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コミュニティの紹介 みんなが食べている、低カロリー食品や食事等いろいろ情報交換が出来ればと思い作りました

みんなで励まし合い目標達成まで頑張りましょう
気楽にダイエットの悩み事等カキコミしてください
カテゴリ 食事方法  
作成者 頑張れおやじ  頑張れおやじ
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  • しろくま

    しろくま

    こんばんは。同期生のしろくまです。
    一日1200Kcalの食事で減量しています。
    やはり、バランスの取れた食事療法が一番長続きしそうな気がしています。
    よろしくお願いします。

    2011/04/06 19:07
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    こちらこそ宜しくお願いします。自分も一日の摂取カロリーを1300カロリーにしています。お互いに頑張りましょう> しろくまさん

    2011/04/06 21:26
  • coco

    coco

    こんにちは
    私も1200kcal以内の食事制限で頑張ろうと思っています。

    『ダイエット歴=年齢』の万年ダイエッターですが、よろしくお願いします
    励まし合って一緒に頑張りましょう。

    2011/04/07 11:45
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > cocoさん
    みんなで支え合いダイエットを成功させましょう
    こちらこそ宜しくお願いします

    2011/04/07 16:32
  • しろくま

    しろくま

    > cocoさん
    1200kcal、同じですね。
    わたしもよろしくお願いします。

    2011/04/07 20:00
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    今日新しいこんにゃく食品を見つけました
    夏に向けて最適な商品です

    2011/04/07 20:17
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    写メが載せれないので、頑張れおやじのプロフまで見に来て下さい

    2011/04/07 20:19
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    参考になれば試して下さい

    みなさん間食をしたいと思う時があると思います。
    そんな時はたらみのゼロカロリーゼリーを試してみて下さい
    糖質もなく美味しいのにカロリーがゼロしかも腹持ちが良いですよ。
    しかし食べ過ぎは駄目ですよ

    あとコンビニのおつまみコーナーにあるスルメをみてください
    以外とカロリーが一袋食べても60カロリー位な物が有りますよ

    あと茎わかめ梅味もカロリーが少ないですよ

    あとアイスクリームが食べたい時はカロリーが80カロリーのアイスクリームがあります
    砂糖を使ってないから糖尿病の人でも食べれるアイスクリームです

    知っているかな

    それではまた

    2011/04/08 00:26
  • coco

    coco

    私もいかそうめんは常備してます
    でも一時毎日のように食べていたら飽きちゃって…
    塩分やコレステロールが多いから食べ過ぎは禁物ですよ。

    2011/04/08 02:37
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > cocoさん
    そうなんですよ
    自分も食べ過ぎで飽きてしまって

    2011/04/08 18:29
  • しろくま

    しろくま

    ゼリーのHP見ました。
    量もなかなか多そうですね。
    ゼロカロリーなのに、腹持ちがいいって、すごい!

    2011/04/08 21:33
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    前回アイスクリームの事を書きましたがメーカー等を書いて無かったので書きます。
    メーカーはグリコです
    ホームページで取り扱いしているお店を地域ごとで記載されています。
    宜しければホームページで確認してください

    2011/04/08 22:46
  • しろくま

    しろくま

    海藻って、とっても健康そうですね。
    ダイエット始めて、もずく、めかぶ、こんにゃく...に注目するようになりました。
    「茎わかめ梅味」って、どんな商品なんですか。

    2011/04/09 06:56
  • ちー(*^^*)(退会済み)

    ちー(*^^*)(退会済み)

    はじめまして
    宜しくですm(__)m

    私は、白滝やモヤシ後は…豆腐や0㌍ゼリーなどを常備してます

    頑張りましょう


    2011/04/10 22:15
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > ちーさん
    はじめまして
    少しお休みしていたのでお返事遅くなり申し訳ありません

