ダウン_____________________________
    合計  12.5キロダウン:体脂肪8.3%ダウン 体内脂肪8キロダウン

    【計測日  5/19⇒ 5/26⇒ 5/31⇒ 6/17⇒ 6/30 ⇒7/30)
    バスト******83.5⇒  83.9⇒  85.0⇒  85.0⇒  84.0  ⇒83.5
    アンダー****70.0⇒  69.4⇒  68.8⇒  68.5⇒  67.7  ⇒67.2
    ウエスト****67.0⇒  65.4⇒  64.8⇒  63.9⇒  62.5  ⇒61.1
    ヒップ*******87.0⇒  89.6⇒   88.0⇒  87.0⇒  87.0  ⇒83.4    
    太もも*******--・-⇒㊨48.8⇒㊨50.0⇒㊨49.0⇒㊨48.3
    ************--・-⇒㊨48.3⇒㊧50.0⇒㊧49.9⇒㊧49.4
    ふくらはぎ***--・-⇒㊨--・-⇒㊨--・-⇒㊨34・0⇒㊨34.0
    ************ --・-⇒㊨--・-⇒㊧--・-⇒㊧33.9⇒㊧34.0
    腕周り*******--・-⇒㊨26.6⇒㊨25.0⇒㊨24.0⇒㊨23.5
    *************--・-⇒㊧25.3⇒㊧24.4⇒㊧23.3⇒㊧24.0

    2010/08/15 11:18
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