• 1日1000kcal以内を目標にするダイエット

    1日1000kcal以内を目標にするダイエット

 » 
掲示板

コミュニティの紹介 カロリーに自覚的になるためのダイエットです。

1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えることができれば、
理屈では必ず痩せることができるはずです。
3食合計で1000kcal以内にやりくりするには多少努力が要ります。

水とお茶はカロリー0なので飲み放題。食事の時のジュースやコーヒー、お酒は余計なカロリーを摂ってしまうので水やお茶に置き換えるようにすると良いです。

成功させるコツは、まず初めの1日でいいから摂取カロリーを1000kcal以下に抑えることです。1日目が一番つらいですが、2日目からは段々と楽になってきます。

人が1日に必要なタンパク質は大体50グラム前後必要です。卵1個で約7グラム、フライドチキン1本で約12グラムのタンパク質が摂取できます。カロリーだけ気にするのではなく肉、魚、卵、乳製品などを必ず摂取しましょう。ミネラルやビタミンなどの栄養も不足がちになる可能性があるのでサプリなどを利用するのもいいかもしれません。

運動嫌いな人は参加してみてください。
カテゴリ 食事方法  
作成者 nakahiray  nakahiray
メンバー
  • ゆり
  • ymmi
  • マリンゴ
  • ㍉㌧㌧A
  • ちゅ
  • ryu
  • nana
  • アリス
  • さきちゃん♪
  • マリオン
  • 春ママ
  • ゆうゆう
  • いろえんぴつ
  • あーちゃん
  • おしかたのお
  • のの
  • ゅうゆうママ
  • アマナツ
  • りい
  • ふゆみ
  • みぃ
  • 聖花
  • aya.s
  • たっちゃん
  • しゅんすけ
  • えのもん
  • ruu
  • まお☆まお
  • あんな
  • おーぐい娘
  • 優紀子
  • miho
  • rixx☆
  • オン ダイエット*
  • 秋桜
  • えみんこ*。
  • ★マル★
  • seika
  • りのーん
  • Mao
  • ばなな
  • よしの
  • ぴょん
  • しょこぴーなっつ
  • Lovisa
  • やあ様
  • もんちゃん
  • arisa
  • kakimoc
  • 苺ちゃん
  • アキちゃん

» 現在59人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ぶ

    がんばります!

    2011/07/10 22:22
  • あるてぃしあ(退会済み)

    あるてぃしあ(退会済み)

    実践しています!
    痩せます!

    今は停滞期なので痩せません(´・ω・`)

    2011/07/15 22:51
  • nakahiray

    nakahiray

    がんばりましょう。
    必ず痩せます。

    2011/07/16 08:50
  • yummy

    yummy

    筋トレが苦手なので、食事制限しています。
    お菓子の無駄食いや夜食ラーメンから、やっと開放されました。
    よろしくお願いします。

    2011/07/16 17:56
  • nakahiray

    nakahiray

    夏場は食制限ダイエットのチャンスですね。
    カロリーをコントロールして痩せましょう。

    2011/07/17 06:35
  • アキちゃん

    アキちゃん

    1000kcalに抑えられるかは
    わかんないけど、意識して
    今よりもカロリーを
    気にして食事をするように
    心がけます!
    頑張りましょう。

    2011/07/23 20:18
  • arisa

    arisa




    本気でがんばります
    1000cal以内
    毎日頑張り中です!

    2011/07/25 01:17
  • もんちゃん

    もんちゃん

    確実に痩せるにはこれしかないですよね。。。がんばりましょー!

    2011/08/06 23:17
  • やあ様

    やあ様

    1日1000キロカロリー目標に
    食事を改善していきたいです

    よろしくお願いします

    2011/08/12 12:38
  • ミーティア(退会済み)

    ミーティア(退会済み)

    はじめまして。大幅減量したいと思ってます。
    間食はなるべくしないで2食置き換えしようと思っているので、たぶん1日1000kcalぐらいには抑えられるかと。

    よろしくお願いします!

    2011/09/18 20:17
  • nakahiray

    nakahiray

    久しぶりの書き込み
    やはりカロリーを計算せずに食事を摂っていると体重が増えます(太った)
    もう一度リトライします。

    2011/09/24 19:06
  • ぴょん

    ぴょん

    初めまして
    大学生です

    一食300kcalを目安に頑張っています(^-^)/
    正直キツイし、好きなものほとんど食べれないけど、、お金かけるダイエットはしたくないので踏ん張って食べる量を減します!


    情報シェアしていきましょうo(^o^)o

    よろしくお願いします♪

    2011/10/21 23:11
  • ★マル★

    ★マル★

    はぢめまして…★

    置き換えや、酵素ダイエットなど考えていたのですが…

    食べないのはやだ( ̄ヘ ̄メ)

    1000カロリー以内で、頑張ってダイエットしてみます(*^^*)

    目標はー20キロです( ̄∇ ̄*)ゞ

    2011/12/17 13:48
  • えみんこ*。

    えみんこ*。



    はじめまして

    マイナス8キロ 目指してます!
    夜は置き換えで、200kcalで頑張ってます!

    めっちゃ可愛くなれるように頑張るので、
    お友達募集です

    2011/12/29 14:15
  • 秋桜

    秋桜

    はじめまして(o^^o)
    本格的にダイエットしたいと考えています(^^)


    ライバル募集中です♪( ´▽`)

    お互い頑張りましょうね。

    2012/01/07 22:19
  • かがり(退会済み)

    かがり(退会済み)

    はじめまして!