    お互いに励まし合い目標達成出来るように頑張りましょう

    これから宜しくお願いします

    2011/04/12 10:52
  • ちー(*^^*)(退会済み)

    ちー(*^^*)(退会済み)

    > 頑張れおやじさん

    いえいえ
    気にしないでください

    はぃ目標達成まで頑張りましょう

    2011/04/12 12:47
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    新商品情報

    発見場所(購入場所)
    ジャスコ

    商品名
    はるさめパスタ
    ナポリタン味
    ペペロンチーノ味

    金額
    100円

    カロリー
    ナポリタン味
    一袋100カロリー
    ペペロンチーノ味
    一袋97カロリー

    味の感想
    両方とも美味しかったですよ

    2011/04/13 22:16
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    新商品情報2

    発見場所(購入場所)
    ベイシア

    商品名
    ミツカン
    新感覚はるさめ麺
    植物繊維入り

    価格
    98円

    カロリー
    一袋290カロリー
    1人前145カロリー
    (45g)


    あとこの商品に使えそうな商品を紹介します

    永谷園
    おうちのしめじでおいしくなる タラコパスタ
    粉末タイプで一袋1人前で3袋あり

    カロリーは
    1袋14カロリーです

    茹であがったはるさめ麺に一袋かけても200カロリー以下でしめじを入れても200カロリー以下で良いかも

    本日食して感想をまた記載します

    2011/04/14 15:11
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    管理人より
    皆さんコミュニティーに入って頂きありがとうございます

    皆さんが見つけた新商品情報をどんな些細なものでもいいので気軽にカキコミして下さい

    宜しくお願いします

    2011/04/14 15:23
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    食品交換表
    エネルギー80Kcalを含む食品の重量(1単位と言います)を示しています

    表1
    穀物、いも、炭水化物の多い野菜と種実、豆

    とうもろこし 90g
    食パン(1/2枚)30g
    サツマイモ 60g
    じゃがいも 110g
    ご飯 50g
    蕎麦(茹で)60g
    うどん(茹で)80g
    西洋カボチャ 90g
    餅 35g
    コーンフレーク 20g

    表2
    くだもの

    みかん 200g
    バナナ 100g
    葡萄 150g
    スイカ 200g
    りんご(1/2個)150g
    グレープフルーツ 200g
    苺 250g

    表3
    魚介、肉、卵、チーズ、大豆とその製品

    卵 50g
    豆腐(木綿)100g
    油揚げ 20g
    鶏肉ささみ 80g
    鶏肉手羽(皮付き)40g
    牛肉もも(薄切り)40g
    鶏肉もも(皮なし)60g
    豚肉もも(薄切り)60g
    プロセスチーズ 20g
    納豆 40g
    ロースハム 40g
    茹でタコ 80g
    さつま揚げ 60g
    車えび 80g
    あじ 60g
    ししゃも2尾 40g
    カレイ 80g
    さば 40g

    表4
    牛乳と乳製品

    牛乳120ml
    ヨーグルト 120g
    スキムミルク 20g

    表5
    油脂、多脂性食品

    マヨネーズ 10g
    ベーコン 20g
    ごま 15g
    植物油 10g
    バター 10g
    ピーナッツ15g
    ドレッシング 20g

    表6
    野菜、海藻、きのこ、こんにゃく

    緑黄色野菜と淡色野菜の組み合わせ 300g
    海藻、きのこ、こんにゃくなどは制限無し

    調味料
    トマトケチャップ 60g
    味噌 40g
    砂糖 20g
    カレールウ 15g

    一日の単位配分表
    1200Kcal
    (15単位)
    表1(7)表2(1)表3(3)表4(1.5)表5(1)表6(1)調味料(0.5)

