• 満腹&酒飲みダイエット♪(糖質制限ダイエット)

    満腹&酒飲みダイエット♪(糖質制限ダイエット)

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コミュニティの紹介 糖質を制限した食事で楽しく痩せよう♪というコミュニティです。

具体的には、炭水化物(ご飯・麺類・パン類・芋類)と糖類を制限する食事法の実践です。

アルコールは摂取OKですが、ビールや日本酒などの糖質の多いものは避けます。
ただし、アサヒスタイルフリーなど糖質0の発泡酒ならOK。
焼酎も糖質がないのでOKです。ワインは辛口のものはOK。当然シャンパンはOKです。
缶入りのチューハイなら、必ず糖質オフのものを選びます。
ハイボールも糖質がないのでOK!

油も基本フリーです。
唐揚げやマヨネーズは摂取OK。
フライや天ぷらは衣が多いので避けた方がいいですが、
ご飯の糖質と比べたらたいしたことはないので、食べる回数を減らせばよいと思います。

オイルカットのドレッシングは逆に糖類が多めに入っている場合があるので、
むしろ普通のフレンチドレッシングなどが好ましいと思います。

そして肉は必須です。
肉は基本的に糖質がきわめて少ないので、
筋肉をつけたり、身体に必要なビタミンBを摂取するために、
たくさん食べるようにします。

サーロインステーキとシャンパン、などという夕食なら、
完璧なる糖質制限食といえます。

などなど、糖質制限ダイエットは楽しく痩せられる要素満載です。
みんなで楽しく食べてしっかり痩せましょう!

カテゴリ 食事方法  
作成者 ますたー  ますたー
メンバー
  • すぴこ
  • メイg 嘉能
  • あららんど
  • まこ
  • 人生変えたいスリム美人
  • ミルテ
  • mck
  • しろくま3
  • popstep*
  • ハワイリラ♪
  • umi
  • マリアック
  • うなお
  • ひめねこ
  • にゃあー
  • ロル*糖質制限中
  • hiroguma
  • お嬢
  • ゆいっぷ
  • とろんとろん
  • ゆりー
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  • なっちゃん
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» 現在89人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ますたー

    ますたー

    ダイエットレシピ「手羽の唐揚げ」アップしました♪
    http://dietclub.jp/recipes/2010/09/16/8.html

    2010/09/16 13:08
  • あずき

    あずき

    はじめまして(^O^)
    今日から参加しました。
    いろいろ教えて下さいm(_ _)m
    酒は好きですがなかなかカロリーまで考えず来てしまった結果が形になっています(T_T)メモしますわ‥

    2010/10/07 14:31
  • Miki

    Miki

    はじめましてお酒好きだから、すごく理想的なダイエットですよろしくお願いします

    2010/11/02 18:20
  • となっぽ

    となっぽ

    はじめまして~。
    糖質制限食でダイエットをはじめました「となっぽ」です。

    肝機能改善&ダイエットの為、
    スーパー糖質制限食を実践中です^^

    よろしくお願いします。

    2011/03/07 23:45
  • Fantastic

    Fantastic

    はじめまして
    会社帰りに飲む機会が多く徐々にスーツがきつくなってきました
    体重を減らすべく、食事制限と運動で奮闘中です
    じっくり一緒に頑張る仲間を募集中です。
    一喜一憂しながらやっていきたいです
    よろしくお願いします

    2011/04/29 16:09
  • びる(退会済み)

    びる(退会済み)

    はじめまして。
    毎日のビールがやめられないのですが
    焼酎等に替えて、みんなと一緒にダイエット頑張りたいです!
    よろしくお願いします♪

    2011/05/29 11:07
  • おにく(退会済み)

    おにく(退会済み)

    ただいま糖質を制限して6日目デス!
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2011/07/07 21:21
  • おにく(退会済み)

    おにく(退会済み)

    ホントにお酒は辞めてないんだけど
    糖質の少ないモノに変えてから
    体重が減ってきた(*^_^*)
    ご飯食べなくなったのもあると思うけど!

