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| コミュニティの紹介 | １日に何をするか、みんなで相談して決めて、運動しませんか？？
例えば、 みんなで相談。 次の日にやる事決める。（１～５個） 次の日みんなで実行。 やりましたのお知らせ雑談。 これの繰り返しです☆ １人で考えてたら、何していいのかわからないので、コミュにしてみました＼(^o^)／ とりあえず募集してみます☆ １人でも参加いれば、すぐ相談しましょう（*^_^*） |
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| カテゴリ | 生活習慣・その他 |
| 作成者 |
☆まな☆ |
| メンバー |
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掲示板
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エース・ベンチュラ
どうなんでしょうね＾＾；
2011/05/19 18:10
女の子は出来ない人もいるみたいだし…
しのみさんは何回くらいなら出来そう？
基本的には限界って思う回数のチョイ＋な回数が良いらしい＾＾ -
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エース・ベンチュラ
> しのみさん
2011/05/19 18:33
良いと思いますよ＾＾
☆まな☆さんやにしっちさんは自分で回数設定するかもしれないし合わせるかもしれないけど同じ運動を一緒にしようって事なんでいいんじゃないでしょうか＾＾
では俺は60回で！！＾＾ -
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ゆぅにゃん(退会済み)
私もいれてもらっていいですか(・ω・ )?
2011/05/19 20:11
よろしくお願いします
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しのみ
☆まな☆ｻﾝ
2011/05/19 21:11
ｴｰｽ・ﾍﾞﾝﾁｭﾗｻﾝ☆
ｺﾂを教えてくれてありがとうございますo(*ﾟ∀ﾟ*)o
今から頑張ります
ゆうにゃんｻﾝ☆
ｱﾀｼも今日から参加させてもらってﾏｽ
よろしくお願いしますネ
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ゆきち
初めまして(^_^)このサイトに先程登録したばかりで、初めてのコミュ参加ですo(*⌒O⌒)ｂ
2011/05/19 22:31
ダイエット成功させたいです！！
私も頑張りますので仲間に入れて下さい(＞ω<)/。・゜゜・ -
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エース・ベンチュラ
ゆきちさんよろしくです＾＾
2011/05/20 09:32
☆報告☆
俺も昨日の腹筋・背筋ｾｯﾄ60回達成しました(≧▽≦)ゞ
余裕やろ～とたかをくくっていたのにずっと腹筋に力を入れてると意外とキツかった＞＜
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ぶぅちゃん
はじめまして☆
2011/05/20 11:57
先程サイトの方に登録してさっそくコミュに参加してみました☆
1人でやるとすぐあきらめたりヤル気が起きないので
皆さんと一緒に決めてやれていけたら嬉しいです＊
よろしくお願いします┏○ -
☆まな☆
> ぶぅちゃんさん
2011/05/20 12:14
よろしくです☆
私も１人じゃなかなか出来なくて；；
みんなで話しながらやったほうが、いいですもんね☆
みなさんは、どこを細くしたいとかありますか？？ -
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☆まな☆
みなさん、仕事とか学校ですかね？？
2011/05/20 15:23
今日の提案をしておきます☆☆
・腕立て伏せ（二の腕・胸）
・腰回し（お腹周り）
・足上げ腹筋（下っ腹）
・壁に手をつきながらの太もも運動（太もも、お尻）
一応提案しておきました☆
カッコの中に書いてあるのは、どこに効くかです。
たぶん、全部は無理だと思うので、提案だけしてみました＼(^o^)／ -
ゆぅにゃん(退会済み)
いつもの腹筋に、左右にひねる動作をプラスするのはどうですか??
