• 2013年〜ジムでごっつ痩せたる!!!!! 

    2013年〜ジムでごっつ痩せたる!!!!! 

掲示板

コミュニティの紹介 初めまして(^^♪インストラクターやってます。知恵は人並みにありますがインストラクターしてる分いつでもジムで運動出来る環境に慣れてしまってマシン使うのは気が向いた時のみになってしまい・・・
ブクブク太ってしまいました・・・・・(-_-;)

なので私も時間の空きがあるときは皆さんと運動して頑張ります。
よろしくお願いします。

さてさて、このコミュは、ジムでした運動を書き込み『自宅での運動も、もちろんOK(^^♪』

こんな運動をして〇〇㌔痩せたや このダイエット食品で〇〇㌔痩せたなど皆さんで共有しドンドン痩せて綺麗になっていきましょう(^^♪


※コミュの皆さんに分かって戴く為、食品の写真も載せてもらうと嬉しいです(^_-)-☆


それでは皆さん(^^♪
2013年〜も変わらずよろしくお願いします(*゚▽゚*)

カテゴリ ダイエット食品   一般的な運動   ダイエットサポート食品  
作成者 あや  あや
メンバー
  • フーカ
  • のん
  • nicole
  • ちゃる
  • *ティラミス*
  • e*
  • ジョニー
  • たんぽぽ
  • かなこ
  • 式
  • アレクセイ
  • 50kgにむけて(бвб)!
  • みっきー
  • 葉月
  • メリハリ子
  • さくらだ★-10キロ
  • 毎日1800kcal
  • ゆず湯
  • tug*
  • うどんこ
  • まい
  • あみたやん
  • ヤマダさん
  • ぴの
  • エリザベス
  • 優子!!
  • yadoーーーn
  • サトチ
  • moka
  • 翔真
  • 櫻奈
  • dolce
  • panipanigirl
  • ぴこ
  • laks
  • shinooo
  • まろ
  • mimi
  • わか
  • まいめろ*
  • * サ イ *
  • Ami‐Mu
  • のん
  • みぃ
  • ぶつぶつ
  • pinochans
  • マコ
  • chie
  • りぃぶた太郎
  • さくらこ
  • えみちLove

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163件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • happy

    happy

    昨日の筋トレの影響か‥
    背筋が痛い‥
    かなり滅入ってます‥
    痛みをこらえて有酸素運動
    ランニング10キロに水泳2キロ
    痛い‥休めばいいんだろうけど、休んだら痩せん‥
    でも‥今日は夕食後のウォーキングをやめてお酒でも飲んじゃいます

    2011/08/03 18:07
  • あや

    あや

    > ちぃさん
    プールがないのは残念ですね
    泳げるなら全身運動なんで
    泳いで、苦手ならウォーキングで
    いろんな歩き方してみて下さいね

    2011/08/04 20:57
  • ちぃ(退会済み)

    ちぃ(退会済み)

    > あーちゃんさん
    いつもアドバイスありがとうございます。

    恥ずかしながら泳げないので、ウォーキングします(*^_^*)
    腰をツイストさせたり、いろいろな歩き方をためしてみますね!

    2011/08/04 21:46
  • あや

    あや

    > happyさん
    すごい頑張ってますね
    あまり無理せず、筋肉痛に
    なった時は体をお休みさせて
    あげて下さいね。
    ただ腹筋は筋肉痛になっても
    してOKですよ

    2011/08/05 07:07
  • 港勇次

    港勇次

    今日から参加しましたナマスカール港です
    来月は、法事2件で頑張らないと
    筋力 体力は、ありません 何しろFIGHT DOしてたけど出れなくなって出なくなったら出る体力も気力も無くて オグイチ先生とこ通院中なので肩も股関節も無理できず
    そんな状況でもハードトレーニングは、相変わらず
    肩痛で強化できず筋力低下なんですけどね
    治療専念中

    2011/08/09 00:59
  • happy

    happy

    一週間ぶりにジムに行ってきました。
    腹筋や背筋を中心に、軽めの負荷を回数多くしてきました。
    セット数も5セットほど‥ちょっとやり過ぎかなあって思いながらもついつい‥
    おかげで汗だくです。

    2011/08/09 18:22
  • あや

    あや

    > ナマスカール港さん
    初めまして(*^_^*) 
    身体弱ってますね^^;

    あまり無理せず休んで下さいね
    今後ともよろしくお願いします(^^♪

    2011/08/10 09:20
  • あや

    あや

    > happyさん
    お疲れ様でした(^^♪
    夏はBBQとかイベントが盛り沢山で気分も軽くなりがちで
    ついつい 飲み会やらイベントに参加したら
    食べ過ぎてしまって・・・・。

    今日はジムにでも行ってこようかなぁ^_^;