    1400Kcal
    (17.5単位)
    表1(8.5)表3(4)
    それ以外は上記と一緒です

    1600Kcal
    (20単位)
    表1(11)表3(4)
    それ以外は上記と一緒です

    1800Kcal
    (22.5単位)
    表1(11.5)表3(5)
    それ以外は上記と一緒です

    食品交換表
    主に含まれる栄養素によって、食品を表1〜6に分類

    食品の含むエネルギー量80Kcalを1単位と定めてあります

    解らない事は聞いて下さい

    長文で大変申し訳ありませんでした

    2011/04/14 16:28
  • しろくま

    しろくま

    わたしも交換表を参考にしながら食事を整えています。
    栄養素が毎日まんべんなく取れるので、健康的に減量できますよね。

    2011/04/14 20:10
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > しろくまさん
    自分は去年の12月に体調を壊して病院に。
    その時の自分は体重123kgで心肥大で肺が圧迫され息苦しく、血圧も前から高血圧でしたのでいつ死んでもいい状態でした
    その際に糖尿病なっている事が解り強制入院でその時に今の食品交換配分表を勉強して今に至っています

    2011/04/14 20:31
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    新商品情報3

    発見場所(購入場所)
    カネスエ

    商品名
    こんにゃくパスタ
    ペペロンチーノ味

    カロリー
    一袋33カロリー

    麺は名古屋のきしめんみたいな麺です

    価格
    110円

    味の感想
    今までの中では一番よかったです

    2011/04/15 18:45
  • しろくま

    しろくま

    大変な状態だったんですね。

    わたしは糖尿病ではないのですが、不摂生がたたって体調を崩したとき、
    病院で栄養指導をうけて、それ以来交換法を参考にするようになりました。
    交換法は糖尿病の人に限らず、一般的に健康な食べ方としていいということでした。

    2011/04/16 19:28
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > しろくまさん
    病気のおかげかも知れませんね
    病気をしなければ、どんどん太っていったでしょうね
    今はカロリーの勉強して体重も落とせて、このサイトで少しでも誰かの手助けが出来て良かったと思います
    皆で頑張っていきましょう
    今後とも宜しくお願いします

    2011/04/16 20:16
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    予告
    明日今日食べたこんにゃくラーメン等を紹介します

    ラーメン以外の商品も紹介します

    お楽しみ

    2011/04/18 20:28
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    こんにちは
    それでは予告していましたこんにゃくシリーズの紹介をします

    ラーメン
    味噌味
    79カロリー

    ラーメン
    和風醤油味
    43カロリー

    ラーメン
    豚骨味
    60カロリー

    ラーメン
    醤油味
    44カロリー

    続いて
    そのほかのメニュー

    ソース焼きそば
    41カロリー

    カレーうどん
    52カロリー

    スパゲティー
    ナポリタン味
    45カロリー

    スパゲティー
    ペペロンチーノ味
    33カロリー

    これ全部こんにゃく麺の商品です

    メーカー
    ナカキ食品株式会社
    住所
    愛知県稲沢市目比町土深38番地
    電話
    0587−36−7211
    です

    この商品は他の商品より美味しいです
    頑張れおやじの感想ですが

    お近くのスーパーで探してみてください

    2011/04/19 13:38
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    おはようございます

    今回は最近ハマった生もずくでの料理を紹介します

    使用する物
    生もずく
    うどんのだし
    後はお好みでキノコ類やねぎ等

    生もずくは100gでたったの6カロリーです

    調理例
    片手鍋に水を300cc入れてうどんのだし1袋入れしめじ少々ワカメ少々入れ沸騰して2〜3分位たってから生もずくを入れ更に2分位煮込んで出来上がりです
    お好みで生姜や唐辛子、ねぎ等入れてみて

    簡単なので一度試してみて下さい
    生もずくは一度水洗いしてください

    うどんのだしは市販の物です。
    自分は寿がきやのうどんのだしを使いました。
    1袋20カロリーで味がしっかりしていたので

    市販のだしにもカロリー表示されていますので、確認してお好きなメーカーのをお使い下さい


    2011/04/22 11:13
  • やればできる子。

    やればできる子。

    はじめまして


    たまたま今日こんにゃく焼きそば食べました!
    ん~まぁ昨日ナポリタンバージョン食べたのですが私的には不味くて
    だけどこんにゃく焼きそばはありかなと思いましたよ でも毎日はしんどいかなぁ ストレスになるかも
    たまになら