    昔、【摂取カロリー-意識した運動による消費カロリー】が1000kcal以下になるように心掛けていたら減量できました!
    基礎代謝を考えれば体重が増えるはずがないので、停滞期も安心できました。

    また当時を思い出してがんばろうかと思います。
    よろしくお願いします^^

    2012/01/08 03:29
  • あんな

    あんな

    昨日からカロリー計算を始めました。
    頑張って痩せたいので頑張ります。

    皆さんよろしくお願いします。

    2012/03/30 03:33
  • ruu

    ruu


    こんばんわ(゚◇゚)♥

    本気で痩せたいです!
    でぶキャラ卒業します☆きらん

    よろしくお願いします(▽゚)

    2012/04/27 23:51
  • たっちゃん

    たっちゃん


    初めまして

    彼氏のために本気で
    痩せて可愛くなりたい!!!!

    頑張ります
    よろしくお願いします

    2012/06/08 23:42
  • みぃ

    みぃ



    初めまして(>_<)
    短期間でリバウンドしたので
    昔の体重まで戻るように
    頑張ります
    よろしくお願いします(^o^)


    2012/07/07 19:47
  • ゅうゆうママ

    ゅうゆうママ

    はじめまして。14キロの減量を目指します。がんばろう。

    2012/07/29 00:44
  • おしかたのお

    おしかたのお

    ちょうどいいコミュがあると思ったら、ここも三日坊主ばかりですね……。
    実践してます。もうすぐ1ヶ月です。怖いぐらい順調です。頑張りましょう。

    2012/10/16 06:17
  • ジャイ子

    ジャイ子

    一応1日1000カロリーに抑えているつもり・・・・です。

    家族みんなでがんばってます。
    よろしくお願いします。

    2012/11/09 06:35
  • いろえんぴつ

    いろえんぴつ


    800k~1000kスタート時からやってます☆
    サーチュイン活性化ですよ!!

    お弁当やレシピ公開 画像あります(^^)

    是非見に来てよければコメント ライバル登録
    ヨロシクです☆気軽のどうぞ~!!

    2012/11/10 22:17
  • ゆうゆう

    ゆうゆう

    朝、置き換えダイエットで頑張ってます。
    夕食を食べ過ぎてしまって、なかなかカロリー制限が出来ていないと思ったので、
    これからは夕食のカロリーを気にして頑張ります!

    1000kcal以下ダイエットで成功するぞ(`´)!

    2012/11/21 23:03
  • おしかたのお

    おしかたのお

    2か月続いてます。
    最初の30日で-10kg。次の30日で-7.1kg。
    元がヘビー級なので女性の方には参考にならないかもしれませんが、報告をさせていただきました。

    2012/11/23 08:41
  • うるし(退会済み)

    うるし(退会済み)

    はじめまして。
    半年前に1000Kcal制限で成功したものの、生活の変化によりリバウンド。
    改めてもう一度やり直します。

    2013/02/28 03:43
  • ちゅ

    ちゅ

    はじめまして。
    自分に合うダイエット方法はこれしかないと思っています。

    2月半ばの脂肪燃焼スープに始まって、野菜中心のローカロリー生活を送っていましたら
    ウエスト-3cm
    ヒップ、太もも-5cm

    ただ週末に過食してしまう癖が付いてしまい(酷いと3日間)、それがなければもっと減量出来たのではと反省…
    現在56kg(体重計無し。元は60kg位かも
    目標48kg

    ちょうど2ヶ月後にグアム旅行に行くので、可愛いビキニを着こなす為に!
    10kg位痩せてやるぞという気持ちで頑張ります!

    2014/04/09 14:26
  • カイラニ(退会済み)

    カイラニ(退会済み)

    はじめまして♪
    在宅仕事なのでほぼ動かないので、まずは食事制限から頑張ります!

    2014/11/11 21:26
  • ぱおーん(退会済み)

    ぱおーん(退会済み)

    はじめまして!

    ダイエット始めてから1000kcal縛りでやっています。まさかコミュがあるとは。先例があるとがんばれますね。皆さん一緒に頑張りましょう!

    2015/02/24 12:05
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • -0.4kg 本気スイッチ!

    類や果物も、このくらいの量を食べていれば太る心配は全くありません。 ■1日1600kcalをバランス良く摂るのに必要な ... では 結果として量を食べすぎてしまい、カロリーオーバーになる可能性が高まります ... 知でしたか? ダイエッターが1日に摂りたい1600kcal分ををバランスよくとるための内容 (※2)を ...

    ダイエット日記
  • 「ダイエット中はお米を食べません!!←これ間違い!?」

    「ダイエット中はお米を食べません!!←これ間違い!?」 ... げ物や脂の多いお肉、菓子類などを控えることで余分なカロリーを抑えられます! また、野菜やキノコ類、海藻類などを多く摂取するように心がけると良いでしょう ... 、ご飯の方が低カロリーの場合もあるということです1 また、ご飯は粒食なので良く噛まなければ食べることができませ ... 蓄積されてしまうということは、ダイエッターならばよく知っていることかもしれませんね! 食べたらその分動かなければ太ってしまうということにな ...

    ダイエット日記
  • 思い出したように筋肉の話

    思い出したように筋肉の話 ... たが、 興味があれば、食事内容からタンパク質計算してみてください。 たぶん、20~30g程度ではないでしょう ... 。 増量期は筋肉を生成するため、タンパク質の他に炭水化物やビタミンもしっかりとって、 オーバーカロリーにして ... 、 「えーヘルシーでタンパク質も摂れて食事頑張ってるねー♡」ってなコメント打ちたくなりません? 鶏ささみ100g約2本食べたときのカロリーが90kc ...

    ダイエット日記
広告
広告
広告