    糖質を控えても食べられるものはたくさんあるし意外とへいきなんだなぁ~

    今までどんだけ食べてたんだか(~_~;)

    2011/07/09 08:26
  • 頑張る子

    頑張る子

    初めまして☆
    dancyuの「満腹ダイエット」を見てチャレンジしてみようと思いました!
    プチ糖質制限から入ろうと思います。
    よろしくお願いします^^

    2011/07/14 21:52
  • ぺり

    ぺり

    はじめまして。
    糖質制限初めて3日目です。
    お腹すいた感じしないのに、休みでヒマだからおからパンケーキとかいっぱい食べちゃいました。
    でも糖質10g以内(のはず)だから罪悪感なし。
    お腹いっぱい食べられて、ムダな贅肉が落ちていくなんて最高です。

    安く出来ておいしいメニューとか教えてもらえたらうれしいです。
    よろしくお願いいたします。

    2011/07/17 18:47
  • 少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    少食@ロンブレ初心者(退会済み)

    はじめまして

    糖質制限を始めて、13日で2.6kg減りました

    お金が無く、肉ばっかり食べるわけにはいかないので、おからや豆腐を食べて頑張りたいと思います
    美味しいレシピがあれば教えてください

    よろしくお願いします

    2011/08/17 15:10
  • 犬作

    犬作

    はじめまして

    ダイエットを始めてからすぐに糖質制限を始めました。
    具体的には夜のご飯の炭水化物をなくし、その分豆腐や寒天を食べるようにしています。
    おかずは今までのように普通に取っているので、極端な食事制限をしているというわけではないです。
    朝、夕は御飯食べてますが、少し量を減らしています。
    とりあえずこのままでいって、体重が落ちなくなってきたら朝昼の炭水化物ももっと減らそうかと思っています。

    2011/08/31 23:24
  • 石くんママ

    石くんママ

    昨日から糖質制限ダイエット始めました。

    お酒好きな私にピッタリかもしれません。

    豆腐が好きなので豆腐料理メインでがんばりたいと思います!

    2011/09/11 08:19
  • doll(退会済み)

    doll(退会済み)

    みなさんはじめまして。dollです。お人形のようになりたいって思っています^^;
    糖質制限でがんばります。
    皆さんのがんばりをみて励みにします!!
    体重は、あばらがでたら測定??

    2011/09/15 10:32
  • いけもと

    いけもと

    はじめまして。
    先月から糖質制限ダイエット始めました。
    ビールは止めて、焼酎でやせます♪

    2011/10/02 20:45
  • セロリ

    セロリ

    はじめまして。セロリです。お酒とお肉好きのんべえです。糖質オフダイエットなら痩せれるかなぁって思ってます。よろしくお願いします。

    2011/10/24 18:18
  • necoco(退会済み)

    necoco(退会済み)

    はじめまして(^-^)
    何度かトライしてみては、毎日のメニューに悩み挫折してきました…
    今度こそ続けます!!

    とりあえず、3ヶ月継続を目標に!!

    2012/01/20 22:50
  • チョモこ★デラックス(退会済み)

    チョモこ★デラックス(退会済み)

    はじめまして!チョモこ・デラックスと申します。
    お酒はどうしてもやめられないダイエッターです。
    Dantyuの糖質制限本を読んで、これだ!と思い実践中。
    まずは2週間、がんばりますのでよろしくお願いします!

    2012/03/13 14:19
  • 佐藤隆

    佐藤隆

    昨夜から糖質制限ダイエットに挑戦しています。

    運動も組み合わせていければ良いかなあ

    2012/03/22 20:12
  • 佐藤隆

    佐藤隆

    体重は83kgに減りました。

    体脂肪も減って欲しいね

    2012/03/27 21:34
  • 秋田米

    秋田米

    自分にあったダイエットと思ってます。

    ご飯や甘いものより お酒が好きなおばさん・・
    でも日本酒もウイスキーもブランデイも駄目・・
    糖質少ないお酒が飲めるなんて 最高!

