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食事制限で頑張ろう
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| コミュニティの紹介 | みんなが食べている、低カロリー食品や食事等いろいろ情報交換が出来ればと思い作りました
みんなで励まし合い目標達成まで頑張りましょう  
気楽にダイエットの悩み事等カキコミしてください 
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|---|---|
| カテゴリ | 食事方法 |
| 作成者 |
頑張れおやじ |
| メンバー |
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掲示板
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しろくま
こんばんは。同期生のしろくまです。
2011/04/06 19:07
一日１２００Kcalの食事で減量しています。
やはり、バランスの取れた食事療法が一番長続きしそうな気がしています。
よろしくお願いします。 -
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coco
こんにちは
2011/04/07 11:45
私も1200kcal以内の食事制限で頑張ろうと思っています。
『ダイエット歴＝年齢』の万年ダイエッターですが、よろしくお願いします
励まし合って一緒に頑張りましょう。 -
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頑張れおやじ
参考になれば試して下さい
2011/04/08 00:26
みなさん間食をしたいと思う時があると思います。
そんな時はたらみのゼロカロリーゼリーを試してみて下さい
糖質もなく美味しいのにカロリーがゼロしかも腹持ちが良いですよ。
しかし食べ過ぎは駄目ですよ
あとコンビニのおつまみコーナーにあるスルメをみてください
以外とカロリーが一袋食べても６０カロリー位な物が有りますよ
あと茎わかめ梅味もカロリーが少ないですよ
あとアイスクリームが食べたい時はカロリーが８０カロリーのアイスクリームがあります
砂糖を使ってないから糖尿病の人でも食べれるアイスクリームです
知っているかな
それではまた
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頑張れおやじ
前回アイスクリームの事を書きましたがメーカー等を書いて無かったので書きます。
2011/04/08 22:46
メーカーはグリコです
ホームページで取り扱いしているお店を地域ごとで記載されています。
宜しければホームページで確認してください -
しろくま
海藻って、とっても健康そうですね。
2011/04/09 06:56
ダイエット始めて、もずく、めかぶ、こんにゃく．．．に注目するようになりました。
「茎わかめ梅味」って、どんな商品なんですか。 -
ちー(*^^*)(退会済み)
はじめまして
2011/04/10 22:15
宜しくですm(__)m
私は、白滝やモヤシ後は…豆腐や０㌍ゼリーなどを常備してます
頑張りましょう
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頑張れおやじ
> ちーさん
2011/04/12 10:52
はじめまして
少しお休みしていたのでお返事遅くなり申し訳ありません
お互いに励まし合い目標達成出来るように頑張りましょう
これから宜しくお願いします -
ちー(*^^*)(退会済み)
> 頑張れおやじさん
2011/04/12 12:47
いえいえ
気にしないでください
はぃ目標達成まで頑張りましょう
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頑張れおやじ
新商品情報
2011/04/13 22:16
発見場所（購入場所）
ジャスコ
商品名
はるさめパスタ
ナポリタン味
ペペロンチーノ味
金額
１００円
カロリー
ナポリタン味
一袋１００カロリー
ペペロンチーノ味
一袋９７カロリー
味の感想
両方とも美味しかったですよ
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頑張れおやじ
新商品情報２
2011/04/14 15:11
発見場所（購入場所）
ベイシア
商品名
ミツカン
新感覚はるさめ麺
植物繊維入り
価格
９８円
カロリー
一袋２９０カロリー
１人前１４５カロリー
（４５g）
あとこの商品に使えそうな商品を紹介します
永谷園
おうちのしめじでおいしくなる タラコパスタ
粉末タイプで一袋１人前で３袋あり
カロリーは
１袋１４カロリーです
茹であがったはるさめ麺に一袋かけても２００カロリー以下でしめじを入れても２００カロリー以下で良いかも