    2011/08/10 09:28
  • あや

    あや

    > ちぃさん
    お久しぶりです(^^)v

    ウォーキングどうですか!?
    前歩き以外に後ろ歩きも試してみて下さい。

    2011/08/10 09:32
  • happy

    happy

    > あーちゃんさん

    おはようございます。
    おれも今週末と来週末はバーベキューやら旅行やらで‥
    今のうちにトレーニングをみっちりやっておこうかなって思ってます。

    2011/08/11 07:45
  • ちぃ(退会済み)

    ちぃ(退会済み)

    > あーちゃんさん
    あれからプールには行けてないのですが、
    次に行くときには、後ろ歩きもしてみますね(*^_^*)

    2011/08/11 09:22
  • 港勇次

    港勇次

    今日のメニューすっきりストレッチ
    股関節のストレッチ
    肩ストレッチ
    ダンベルフライ15回 1.5㌔(以下㌔省略)
    アームカール15回 1.5
    トライセプスエクステンション15回 5
    サイドレイズ15回 負荷なし
    FTSロー(ゴム)15回 4
    リバースカール/Rリストカール/左15回 1
    サイドベント(わき腹)左右15回×2 2
    ロータリートーソー左右15回 20lb(以下lb省略)
    ヒジビザタッチ20×4
    レッグレイズ10回
    アブドミナル20×5 20
    シットアップ25~
    有酸素㌍

    すっきりストレッチ&股関節のストレッチ&肩ストレッチ

    2011/08/11 14:07
  • 港勇次

    港勇次

    > あーちゃんさん
    ご心配ありがとうございます
    ほぼ毎日ガッッリハードトレーニングです
    今日は、接骨院の翌日と言い訳しちゃったりしてダメダメですが

    2011/08/11 14:10
  • あや

    あや

    > ナマスカール港さん
    お疲れ様です

    結構ハードトレーニングですが
    筋肉痛はないんですか

    2011/08/15 07:46
  • あや

    あや

    > happyさん
    バーベキューは楽しかったですか
    ついつい雰囲気に負けて
    食べ過ぎ・飲み過ぎちゃいますよね
    私も旅行やらバーベキュー2日続きで
    身体もヤバイ事になってます
    気を引き締めて頑張らないと

    2011/08/15 07:51
  • 港勇次

    港勇次

    > あーちゃんさん
    ハードトレーニングですが治療中でオグイチ先生に止められてる動作は、していないから大丈夫です
    筋肉痛は、ありません

    2011/08/15 08:11
  • happy

    happy

    > あーちゃんさん

    キャンプはめっちゃ楽しかったです。
    でも‥今朝の体重はすごいことになってて‥
    また気を引きしめてがんばります!
    今週末は旅行ですが‥

    2011/08/15 19:24
  • あや

    あや

    > happyさん

    夏は何故か何もかも解放的になりますよね(^^♪

    だから食欲も増進するんですかね^_^;

    夏は楽しんで秋になったらまた再開しましょ(^^♪

    2011/08/16 14:37
  • あや

    あや

    > ナマスカール港さん
    今しているメニューで筋肉痛にならなくなったら
    身体がなれた証拠なので、痩せにくくなるので
    定期的なメニューの見直しをしてあげて下さいね(^^♪

    身体お大事に(#^.^#)

    2011/08/16 14:40
  • 港勇次

    港勇次

    > あーちゃんさん
    そこは、大丈夫鬼軍曹私の担当さんがついてるから
    私はトレ後仕事だから控えめなんだと思うよ
    筋肉痛には、ならないけどキツイよ

    2011/08/16 15:09
  • あや

    あや

    > ナマスカール港さん
    良かったです

    2011/08/17 15:43
  • あや

    あや

    《呼吸法》
    運動中は、水の中・陸、筋トレ
    どの運動中も呼吸は止めずに
    吸って吐いて繰り返して下さいね
    とっても大事です

    2011/08/18 20:24
  • えリすけサン

    えリすけサン

    初めまして!
    ジムに入会して本気ダイエットを決意!!
    食べないダイエットは無理やから
    食べて動く!!!
    ごれで頑張ります。宜しくお願いします。

    2011/08/19 11:42
  • あや

    あや

    > えリすけサン
    初めましてやっぱり

    健康的なダイエットが一番
    いいですね食べたかったら
    運動〃心に染みました

    今後ともよろしくお願いします

    2011/08/19 22:24
  • 港勇次

    港勇次

    ジムでおとなしく痩せたる中です
    体重は、痩せなくても構いません
    腹囲さえ-ならば
    キーワードは、おとなしく 腹筋 です

    2011/08/24 19:39
  • happy

    happy

    昨日、筋トレ行ったら、今日はかなりの筋肉痛‥
    軽めの負荷を回数多くやった。7種目×5セット。
    一応、火・木を筋トレ日に当てようかと。
    毎日せっせこ有酸素運動をしてるけど、やっぱ筋トレは楽しいな。
    よし!痩せていい身体になってやる!