    食べるものも 以前のダイエットに比べたらストレス感じなそうで。

    頑張ります。

    2012/05/15 23:29
  • クロネコ

    クロネコ

    運動をはじめて1か月。体のラインは変わったけど体脂肪、体重共に変化なし

    こんな状況を改善したくて糖質オフを始めることにしました

    よろしくお願いします

    2012/05/30 12:26
  • ちゃみすけ(退会済み)

    ちゃみすけ(退会済み)

    「ステーキ&シャンパンでダイエット」
    という言葉に魅かれ、慌ててやって参りました
    ヨロシクです(*^_^*)

    2012/06/28 07:11
  • まはろ18

    まはろ18

    お酒、パスタ、甘いもの、どれも大好きですが

    やっぱりお酒はなかなかやめれません。

    行きついたところが糖質制限です。

    どうぞよろしくお願いいたします。

    2012/07/01 23:27
  • ぶち(退会済み)

    ぶち(退会済み)

    はじめまして。

    お酒は全く飲めないのですが、甘い物や炭水化物が好きで、気づけばこの体重。
    糖質宣言食の本を買って、この方法で頑張ろうと思いました。
    背水の陣で挑みます。
    どうぞよろしくお願いします。

    2012/07/03 09:37
  • 佐藤隆

    佐藤隆

    三月の下旬から糖質制限ダイエットを始めて、
    現在は7kg近く落ちています。先日まで、動悸が
    酷かったのですが、お酒を辞めて二週間。現在は動悸も無くなりました。
    私には、糖質制限と一緒にお酒も控えた方が良いようです。

    2012/07/03 09:41
  • リュカ☆(退会済み)

    リュカ☆(退会済み)

    はじめまして。
    34歳2児の母です。165cm75.9kgです(汗)

    父が2型糖尿病で、自分もこんなに太ったままだとマズイなーと思いつつなかなかダイエットできず…

    糖質制限食でじっくり頑張ることにしました!

    お友達大募集です☆よろしくお願いします。

    2012/07/05 07:30
  • ゆうとママ

    ゆうとママ

    はじめまして。
    TVで糖質制限ダイエットを見て始めました。
    今の所ー5キロです。
    回転寿司、カレー、など食べられないのは寂しいですが目標達成までがんばります。

    2012/07/11 11:39
  • リンちゃん(退会済み)

    リンちゃん(退会済み)

    前回急激な糖質OFFをして一週間で3キロ弱落ちたのですが…


    一週間後に激しい動悸に襲われ断念Σ(゚□゚;)


    でも糖質OFFは効果があると実感(^-^)


    今度はちょっと緩めに糖質OFFでやろうと思います

    今は酷い風邪と女の子前なので終わったら…


    色々情報交換出来たらと思います


    基本お酒は毎日飲みます(*`艸`*)ウフフ

    2012/07/18 05:12
  • りんごの木(退会済み)

    りんごの木(退会済み)

    2月から実践中
    よろしくお願いします。

    2012/07/25 18:06
  • ポリちゃんラブ(退会済み)

    ポリちゃんラブ(退会済み)

    2012年6月より糖質制限ダイエット実践中。

    現在-15kg

    あと-6kgが目標!

    2012/09/29 23:39
  • けいこ

    けいこ

    昨日入会しました☆

    低糖質でやせようと思います!

    食事を写真つきで日記で紹介しています。
    よかったらお友達になってください!

    2012/10/23 20:14
  • 高校から+40

    高校から+40

    糖質制限を頑張ってみようと思います
    知ってる方いたら教えてください。

    ローソンセレクト おいしいオレンジ・みかん1000mlを
    未開封のまま冷蔵庫に入ってるんですが

    原材料が果実(オレンジ、うんしゅうみかん)とあり、
    成分に関しては糖質とかの表記がわからなく
    周りの人は、加糖?果糖?が含まれてるから
    止めてたほうがいいという意見があったんですが
    やはり、これはそのまま飲むのは止めてたほうが
    いいものでしょうか?

    同様で、ケンミン ビーフンも処理(食べる)か
    廃棄するかで悩んでます・・・。

    2012/10/30 22:27
  • あすか(退会済み)

    あすか(退会済み)

    はじめまして!
    身内に糖尿病患者がいて、自分もかなりデブなのでヤバいと思い糖質制限を始めることにしました。

    気軽にライバル登録してください☆男女問わずお友達募集です。よろしくです。

    2012/11/09 09:24
  • mw Schalke

    mw Schalke

    9月に糖質オフで2キロ減も、その後リバウンド・・・元に戻ってしまいましたが、今回は目標があるので本気でやりたいと思います。でも、前みたいに過激なスーパー糖質制限ではなく、少し緩く長期的に継続していきたいと思ってます。よろしくお願いします。

    2012/11/09 13:53
  • ♪もふもふ♪

    ♪もふもふ♪

    三週間で-2キロです。
    主食や甘い物は食べていませんが、根菜類や淡黄色野菜を食べてしまってるのが、少しずつしか減らない理由でしょうか?