本日食して感想をまた記載します
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頑張れおやじ
管理人より
2011/04/14 15:23
皆さんコミュニティーに入って頂きありがとうございます
皆さんが見つけた新商品情報をどんな些細なものでもいいので気軽にカキコミして下さい
宜しくお願いします -
頑張れおやじ
食品交換表
2011/04/14 16:28
エネルギー80Kcalを含む食品の重量（１単位と言います）を示しています
表１
穀物、いも、炭水化物の多い野菜と種実、豆
とうもろこし 90g
食パン（1/2枚）30g
サツマイモ 60g
じゃがいも 110g
ご飯 50g
蕎麦（茹で）60g
うどん（茹で）80g
西洋カボチャ 90g
餅 35g
コーンフレーク 20g
表２
くだもの
みかん 200g
バナナ 100g
葡萄 150g
スイカ 200g
りんご（1/2個）150g
グレープフルーツ 200g
苺 250g
表３
魚介、肉、卵、チーズ、大豆とその製品
卵 50g
豆腐（木綿）100g
油揚げ 20g
鶏肉ささみ 80g
鶏肉手羽（皮付き）40g
牛肉もも（薄切り）40g
鶏肉もも（皮なし）60g
豚肉もも（薄切り）60g
プロセスチーズ 20g
納豆 40g
ロースハム 40g
茹でタコ 80g
さつま揚げ 60g
車えび 80g
あじ 60g
ししゃも2尾 40g
カレイ 80g
さば 40g
表４
牛乳と乳製品
牛乳120ml
ヨーグルト 120g
スキムミルク 20g
表５
油脂、多脂性食品
マヨネーズ 10g
ベーコン 20g
ごま 15g
植物油 10g
バター 10g
ピーナッツ15g
ドレッシング 20g
表６
野菜、海藻、きのこ、こんにゃく
緑黄色野菜と淡色野菜の組み合わせ 300g
海藻、きのこ、こんにゃくなどは制限無し
調味料
トマトケチャップ 60g
味噌 40g
砂糖 20g
カレールウ 15g
一日の単位配分表
1200Kcal
（15単位）
表１（７）表２（１）表３（３）表４（１．5）表５（１）表６（１）調味料（０．５）
1400Kcal
（17.5単位）
表１（8.5）表３（４）
それ以外は上記と一緒です
1600Kcal
（20単位）
表１（11）表３（４）
それ以外は上記と一緒です
1800Kcal
（22.5単位）
表１（11.5）表３（５）
それ以外は上記と一緒です
食品交換表
主に含まれる栄養素によって、食品を表１〜６に分類
食品の含むエネルギー量80Kcalを１単位と定めてあります
解らない事は聞いて下さい
長文で大変申し訳ありませんでした
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頑張れおやじ
> しろくまさん
2011/04/14 20:31
自分は去年の12月に体調を壊して病院に。
その時の自分は体重123kgで心肥大で肺が圧迫され息苦しく、血圧も前から高血圧でしたのでいつ死んでもいい状態でした
その際に糖尿病なっている事が解り強制入院でその時に今の食品交換配分表を勉強して今に至っています
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頑張れおやじ
新商品情報３
2011/04/15 18:45
発見場所（購入場所）
カネスエ
商品名
こんにゃくパスタ
ペペロンチーノ味
カロリー
一袋３３カロリー
麺は名古屋のきしめんみたいな麺です
価格
１１０円
味の感想
今までの中では一番よかったです
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しろくま
大変な状態だったんですね。
2011/04/16 19:28
わたしは糖尿病ではないのですが、不摂生がたたって体調を崩したとき、
病院で栄養指導をうけて、それ以来交換法を参考にするようになりました。
交換法は糖尿病の人に限らず、一般的に健康な食べ方としていいということでした。 -
頑張れおやじ
> しろくまさん
2011/04/16 20:16
病気のおかげかも知れませんね
病気をしなければ、どんどん太っていったでしょうね
今はカロリーの勉強して体重も落とせて、このサイトで少しでも誰かの手助けが出来て良かったと思います
皆で頑張っていきましょう
今後とも宜しくお願いします -
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頑張れおやじ
こんにちは
2011/04/19 13:38
それでは予告していましたこんにゃくシリーズの紹介をします
ラーメン
味噌味
79カロリー
ラーメン
和風醤油味
43カロリー
ラーメン
豚骨味
60カロリー
ラーメン
醤油味
44カロリー
続いて
そのほかのメニュー
ソース焼きそば
41カロリー
カレーうどん
52カロリー
スパゲティー
ナポリタン味
45カロリー
スパゲティー
ペペロンチーノ味
33カロリー
これ全部こんにゃく麺の商品です
メーカー