    2011/08/24 20:58
  • ばりぃ

    ばりぃ

    昨日、スロトレ以外に、久しぶりにエアロステップを15分やったら、夜から 右のふくらはぎだけ筋肉痛でした。なんで?って考えたら、ステップに上るのに右からだけ登っていたのでそのせいでしょうね。
    次回は、左右均等に上がるようにします。

    2011/08/25 11:41
  • 港勇次

    港勇次

    初めてランニングシューズでやりました 私にかけているのは、集中力だそうです そして嫌なものから逃げる癖も 鬼軍曹は、ただの軍曹ではなく鬼軍曹でした 有酸素も下半身もも禁止です 治す事無事に法事で正座する事です

    2011/08/25 19:22
  • あや

    あや

    > ナマスカール港&オグイチさん
    腹筋は毎日でもオッケーデス。
    頑張りましょう(#^.^#)

    2011/08/28 14:01
  • あや

    あや

    > happyさん
    頑張ってますね(#^.^#)

    筋トレは、週三回ぐらいがいい感じですね(#^.^#)

    筋肉痛の時は、腹筋以外はお休みして下さいね(^-^)

    2011/08/28 14:03
  • あや

    あや

    > ばりぃさん
    そうですね(#^.^#) 左右の筋肉のつきかたもかわって来るので、意識しながら左右入れ替えて、台の上に上がって下さい。

    2011/08/28 14:05
  • あや

    あや

    > ナマスカール港&オグイチさん
    集中力、本当私も必要です。
    最近、サボりまわってるので
    気を引き締めないと(-。-;

    ゆっくり休んで下さいね。

    2011/08/28 14:10
  • 港勇次

    港勇次

    クサクサしてるからランニングロードで散歩
    散歩すると言ったら犬としますか?だと
    GYMで散歩
    晴れてる日は、散歩
    散歩 散歩 私は、元気 歩くの大好き どんどん行こう

    2011/08/30 13:31
  • 港勇次

    港勇次

    今日は、暇だ 下半身は、止められてるし上半身もできないし有酸素も禁止だろ
    何ができるんだってんだ!
    腹筋は、毎日のする事になってるし今日は、腹筋とストレッチの日だけどさぁ時間が余って困るわぁ 終わっても帰れんのよねその後仕事やから
    暇と言うか時間が余ってるしやる事ないから暇だって言ってんだけどさっ
    上半身やればって言うなよ
    できないと言っただろう
    禁止とは、書いてないぞって
    禁止じゃないけど1日おきメニューだから昨日したから今日は、できないの
    愚痴調ぽく書いてみました
    と言うわけで腹筋しかできないので時間が余って困るわぁ

    2011/08/30 19:46
  • くぅみ

    くぅみ

    はじめまして。ジムに通い始めて1年位になります。週3回は必ず行くようにしていて、主にランニングして、ダンス(エアロとか、ヒップホップとか)というメニューです。がっつり筋肉をつけるというよりは、細くなりたいのですが・・・マシーンも上手く使えば有効なんですか?

    2011/09/03 16:34
  • のりまきせんべい

    のりまきせんべい

    はじめまして。つい4日前からジムに通い始めました。運動が苦手な女性用のところなので頑張って続けてやせたいと思います!

    2011/09/06 07:31
  • PorkEgg

    PorkEgg

    はじめまして!
    4月からジムに通いだしましたが忙しくてあまり行けず…
    今月から「行けたら行く」でなく「絶対行く!」と決めて通います!
    骨格筋率Upと食事の見直し。極端なことはやらない。継続!
    がんばるぞー

    2011/09/06 14:28
  • 港勇次

    港勇次

    何もできない
    何もできない
    オグイチ先生も止めるし
    何もできない
    膝痛いから

    2011/09/06 19:15
  • 港勇次

    港勇次

    ラダーをやってる人発見キツイキツイと言いながら 私は、できません膝壊します私の脚筋力は、低レベルもいいとこだよね ジョーバのお好みコースの前選択でお腹を刺激しまっし

    2011/09/08 13:49
  • 港勇次

    港勇次

    食前酒 刺身 もずく酢 煮しめ 焼き物 天ぷら ステーキ パイグラタン ホタテソース焼き等々
    法事に出た食事 有酸素もできん私には、キツイ 供え菓子でW腹筋 腹筋再来週も法事ですぅ

    2011/09/08 13:53
  • あや

    あや

    > ナマスカール港&オグイチさん

    お久しぶりです。
    かなりサボってこのページも
    一週間以上開いてなかったです(ーー;)

    私も犬とサイクリングロード
    歩き始めました。そんなに長時間では
    ありませんが、ほぼ毎日歩いてます。

    体重もまたまた増加(>_<)
    ヤバイです(ーー;)

    2011/09/08 21:51
  • あや

    あや

    > くうみさん
    初めまして(*^^*)

    かなりサボってましてお返事おそくなりました。
    有酸素運動もいんですが、先に筋トレをした方が
    脂肪が燃える速度が早くなるので私のお薦めとしては、レッスン前に腹筋はしといたほうがいいです。
    で、レッスン終わりに、マシン回ってもOKですよ(*^^*) 頑張って下さいね☆彡