2011/05/20 16:39
ひねるとけっこう効くみたいですよ
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☆まな☆
そうですね☆☆
2011/05/20 16:56
ていう事は、腹筋の回数が増えるという事ですか？？
普通の腹筋＋左右ひねる腹筋
という事ですか？？
しのみさん、お仕事頑張ってください＼(^o^)／ -
ゆぅにゃん(退会済み)
いつもの回数で動きを変えるだけでもいいし、普通の腹筋を少なめにしてひねる腹筋を取り入れてもいいし、腹筋に普通をしてプラスひねる腹筋をする...何でもいいと思います(*´∀｀)
2011/05/20 17:11 -
しのみ
> ☆まな☆さん
2011/05/20 22:18
ありがとうございます♪
今…ｳｫｰｷﾝｸﾞを40分ほどしてきました。
今日の課題は、腹筋ﾌﾟﾗｽ腰ひねり腹筋ですかぁ☆ ﾌﾟﾗｽ背筋で今から頑張ります
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まゆりーな(退会済み)
今から脚ﾊﾟｶ20
2011/05/21 11:48
やります
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まゆりーな(退会済み)
脚ﾊﾟｶ20終わった！
2011/05/21 12:08
次は
◆フラフープ5分
◆ｼﾞｬﾝﾌﾟ20
◆腰ひねり各25 -
まゆりーな(退会済み)
2011/05/21 12:19
フラフープ、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、腰ひねり
達成
てことで次は．
脚ﾊﾟｶ50～！
そしたら休憩っ
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まゆりーな(退会済み)
ｽﾐﾏｾﾝ(>_<)
2011/05/21 21:21
やり方間違えました
まず明日やることをコメントするんですよね
ということで
明日は
フラフープ5分×2
ウォーキング40分
ランニング5分×2
脚ﾊﾟｶ50回 -
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ゆぅにゃん(退会済み)
今日は早朝ランニング行ってきました
2011/05/22 06:44
早起きすると１日調子よくてオススメですっ♪(*´∀｀)
今日はこの前☆まな☆さんが言ってた腕立て.腹筋...などをするのはどうですか(・ω・ )? -
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ゆぅにゃん(退会済み)
そうですね(*´∀｀)
2011/05/22 13:49
私も何個か選んでやってみます
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さぁー
はじめまして、さぁーと申します(*^^*)
2011/05/22 19:57
最近1人ダイエットに挫折気味です...
夏目の前で少し焦ってきちゃいました、励まし合えるダイエット友達が欲しいです（ ; ; ）
私も仲間にいれてくらさい☆
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ゆぅにゃん(退会済み)
今日はどうしますか
2011/05/24 19:45
私はとりあえず腹筋わるの目標なので腹筋と背筋きたえまぁす(*´∀｀) -
りかお(退会済み)
2011/05/25 02:00
初めまして(^^)
1人だとなかなか続かないので
私も参加させていただけたらな～
と思っています(*^^*)
よろしくお願いします(^o^)／~~ -
☆まな☆
みなさん、おはようございます☆☆
2011/05/25 08:56
法事の手伝いの関係で、なかなかここに来れなかったです；；
そして、腹筋とかも出来なかったデス(p_-。)
また気を引き締めて、今日から頑張ります＼(^o^)／ -
しのみ
> ゆぅにゃんさん
2011/05/25 17:26
ごめんなさい
昨日は仕事が忙しくて課題を決められなかったですね(pTωTq)
ｱﾀｼも昨日は、腹筋・背筋をしました(o*^◇^)o
まな☆ｻﾝ
今日の課題は何をしますか(o^─^o) -
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しのみ
> ☆まな☆さん
2011/05/27 21:04
大丈夫ですｮｫ
忙しい時は、しょうがないですからネ
まな☆ｻﾝが落ち着いたらまた皆で課題を決めて頑張りましょう♪
それまで自己トレーニングを頑張ります
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☆まな☆
> しのみさん
2011/05/28 09:00
今、マラソンのトレーニングで体力をつけてる所なので、
走ってる最中とかは、携帯いじれなくて；；
でも、少しでも時間があいたら来ます☆
今日のトレーニングは何しましょうか？？
あ、ここで豆知識を１つ。
人間は寝てる間でも、体重は落ちてくれます。
なので、腹筋とかの筋トレなどは、寝る前に行うのがいいみたいです（*^_^*）
寝る前に筋トレをすると、寝てる間も使っていた筋肉を鍛えてくれるみたいです☆
ダイエットにもいいみたいですねｗｗ -
しのみ
> ☆まな☆さん
2011/05/28 18:09
マラソンですかぁ☆
すごいですネ
頑張って下さいo(*ﾟ∀ﾟ*)o
これからは、寝る前に筋トレをしてみます♪
今日の課題は…日にちも経っているので、腹筋&背筋をﾌﾟﾗｽ10頑張ってみますか? -
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☆まな☆
> まゆりーなさん
2011/05/30 10:42
明日やる事だけではないので、自由に書いてください☆☆
私は今日の目標！！
☆腹筋、背筋２０回☆
☆足上げ腹筋２０回☆