ナカキ食品株式会社
住所
愛知県稲沢市目比町土深38番地
電話
０５８７−３６−７２１１
です
この商品は他の商品より美味しいです
頑張れおやじの感想ですが
お近くのスーパーで探してみてください -
頑張れおやじ
おはようございます
2011/04/22 11:13
今回は最近ハマった生もずくでの料理を紹介します
使用する物
生もずく
うどんのだし
後はお好みでキノコ類やねぎ等
生もずくは100gでたったの6カロリーです
調理例
片手鍋に水を３００cc入れてうどんのだし１袋入れしめじ少々ワカメ少々入れ沸騰して２〜３分位たってから生もずくを入れ更に２分位煮込んで出来上がりです
お好みで生姜や唐辛子、ねぎ等入れてみて
簡単なので一度試してみて下さい
生もずくは一度水洗いしてください
うどんのだしは市販の物です。
自分は寿がきやのうどんのだしを使いました。
１袋２０カロリーで味がしっかりしていたので
市販のだしにもカロリー表示されていますので、確認してお好きなメーカーのをお使い下さい
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やればできる子。
はじめまして
2011/04/24 20:27
たまたま今日こんにゃく焼きそば食べました！
ん～まぁ昨日ナポリタンバージョン食べたのですが私的には不味くて
だけどこんにゃく焼きそばはありかなと思いましたよ
でも毎日はしんどいかなぁ ストレスになるかも
たまになら
オルビスシェイクがあったので夜食変わりに
ご飯作るのめんどくさいので
出来たら、置き換えでもいいかな
なんて思うのですが
いいのありますかね
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愛美(退会済み)
はじめまして！食事制限で１日７００以下で頑張ってます！
2011/04/25 23:30
よろしくお願いします(・ω・)/
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でぶた(退会済み)
はじめまして(ﾟ∀ﾟ)
2011/04/27 06:19
今日から食事制限頑張ります(^O^) -
頑張れおやじ
久しぶりの商品紹介です
2011/04/29 22:24
今回の商品は
０カロリー商品です
商品名
サラダに新食感
プチプチ海藻麺
カルシウムは牛乳の２倍
湯通し不要
メーカー
マロニー株式会社
値段
１４０円位
調理例は日記に掲載してます
確認してみて下さい
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頑張れおやじ
久しぶりの新商品紹介
2011/05/10 23:03
今回はデザートです
商品名
寒天デザート
０カロリー
味
コーヒー
桃
みかん
ぶどう
グレープフルーツ
５種類
メーカー
株式会社関越物産
値段
１２０円位
コーヒーはフレッシュをかけて食べても２０カロリーです
味は自分的には美味しいです -
頑張れおやじ
メンバーの皆さんに
2011/05/10 23:28
この掲示板をもっと活用して頂くためにも、ダイエット中に困っていることや悩み事等をカキコミしてください
それに対して皆でアドバイスしていき一人でも多くの方にダイエットを成功して頂きたいと思います
ご理解と御協力の程宜しくお願いします
管理人より -
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頑張れおやじ
> さなさん
2011/05/29 22:10
はじめまして
管理人の頑張れおやじです
宜しくお願いします
そうですね
代謝が悪くなるので毎日出来る軽い運動で良いですよ
これからお互いに頑張っていきましょう
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しりこ(退会済み)
よろしくです。
2011/08/25 00:37
3か月で－20㎏を目標に、キツーイダイエットを実践中です。
続くかな？ -
ひーちゃん(退会済み)
はじめまして
2011/10/30 20:28
ストレスから夜中に暴飲暴食して20㎏太りました
ダイエットしてもリバウンドや効果なかったりで続きません
目標体重は39㎏です(≧∇≦)
今度こそダイエット成功させたいです
皆さんよろしくお願いします(≧∇≦) -
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退会済(退会済み)
はじめまして。
2011/11/14 02:36
いろいろ情報交換したくて参加させていただきます。
よろしくおねがいします -
ひーちゃん(退会済み)
初めまして
2011/11/25 22:07
仕事辞めてから20㎏太ってしまいました
昔は41㎏だったから41～43%になりたいです
来年の夏までには痩せて沢山オシャレしたい
宜しくお願いします
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