    2011/09/08 21:57
  • あや

    あや

    > くうみさん
    初めまして(*^^*)

    かなりサボってましてお返事おそくなりました。
    有酸素運動もいんですが、先に筋トレをした方が
    脂肪が燃える速度が早くなるので私のお薦めとしては、レッスン前に腹筋はしといたほうがいいです。
    で、レッスン終わりに、マシン回ってもOKですよ(*^^*) 頑張って下さいね☆彡

    2011/09/08 21:57
  • あや

    あや

    > のりまきせんべいさん

    初めまして(*^^*)
    九月から通い出したんですか(*^^*)!
    きっと最初はなれない事ばっかりですが、
    いろんなレッスンに入って楽しむ事から
    始めて下さいね☆彡

    今後ともよろしくお願いします。

    2011/09/08 22:03
  • あや

    あや

    > PorkEggさん

    初めまして(*^^*)

    ジムって気分がのらないといけないんですよね(ーー;)
    分かる気します(^_^;) でも、今度はお金がもったいないから行こうって思って下さい。
    健康の為、自分の為に、一緒に頑張りましょうね(*^^*)

    今後ともよろしくお願いします☆彡

    2011/09/08 22:10
  • 港勇次

    港勇次

    明日は、鬼軍曹に相談する日だに それまでは、考えたくない 私は、素人だ 一人では、考えられない 私は、アブドミナルやりたい でも痛くてできないだに サボりたいわけじゃない有酸素もアブドミナルもしたい だからサボりたいが為の意見では、ないです
    明日は、メニュー用紙ももうすぐで無くなるし進展するはずです
    長文しつれい

    2011/09/11 17:52
  • 港勇次

    港勇次

    を止めさせたのは、鬼軍曹だがまた行くようにすすめられた 行きたくないの 乗る気がしない しかも○理だったら行かんで済むんだけど(鬼軍は、知ってます)行かんなんわ 状態報告せんなんね

    2011/09/13 16:10
  • あや

    あや

    > ナマスカール港&O&Mさん
    私も、最近サボりにサボってて、自分の好きな事しかしたくなくなってる(ーー;)

    ジム行っても筋トレ1時間して有酸素しないで終わってる(^_^;)

    もっと、毎日のように運動したいけど知ってる人ばっかりでマシン乗るの気使うし・・・

    あぁ時間といっぱい欲しいわ(ーー;)

    2011/09/15 18:27
  • 港勇次

    港勇次

    > あーちゃんさん
    うちのトレーナーさんは、使ってますよベンチなんて会員さんが補助しちゃったり
    使ってるのは、ごく一部の人ですが わざわざ来てトレーニングしたり仕事前後にしたりアットホームだからか?練習しなくちゃいけないトレーナーさんは、スタジオで練習してますよ
    ラディカルもんは、練習いるしな

    2011/09/15 18:57
  • くぅみ

    くぅみ

    > あーちゃんさん
     アドバイス、ありがとうございます。早速、ダンスの前には腹筋をしています。
     質問ばかりですみません。私は脚を中心に細くしたいと思っているのですが、いつもは5㌔位走って、腹筋、ダンスという感じで運動しています。運動が続くと脚がかなり筋肉痛の日があったりするのですが、そういう日はお休みしたほうがいいのでしょうか?強行すると、脚を細くするのに逆効果なような気もして・・・((+_+))

    2011/09/17 08:02
  • あや

    あや

    > くうみさん
    お返事遅くなってすみません
    運動は充分だと思います
    けど、部分だけを細くするのは難しいので筋トレかマシンで意識しながら運動する事をお勧めします。マラソン&プールでキックなどもいいと思います
    それと筋肉痛になったら最低2日はお休みして下さいね。
    頑張って下さい

    2011/09/22 20:58
  • ナッツ

    ナッツ

    はじめまして!
    ジムに通いだしてから2年半位です。週3回位、スタジオの有酸素系1本と腹筋だけやってます。
    最近時間ができて筋トレしたいと思ってるのですが、なかなかできません。
    よろしくおねがいします。

    2011/09/28 13:08
  • あや

    あや

    > ナッツさん
    初めまして
    こちらこそ、よろしくお願いします

    やっぱりエアロ楽しいですよね
    楽しく痩せたら、しんどい気持ちも
    とんでいきますもんね
    これからも、よろしくお願いします。

    2011/09/28 22:34
  • あや

    あや

    今日は久々に泳いでみました。
    キックフィンつけて500m
    swim200m
    プル100m

    ゆっくり40分かけて
    泳ぎました

    全然たりな~い

    2011/09/28 22:42
  • 港勇次

    港勇次

    10月は、イベント月間でジョイント ランニングロードのお外でオキシ等々FIGHT DOイベ無し来館でハンコじゃんけんでハンコイベかなんかでハンコ今年は、AKB意識?あっち向いてホイが加わりました 決着つくまでやるらしい 負けたら次回に持ち越しですためて貰お粗品です 真剣ありスタッフのズル負けあり ついこの間今年社員旅行がある事を告げられた鬼軍曹が『社員旅行あるの?』とかなり驚いている場面に遭遇しましたよそもそもジム業界は、社員旅行するんですかね?