☆太もも、お尻の運動足上げ各２０回☆
頑張ります☆ -
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ゆぅにゃん(退会済み)
最近さぼってましたΣ(×_×;)
2011/05/31 20:04
あるショックな出来事が起きまして...(恋愛は絡んでません笑)今日から再びダイエット&女磨き(?)頑張ります
くびれほしいので筋トレやります
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しのみ
> ☆まな☆さん
2011/06/01 00:00
こんばんは
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきました
梅雨入りだそうで
天気のいい日は極力ｳｫｰｷﾝｸﾞしたいと思います☆
今から筋トレやります！
ゆうにゃんｻﾝ☆
一緒に頑張りましょう☆ -
☆まな☆
みなさま、おはようございます☆☆
2011/06/02 08:43
最近、マラソンのトレーニングを夜までやって、疲れて寝て。。
の繰り返しです；；
なので、またなかなか来れないかもしれません((+_+))
ホント、ごめんなさい；； -
☆まな☆
> さぁーさん
2011/06/08 14:11
> りかおさん
> ゆいちゃ･ω･*さん
> みずほ☆さん
> ゆぅにゃんさん
> しのみさん
お久しぶりです☆
マラソンハーフ、完走しました☆☆
これから、またみなさんとトレーニング頑張るので、よろしくお願いします☆ -
ゆぅにゃん(退会済み)
> ☆まな☆さん
2011/06/08 20:23
マラソンすごいです!!おめでとうございます(*´∀｀)
私も挑戦してみたいです
一応中学のときは陸上やってたので
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しのみ
> ☆まな☆さん
2011/06/09 09:40
お久しぶりﾃﾞｽ☆
完走すごいですネ
ｱﾀｼは走るのが苦手なのでｳｫｰｷﾝｸﾞばかりしてますが…
今度からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを取り入れたいと思います
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りす
こんにちは！！新しく参加しました(*゜ー゜)ゞ⌒☆
2011/06/09 11:16
宜しくお願いします♪
私は取り敢えず
ー30分のジョギング
ー腹筋 背筋 30回
をやっていきたいと思っています！
頑張ります♪ -
ゆぅにゃん(退会済み)
楽しむダイエットに目覚めました(*´∀｀)
2011/06/09 22:14
前まで筋トレ中心にやっていたけど、最近暑くなってきてちょっと動けば汗も出るから、楽しいことで痩せたいと思います
ちなみに今日やったこと...
好きな歌を歌う(腹式呼吸で歌えばけっこういい効果ありそうです!!)
好きなアーティストのPVをみて踊る(とにかく楽しいし運動になる♪♪)
皆さんもダイエットに自分の好きなことを取り入れてみてはいかがですか??(*´｀*) -
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☆まな☆
> りすさん
2011/06/10 08:56
> ゆぅにゃんさん
おはようございます☆☆
今日も１日が始まりました(゜-゜)
昨日、仕事の関係で畑仕事をやって、筋肉痛です。。
お尻と足！！
昨日は腹筋と腕立てやりました☆
私は、足上げ腹筋を取り入れたいと思います☆ -
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まゆりーな(退会済み)
今から
2011/06/17 23:24
腰捻りして
から寝ます＞＜ -
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☆まな☆
> *りん*ﾟさん
2011/06/24 08:50
> まゆりーなさん
おはようございます☆☆
少し前から、くびれが欲しくなったので、
足上げ腹筋を毎日しています☆
腰ひねりってお腹に効きますか？？ -
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ゆぅにゃん(退会済み)
お久しぶりです(*´∀｀)
2011/06/29 18:01
私は最近、家の中で一番暑い部屋にピアノがあるので、サウナ状態で弾き語りやってます(笑
めっちゃ汗出るし、腹筋使うし、楽しくていい感じです
あと、ViViに載ってるエクササイズをやってます
毎日暑いけど共に頑張りましょうっ!!! -
まゆりーな(退会済み)
> ☆まな☆さん
2011/07/01 20:00
ぶっちゃけ腰ひねりは、私はちょっとやそっとくらいじゃあんまりくびれ効果は感じませんでしたが、体がほぐれて気持ちいいです(笑)！ -
まゆりーな(退会済み)
2011/07/01 20:03
ウォーキング行ってきます◎
そしてとりあえず
脚ﾊﾟｶ30だー
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まゆりーな(退会済み)
おはようございますヾ(^O^)ノ
2011/07/06 07:26
今日は、
腹筋
背筋
長風呂
します -
☆まな☆
> まゆりーなさん
2011/07/11 10:09
おはようございます☆☆
頑張ってますねｗｗ
私も見習って頑張ります☆☆
腰ひねりって、そんなに効果出ないものなんですね；；
地道に頑張りましょう☆ -
まゆりーな(退会済み)
お久しぶりですo(^-^)o
2011/09/11 12:25
足パカ20
腹筋30
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ5分
やります -
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