    2012/11/11 13:38
  • ミウミウ

    ミウミウ

    初めまして!
    11月6日から始めて、1週間で-3.2kgという結果に
    嬉しい驚きです!

    酒飲みなので、この方法は自分に合っていると思います。(^^♪

    2012/11/13 14:52
  • ♪もふもふ♪

    ♪もふもふ♪

    ジワジワしか減りませんが、何とか3週間続いています。
    たぶん、嗜好が自分好みのせいだと思います。

    焼酎大好き、甘い物苦手、炭水化物苦手なので^^;

    ですが、目指しているのはサイズダウン。
    身長148センチにしてW75センチ(ーー;)

    誰か友達になってください!
    サイズダウンにつながらなくて心が折れそうです!(T-T)

    2012/11/15 22:00
  • ひっちんのママ(退会済み)

    ひっちんのママ(退会済み)

    糖質制限を始めて、何とか体重が減り始めました!

    甘いものは元々好きではないのですが、
    お酒だけは止められません^^;

    色々と参考にさせてくだい☆
     
    よろしくお願いします!

    2012/11/20 15:30
  • たか

    たか

    今日登録しました。
    よろしくお願いします(^^)

    体脂肪を25%が目標です!

    2012/12/09 17:29
  • Ruika

    Ruika

    初めまして★
    完全にカットはできてませんが、
    朝のパンと夜のご飯は食べないようにしてます><
    でもお酒が飲めて、お肉が食べれるなら頑張れそうな気がします!
    よろしくお願いします^^

    2012/12/11 12:39
  • nobilia

    nobilia

    はじめまして。nobilia(のびりあ)です。

    今日で糖質制限96日目(6.9kg減)であと7キロ減を目標にしています。
    毎日の糖質制限食の写真や、先日は病院で身体検査も行ったりして日記にてご報告しています。
    ビールとワインが大好きでこのダイエットにしがみついています(笑)
    いろいろ情報交換させて下さい。よろしくお願い致します!

    2013/01/13 13:24
  • ゆりー

    ゆりー

    仲間入りさせていただきます!

    よろしくお願いします(๑′ᴗ‵๑)

    糖質制限生活始めたばかりです。ヘモグロビンA1cが高めだったので、健康に美しく痩せたいです!

    2013/07/21 01:21
  • あららんど

    あららんど

    はじめまして。あららんどです。
    糖質制限はじめて約一週間です。今のところ数値は変わりません。(0.5kgくらいです)ダイエットと関係なくともどっちみちアラフィフ世代は糖質を減らしたほうが健康維持にはいいみたいです。健康と減量ができるこのダイエットに期待していますー。

    2014/01/26 23:56
  • ひめねこ

    ひめねこ

    はじめして!数年前に専属トレーナーについて3ヶ月集中で筋トレ&糖質制限をしてかなりの引き締まり効果がありました!!継続はなかなか難しいですが…最近またゆるゆると糖質制限始めました♪

    お菓子作りが趣味で、糖質オフのスコーンの研究もしています。妊婦さんやダイエット中の友達などから売って欲しい!という要望に応えて、昨年12月にネットで販売も始めました♪ 大豆粉や小麦グルテン、糖分はエリスリトールを使って1個あたり(約30g)1.5gの糖質に抑えています。

    よかったら参考に見てみてくださいねー!http://saltimbocca.ocnk.net

    2014/02/25 16:57
  • 桃(退会済み)

    桃(退会済み)

    3月に入ったら健康診断を受けて、職場の6月の健康診断までにどれくらい何の数値を落とせるか試してみたいと思います(^^♪

    人生最大の体重…どこまで落とせるか・・・がんばります!

    2014/02/26 10:06
  • うなお

    うなお

    はじめまして!
    糖質制限&お酒のダイエットを実施中です。
    お仲間がいればより頑張れると思っています。

    みなさんよろしくお願いしますヾ(*´∀`*)ノ

    2014/03/20 10:27
  • マリアック

    マリアック

    はじめまして。

    4月29日から糖質制限を自己流ではじめています。
    しかし、いろいろ読んだ記事通りにはなかなかうまくいかず、
    このままではモチベーションが下がってしまうと
    コミュに参加しました。

    皆様のアドバイス参考にさせてください。

    2014/05/12 18:12
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