    2011/09/28 23:48
  • B'z大好き

    B'z大好き

    初めまして。来月くらいからジムに通おうと思うですが,トレーナーのかたとかいれば少し質問です。
    外は寒くもなってきてますし,ランニングマシンを使って有酸素運動をしようかと思うのですが,外で走るのとは全然違うということをよく聞きます。
    ダイエットもそうなんですが,何より長い距離を走れるようになりたいので,そういう事に詳しい方は是非効率の良いマシンの使い方など教えて頂けないでしょうか??
    一応目標としてはまずは5キロくらいを走れるようになりたいです(大変太っているため,目標はだいぶ低めです)。よろしくお願いします。

    2011/10/05 02:59
  • *yun*(退会済み)

    *yun*(退会済み)

    はじめまして*

    ジム登録してるわりに最近いけてないので、再始動します!

    と言っても、週1行けるくらいですが(泣)

    色々アドバイスいただければ嬉しいです♪

    2011/10/08 00:08
  • 港勇次

    港勇次

    膝痛い

    2011/10/12 22:16
  • あや

    あや

    > ベムヲことナマスカール港さん

    かなりサボりすぎで、返信遅くなりました。

    すみませんでした。m(_ _)m

    2011/11/17 16:35
  • あや

    あや

    > B'z大好きさん

    初めまして。コミュ参加ありがとうございます。
    すみません、返信が遅くなりました(ーー;)

    そうですね… ランニングマシンは慣れるまで
    マシンから降りたあと、気分悪くなる方がおられますが、もし気になるようであれば自転車のマシンでも
    有酸素運動は一緒なので、ランニングマシンとバイクを半々で始めたらいかがですか?
    それと、いきなり走り始めると膝を故障してしまう事があるので、膝が痛くなるようであれば、プールの中で
    ウォーキングもお勧めです。頑張って下さいね(^-^)/

    2011/11/17 16:43
  • あや

    あや

    > *yun*さん

    ジムに入会してても中々行けないとついつい
    サボっちゃう時ってありますよねf^_^;)

    私も仕事以外に運動はしないように
    なっちゃいました(ーー;)

    今日から頑張ります(^-^)/

    一緒に頑張りましょうo(^▽^)o

    2011/11/17 16:49
  • あや

    あや

    > ベムヲことナマスカール港さん

    プールでウォーキングですねo(^▽^)o

    2011/11/17 16:50
  • まるみヤバ美(・∀・)

    まるみヤバ美(・∀・)

    はじめましてΣ(゚∀゚ノ)ノ
    全然行けてませんが、頑張って習慣付けたいです(pq´v`*)♪
    マシンばっかでエアロビとかのスタジオはまだ未経験なのでそっちもチャレンジしょうかと思います(`-´)ゞ

    2011/11/24 00:24
  • マッハ

    マッハ

     ジムに通い始めて、約1年。週3~4回行っています。今年に入って体力がついてきて、10キロマラソン大会にも参加しました。運動面においては充実していますが、体重に関しては全く変動がないです。筋肉がついたのかなと思いましたが、上に乗っている脂肪がたっぷりあって、外見はほとんど変わりません。本日ダイエットクラブに入会し、なぜ体重が痩せないのか考えていきたいです。よろしくお願いします。

    2011/12/04 21:49
  • butterfjy(退会済み)

    butterfjy(退会済み)

    今日 ジムに入会してきました。
    わたしもごっつ痩せたいので宜しく。

    2012/01/04 23:39
  • 葉月(退会済み)

    葉月(退会済み)

    初めて(‘o‘)ノ

    葉月 39歳 子供一人

    20代からずっと 52キロ~54キロだったのに 38歳から少しずつup

    58キロには人生初めて…結婚指輪抜けない

    ヤバい(ρ_;)

    旦那には 60キロなったら 離婚な(笑)って 結婚前からの約束(≧ヘ≦)

    旦那も息子も 細いから…

    引っ越しして 近くにジムがあるから 旦那と一緒に入会★

    引っ越しの片付けがあるためパートはしばらく休んだ

    そして週に 4日ジムに通った

    自分にプレッシャーかけるために…
    ジムのイベントに参加…
    サプリメントのモニターになった

    3カ月で 減った脂肪分を 金券キャッシュバック
    サプリメント代も モニター価格★

    1ヶ月毎に 測定

    筋肉を落としてもダメだから カロリーを気にしながら 筋肉もつける

    3カ月で ー4キロ(^_^)v

    4000円キャッシュバック
    そして…指輪抜けた

    そこからは 少しペースを落として 週2~3回のジム通いと パートも復活した

    まだまだ頑張る私

    色々悩み相談出来たり愚痴れる仲間が出来たら嬉しいな(≧∇≦)

    2012/01/11 10:10
  • りぃぶた太郎

    りぃぶた太郎

    はじめまして(((o(*゚▽゚*)o)))
    最近ジムデビューしました!