    オルビスシェイクがあったので夜食変わりに
    ご飯作るのめんどくさいので
    出来たら、置き換えでもいいかな
    なんて思うのですが
    いいのありますかね

    2011/04/24 20:27
  • 愛美(退会済み)

    愛美(退会済み)

    はじめまして!食事制限で1日700以下で頑張ってます!
    よろしくお願いします(・ω・)/

    2011/04/25 23:30
  • でぶた(退会済み)

    でぶた(退会済み)

    はじめまして(゚∀゚)
    今日から食事制限頑張ります(^O^)

    2011/04/27 06:19
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    久しぶりの商品紹介です

    今回の商品は
    0カロリー商品です

    商品名
    サラダに新食感
    プチプチ海藻麺
    カルシウムは牛乳の2倍
    湯通し不要

    メーカー
    マロニー株式会社

    値段
    140円位

    調理例は日記に掲載してます
    確認してみて下さい

    2011/04/29 22:24
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    久しぶりの新商品紹介

    今回はデザートです
    商品名
    寒天デザート
    0カロリー


    コーヒー

    みかん
    ぶどう
    グレープフルーツ
    5種類

    メーカー
    株式会社関越物産

    値段
    120円位

    コーヒーはフレッシュをかけて食べても20カロリーです
    味は自分的には美味しいです

    2011/05/10 23:03
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    メンバーの皆さんに

    この掲示板をもっと活用して頂くためにも、ダイエット中に困っていることや悩み事等をカキコミしてください
    それに対して皆でアドバイスしていき一人でも多くの方にダイエットを成功して頂きたいと思います
    ご理解と御協力の程宜しくお願いします
    管理人より

    2011/05/10 23:28
  • ぷ。

    ぷ。


    あんまり激しく
    食事制限すると
    代謝がおちるらしいですが…

    それでも
    運動より食事制限派!

    無理がない範囲で
    がんばって制限してますw

    2011/05/29 15:11
  • 頑張れおやじ

    頑張れおやじ

    > さなさん
    はじめまして
    管理人の頑張れおやじです
    宜しくお願いします

    そうですね
    代謝が悪くなるので毎日出来る軽い運動で良いですよ

    これからお互いに頑張っていきましょう

    2011/05/29 22:10
  • しりこ(退会済み)

    しりこ(退会済み)

    よろしくです。

    3か月で-20㎏を目標に、キツーイダイエットを実践中です。
    続くかな?

    2011/08/25 00:37
  • ひーちゃん(退会済み)

    ひーちゃん(退会済み)

    はじめまして
    ストレスから夜中に暴飲暴食して20㎏太りました
    ダイエットしてもリバウンドや効果なかったりで続きません
    目標体重は39㎏です(≧∇≦)
    今度こそダイエット成功させたいです
    皆さんよろしくお願いします(≧∇≦)

    2011/10/30 20:28
  • arisa

    arisa



    はじめまして
    152㎝
    43キロです
    39まで落としたいので
    食事制限でがんばります

    2011/11/01 01:24
  • 退会済(退会済み)

    退会済(退会済み)

    はじめまして。
    いろいろ情報交換したくて参加させていただきます。
    よろしくおねがいします

    2011/11/14 02:36
  • ひーちゃん(退会済み)

    ひーちゃん(退会済み)

    初めまして
    仕事辞めてから20㎏太ってしまいました
    昔は41㎏だったから41~43%になりたいです
    来年の夏までには痩せて沢山オシャレしたい
    宜しくお願いします

    2011/11/25 22:07
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