    学生んときはスポーツやってたから
    まだ引き締まってたけど…
    やめてからは太る一方…

    59kgだったのが2年後82kgに…
    就職してストレスで8kg痩せて
    今の状態ですヽ(;▽;)ノ

    むかしの体型に戻りたい!
    いや、戻ってみせる!!

    私は運動派なのでとにかくジョギングや筋トレに励みます\(^o^)/

    どうぞよろしくお願いします!(//∇//)

    2012/01/13 00:33
  • あや

    あや

    > まるみヤバ美(・∀・)さん
    > りぃぶた太郎さん
    > 葉月さん
    > butterfjyさん
    > マッハさん

    皆さん、明けましておめでとうございます(^_-)-☆
    私も去年はサボり倒して、偉そうな事は言えませんが
    皆さんと頑張っていきますのでよろしくお願いします。

    2012/01/13 09:54
  • chie

    chie

    初めまして♪
    ジムに通い始めて1年半くらいです。
    多くて週に2,3回くらい。
    1回にスタジオプログラムを2本くらいうけてます。
    なんて言いながら、さぼってる期間ほのうが長いけど・・・。
    エアロ、楽しい~♪
    でも、なかなか上手になりません(笑)
    こんな感じですが、どうぞよろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ

    2012/01/13 10:14
  • あや

    あや

    > chieさん

    よろしくお願いします。
    エアロする前に、少し筋トレすると
    引き締まりますよ(^_-)-☆

    一緒に頑張りましょうね(^^♪

    2012/01/14 14:43
  • あや

    あや

    皆さんへ

    こんにちわ(^^♪

    今回はダイエットのお助けマンを紹介します。

    お水を①日2ℓ飲むと1ヶ月ぐらいで体内の
    水分が入れ替わって体にもいいし、ダイエットには
    最適らしいです。

    それから、頑張ってお水1日2ℓ飲んでみました。

    そしたら、正月太りの4kgがドンドン落ちました。
    お水飲むのは大変ですが、やってみてもいいかも(^^♪

    2012/01/18 14:36
  • pinochans

    pinochans

    初めまして。
    ジムに通い始めて3ヶ月になります。しかし、勤務が不規則なこともありここ1ヶ月サボってしまってます。
    学生時代は44kg
    今はまさかの59kg …
    洋服買うのも憂鬱です。

    また明日からジム再開し、健康的に引き締めていきたいと思います!

    2012/01/25 23:12
  • ぶつぶつ

    ぶつぶつ

    はじめまして!
    ひきこもって在宅の仕事を続けるうちにブクブク太り、体調も悪くなってきたので11月からジムに通いはじめました。
    痩せて健康になりたいです。
    よろしくお願いします!

    2012/01/28 13:11
  • あや

    あや

    > ぶつぶつさん
    > pinochansさん

    初めまして(^^♪ コミュ参加ありがとうございます(^_-)-☆

    いきなり頑張らずゆっくりマイペースで頑張って下さいね(^。^)

    一緒に頑張りましょう(*^^)v

    2012/02/01 09:27
  • わか

    わか

    はじめまして

    ジム歴5年ですが、最近はレッスンに飽きてしまい週1ほどに激減してしまいました。


    モチベーションを上げるためにも、みなさんと一緒に励ましあってダイエットしていきたいです。


    主婦ですがどうぞよろしくお願いします。


    2012/02/26 14:00
  • mimi

    mimi

    はじめまして( ^ν^)

    1ヶ月前からジム通い始めました♪

    筋トレ&ラン を土日以外は毎日やってます。

    1時間 という限られた時間ですが、毎日続ける事に意味があると信じて頑張ってます♪

    くじけそうな時は、助けて下さいませ(ノ´∀`*)
    宜しくお願いしますっ♪

    2012/03/07 22:48
  • はるか(退会済み)

    はるか(退会済み)

    こんにちわ(^^ゞ
    初めまして★

    ジムに通い始めて、三年。

    週5日行って、ヨガとZUMBAしてます。あとは筋トレしてます。

    スタジオレッスンに
    最近、飽きてきたかも(+_+)

    ジムエリアで頑張ります

    2012/03/15 19:25
  • サトチ

    サトチ

    はじめまして!

    最近、和光市駅にあるSAVASスポーツクラブに
    入りました。週3回を目標に通っています。

    とりあえず第1週目は目標達成♪
    過去にもジムに入ってて1年通って3回しか行けなかった
    ので、今回は続けることを目標に頑張ろうと思ってます。

    よろしくお願いします(^-^)

    2012/05/19 22:29
  • 優子!!

    優子!!

    初めまして(^0^)/

    ジムは最近はじめました。

    元々運動は大好きなので週2しかいけませんがダイエット頑張ります!!

    2012/06/02 01:51
  • 冬夏(退会済み)

    冬夏(退会済み)

    初めまして

    高校生なので、あまり時間がなく週2回しかジムには行けませんが、ダイエット頑張ります

    よろしくお願いします

    友達募集中です

    2012/06/20 12:55
  • チエコ(退会済み)

    チエコ(退会済み)

    ジムでレスミルズのフィットネスしてますヽ(*´∀`)ノ
    今は超楽しくて週5は通ってます♪

    ダイエット頑張りましょう♪

    2012/07/20 21:41
  • ヤマダさん

    ヤマダさん

    はじめまして〜。4月からジム通いはじめました。

    運動大嫌いだったんですが、じょじょに運動の気持ちよさを実感。
    よろしくおねがいします♪

    2012/07/23 17:44
  • あみたやん

    あみたやん

    初めまして(*^^*)
    近所のコナミスポーツに
    入会しましたが
    なかなか続かないです(>_<)

    あまりにデブで
    周りの目が気になって…

    て…
    あんま周りの人は
    見てないとは思いますが(;´д`)

    よろしくお願いします(´∪`*)

    2012/07/25 02:42
  • うどんこ

    うどんこ

    はじめまして!

    4月からジムに通いはじめました!
    月額費がもったいないもったいないと思いつつ、なかなか通えません><

    スタジオレッスンだいすきで、マシーン以外でもZumbaやベリーダンスなどをジムでやっています♡

    ライバル、コメントお待ちしています♪
    仲良くしてくださいませ♡
    どうぞ、よろしくお願いします!

    2012/08/17 21:39
  • ゆず湯

    ゆず湯

    はじめまして♪

    エアロバイク、クロストレーナー等の
    有酸素マシンを主に利用してます!

    よろしくお願いします☆

    2012/09/03 01:57
  • ユッコ

    ユッコ

    はじめましてo(^▽^)oジムには3月から通い始めました\(^o^)/週5日で行ってます❕筋肉量が、普通の人に比べると多いのですが、脂肪も多いです!(◎_◎;)それでも、筋トレした方がいいでしょうか??今は、腹筋ぐらいで、後はバイクや、エアロビ、踏み台昇降をやっていますo(^▽^)o

    2012/09/06 00:09
  • 葉月

    葉月


    はじめまして、21歳の社会人です(・∀・)

    ジムに通い始めて約1年3ヶ月、人生MAX時の体重から24kg減量達成しました!
    まだまだ頑張り途中なので、このコミュに参加させていただきました\(^O^)/

    よろしくお願いします!

    2012/09/27 07:22
  • はなまめ(退会済み)

    はなまめ(退会済み)

    コミュ名めっちゃいいですね!!一目で入りたくなりました\(^^)/参加させてください♪

    ジム歴2年4ヶ月
    入会時56キロ→49キロ→現在52キロ(笑)
    体脂肪率28%→19%→現在24%
    ウエスト71センチ→61センチ

    仕事が変わってまた増えてきちゃったんで減らすぞ!!
    去年末より、ストレッチポールを使ったパーソナルトレーニングしてもらってます。担当トレーナーさんが、腹筋割れまくりの細マッチョで、ジムに行くモチベーション上げてもらってます(笑)←よこしま

    好きなプログラムはボクシング!

    2012/11/13 07:39
  • 恋楽(退会済み)

    恋楽(退会済み)

    はじめまして。

    今日で、ジム一年目になりました‼

    一年で、マイナス5キロと地道ですが
    頑張ってます。

    よろしくお願いします

    2013/01/02 20:33
  • あや

    あや

    > はなまめさん
    > 葉月さん
    > ユッコさん
    > ゆず湯さん
    > うどんこさん
    > あみたやんさん
    > ヤマダさんさん
    > チエコさん
    > 優子!!さん
    > サトチさん
    > mimiさん
    > わかさん


    皆さん初めまして(*゚▽゚*) 今まで私もサボリにサボり
    MAX79㌔までいってしまい、徐々に頑張ってきましたが
    ブログの方も1年近くさぼってしまいました(๑≧౪≦)てへぺろ

    お返事遅くなってしまい申し訳ありません・・・・。


    今年に入ってやっと動き始めたので、皆さんこちらこそ
    よろしくお願いします。

    2013/01/11 09:31
  • あや

    あや

    ルーム-ムランナー(走ったり歩いたりするマシン)の使い方

    痩せる為には有酸素運動もいんですが、膝が痛い方にはお勧めしません。そういう方へのお勧めは、やはりプールでウォーキングの方が膝への負担が少ないしある程度 体重の減少も望めます。
    ただプールに入ると、お腹がかなり空くので暴飲暴食に注意です!!

    元へ ルームランナーですが始めから息がまともに出来ないぐらい走ってしまうと肺の運動になってしまって脂肪を燃やすどころか肺活量を強くするだけになってしまうので、会話ができる程度の運動にしてください。そして慣れてきたらスピードをあげるのではなく傾斜を1つ上げてさらに歩いてみてください(*゚▽゚*)
    そうすると楽に脂肪を燃やせますよ(((o(*゚▽゚*)o)))

    一度試してみてください!!!


    2013/01/11 09:54
  • あや

    あや

    皆さん、おはようございます(〃∀〃)ゞ

    今日はエアロビクスをする方へ

    エアロビクスは有酸素運動です。手っ取り早く痩せたい方はエアロビクスをする前に、腹筋15✖3セット
    しっかり呼吸の意識もして行なってから
    エアロビクスを受けると痩せやすくなります(*≧∀≦)ゞ

    頑張って下さい‼

    2013/01/15 10:01
  • かなこ

    かなこ

    はじめまして!

    最近ジムに通い始めました!
    飽き性なので行かなくなるか心配です((+_+))
    ダイエットするやつがこんなこと言ってすいません((+_+))

    みなさんと一緒に頑張らせてください!!!!

    2013/01/28 19:11
  • e*

    e*

    はじめまして、コミュ参加させて頂きます。
    2012年の10月からジムに通い始め4ヶ月ほど経ちました。
    筋トレ+有酸素を行っており、現在は体型維持を目標にゆるゆると努めています。
    まわりにジム通いしている方がなかなかいないので仲良くして頂けると嬉しいです。
    よろしくお願いします(・▽・*)

    2013/02/11 09:42
  • あや

    あや

    > minさん
    > かなこさん

    初めましてコミュ参加ありがとうございます(*゚▽゚*)
    最初からムリをせず、マイペースで頑張っていきましょ(^-^)

    マシンを使う時はなるべくトレーナーの方にフォームチェックしてもらって
    正しい姿勢で使ってください(*゚▽゚*)
    ただマシンを使うだけじゃなくて筋肉も意識しながら
    一緒に頑張って行きましょう(^O^)

    2013/02/23 18:19
  • あや

    あや

    皆さん、おはようございます(^O^)

    ダイエットは意識も必要です(゚∀゚)ただ筋トレして重たい重りをあげるより どの部分にきいているか意識しながら筋トレしましょう(*゚▽゚*)

    そしてなるべく大きい筋肉は2日に1回は筋トレしましょう!
    ※大きい筋肉は2日以上筋トレしないと衰えていくそうです。

    お互い頑張りましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

    2013/02/27 08:23
  • *ティラミス*

    *ティラミス*

    初めまして(*^^*)

    最初のジムが入4ヶ月で閉店し、今のジムに入会して4年目です。

    今はサボりまくりで週末しか行っていませんが、主にスタジオをメインにエアロ・ボクササイズ・筋トレ系・ダンスのプログラムに参加してます。

    有酸素はクロストレーナーがお気に入りでよくやってます。

    これまでにトータル5kg減に成功!

    今後もゆるく自分のペースで頑張りますのでよろしくお願いいたします。

    2013/03/03 18:56
  • あや

    あや

    > *ティラミス*さん

    初めまして(*゚▽゚*) コミュ参加ありがとうございます。

    気分がのらないときは休んだほうがいいですよ(^-^)

    マイペースで頑張って減量しましょ(*゚▽゚*)

    こちらこそ、よろしくお願いします。

    2013/06/14 08:01
  • のん

    のん

    初めまして(*´˘`*)
    夏から、産まれて初めてのジムに入会しました✨

    無理のしすぎて、足を負傷してしまったりしましたが、なんとかマイペースに通っています( *´艸`)
    宜しくお願いします♫

    2015/10/18 20:36
  • のん

    のん

    質問させて下さい(>_<)

    ①ジムへ行く時間・ご飯について
    皆さんは何時頃に行っていますか?
    私は大体下記のようなスケジュールです。

    19:30 帰宅
    20:00 家族とご飯
    20:30 支度をしてジムへ
    23:00 ジムから帰宅⇨就寝

    食後にジムに行っても、体脂肪が燃えにくいと聞き…(´・ω・`)
    ですが、ジムから帰ってきてから食べると時間は遅いし寝る前だし…

    かと言ってトレーニング後に食べないと筋肉はつきにくいと聞き…(>_<)

    どうしたら良いでしょう(>_<)?
    同じような生活パターンの方はいますか?
    どのようにされていますか?
    ちなみに、ジムでは筋トレ30分・有酸素運動60分などをしています。


    ②足の痛みについて
    先日から、トレッドミルで走っていると足が痛くなるようになりました…

    10分くらい走るとなります。
    左足のスネの辺りが、張ってきて重くなって動かなくなります。
    少し休むと治るのですが、走り出すとまたなります(>_<)
    原因と対策があれば教えてほしいです。

    宜しくお願いします✨

    2015/10/19 12:34
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